Daudzi cilvēki kļūdās, domādami, ka holesterīns pats par sevi ir ļaunums, savienojums, kas tikai kaitē mūsu organismam. Tomēr patiesība ir citāda, pareizs holesterīna līmenis asinīs ir pat būtisks mūsu veselībai, un kaitīgs ir holesterīns LDL, tā sauktā sliktā frakcija, un tās daudzumu ir obligāti jāsamazina. Tomēr pārāk augsts līmenis gandrīz uzreiz sāk mūs nelabvēlīgi ietekmēt, izraisa daudzu bīstamu slimību attīstību un dažkārt var pat apdraudēt dzīvību. Tāpēc ir nepieciešams regulāri pārbaudīt holesterīna un triglicerīdu līmeni serumā un nekavējoties reaģēt uz jebkādām satraucošām izmaiņām.

Pirms pievērsīsimies pārāk augsta “sliktā holesterīna” līmeņa ietekmei un “labā holesterīna” pozitīvajai ietekmei., vispirms jānoskaidro, kādas svarīgas funkcijas tam ir cilvēka organismā un kā tas var ietekmēt veselību. Holesterīns ir ķīmisks savienojums, kas pieder sterīnu grupai, un tas dabīgā veidā tiek sintezēts aknās, un tā trūkums tiek kompensēts, ievērojot atbilstošu uzturu vai lietojot to saturošus uztura bagātinātājus. Holesterīnu iedala divās pamatgrupās, ko sauc par frakcijām, kuras atšķiras tieši pēc tā, kā tās ietekmē organismu, un tās ir:

LDL frakcijas negatīvo ietekmi mēs izklāstīsim vēlāk tekstā, bet vispirms ir svarīgi zināt, kādas funkcijas pilda HDL holesterīns, un svarīgākās no tām var būt šādas:

Pārāk aug sts holesterīnalīmenis ir tik nopietns risks veselībai, ka, novērojot jebkādus simptomus, ir obligāti jākonsultējas ar ārstu, kurš nozīmēs gan LDL holesterīna frakcijas, gan HDL līmeņa noteikšanu. Testu sauc par lipidogrammu, un papildus abām uzrādītajām frakcijām tas ietver arī tā saukto kopējo holesterīna un triglicerīdu līmeni serumā, un speciālistu noteiktās atsevišķās normas ir šādas:

Kopējais holesterīna līmenis

Šajā gadījumā kopējais holesterīna līmenis ir vienāds vīriešiem un sievietēm un nedrīkst pārsniegt <190 mg/dl.

Holesterīns LDL

Arī šajā gadījumā nav atšķirības pēc dzimuma, un LDL holesterīna līmenim jābūt <115 mg/dl.

Holesterīns HDL

Tikai šai labvēlīgajai frakcijai ir atšķirīgi standarti vīriešiem un sievietēm, kas ir šādi:

Triglicerīdi

Triglicerīdi, saīsinājumā TG vai ar nosaukumu triglicerīdi, ir svarīga taukaudu sastāvdaļa un galvenokārt ir organisma enerģijas avots, un ieteicamajam triglicerīdu līmenim jābūt 150-199 mg/dl.

Ne visi automātiski ir pakļauti riskam, ka holesterīna līmenis asinīs ir pārāk augsts; visbiežāk tas attiecas uz cilvēkiem, kas pieder pie tā sauktās augsta riska grupas, piemēram, tiem, kas slimo ar hiperholesterinēmiju – slimību, kas izpaužas divējādi – primāri un sekundāri. Pirmās attīstības cēlonis visbiežāk ir ģenētisks, pārmantojot noslieci uz LDL receptoru gēna mutāciju, bet otro var izraisīt noteiktas zāļu grupas vai arī tā ir līdzās pastāvošu slimību, piemēram, hipotireoze, simptoms. Otro var izraisīt noteiktas zāļu grupas, tā ir arī simptoms, kas saistīts ar līdzās esošām slimībām, piemēram, hipotireozi, un ir neveselīga dzīvesveida rezultāts.

Protams, hiperholesterinēmija nav vienīgais iemesls, kāpēc mēs sākam sūdzēties par paaugstināta holesterīna līmeņa sekām. Ļoti bieži mēs paši esam vainīgi pie tā, dzīvojot, piemēram, pastāvīgā stresā, un satraucošās pārmaiņas ir arī nolaidības rezultāts, piem:

Sēdošs dzīvesveids un fiziskās aktivitātes trūkums ne tikai izraisa lieko svaru un aptaukošanos, bet arī negatīvi ietekmē lipīdu profilu. Ja mēs nekustināmies, gan holesterīna un triglicerīdu LDL līmenis var bīstami paaugstināties. Tāpēc ir vērts izkustēties no mājām, un pat ikdienas pastaiga mainīs šo nelabvēlīgo stāvokli, ļaus mums saglabāt veselīgu svaru, izvairīties no sirds slimību riska un aktivizēt fermentu sintēzi, kas atbildīgi par paša holesterīna samazināšanos. Regulāras fiziskās aktivitātes ir labākais risinājums, un pētījumi liecina, ka tās var samazināt LDL holesterīna līmeni par 15 %, vienlaikus palielinot HDL holesterīna līmeni par gandrīz 20 %, un tas notiek jau pēc dažu mēnešu fiziskās slodzes.

Ne mazsvarīga nozīme droša holesterīna līmeņa sasniegšanā ir pareizam uzturam, kas bieži vien ir tālu no uztura speciālistu un citu speciālistu ieteikumiem. Uzturā dominē viss neveselīgais, un par paaugstināta LDL līmeņa uzturēšanu ilgtermiņā ir atbildīga augsti pārstrādāta pārtika; tikpat kaitīgi ir smēķēšana un alkohola lietošana, kā arī tādi pārtikas produkti kā, piem:

Daudz kustību svaigā gaisā un sabalansēts, veselīgs uzturs var ātri un efektīvi pazemināt holesterīna līmeni. To nekādā gadījumā nevajadzētu novērtēt par zemu; ja neņemat vērā testa rezultātus, jārēķinās ar nopietniem paaugstināta holesterīna līmeņa simptomiem:

Paaugstināta holesterīna līmeņa ārstēšana visbiežāk tiek veikta ar farmakoloģiskām metodēm, kuras ārsts izraksta, pamatojoties uz veiktajiem testiem, un to efektivitāti mēs nenoliegsim. Ir iespējams arī mēģināt samazināt šī savienojuma līmeni dabiskā veidā, un daudz kas ir atkarīgs no mūsu dzīvesveida, galvenokārt no mūsu uztura. Runājot par dabīgām metodēm holesterīna līmeņa samazināšanai asinīs, vislabākā ir:

Neapšaubāmi vissvarīgākā, un mēs jau zinām, no kādiem pārtikas produktiem un ēdieniem mums noteikti vajadzētu izvairīties. Tie ir jāaizstāj ar veselīgiem ekvivalentiem, un mūsu ikdienas ēdienkartē, veselīgā un sabalansētā uzturā jāiekļauj:

Šāds uzturs ne tikai ļaus uzturēt normālu holesterīna līmeni organismā, jo īpaši, ja to apvienos ar labu devu ikdienas fizisko aktivitāšu. Tas arī ļaus mums uzturēt pareizu ķermeņa svaru atbilstoši aprēķinātajam BMI, un mēs varēsim priecāties par slaidu, sportisku figūru bez neviena grama nevajadzīgu tauku.

Fitoterapijas jeb augu medicīnas piekritēji var cīnīties ar paaugstinātu holesterīna līmeni, izmantojot daudzus populārus garšaugus un augus ar ārstnieciskām īpašībām. Lietojot tos uzlējumu veidā vai kā sastāvdaļu uztura bagātinātājos, tie uzrāda augstu efektivitāti, un šajā gadījumā vislabākos rezultātus uzrāda: