Ir daudzi elementi, bez kuriem mēs nevaram domāt par labas veselības saglabāšanu, un viens no nosacījumiem tam ir pietiekama selēna līmeņa uzturēšana, rūpējoties par tā pareizu koncentrāciju, kas samazina daudzu slimību attīstības risku. Diemžēl šis elements dabā sastopams ļoti nelielā daudzumā, tāpēc to dēvē par mikroelementu, taču tā īpašības un ietekmi uz mūsu organismu nedrīkst novērtēt par zemu. Selēna piedevai jākļūst par neatņemamu jebkura veselību veicinoša uztura sastāvdaļu, un tas ir sastopams daudzos uztura bagātinātājos un pārtikas produktos, ko mēs ikdienā lietojam uzturā, turklāt selēns palīdz uzturēt labu garīgo un fizisko formu.

Selēns ir viens no elementiem, kas ilgu laiku tika uzskatīts par toksisku; pirmo reizi selēnu 1817. gadā atklāja zviedru ķīmiķis J. J. Berzelius. Tajā pašā laikā tika atzīmēts, ka organiskajam selēnam piemīt toksiskas īpašības, lai gan vēlāk šī tēze tika atspēkota un dabā tā ir tik maz, ka tāŠī tēze vēlāk tika atspēkota, un selēna dabā ir tik maz, ka tā pētījumi praktiski tika pārtraukti līdz pat 20. gadsimta 50. gadiem, kad sāka interesēties par tā īpašībām cilvēka veselībai. Pētījumi pierādīja, ka selēns ir mikroelements, kas ir neaizstājams organisma pareizai darbībai, pat ja tas ir patiešām mikroskopiskos daudzumos.

Ķīmiski selēns ir ķīmisks elements, kas pieder nemetālu grupai un Mendeļejeva elementu tabulā apzīmēts ar simbolu “selēns”. Seun tā nosaukums ir atvasināts no grieķu vārda “Selene“, kas nozīmē mēness. Selēnam piemīt līdzīgas ķīmiskās īpašības kā sērumam, dabā tas, cita starpā, sastopams augsnē, un papildus tā izmantošanai ārstniecības preparātos to izmanto arī ķīmiskajā rūpniecībā.

Līdz šim vispopulārākais šī elementa avots, kas pilnībā nodrošina selēna diennakts vajadzību, ir uztura bagātinātāji, parasti tabletes, kuru sastāvā ir selēns. Protams, selēns dabiski sastopams arī pārtikā, daudzos pārtikas produktos, kas noteikti būtu jāiekļauj katrā veselībai labvēlīgā uzturā. Lai atbildētu uz bieži uzdoto jautājumu, kuros pārtikas produktos ir augsts organiskā selēna saturs, vispirms vajadzētu ēst:

Protams, veselīga uztura speciālisti visvairāk iesaka lietot dabiskus selēna uztura bagātinātājus, tablešu, kurās ir selēns, lietošana var izraisīt pārmērīgu kuņģa saslimšanu.tāpēc ir vērts arī iepriekš pārbaudīt, kādas palīgvielas tās satur un vai tās neizraisa nepatīkamas nevēlamas blakusparādības.

Selēns var palīdzēt daudzu slimību ārstēšanā un profilaksē, taču tikai tad, ja ievērojam ieteicamo selēna uzņemšanas daudzumu dienā, kas ir atkarīgs no vecuma:

Lietojot selēnu saturošus uztura bagātinātājus, vienmēr jāievēro ražotāja ieteikumi, lai nepārsniegtu atļautās aktīvās vielas, no kurām tie sastāv, devas. Ja šīs devas tiek pārsniegtas, augsts selēna līmenis asinīs var izraisīt dažādas kaites, dažkārt ļoti apgrūtinošas. Nepieciešams arī pastāvīgi kontrolēt iespējamo šī elementa trūkumu, jo selēna trūkums arī var izraisīt jūtamu veselības pasliktināšanos.

Sakārtojot savu ikdienas ēdienkarti un plānojot uzturu, ir svarīgi atcerēties, ka tajā jāiekļauj ne tikai A vitamīns, B grupas vitamīni vai C vitamīns, bet arī selēns, kas ir nepieciešams mūsu organisma pareizai darbībai. Tas ir īpaši svarīgi, piemēram, grūtniecēm, kurām palielinās nepieciešamība pēc šī elementa papildināšanas. Selēna trūkumu var konstatēt, veicot laboratoriskos asins analīzes, lai gan bažas mums vajadzētu raisīt arī raksturīgiem simptomiem, kas liecina, ka selēna koncentrācija asinīs samazinās:

Ja, pamatojoties uz iepriekš minētajiem simptomiem, ir aizdomas par pārāk zemu selēna līmeni vai ja tas ir apstiprināts ar testiem, tas nekavējoties jāpapildina.To var panākt, lietojot iepriekš minētos uztura bagātinātājus vai pareizi izvēloties ar selēnu bagātas pārtikas sastāvdaļas. Tomēr pirms tam ieteicams konsultēties ar speciālistu, kurš palīdzēs izvēlēties pareizos selēna daudzumus atbilstoši konkrētā organisma vajadzībām, neriskējot pārsniegt pieļaujamās normas.

Tikpat bīstami, cik bīstams ir selēna trūkums, ja ikdienā lietojam pārāk lielas selēna devas, arī tas neveicina mūsu veselību, un šādas bezatbildības sekas ļoti ātri izjutīsim simptomu parādīšanās veidā:

Jāņem vērā arī tas, ka, lai gan selēna toksicitāte nav tik bīstama, pat vienreizēja dienas deva, kas pārsniedz 400 mg, var radīt nelabvēlīgu ietekmi.vairāk nekā 400 mg dienā var radīt traģiskas sekas, cita starpā izraisot plaušu tūsku, kas ir ne tikai dzīvībai bīstams, bet arī bīstams stāvoklis.

Ievērojot ieteicamo organiskā selēna dienas devu, mēs ļoti ātri sajutīsim tā pozitīvo ietekmi uz mūsu vispārējo veselību, un regulāra selēna uzņemšana veicina daudzu svarīgu iekšējo sistēmu un orgānu darbību. Starp daudzajām ārstnieciskajām īpašībām ir vērts izcelt galvenokārt to, ka:

Vairogdziedzera slimības ir īsts mūsdienu sabiedrības bieds, ko, par laimi, var novērst, izmantojot pareizās uzturvielas, ko mēs ēdam. Pietiekama selēna uzņemšana regulē ārkārtīgi svarīgā vairogdziedzera hormona trijodtironīna (T3) veidošanos, kas, cita starpā, aktīvi piedalās vairogdziedzera vielmaiņā.Cita starpā tas aktīvi piedalās ogļhidrātu un tauku vielmaiņā un ir atbildīgs par dzimumorgānu sistēmas, kā arī sirds un asinsrites sistēmas darbību.

Pareizi pievienots selēns ir svarīgs elements vēža profilaksē, jo tas ir glutationa peroksidāzes līdzveidotājs. glutationa peroksidāze, enzīms, kas ļauj noņemt brīvos radikāļus, reaktīvās skābekļa formas (ROS), kas var veicināt vēža attīstību. Selēna darbība cita starpā ir saistīta arī ar vēža šūnu nekontrolētas proliferācijas kavēšanu, to iznīcināšanu, ja tās jau ir parādījušās, un DNA aizsardzību no oksidatīvā stresa izraisītiem bojājumiem.

Aizvien vairāk cilvēku, īpaši gados vecāku cilvēku, cīnās ar divu nopietnu neirodeģeneratīvo slimību – Alzheimera un Parkinsona slimības – sekām. Viņu gadījumā ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt pacientu ar atbilstošām uzturvielu devām, lai zināmā mērā kavētu smadzeņu un nervu sistēmas deģeneratīvos procesus. Selēna saturs uzturā labvēlīgi ietekmē pacienta komunikācijas spējas; turklāt selēns uzlabo pacienta kognitīvās funkcijas un var arī kavēt pašas slimības attīstību.

Selēna piedevas un selēna nodrošināšana ikdienas uzturā labvēlīgi ietekmē arī citus veselības aspektus, kas ir tiešs selēna īpašību rezultāts, piem: