Ir daudz vairāk vai mazāk efektīvu metožu, kā samazināt lieko ķermeņa svaru. Diemžēl daudzi no tiem vienlaikus var pasliktināt jūsu veselību, jo īpaši, ja izmantojat produktus, kas iegādāti no neuzticamiem avotiem. Labāk ir paļauties uz drošām, dabīgām metodēm, mainot ikdienas uzturu, kurā jābūt daudzām svara zudumu veicinošām sastāvdaļām. Tāda noteikti ir arī šķiedrviela– viela, kas ne tikai palīdz novājēt, bet tai piemīt arī citas vērtīgas veselību veicinošas īpašības.

Svarīgākās šķiedrvieluīpašības es aprakstīšu vēlāk šajā tekstā, bet vispirms mums vajadzētu uzzināt, kas tās patiesībā ir. Par to var lasīt daudzos rakstos, un to var atrast daudzos uztura bagātinātājos, īpaši tajos, kas veicina svara zudumu. Tomēr labākie un ieteicamākie avoti ir vienkārši produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, kuras atbilstošā daudzumā jāiekļauj ēdienkartē.

Ar terminu “pārtikas šķiedrvielas” saprot pārtikas šķiedrvielas, kas ir augu šūnu sieniņu strukturāls elements, kura raksturīgā īpašība ir izturība pret cilvēka gremošanas sistēmas izdalītajiem gremošanas fermentiem. Pārtikas šķiedrvielu ķīmiskā struktūra ir ļoti sarežģīta, un tās sastāvā ir daudz vielu.

Šis šķiedrvielu veids sastāv galvenokārt no pektīniem, beta-glikāniem un sveķiem, un, kā norāda nosaukums, tās šķīst ūdenī. Kā norāda nosaukums, tas izšķīst ūdenī, veidojot sava veida želeju, kuras konsistence ļauj piepildīt kuņģi un citas gremošanas sistēmas daļas ar ūdeni:

sastāv galvenokārt no celulozes vai lignīna, tāpēc var uzsūkt ūdeni, bet nešķīst, saglabājot sākotnējo struktūru. Nešķīstošās šķiedrvielas labvēlīgi ietekmē daudzus mūsu veselības aspektus.

Abām iepriekš minētajām šķiedrvielu frakcijām, kas tiek piegādātas uztura bagātinātāju veidā vai tieši pārtikā, ir labvēlīga ietekme uz organismu. Šķiedrvielas var izmantot dažādos veidos:

Var droši apgalvot, ka tas ir galvenais šķiedrvielu pielietojums, kam jākļūst par Droši var teikt, ka tas ir galvenais šķiedrvielu pielietojums, kam jākļūst par būtisku sastāvdaļu jebkurā ārstēšanā, kuras mērķis ir atbrīvoties no liekā svara vai aptaukošanās. Tās iedarbība šajā ziņā galvenokārt ir gremošanas un vielmaiņas procesu regulēšana, kas ir pamats ātrai un ilgstošai ķermeņa masas samazināšanai bez nepatīkamā jojo efekta – kas tas ir? Kā no tā izvairīties? Kā zaudēt svaru bez jojo efekta? jojo efekts. Tas novērš visus šķēršļus, kas traucē sasniegt vēlamo slaidu un piemērotu figūru bez neviena grama lieku taukaudu:

Tas ir iespējams, ja mēs savā uzturā ieviesīsim produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām, un ja veselīgu uzturu apvienosim ar lielu daudzumu šķiedrvielu. Fiziskās aktivitātes – kāpēc tās ir tik svarīgas mūsu veselībai Fiziskās aktivitātes, ikdienas kustības svaigā gaisā. Pareizi sabalansēts, viegli sagremojams uzturs un skriešana kā dabisks veids, kā zaudēt svaru? Uzziniet, ko domā eksperti! Skriešana vai riteņbraukšana ir efektīvs veids, kā zaudēt ķermeņa tauku. Riteņbraukšanas ieguvumi veselībai Riteņbraukšana ļaus jums izbaudīt arī to, ka jums nav nekādu citu veselības problēmu.

Diabēts nav slimība, ko var ignorēt, un, ja to pienācīgi neārstē, tas var izraisīt pat pacienta nāvi. Tas izpaužas ļoti neskaidri, bet simptomi ir šādi:

Ja vēlamies novērst šos simptomus vai mazināt jau esošos, mums jānodrošina pietiekams šķiedrvielu daudzums dienā. Šķiedrvielas ir svarīgs elements, kas novērš cukura un triglicerīdu līmeņa paaugstināšanos asinīs, bieži vien pārāk strauju. To pierādīja pētījums, kurā piedalījās gandrīz 9000 cilvēku ar 1. un 2. tipa diabētu, kuri ikdienā lietoja vairāk nekā 26 g šķiedrvielu. Viņi novēroja arī labvēlīgu insulīna līmeņa paaugstināšanos uzreiz pēc ēšanas.

Lai sirds darbotos nevainojami visu mūžu, tai ir jārada piemēroti apstākļi. Viens no šiem nosacījumiem ir uzturā uzturēt ne tikai vitamīniem un minerālvielām bagātu uzturu, bet arī produktus, kuros ir daudz šķiedrvielu.

Šajā sakarā ir veikti arī pētījumi, kuros ir pierādīta pozitīvā šķiedrvielu ietekme uz sirds muskuli un citām sirds un asinsvadu sistēmas daļām:

Vēl viens svarīgs arguments par labu šķiedrvielu uzņemšanai dienā. Cilvēki, kuri dienā uzņem vismaz 15 g šķiedrvielu, var samazināt risku saslimt ar vēzi līdz pat 40 procentiem, īpaši ar kuņģa un zarnu trakta vēzi, piemēram, kolorektālo vēzi un kuņģa vēzi. To ir vērts lietot arī krūts vēža profilaksei, jo tā var samazināt slimības risku par aptuveni 7procentiem.

Tas var šķist maz, bet ir vērts izmantot visas metodes, lai novērstu šo bīstamo un bieži vien nāvējošo slimību. Pretvēža iedarbības efektivitāte cita starpā izriet no tā spējas:

Tāpat kā daudzas citas uzturvielas, arī šķiedrvielas nevar ēst bez ierobežojumiem. Jāievēro ārstu un profesionālu uztura speciālistu ieteiktie stingri noteiktie šķiedrvielu daudzumi. Pašreizējās normas nosaka, ka pieaugušo dienas deva nedrīkst pārsniegt 20-40 g , un to nekādā gadījumā nedrīkst pārsniegt. Tā sekas var nebūt katastrofālas, bet jūs varat sagaidīt diezgan apgrūtinošas blakusparādības, no kurām vissvarīgākās ir:

Protams, negatīvas sekas var radīt ne tikai šķiedrvielu pārpalikums, bet bieži sastopams arī to trūkums. Šķiedrvielu trūkums izpaužas kā gremošanas procesa traucējumi, lai gan tās ir neaizstājamas, kā rezultātā strauji palielinās ķermeņa svars un rodas grūtības sadedzināt nevajadzīgos ķermeņa taukus.

Mēs jau esam uzzinājuši par šķiedrvielu pozitīvo un negatīvo ietekmi uz cilvēka organismu, tāpēc ir pienācis laiks uzzināt, no kādiem avotiem mums vajadzētu saņemt šķiedrvielas iepriekš minētajās devās. Tie galvenokārt ir pārtikas produkti, piemēram.

Tikpat labs šķiedrvielu avots ir uztura bagātinātāji, kuros tās ir viena no aktīvajām sastāvdaļām, galvenokārt tie, kas atbalsta svara samazināšanas terapiju. To ir daudz, kas apliecina vajadzīgo efektivitāti, un starp visbiežāk izvēlētajām jāmin.

Pieejams tablešu veidā, kas sastāv tikai no dabīgām sastāvdaļām, un tajās esošās šķiedrvielas ir no Young Green Barley – veselīgas vitamīnu bumbas no jauniem zaļajiem miežiem. Tas palīdz ātri un neatgriezeniski zaudēt svaru, regulē gremošanas sistēmu, novērš gremošanas traucējumus un paātrina lieko tauku šūnu samazināšanos. Green Barley Plus – Green Barley for Weight Loss sastāvā tā darbību atbalsta garcinia cambogia ekstrakts, kas iedarbojas ar šādu spēku. hidroksicitronskābe, HCA, kas nosaka pareizu termoģenēzes procesa norisi un līdz ar to tauku dedzināšanu un nomāc izsalkuma sajūtu.

Revolucionāra novājēšanas formula, kuras galvenās sastāvdaļas ir kafija un veselīga MCT eļļa. Šāda kombinācija garantē visaugstāko iedarbības efektivitāti, par ko ir atbildīga unikālā ID-alG™ formula, kuras sastāvā ir brūnās aļģes: