Novājināta imunitāte – cēloņi, simptomi un veidi, kā to stiprināt
Šodien būs ieraksts nevis par svara zudumu un to veicinošiem preparātiem, bet par tikpat nopietnu veselības problēmu, kas neapšaubāmi ir imunitātes samazināšanās. Tas mūs īpaši ietekmē tagad, ziemas un pavasara saulgriežu laikā, kad raksturīgas straujas un grūti prognozējamas laikapstākļu izmaiņas. Tā ir slimība, kuru nekādā gadījumā nevajadzētu novērtēt par zemu, un jebkādi traucējumi mūsu imūnsistēmas darbībā var izraisīt daudzu bīstamu slimību attīstību.
Contents
Imūnsistēma – tās funkcija organismā
Imūnsistēma, saukta vienkārši par imūnsistēmu, ir viena no vissvarīgākajām organisma sistēmām, kas rūpējas par mūsu drošību un uztur pilnīgu veselību un vitalitāti katrā mūsu dzīves brīdī. Var droši apgalvot, ka bez tās mēs neizdzīvotu šajā pasaulē ne dienu, un tā sāk darboties praktiski jau no mūsu dzimšanas dienas. Tās galvenais uzdevums ir pastāvīgi aizsargāt mūs no visiem patogēniem, toksīniem, baktērijām, vīrusiem un tikpat bīstamām sēnītēm, kas izraisa infekcijas, kuras dažkārt var apdraudēt dzīvību. Vēl viena imūnsistēmas loma ir palīdzēt reģenerēt bojātās šūnas vai pat audus, kam daba to ir apgādājusi ar daudziem spēcīgiem instrumentiem, kas veido mūsu patieso aizsardzības līniju, piemēram:
- iekšējie elementi, šūnas, kas specializētas tikai šim vienam mērķim, limfocīti jeb baltie asinsķermenīši, kuru ir vairāki veidi, kas sadalīti dažādās ķermeņa daļās, tostarp limfātiskajā sistēmā. Tās spēj atpazīt infekcijas veidu un attiecīgi reaģēt, ražojot antivielas – olbaltumvielas, kas spēj vienreiz un uz visiem laikiem iznīcināt jebkuru iebrucēju. Tikpat svarīgi ir arī fagocīti– vēl viena īpaša šūna, ko sauc par barojošām šūnām un kas atrodas limfmezglos. Tās sāk darboties, kad infekcija jau ir notikusi, paaugstinot ķermeņa temperatūru un izdalot vielu, kas iznīcina lielāko daļu mikroorganismu;
- ārējie elementi, kas nodrošina mehānisku aizsardzību, galvenokārt āda, deguna matiņi un skropstas, kas efektīvi aiztur lielākos piemaisījumus un neļauj tiem iekļūt organismā. Svarīgi ir arī daži izdalījumi, īpaši siekalas, asaras, urīns vai kuņģa sulas, kam raksturīga skāba reakcija un baktericīdas īpašības.
Novājināta imunitāte – cēloņi, kas to var izraisīt
Lai gan organisms lielākoties pats spēj tikt galā ar pazeminātu imunitāti, ir situācijas, kad šī dabiskā aizsargbarjera ir vismaz novājināta. Tam ir daudzi iemesli, un papildus dabiskajiem iemesliem imunitātes trūkumu var izraisīt arī esošas saslimšanas vai pat iedzimti defekti, kas nav atklāti pietiekami agri. Ja tas jau notiek ar mums, mums vajadzētu pievērst uzmanību tam, vai to nav izraisījuši tādi faktori kā:
- slikti ēšanas paradumi, nepareizi izvēlēts uzturs, kurā trūkst svarīgāko uzturvielu, mēs ēdam pārāk daudz pārstrādātas pārtikas ar augstu tauku saturu, tādējādi vājinot pašas imūnās šūnas. Galvenokārt jārūpējas, lai organismā būtu pietiekams daudzums vitamīnu, A, B, C un E vitamīnu, kas likvidē brīvos radikāļus, palielina interferona veidošanos, iedarbojas pretiekaisuma un pretvīrusu iedarbībā;
- samazināts garīgais stāvoklis, kas ir tikpat svarīgs veselībai kā fiziskais, dzīve pastāvīgā stresā, nogurums, bezmiegs un pat depresija;
- fizisko aktivitāšu trūkums, ikdienas fiziskās aktivitātes, pat tikai pastaiga svaigā gaisā vai braukšana ar velosipēdu, labvēlīgi ietekmē balto asinsķermenīšu veidošanos, vienlaikus stiprinot organismu un padarot to dabiski izturīgu pret lielāko daļu rudens un ziemas infekciju. Arī fiziskā kondīcija pavājinās, ja organisms ir pārkarsis, un biežs iemesls tam ir pārāk augsta temperatūra mājoklī;
- nepiemērots apģērbs, kas nav pielāgots pašreizējiem laika apstākļiem. Rudenī, ziemā un agrā pavasarī vislabāk ir ģērbties tā sauktajā sīpolu stilā, un neaizmirstiet uzvilkt cepuri, lai pasargātu galvu, caur kuru mēs zaudējam visvairāk siltuma;
- pārmērīga alkohola un citu narkotiku, cigarešu, kafijas vai stipras tējas lietošana, kas no organisma izvada vitamīnus un minerālvielas un palielina īpaši bīstamo brīvo radikāļu daudzumu;
- lietojot noteiktus medikamentus, īpaši antibiotikas, kas iznīcina ne tikai patogēnās baktērijas, bet vienlaikus vājina un izjauc dabisko baktēriju floru, kas ir svarīgs pareizi funkcionējošas imūnsistēmas elements.
Imunitātes pazemināšanās – kā to stiprināt ar dabīgiem līdzekļiem
Mūsu organisms nekavējoties reaģē uz jebkādām pazeminātas imunitātes problēmām neatkarīgi no tā, kas tās izraisa. Mēs kļūstam novājināti, mums nav spēka ne tikai darbam, bet arī daudzām ikdienas pamatdarbībām, arī visu iespējamo infekciju pārvarēšanai, un jūs varat atbalstīt imūnsistēmu, izmantojot labākās dabiskās metodes. Lai izvairītos no slimības vai vismaz mazinātu tās sekas un mazinātu tās simptomus, pietiek ievērot vairākus principus, un tas mums var palīdzēt.
- apgādāt organismu ar lielu daudzumu minēto vitamīnu, īpaši C, vēlams dabīgā veidā, un lielākā daļa no tiem ir atrodami augļos un dārzeņos, kuriem jākļūst par svarīgu uztura sastāvdaļu. Tajā jāiekļauj arī medus, kas ir pilns ar barības vielām un fermentiem, kuri labvēlīgi stimulē imūnsistēmu;
- ārstniecības augu izmantošana, un visbiežāk ieteiktais augs ir purgatīvs, dabisks līdzeklis pret saaukstēšanos, kas palielina imunitāti un kam piemīt arī antioksidanta, pretiekaisuma, pretvīrusu un pretsēnīšu īpašības.
- ēst vismaz vienu siltu ēdienu dienā, vēlams siltu, barojošu, bet veselīgu zupu ar daudz dārzeņiem.
- pietiekami atpūsties, atpūsties pēc smagas darba dienas, lai atbrīvotos no stresa, baudīt karstu vannu ar iecienītākajām eļļām, tikties ar draugiem un, pats galvenais, gulēt vismaz 7-8 stundas dienā;
- iespējurobežās ierobežot saskarsmi ar slimiem cilvēkiem, kā arī ievērot personīgo higiēnu un bieži mazgāt rokas, lai izvairītos no bīstamu mikrobu izplatīšanās sabiedriskās vietās;
- organisma papildināšana ar preparātiem, kuru pamatā ir dabiskas un augu izcelsmes sastāvdaļas.
Šādai uzvedībai jākļūst par ieradumu, pateicoties tam, mēs pasargāsim ne tikai sevi, bet arī visu ģimeni, un ziema un pirmās vēl lietainās pavasara dienas mums nesīs tikai prieku, nevis gripu, saaukstēšanos un katarus.
