Par savu fizisko sagatavotību jārūpējas visu mūžu, taču diemžēl ne vienmēr tas ir iespējams, un laika gaitā var rasties sāpes, kas apgrūtina vai pat padara neiespējamu normālu funkcionēšanu. Tas var skart dažādas ķermeņa daļas, piemēram, apakšējās ekstremitātes, bet īpaši akūti tas izpaužas sāpju gadījumā. Tās var skart dažādas ķermeņa daļas, piemēram, apakšējās ekstremitātes, bet īpaši apgrūtinošas un nepanesamas ir mugurkaula sāpes, kuru dēļ bieži vien nevaram pat iztaisnoties. Pētījumi liecina, ka tā sauktās muguras jeb krūšu mugurkaula sāpes skar arvien lielāku mūsdienu sabiedrības daļu, un visā pasaulē no tām cieš līdz pat80 % cilvēku. Tāpēc ir tik svarīgi pareizi diagnosticēt cēloņus un veikt pretpasākumus, un palīdzēt var ne tikai pretsāpju līdzekļi, bet arī dabiskie līdzekļi.

Mūsu valstī būtu grūti atrast pieaugušo, kurš vismaz reizi mūžā nebūtu sūdzējies par vairāk vai mazāk stiprām muguras sāpēm, kas var pastiprināties, pieaugot fiziskajai slodzei. Tās parasti jūtamas gan sēžot, gan stāvot, un, ja cilvēks izjūt ārkārtīgi asas sāpes, kas izstaro no jostasvietas.mugurkaula jostas daļas gar visu muguru līdz pat kaklam vai uz leju līdz kājām, tas var liecināt par nopietnām veselības problēmām. Lielākoties nav iespējams patstāvīgi diagnosticēt jostas, krūšu vai kakla muguras sāpju cēloņus; mēs varam tikai noteikt pavadošos simptomus un, pamatojoties uz tiem, vismaz daļēji atpazīt, kāpēc tās rodas.

Attiecībā uz visbiežāk sastopamajiem muguras sāpju jeb vienkārši mugurkaula sāpju cēloņiem izšķir divus svarīgākos – mehāniskus bojājumus, ko izraisa traumas, vai progresējošas sāpes.Visbiežāk sastopamie muguras sāpju cēloņi ir vai nu traumas izraisīti mehāniski bojājumi, vai arī progresējošas deģeneratīvas izmaiņas, kurās visbiežāk esam vainīgi mēs paši neveselīga dzīvesveida dēļ, kas dažkārt rada reālu risku veselībai, un ne tikai mugurkaulam. Biežākie speciālistu norādītie muguras un mugurkaula sāpju cēloņi ir šādi:

Ārkārtīgi lielas slodzes dēļ mugurkaula apakšējā daļa ir visjutīgākā pret bojājumiem, un tajā var būt jūtamas sāpes. no jostas daļas mugurkaula visā sēžas nerva gaitā, tādējādi no jostas skriemeļiem izstarojot sāpes uz kājām. Šie noteikti ir satraucoši simptomi, un, ja tiem pievienojas ekstremitāšu nejutīgums un to muskuļu spēka samazināšanās, nekavējoties jādodas pie ārsta, kurš ieteiks turpmākus izmeklējumus. Sāpēm muguras lejasdaļā var būt daudzi iemesli, tomēr divi visbiežāk sastopamie ir šādi:

Sāpes mugurā var rasties ne tikai muguras lejasdaļā; tās var būt tikpat apgrūtinošas arī kakla vai krūšu rajonā, ko cita starpā izraisa pārmērīga mugurkaula sasprindzinājums. Tomēr tas ir tikai viens no cēloņiem, ir arī citi iemesli, kas tikpat lielā mērā ir mūsu nolaidības dēļ, un kakla mugurkaula kakla daļas gadījumā speciālisti norāda galvenokārt uz šādiem iemesliem:

Atzīsim, ka muguras sāpes, ko izraisa kāds no iepriekš minētajiem iemesliem, parasti ir nepanesamas, dažkārt tik stipras, ka jūtamies pat paralizēti. Diemžēl muguras sāpes parasti nebeidzas. Nereti tās pavada arī citi, ne mazāk apgrūtinoši simptomi, un mēs varam sākt izjust:

Jebkuras sāpes mugurkaulā vēsta par kaiti, kas parasti prasa ārsta iejaukšanos, tāpēc nenovērtējiet par zemu nepieciešamību viņu apmeklēt, veikt pareizu diagnostiku un izvēlēties labāko ārstēšanu. Dažkārt radušās izmaiņas prasa ķirurģisku ārstēšanu, bet ar pašām sāpēm varam mēģināt tikt galā, izmantojot dabiskas metodes, ne vienmēr uzreiz lietojot spēcīgākos medikamentus. Ja jūs izjūtat stipras sāpes, mēs, protams, neiesakām tos lietot, bet, ja tās ir vieglas, tie var palīdzēt:

Mēs zinām, ka sāpju rašanās brīdī jau ir par vēlu, taču, kad tās norimst, ir vērts pienācīgi rūp ēties par savu novājināto mugurkaulu, lai izvairītos no šādām problēmām nākotnē. Tas sastāv no vairākiem vienlīdz svarīgiem elementiem, un vispirms mums jāpievērš uzmanība pareizas diētas ievērošanai, ne tikai tādai, kas nerada svara pieaugumu.bet arī pilns ar uzturvielām, kas veicina mugurkaula kaulu veselību, vitamīniem un minerālvielām, kas cita starpā aizsargā tos pret osteoporozi. Mums arī jāparūpējas par to, lai ikdienā saņemtu labu devu fizisku aktivitāšu svaigā gaisā, ne obligāti sacensību sporta veidā, bet ikdienas pastaigas var darīt brīnumus.

Kā viens no ieteicamajiem fizisko aktivitāšu veidiem, tomēr ir svarīgi, lai tos nozīmētu mugurkaula speciālists un tie tiktu veikti tikai atbilstoši apmācītu fizioterapeitu uzraudzībā. Īpaši ieteicama un vislabvēlīgākā ir muguras peldēšana, kas ne tikai mazina sāpes, bet arī stiprina visus muskuļus, kuri atbild par pareizu muguras kustību. visus muskuļus, kas atbildīgi par mugurkaula pareizu novietojumu katrā pozā, vai atpūtas riteņbraukšana.

Ja bērniem pamanām kādas nelabvēlīgas izmaiņas, ir vērts viņus pēc iespējas agrāk pieteikt koriģējošajā vingrošanā, pateicoties kurai viņi nākotnē izvairīsies no mugurkaula sāpēm un viņu stāja vienmēr būs pareiza.

Masāžas var palīdzēt daudzu mugurkaula traucējumu gadījumā, taču šeit ir spēkā tas pats princips kā vingrinājumu gadījumā; tās drīkst veikt tikai cilvēki ar nepieciešamajām zināšanām un pieredzi, ko apliecina oficiāli sertifikāti. Ja mēs nododam sevi mājīga, nekvalificēta masiera rokās, tam var būt traģiskas sekas, tostarp neatgriezeniski mugurkaula bojājumi un paralīze. Pareizi veikta, masāža palīdz mazināt sāpes, atslābināt saspringtos muskuļus un mazināt spiedienu uz mugurkaulu, taču tā ir regulāri jāatkārto.

Vēl viens izmēģināts un pārbaudīts dabisks līdzeklis, ko izmantoja mūsu mātes un vecmāmiņas un kura efektivitāte ir vairākkārt pierādīta. Ūdens temperatūrai jābūt vismaz 37-40 grādi pēc Celsija, karstāka nav ieteicama. Pievienojot ūdenim lavandas, sandalkoka, rozmarīna, piparmētras vai eksotiskā koka ylang-ylang aromātiskās eļļas, muskuļu audi labāk atslābst un sāpes ātri vien izzudīs. Šādas vannas ir ieteicamas, piemēram, ļoti sāpīgas išiass.Šādas vannas ir ieteicamas īpaši sāpīgas išiass, tāpat kā siltas kompreses ar tām pašām ēteriskajām eļļām; tikpat efektīva ir karsta ūdens termofora uzklāšana tieši uz sāpju vietas.

Guļot uz parasta spilvena, kas pildīts ar pūkām vai citu materiālu, ir tikai šķietami ērti, taču laika gaitā tas var kļūt par iemeslu pastiprinātām sāpēm un pat traumām, kas izraisa mugurkaula tālāku deģenerāciju. Nepareiza gulēšanas pozīcija pārmērīgi noslogo kakla mugurkaulu, tāpēc ir vērts jau iepriekš iegādāties ortopēdisko spilvenu.Tāpēc ir ieteicams savlaicīgi iegādāties ortopēdisko spilvenu, kas ir ideāli pielāgots ķermenim un nodrošina dabisku anatomisku ķermeņa novietojumu , lai mazinātu kakla sāpes.

Avoti: