Labākie kokteiļi svara zudumam! + Receptes
Katra veselīga cilvēka uzturā jābūt bagātīgam ar dārzeņu un augļu kokteiļiem. Šāda diēta ir ļoti sātīga, veselīga, bet galvenokārt tā palīdz zaudēt nevajadzīgus taukaudus. Tas ir arī vispopulārākais ķermeņa detoksikācijas veids. Tam piemīt attīroša iedarbība, izvadot visus toksīnus un kaitīgās vielas.
Contents
Kas ir kokteiļu diēta?
Kokteiļu diētas ēdienkartes pamatsastāvdaļas ir sajaukti dārzeņi, piemēram, tomāti, bietes un burkāni. Pateicoties lielam šādu maisījumu daudzumam, jūs nodrošināsiet savu ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem.
Lielisks piemērs svara zuduma kokteiļu izmantošanai ir augļu un dārzeņu diēta, par kuru jau rakstīju šeit.
Kas ir kokteiļu diēta?
Smoothie diēta ir arī attīroša diēta, tāpēc jūs varat veikt veselīgu organisma detoksikāciju. Antioksidanti, t. i., dārzeņos un augļos esošie antioksidanti, palīdz jums attīrīt organismu no toksīniem un kaitīgām vielām. Galvenais uzdevums ir arī efektīva brīvo radikāļu, kas izraisa šūnu novecošanos, aizvākšana. Aktīvās vielas palielina savu iedarbību, ja tām pievienoti citi vitamīni, skābes vai elementi. Šā iemesla dēļ šādai ārstēšanai jāietver dažādi uztura produkti. Tas attiecas arī uz kokteiļu diētu. Šādā ēdienkartē jāiekļauj tomātu, biešu vai burkānu kokteilis.
- Sarkanajām bietēm piemīt neparasts spēks attīrīt asinis un novērst slimības. Tās arī veicina nieru darbību urīnskābes izvadīšanā no organisma. Tā rezultātā tām ir ne tikai detoksikējoša iedarbība, bet arī regulē asinsspiedienu. Tāpēc tos arvien biežāk iesaka hipertensijas ārstēšanai. Jaunākie pētījumi apstiprina, ka bietes aizsargā aknas un palielina sarkano asinsķermenīšu veidošanos, tādējādi pasargājot mūs no anēmijas.
- Tomātos ir daudz likopēna – spēcīga antioksidanta. Šis antioksidants palīdz attīrīt šūnas un labāk uzsūcas no sulas un koncentrāta nekā no svaigiem dārzeņiem.
- A provitamīns un C vitamīns ir atrodami burkānos. Tās stimulē imūnsistēmu un attīra organismu no nevajadzīgiem vielmaiņas produktiem.
Kokteiļi novājēšanai – kokteiļu diētas principi
Šāda diēta ilgst 14 dienas jeb 2 nedēļas. Gaita un rezultāti, ko gūsiet pēc svara zaudēšanas, ir atkarīgi no individuāliem noteikumiem:
- Izvairieties no treknas gaļas, kūpinātām zivīm, pusfabrikātiem, konservētiem produktiem un saldinātiem produktiem.
- Kafijas patēriņš jāierobežo līdz 2 tasītēm. Tāpat arī ar melno tēju. Izslēdziet alkoholu un saldos, gāzētos dzērienus.
- Dārzeņu salāti un kokteiļi jāmaina dažādos veidos. Pievienojiet tām auksti spiestas eļļas. Laba izvēle ir linsēklu eļļa, kokosriekstu eļļa vai rapšu eļļa, jo tās satur omega-3 skābes, kas lieliski neitralizē toksīnu kaitīgo ietekmi, attīra asinsvadus.
- Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi kokteiļa. Tas palīdzēs no rīta to sagatavot efektīvai vielmaiņai.
- Savunovājēšanas un attīrīšanas procedūru varat sākt ar biešu kokteili. Vislabāk to dzert katru otro dienu. Citās dienās ir vērts ieviest burkānu un tomātu kokteili. Gatavojot abas pēdējās minētās, būs labi izmantot gatavas sulas, kas ir ļoti kvalitatīvas, bez konservantiem un ķimikālijām.
- Svara zuduma kokteiļi nodrošina ilgstošu sāta sajūtu. Tāpēc ir vērts ierobežot citas maltītes dabīgā jogurta, tvaicētu vai vārītu dārzeņu un liesu zivju veidā. Varat arī nobaudīt maizi ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, pilngraudu maizi. Izvēlieties putraimus vai rīsus. Neatsakieties no olām, vājpiena vai mājputnu gaļas.
Pēc divu nedēļu ilgas kopšanas ar novājēšanas kokteiļiem ir ne tikai uzlabojies garastāvoklis, bet arī ādas, matu un nagu stāvoklis. Pozitīva ietekme ir arī mazāks apkārtmērs.
Notievēšanas kokteiļi – receptes
Katrā receptē ir iekļautas sastāvdaļas, kas nepieciešamas vienai vājēšanas kokteiļa porcijai vienai personai uz visu dienu.
Biešu kokteilis
- 2 bietes
- Selerijas
- 5 ēdamkarotes pētersīļu
- 3 ķiploka daiviņas
- Tējkarote mārrutku
- Garšvielas: sāls, pipari.
Sagatavošanas metode:
Sarīvē bietes un seleriju, tad pievieno pārējās sastāvdaļas. Garšojiet ar pareizajām garšvielām un pievienojiet nedaudz ūdens. Sajauciet visu līdz gludai pastai, kas piemērota dzeršanai.
Tomātu kokteilis
- 1 l tomātu sulas
- Sīpoli
- 3 seleriju kātiņi
- Dilles
- Garšvielas: sāls, pipari.
Sagatavošanas metode:
Sīpolu smalki sagrieziet un dilles sasmalciniet. Pievienojiet visas sastāvdaļas, pēc tam sajauciet un pievienojiet garšvielas. Pēc izvēles var pievienot nedaudz mazāk par ēdamkaroti olīveļļas.
Burkānu kokteilis
- 3 burkāni vai sagatavota sula
- Orange
- Puse tases ķiršu
- Karote medus
burkānu
Sagatavošanas metode:
Sarīvē burkānus un pievieno pārējām sastāvdaļām. Pievienojiet ūdeni, lai sajaukto maisījumu varētu dzert.
Kokteiļi svara zudumam – Citas receptes
Redīsu kokteilis
- Ķekars redīsu
- Dilles
- Maurloki
- 2 tases rūgušpiena
- Sāls
Sagatavošanas metode:
Rūpīgi nomazgājiet redīsus, lai atbrīvotos no piemaisījumiem, un pēc tam tos sagrieziet kubiņos. Pēc iespējas sīkāk sasmalciniet maurlokus un dilles. Pievienojiet visu pārējām sastāvdaļām un samaisiet. Gatavais kokteilis ir gatavs dzeršanai.
Spinātu kokteilis
- Spināti
- Gurķis
- Ceturtdaļa citrona
- Sāls
Sagatavošanas metode:
Nomazgājiet sagatavotos produktus zem tekoša ūdens. Nomizojiet gurķi un sagrieziet to kubiņos. Izspiediet citrona sulu un sajauciet visu kopā ar spinātiem līdz gludai pastai. Pievienojiet sāli.
Seleriju kokteilis
- 3 seleriju kātiņi
- Gurķis
- Burkāni
- Brokoļi, redīsi vai citi kāposti
- Pētersīļi.
- Ingvers
Sagatavošanas metode:
Dārzeņus un telpu smalki notīriet. Sarīvējiet ingveru un sasmalciniet pētersīļus. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas un sajauciet kopā ar ūdeni. Kokteilis vislabāk garšo nedaudz atdzesēts.
Gatavi kokteiļi svara zudumam
Interesanta alternatīva dārzeņu kokteiļiem novājēšanai un attīrīšanai var būt šokolādes kokteiļi, piemēram, Diet Lite un Choco Lite. Tiem piemīt līdzīgas veselību veicinošas īpašības, turklāt tiem nav nepieciešams tik daudz sagatavošanās un laika, kura diemžēl daudziem cilvēkiem trūkst, lai ievērotu veselīgu dzīvesveidu.
