Netradicionālajā medicīnā izmanto daudzas dabiskas metodes, kas galvenokārt balstās uz daudzu garšaugu un citu augu ārstniecisko iedarbību, lai atbalstītu novājinātu veselību. Dažiem no tiem ir īpaši labvēlīga iedarbība uz cilvēka organismu, var teikt, ka tie pielāgojas konkrētajiem apstākļiem, kuros tiem paredzēts iedarboties, tāpēc mēs tos saucam par adaptogēniem. To ir daudz, tāpēc ir vērts noskaidrot,kādas īpašības tiem piemīt un kurus no tiem mums vajadzētu sākt lietot.

Termins adaptogēni jau ir neatgriezeniski ienācis ne tikai dabīgās medicīnas kopumā un holistiskās pieejas veselībai piekritēju vārdu krājumā. To darbības mehānisms mums joprojām glabā daudz noslēpumu, taču, uzzinot par tiem vairāk, mēs jau tagad zinām, ka to efektivitātei un pozitīvajām veselību veicinošajām īpašībām nevar daudz ko pārmest. Nosaukums pirmo reizi tika lietots 1940. gadā, kad kāds krievu zinātnieks pētīja noteiktu augu sugu iedarbību uz dažādu iemeslu dēļ novājināta organisma stiprināšanu.

Pašreizējā un vispārpieņemtā definīcija adaptogēnus definē kā augus, kuru funkcija ir regulēt un normalizēt organisma darbību. Jo īpaši tie stiprina mūsu noturību pret stresa negatīvo ietekmi, ar kuru dažkārt ir grūti tikt galā un kas var izraisīt daudzu vairāk vai mazāk nopietnu slimību attīstību. Augu ar adaptogēnām īpašībām iedarbība ļauj mums labāk un ātrāk pielāgoties visiem mainīgajiem ārējiem apstākļiem, vienlaikus mazinot jau radīto kaitējumu sekas.

Fitoterapija jeb augu ārstniecība cilvēcei ir zināma jau tūkstošiem gadu, un arī mūsdienās mēs izmantojam dažādus augus un garšaugus, lai atvieglotu daudzu slimību simptomus. Tomēr mums jāzina, ka ne visus augus var klasificēt kā adaptogēnus. Tiem jābūt ar salīdzinoši specifiskām īpašībām, un tie, cita starpā, nedrīkst izraisīt atkarību, mijiedarboties ar zālēm, saturēt bīstami toksiski savienojumi, kas var kaitēt, nevis palīdzēt, un izraisīt blakusparādības.

Ja nezinām, kuri augi atbilst šiem nosacījumiem, vienmēr varam konsultēties ar speciālistu, piemēram, zāļu veikalā. Ir vērts uzzināt arī par visām svarīgajām adaptogēno augu īpašībām, kas labvēlīgi ietekmē daudzus veselības aspektus, no kuriem svarīgākie ir šādi:

Tagad, kad zinām, kas ir adaptogēni un kādas īpašības, kas labvēlīgi ietekmē mūsu veselību, tiem piemīt, ir pienācis laiks noskaidrot, kuri no tiem ir visefektīvākie un kurus noteikti ir vērts iekļaut savā mājas zāļu aptieciņā. Šīs jomas eksperti iesaka lietot sešus dabiskus augu izcelsmes adaptogēnus, piemēram, šādus:

Ar latīņu nosaukumu Withania Somnifera, kas mūsu valstī pazīstams arī kā vitānija sluggard jeb indiešu žeņšeņs, līdz šim visaugstāk novērtētais un pasaulē visplašāk lietotais adaptogēns. Savvaļā ashwagandha aug Tālajos Austrumos, galvenokārt Indijā, un to klasificē kā Solanaceae dzimtas augu. To lieto jau gandrīz 5000 gadu, galvenokārt pulverveida sakni, ko pievieno daudziem uztura bagātinātājiem, un tās unikālās īpašības ir saistītas ar auga sastāvu.

Cita starpā tā satur aktīvos bioloģiskos savienojumus, ko sauc par vitanolidiem, C vitamīnu, fitosterīnus, flavonoīdus, daudzus alkaloīdus, karotīnu, kumarīnus, saponīnus, šķiedrvielas un minerālvielas, tostarp kalciju un dzelzi. Pateicoties tiem, var rēķināties ar tās iedarbību:

Augs ar, iespējams, vispazīstamākajām veselību veicinošajām īpašībām, ne tikai adaptogēnām, lai gan tās ir īpaši spēcīgas. Panax ginseng, kā ir tā latīniskais zinātniskais nosaukums, ir arī daudzu uzturvielu bagātība, kas ir vienkārši nepieciešamas mūsu organisma veselībai. Cita starpā žeņšeņa sakne satur B1 vitamīnu jeb tiamīnu, B4 vitamīnu jeb holīnu, C vitamīnu, E vitamīnu un žeņšeņsēnus, kas iedarbojas uz:

Iegūta no auga, kas savvaļā aug Peru, vairāk nekā 4 000 000 metru augstumā, bet šajā pasaules reģionā ir pazīstams un novērtēts jau gadsimtiem ilgi. Maca sakne, Lepidium peruvianum, mūsu valstī pazīstama arī kā piparmētra jeb Peru žeņšeņs, ir vēl viens adaptogēns, ar kuru vērts iepazīties. Pētījumi liecina, ka tā ir ārkārtīgi bagāts daudzu bioaktīvo vielu, flavonoīdu, antocianīnu, saponīnu un tanīnu avots. Tās papildina B grupas vitamīni, tiamīns un riboflavīns, C un E vitamīns, kā arī minerālvielas, cinks, varš, kālijs, kalcijs un dzelzs, kopā piešķirot tam īpašības:

Augs, ko gadsimtiem ilgi izmanto ajūrvēdā jeb tradicionālajā indiešu medicīnā un kas pieder pie leperu dzimtas, tiek saukts arī par brahmi. Mūsu valstī bacopa monnieri ir mazāk eksotisks nosaukums sīklapu bakopa, un tas ir vēl viens adaptogēns, kuru ir vērts regulāri lietot ne tikai stresa apkarošanai. Tā iedarbības pamatā galvenokārt ir steroīdo saponīnu, fenola, fitosterīnu un flavonoīdu klātbūtne, un tā sastāv no:

Vēl viens adaptogēns, ko izmantoja senajā indiešu ajūrvēdā, un tās ārstnieciskās īpašības nevar noliegt. Dabīgās medicīnas piekritējiem tā ir labāk pazīstama kā Gotu Kola, un tā cita starpā satur triterpēnu savienojumus, flavonoīdus, ēteriskās eļļas, fitosterīnus, tanīnus, minerālvielas, tostarp tik nepieciešamo magniju. Regulāra preparātu, kuru sastāvā ir Centella Asiatica, Centella asiatica, lietošana labvēlīgi ietekmē:

Pēdējais adaptogēns, kuru, mūsuprāt, ir vērts iekļaut savā mājas zāļu aptieciņā, ir kalnu rodiola rosea, Rhodiola rosea, kas savvaļā aug aukstā klimatā, tostarp Arktikā. To dēvē arī par “zelta sakni“, arvien biežāk audzē arī citviet pasaulē, tostarp Polijā, un tās sastāvs ir atbildīgs ne tikai par tās adaptogēnajām īpašībām. Tajā ir fitosterīni, katehīni, flavonoīdi, fenola skābes, mikroelementi, hroms, mangāns, varš un selēns, un tieši tiem rodiola rosea ir pateicīga par savu iedarbību:

Diemžēl ne visi var gūt labumu no daudzajām priekšrocībām, ko sniedz regulāra iepriekš uzskaitīto adaptogēnus saturošu uztura bagātinātāju lietošana. Pirms tam ir rūpīgi jāizlasa pievienotā lietošanas instrukcija, pirmkārt, kontrindikācijas, un tās, kas būs jāņem vērā, ir šādas: