Starp daudzajiem vitamīniem, kurus esam aprakstījuši šajā tīmekļa vietnē un kuri ikdienā rūpīgi izvēlētās devās ir jāievada organismā, viens no svarīgākajiem ir E vitamīns. Tas tiek novērtēts daudzu veselību veicinošu īpašību dēļ, ne velti to dēvē arī par “jaunības vitamīnu” vai “auglības vitamīnu”. To var atrast daudzos pārtikas produktos, ko mēs ikdienā lietojam uzturā, to var saņemt arī ar uztura bagātinātāju palīdzību, un to var atrast arī daudzos kosmētikas līdzekļos, ko lieto ikdienas ķermeņa kopšanai.

E vitamīnu parasti saprot kā organisko ķīmisko savienojumu grupu, galvenokārt tokoferolus. E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, tāpat kā A un D vitamīns. Pētījumi par to sākās jau 20. gadsimta 20. gados, veicot eksperimentus ar žurku vairošanos. Divi amerikāņu zinātnieki – Dr. H. Evanss un Dr. K. Bišops – atklāja, ka kviešu graudi palielina šo dzīvnieku auglību, un tā viņi nonāca pie vēl viena vitamīna – E.

Kā jau minējām, labākais, lai gan ne vienīgais veids, kā papildināt radušos E vitamīna trūkumu, ir pareizi sastādīts uzturs, kas bagāts ar tā sastāvdaļām. Tā ir ārstu un profesionālu uztura speciālistu ieteikta metode, kas sniedz arī citus ieguvumus, galvenokārt samazina liekā svara un aptaukošanās, kā arī sirds un asinsvadu slimību risku.

Ja runa ir par pārtikas produktiem ar augstu E vitamīna devu, mūsu ikdienas ēdienkartē obligāti jāiekļauj:

Tāpat kā jebkurš cits vitamīns, arī E vitamīns ir atbilstoši jādezē, vēlams saskaņā ar ārsta ieteikumiem. Ieteicamās dienas normas, kuras nevajadzētu pārsniegt, ir šādas:

Ir svarīgi nepārsniegt speciālistu ieteiktās E vitamīna dienas devas, jo gan tā trūkums, gan pārpalikums var radīt nopietnas sekas mūsu organismam. Tāpēc labāk no tām izvairīties; vienlaikus ir vērts zināt, ko sagaidīt, ja mēs pārspīlēsim ar šīs svarīgās uzturvielas daudzumu vai ja tās organismā būs pārāk maz.

Ja mēs rūpējamies par pareizu uztura līdzsvaru un iekļaujam iepriekš minētos produktus, šī vitamīna deficīts rodas ļoti reti. Iespējams, ka tos var papildināt ar uztura bagātinātāju, kura sastāvā ir šis vitamīns, tomēr, ja mēs šo jautājumu atstājam novārtā, var parādīties šādi E vitamīna trūkuma simptomi:

Ar šo stāvokli var saskarties biežāk, tikai nepieciešams ar pārtiku piegādātās E vitamīna devas papildināt ar papildu E vitamīnu, kas tiek lietots uztura bagātinātāju veidā. Šādā gadījumā mūsu organisms reaģēs ar šādiem simptomiem:

Mēs jau zinām, kuri produkti satur visvairāk E vitamīna, kādas ir ieteicamās devas un ko izraisa tā trūkums vai pārpalikums. Tāpēc ir pienācis laiks uzzināt vairāk par tās ārstnieciskajām īpašībām un pozitīvo ietekmi uz cilvēka organismu. No tiem, kurus ir vērts uzsvērt, vissvarīgākie ir šādi:

Viens no lielākajiem draudiem mūsu veselībai ir brīvie radikāļi jeb reaktīvās skābekļa formas, saīsināti sauktas par ROS. Šie skābekļa atomi, kuriem trūkst viena elektrona, pastāvīgi uzbrūk citiem atomiem, lai iegūtu trūkstošo elektronu no tiem. Šādā veidā tie bojā veselās šūnas, un to pieaugošais skaits izraisa oksidatīvo stresu organismā un

Brīvo radikāļu postošo iedarbību efektīvi aptur E vitamīns, kas pelnīti tiek uzskatīts par spēcīgāko brīvo radikāļu avotu. antioksidants. Tas vislabāk tos novērš, vienlaikus aizsargājot organismu no oksidatīvā stresa iedarbības.

Tas ir vēl viens E vitamīna ieguvums, ko nedrīkst ignorēt, tāpēc kardiologi iesaka to lietot papildus. Tas ir faktors, kas nosaka pareizu asins recēšanu, novēršot bīstamo agregācijas fenomenu, t. i., trombocītu sastrēgumu veidošanos. Tādējādi tas samazina dzīvībai bīstamu trombu rašanās iespēju un aizsargā pret aterosklerozi, novēršot tā saukto aterosklerotisko plākšņu pārmērīgu uzkrāšanos.

Vēl viena priekšrocība, kas ir svarīga no sirds slimību profilakses viedokļa, ir “sliktā ” holesterīna LDL līmeņa samazināšanās asinīs un asinsvadu novājināto sieniņu nostiprināšanās. Pareiza, netraucēta asins plūsma ir svarīga arī, lai novērstu vs. Varikozas vēnasun E vitamīns ir pierādījis savu efektivitāti kā viena no VaricOff krēma pret varikozes veidošanos aktīvajām vielām.

E vitamīns pelnīti tiek dēvēts par “auglības vitamīnu”, jo ir atbildīgs par vīriešu un sieviešu dzimumorgānu darbību. Var droši teikt, ka šī vitamīna trūkums rada grūtniecības iestāšanās grūtības, tāpēc tas ir īpaši ieteicams sievietēm, kuras vēlas ieņemt bērnu. Tas jālieto arī grūtniecības laikā, jo novērš bērna acu defektus un nosaka pareizu augšanu un ķermeņa svaru. Tas arī samazina priekšlaicīga spontānā aborta, augļa bojāejas un membrānu plīsuma risku.

Vīriešiem E vitamīns novēršspermas deģenerāciju, ko izraisa gonadotropā hormona pārpalikums. Tāpēc to izmanto kā svarīgu sastāvdaļu daudzos uztura bagātinātājos, kas labvēlīgi ietekmē vīrišķību, piemēram, Testolan vai Expansil Cream.

Viena no vidēja vecuma vīriešiem biežāk sastopamajām slimībām ir prostatas hipertrofija, saukta arī par prostatas dziedzera hipertrofiju, kas izpaužas kā bieža urinēšana, pastāvīga spiediena sajūta uz urīnpūsli vai urīna nesaturēšana. Šo simptomu ignorēšana var izraisīt prostatas vēža attīstību, un nesen Austrālijas un Amerikas Savienoto Valstu zinātnieku veiktie pētījumi liecina, ka šo risku samazina regulāra E vitamīna lietošana.

Šīs ir vēl divas veselības un kosmētikas jomas, kurās izmanto E vitamīnu. Tās ievērojamās īpašības pilnībā atspoguļo “jaunības vitamīna” nosaukumu, kas nepieciešams mūsu ādai, lai tā paliktu veselīga un pievilcīga līdz sirmam vecumam. Tā kā E vitamīns ir taukos šķīstošs savienojums, tas var viegli kopt ne tikai epidermu, bet arī dziļos ādas slāņus.

Pateicoties tam, tā ir lieliski aizsargāta no brīvo radikāļu graujošās ietekmes no iekšpuses un no ārpuses pret citiem kaitīgiem faktoriem, piemēram, atmosfēras, UV starojumu un cigarešu dūmiem. Pietiekamas E vitamīna devas, piemēram, tādas, kādas ir Revamin Stretch Mark krēma sastāvā, ļauj likvidēt kropļojošas grumbas un strijas. E vitamīns arī aptur dabiskos ādas novecošanās procesus, mitrina ādu līdz pat dziļākajiem slāņiem, nomierina kairinājumu, novērš pinnes, paātrina brūču dzīšanu, piešķir tai maigumu un atjauno elastību.

E vitamīnu vajadzētu lietot arī cilvēkiem, kuri sūdzas par vājiem, plāniem, trausliem, lūstošiem, bez spīduma matiem, ar noslieci uz pārmērīgu un paātrinātu matu izkrišanu. Pareizi dozēts E vitamīns labvēlīgi iedarb ojas uz galvas ādu, tādējādi veidojot pamatu stipru un biezu matu augšanai, jo uzlabo barības vielu uzsūkšanos matu folikulos.

Tāpēc ir vērts to regulāri lietot, cita starpā kopā ar uztura bagātinātāju Hair Care Panda, vitamīnu gela veidā rotaļu lācīšu formā. Jelly Bear Hair želejas ir tikpat efektīvas, jo arī tās atbalsta matus ar A vitamīna, B9 vitamīna jeb biotīna, B12 vitamīna, kobalamīna un daudzu minerālvielu, īpaši cinka, selēna un vara, palīdzību.

Avoti: