Lai cilvēka organisms pareizi funkcionētu, tam ir nepieciešami vairāki hormoni, kas regulē svarīgas sistēmas, tostarp seksuālo sistēmu. Tas attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm, un jebkurš, pat vismazākais hormonu darbības traucējums dažkārt var radīt nopietnas sekas veselībai. Ja problēmas attiecas uz dzimumhormoniem, ļoti bieži samazinās seksuālā veiktspēja, pavājinās libido, kas galējos gadījumos var izraisīt pat pilnīgu impotenci. Tāpēc ir tik svarīgi uzturēt atbildīgos hormonus pareizajā līmenī, un vīriešiem īpaši jārūpējas par pareizo testosterona daudzumu.

Testosterons ir termins, ko katrs cilvēks noteikti zina, bet ne visi pilnībā saprot, ko tas patiesībā nozīmē. Viņi zina, ka testosterona trūkums var izraisīt libido vai muskuļu masas samazināšanos, taču ir vērts sīkāk izskaidrot šī svarīgākā vīriešu dzimumhormonadefinīciju, lomu un nozīmi.

Kad mēs runājam vai rakstām par testosteronu, mēs domājam par organisku ķīmisku savienojumu, kas pieder pie androgēnu grupas. Testosterona ražošana vīrieša organismā notiek sēkliniekos, Leidinga intersticiālajās šūnās un, lai gan nelielos daudzumos, arī virsnieru dziedzeros. Nelielā daudzumā to var sintezēt arī olnīcās un placentā. Savukārt hipofīzes dziedzeris ir atbildīgs par šī hormona normāla līmeņa uzturēšanu, un, kad tā līmenis pazeminās, tas izdala papildu hormonus, lai palielinātu ražošanu.

Nepārspīlējot var teikt, ka testosterons ir ļoti svarīgs, ņemot vērā milzīgo funkciju klāstu, ko tas pilda gan vīriešu, gan sieviešu organismā. Var droši teikt, ka bez tā mēs vispār nespētu funkcionēt, tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka testosterona līmenis vienmēr ir speciālistu ieteiktajās normās .

Šīs normas atšķiras atkarībā no veiktā testa veida, ļaujot agrāk diagnosticēt daudzus stāvokļus, tostarp tos, kas izraisa samazinātu dzimumtieksmi. Citi iemesli, kuru dēļ pacientam var veikt šādu izmeklēšanu, ir šādi:

Tiklīdz pamanāt kādu no šiem satraucošajiem simptomiem, ir vērts vērsties pie speciālista, lai pārbaudītu jūsu testosterona līmeni un pārliecinātos, vai tas atbilst turpmāk minētajām vērtībām, kas atzītas par derīgām:

Bezmaksas testosterons:

Mēs jau zinām, ka testosterons ir vissvarīgākais vīriešu dzimumhormons, kas ir sastopams arī sievietēm. Ja jums ir zems testosterona līmenis, testosterona līmeņa paaugstināšana līdz iepriekš minētajām vērtībām palīdzēs jums izvairīties no daudzām veselības problēmām. Šī hormona lomu, kas atkal ir atkarīga no dzimuma, nevar vienkārši ignorēt.

Vīrieša organisms praktiski nespēj pareizi attīstīties bez tās, jo tā sāk veidoties augļa periodā, un visa cilvēka mūža gar umā tā ir atbildīga par:

Lai gan testosterons parasti ir vīriešu dzimuma hormons, tas nelielos daudzumos un ne velti ir sastopams arī sievietēm. Lai gan tās nozīme šeit ir mazāka nekā vīriešiem, tai ir vairākas svarīgas funkcijas:

Īpašā testosterona ietekme galvenokārt ir saistīta ar tā atšķirīgo iedarbību uz vīriešu un sieviešu ķermeni. Sievietēm šī hormona deva ir rūpīgi jāizvēlas un jākontrolē arī tā dabiskā ražošana. Lai gan zems testosterona līmenis parasti nav bīstams, straujš testosterona līmeņa pieaugums ir gluži pretējs, un jums jābūt gatavam šādām problēmām.

Mēs esam visvairāk ieinteresēti rast atbildi uz vīriešu bieži uzdoto jautājumu, kā paaugstināt testosterona līmeni, bet vēlams ar dabisku metožu palīdzību, nepakļaujot sevi šādu populāru farmaceitisko līdzekļu lietošanas blakusparādībām. Par laimi, šādas metodes pastāv, tās iesaka arī speciālisti, kas nodarbojas ar vīriešu potences problēmām, un, lai uzturētu šo hormonu pareizajā līmenī, viss, kas jums jāatceras, ir:

Tas ir absolūts pamats ne tikai efektīvai svara zuduma ārstēšanai bez “jo-jo” efekta, bet arī testosterona līmeņa paaugstināšanai un uzturēšanai visu laiku. Lai to izdarītu, pareizo diētu vajadzētu sastādīt profesionālam uztura speciālistam vai konsultējoties ar savu ārstu.

Ir daudz pārtikas produktu, kas dabiski palielina testosterona līmeni, bet jūsu ikdienas ēdienkartē neapšaubāmi jāiekļauj:

Proteīns

Vēlams dzīvnieku izcelsmes, un tās vērtīgākais avots joprojām ir gaļa, jūras zivis un jūras veltes, kā arī pietiekams daudzums olu un piena produktu, ko pieļauj uztura speciālisti.Tomēr tas var radīt problēmas cilvēkiem, kuri lieto vegānisku vai veģetāru uzturu.

Tauki

Tās jāiegūst arī no jūras zivīm, skumbrijas, tunča, laša vai no olīvu, rapšu, linsēklu vai saulespuķu sēklu eļļām. Tikai tās satur ārkārtīgi veselīgās taukskābes Omega – 3 un Omega – 6, taču tās jāēd sabalansētā daudzumā, lai nepārsniegtu ne vairāk kā 30 % no dienas enerģijas patēriņa.

Ja tiek apēsts pārāk daudz, dzimumhormonu līmenis automātiski samazinās un mēs riskējam saslimt ar slimībām, kas lielākoties saistītas ar aptaukošanos un ķermeņa aptaukošanos. Tam ir arī būtiska ietekme uz potences samazināšanos un nespēju panākt erekciju.

Ogļhidrāti

Mums nevajadzētu būt nekādu problēmu ar to nodrošināšanu atbilstošās devās, ja tas, ko mēs ēdam, ietver veseluMums nevajadzētu būt problēmām ar to nodrošināšanu atbilstošās devās, ja mūsu uzturā ir pilngraudu produkti, pilngraudu tumšā maize, pilngraudu makaroni, brūnie rīsi, auzu pārslas, griķu, miežu un prosa putraimi, kvinoja. Liels daudzums šo cukuru, īpaši vienkāršo cukuru, ir augļos, dārzeņos un medū.

Vitamīni un minerālvielas

Neaizstājams katrā diētā, ne tikai tajā, kuras mērķis ir ne tikai paaugstināt testosterona ražošanu, bet arī ātrāk un efektīvāk zaudēt svaru. Vitamīnus un minerālvielas var droši saukt par mūsu veselības pamatu, un tie, par kuru regulāru papildināšanu jārūpējas, ir:

Nevar nenovērtētaugu izcelsmes zāļu spēku, kas visā pasaulē ir pazīstams un tiek lietots jau tūkstošiem gadu. Zāles un citi augi ar pierādītām ārstnieciskām īpašībām arī palīdzēs dabiski paaugstināt testosterona līmeni, tādējādi.Tādējādi jūsu potence strauji pieaugs, un seksa sajūtas un baudījums abiem partneriem būs intensīvāks. No daudzajiem garšaugiem, kuriem piemīt šādas īpašības, speciālisti īpaši iesaka

Lai paaugstinātu testosterona līmeni un uzlabotu mūsu seksuālo veiktspēju, būtiska ir arī ikdienas fiziskā aktivitāte. Vienreiz un uz visiem laikiem jāpārtrauc mazkustīgs dzīvesveids, jāizkāpj no ērtā krēsla un jādodas ārā no mājas svaigā gaisā, kas ne tikai veicinās jūsu libido, bet arī sniegs daudz citu labumu veselībai. Pazemināsies stresa līmenis, samazināsies bezmiega risks, palielināsies vēlme regulāri nodarboties ar seksu, un pētījumi liecina, ka tas var paaugstināt testosterona līmeni pat par vairākiem desmitiem procentu.

Lai īsā laikā sajustu atšķirību, pietiek ar stundu pastaigu vai citu regulāru fizisko aktivitāšu, īpaši tādu, kurās iesaistītas visdažādākās muskuļu grupas, un jau pēc neilga laika ir jūtama atšķirība. crossfit, aerobikas treniņi un pat iešana ar nūjām vai populārais nordic walking ir lieliskas iespējas. Vīriešiem, kas ir vairāk piemēroti, vajadzētu apsvērt spēka treniņus, sola spiešanu, pievilkšanās vingrinājumus vai citus sporta vingrinājumus, lai modelētu arī muskuļus.

Avoti: