Kafija ir viens no diviem pasaulē visplašāk lietotajiem dzērieniem, un tā ir pieejama daudzos dažādos veidos un sagatavošanas veidos. Var droši apgalvot, ka pat angļi, tik ļoti pieķērušies savai tradicionālajai pēcpusdienas tējai, arvien biežāk to aizstāj ar aromātisku, stipru kafiju. Tās galvenā sastāvdaļa ir kofeīns, kas atrodams ne tikai kafijā un kam piemīt daudzas dziedinošas un veselību veicinošas īpašības, protams, ar nosacījumu, ka tas tiek lietots ar mēru un ieteicamajās devās.

No tīri zinātniskā viedokļa raugoties, kofeīns ir vienkārši organisks ķīmisks savienojums, ko klasificē kā purīna alkaloīdu. Viena no raksturīgākajām īpašībām, kas to atšķir no citiem savienojumiem, ir unikāls, specifisks oglekļa un slāpekļa atomu savienošanas veids molekulā. Tā ir dabā bieži sastopama viela, taču to var iegūt arī mākslīgi, un pirmo sintēzi 1819. gadā veica vācu ķīmiķis Friedrich Runge.

Šādi iegūtais kofeīns ir balta pulvera veidā ar rūgtu garšu, viegli šķīst ūdenī. Dabā kofeīns ir sastopams ne tikai kafijas pupiņās, bet arī dažos tējas veidos, kakao pupiņās, guarānā un aizvien populārākajās kafijas pupiņās.Yerba mate – regulāra dzeršana palīdzēs jums saglabāt veselību un slaidumu yerba mate, Paragvajas svētlapu auga ekstrakts. To izmanto arī kā sastāvdaļu uztura bagātinātājos, kas paredzēti veselības uzlabošanai, galvenokārt svara samazināšanai un lieko ķermeņa tauku sadedzināšanai vai elpošanas ceļu slimību, piemēram, astmas, simptomu mazināšanai. Kofeīns – ieteicamās drošās devas

Lai kofeīna lietošana dotu pozitīvu efektu, vienmēr ir jāievēro speciālistu ieteikumi, jālieto tikai konkrētas, drošas šīs vielas devas bez blakusparādību riska. Ārstu ieteiktā drošā kofeīna deva ir 300 mg dienā, un par pārdozēšanu var sākt runāt, ja vienlaikus tiek uzņemts vairāk nekā 500 mg kofeīna.

Kofeīna letālā deva ir 10 g, bet saindēšanās rodas jau pēc 2000 mg šī alkaloīda, un tad jārēķinās ar ļoti traucējošiem simptomiem:

Kofeīns var izraisīt arī atkarību, jo, neraugoties uz tā daudzajām veselību veicinošajām īpašībām, tas tiek uzskatīts arī par psihoaktīvu vielu, kas izraisa atkarību gan fiziski, gan garīgi. Kofeīna atkarības simptomi ir līdzīgi kafijas reibuma simptomiem, tāpēc dažkārt ir grūti tos pareizi atpazīt un saistīt ar pārāk lielu kofeīna devu organismā.

Kofeīna iedarbība uz cilvēku ir daudzšķautņaina, kas vienlaikus ietekmē tā daudzās īpašības un var tikt sadalīta atkarībā no tā, uz kuru ķermeņa daļu tas iedarbojas konkrētajā brīdī:

Kofeīns stimulē mūsu centrbēdzes nervu sistēmu, palielina neirotransmiteru, serotonīna, adrenalīna, noradrenalīna un dopamīna sekrēciju. Labāku nervu impulsu pārvadi var sajust gandrīz uzreiz pēc, piemēram, tases kafijas izdzeršanas, jo tā pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību, turklāt:

Lai pastiprinātu iedarbību, ir vērts kombinēt kofeīnu ar vienlaicīgu citu vielu lietošanu, tādējādi palielinot smadzeņu un nervu sistēmas efektivitāti:

Ļoti labs uztura bagātinātājs, pateicoties kuram mēs varam tikt galā ar ikvienu garīgo piepūli, ko iesaka arī speciālisti, ir Brain Actives – visaptverošs atbalsts pareizai smadzeņu darbībai Brain Actives, kurā kofeīna darbību atbalsta citas dabīgas aktīvās sastāvdaļas:

Jānovērtē arī kofeīna pozitīvā ietekme uz sirdi un asinsrites sistēmu, taču tikai tad, ja stingri ievērojam un nekad nepārsniedzam drošas devas. Pretējā gadījumā efekts var būt pretējs, mēs sāksim izjust daudzas kaites:

Tomēr tie rodas tikai tad, ja tiek pārsniegta ieteicamā 300 mg kofeīna deva dienā, un mērena kafijas dzeršana, ne vairāk kā 1 – 2 tasītes dienā, neizraisa nevienu no iepriekš minētajiem riskiem. Tajā esošie antioksidanti – efektīva barjera pret brīvo radikāļu uzbrukumu antioksidanti likvidē brīvos radikāļus, kas ir viens no sirds un asinsvadu slimību cēloņiem, kā arī ļauj zināmā mērā regulēt asinsspiedienu.

Vienlaikus kofeīns paplašina asinsvadus, uzlabojot asins plūsmu un visu iekšējo orgānu apasiņošanu ar skābekli, ko cita starpā izmanto migrēnas galvassāpju ārstēšanā.

Vēl viens mūsu organismā, kas izjutīs nelielu kofeīna devu pozitīvo ietekmi. Cita starpā tas atvieglo elpošanu, paplašinot bronhus, mazina elpas trūkuma lēkmju intensitāti un biežumu, mazina traucējošākos astmas simptomus.

Attiecībā uz skeleta sistēmu drīzāk varam runāt par kofeīna negatīvo ietekmi uz tās stāvokli, un tā pārmērīga lietošana ir viens no osteoporozes cēloņiem. Liela kafijas daudzuma dzeršana pakāpeniski izskalo kalciju, kas ir viens no elementiem, kas atbild par kaulu pareizu mineralizāciju un to izturību pret mehāniskiem bojājumiem, īpaši lūzumiem.

Ja mēs nevēlamies atteikties no kafijas, būs nepieciešama papildu šī elementa papildināšana, papildinot visus radušos trūkumus. Ja mums nepietiek ar vienu kafijas tasi, dzerot vairāk, jāatceras, ka tas izraisa pastiprinātu urinēšanu, un ar to mēs izvadām kalciju, kāliju un magniju, kā rezultātā ievērojami samazinās kaulu masa.

No otras puses, muskuļu audu gadījumā kofeīns var palīdzēt spēka treniņos, galvenokārt pateicoties labākai asins plūsmai, kas palielina muskuļu skābekļa daudzumu.Kofeīna iedarbība uz muskuļu audiem var palīdzēt spēka treniņiem, galvenokārt uzlabojot asins plūsmu, kas palielina muskuļu apasiņošanu ar skābekli un nodrošina tos ar lielākām svarīgāko uzturvielu, tostarp kalcija, devām. Turklāt kofeīns

Kofeīns ļoti bieži tiek izmantots preparātos, kas paredzēti svara samazināšanas atbalstam, ko veicina tā iedarbība uz gremošanas sistēmu. Protams, tas vienmēr ir pamats ātrai un ilgstošai svara samazināšanai bez “jo-jo” efekta – kas tas ir? Kā no tā izvairīties? Kā zaudēt svaru bez jojo efekta? Jojo efekts saglabājas labi izvēlēta diēta un daudz fizisko aktivitāšu – kāpēc fiziskās aktivitātes ir tik svarīgas mūsu veselībai, bet kofeīns atbalsta visu procesu, darbojoties vairākos līmeņos:

Mēs varam rēķināties ar šādu kofeīna iedarbību, ja atbalstām sevi ar pareizi izvēlētiem uztura bagātinātājiem, un profesionāli uztura speciālisti tos iesaka:

Notievēšanas tabletes, kas palīdz organismam nonākt ketogēnās diētas stāvoklī – vai ar to var zaudēt svaru? Keto Actives svara zaudēšanas tabletes palīdz organismam nonākt ketozes stāvoklī, un tās satur ne tikai bezūdens kofeīnu, bet arī citas sastāvdaļas, kas palīdz ātri samazināt ķermeņa svaru:

Viens no efektīvākajiemtauku dedzināšanas bagātinātājiem ar modernu sastāvu, kas izstrādāts ražotāja laboratorijās, kurš nolēma tajā izmantot šādas vielas:

Fast Burn Extreme – mēs pārbaudām šī tauku samazināšanas līdzekļa efektivitāti! Vai ir vērts to iegādāties? LASĪT VAIRĀK PAR FAST BURN EXTREME

Kafijas dzeršana vai iepriekš minēto uztura bagātinātāju ar kofeīnu lietošana var sniegt daudz labumu veselībai, taču ne visiem. Tas ir tāpēc, ka ir noteiktas medicīniskas kontrindikācijas, kas neļauj lietot pat nelielus kofeīna daudzumus:

Ierobežot kofeīna lietošanu ieteicams arī grūtniecēm, jo tas var šķērsot placentu, izraisot bīstamu asinsspiediena paaugstināšanos mazulim, palēninot tā augšanu un palielinot spontānā aborta risku.

Avoti: