Nav pārspīlēti cilvēka ķermeni salīdzināt ar sarežģītu rūpnīcu, jo mēs funkcionējam, pateicoties daudzu vienlīdz svarīgu orgānu un iekšējo sistēmu darbībai. Lai viss noritētu raiti, mums ir jārūpējas par pareizo degvielu, par organisma ikdienas apgādāšanu ar pareizajām uzturvielu devām, no kurām vissvarīgākās ir vitamīni. Vairākos iepriekšējos rakstos mēs varējām uzzināt par B, C un D vitamīnu īpašībām un iedarbību, bet mēs joprojām neko nezinām par A vitamīnu, kas arī ir ļoti svarīgs mūsu veselībai.

Tomēr, pirms mēs sākam aprakstīt A vitamīna īpašības, mums vajadzētu noskaidrot, kādas tās ir, kad tās tika atklātas, kas to izdarīja un kādu funkciju tās veic organismā. Vitamīni, tostarp A vitamīns, ir liela organisko, mazmolekulāro savienojumu grupa, bez kuriem daudzi procesi cilvēka organismā nevarētu pareizi funkcionēt. Pirmo reizi tos 1913. gadā izdalīja mūsu tautietis Kazimierz Funk, un arī to nosaukums radies no diviem latīņu valodas vārdiem, vitae, kas nozīmē dzīvi, un amina, kas nozīmē aminogrupu.

Visus zināmos vitamīnus, un to ir pat 13, iedala pēc populārākā kritērija – vielas veida, kurā tie izšķīst, iegūstot divas pamatgrupas:

Tiem raksturīgi, ka tie netiek uzglabāti organismā, tāpēc mums pastāvīgi jāpapildina visi trūkumi, un ūdenī šķīstošo vitamīnu grupā ietilpst:

Kas tiek nogulsnēti un uzglabāti taukaudos, bet šajā gadījumā var rasties simptomi, ja liekais nogulsnēts pārāk lielā daudzumā. Šajā vitamīnu grupā ietilpst:

No daudzajām uzturvielām, kas mūsu organismam nepieciešamas visa mūža garumā, vitamīni no visām grupām vienmēr ieņem nozīmīgu vietu. Protams, neviens nenoliedz citu vielu, minerālvielu, tauku, ogļhidrātu vai olbaltumvielu nozīmi. Tomēr jebkuras grupas vitamīnu trūkums uzreiz kaitē veselībai , ievērojami pasliktinot tās stāvokli. Ar pietiekamu vitamīnu dienas devu mēs varam rēķināties ar:

Runājot par A vitamīnu, jāzina, ka tas ir vairāku ķīmisku savienojumu maisījums, kas atrodams karotinoīdu veidā. Dabā to ir daudz, bet no veselības viedokļa vissvarīgākie ir luteīns, likopēns un, protams, beta-katorēns. Tie ir dabiski pigmenti, kas piešķir krāsu mūsu uzturam, īpaši augļiem un dārzeņiem, tāpēc mēs tos saņemam ar uzturu, un tiem piemīt antioksidantu īpašības.

A vitamīns tika atklāts visagrāk, tāpēc tā nosaukumā ir pirmais alfabēta burts, un to 1913. gadā izolēja amerikāņu zinātnieki Elmer McCollum un Marguerite Davis. To var ne tikai piegādāt ar pārtiku, bet arī sintezēt rūpnieciskā mērogā, pateicoties kam tas ir kļuvis par uztura bagātinātāju sastāvdaļu, piemēram. Hair Care Panda – vitamīnu želeja, kas lieliski piemērota mūsu matiem Hair Care Panda, stiprina matus un novērš matu izkrišanu.

Neskatoties uz to, ka tirgū parādās aizvien vairāk uztura bagātinātāju ar A vitamīnu sastāvā, tā galvenais avots joprojām ir pārtika, ko mēs ikdienā lietojam uzturā. Ir svarīgi pareizi sabalansēt uzturu, lai izvairītos no iespējama retinola trūkuma. Mūsu ēdienkartē noteikti jāiekļauj šādi A vitamīna avoti:

Sastādīt diētu, kas sastāv no tik daudziem produktiem, ir mazliet apgrūtinoši, tāpēc vienmēr ir vērts pa rokai turēt A vitamīna piedevas, kas uzrāda efektivitāti daudzos mūsu veselības aspektos. Mums noteikti par to jārūpējas, ja nevēlamies saskarties ar retinola trūkuma izraisītām saslimšanām, cīnīties ar avitaminozi. Lai pareizi noteiktu, ka mums tā trūkst, mums jāzina galvenie A vitamīna trūkuma simptomi, un raksturīgākie no tiem ir šādi:

Kā redzams no iepriekš minētajiem piemēriem, A vitamīna efektīvas iedarbības pamats uz mūsu organismu ir nodrošināt to ar stingri noteiktu devu, kas ir diferencēta pieaugušajiem un bērniem, un ieteicamās devas, kuras nedrīkst pārsniegt, ir šādas:

Pieaugušie:

Kā pierādīts daudzos pētījumos, pareizi dozēts retinols uzrāda daudzas ārstnieciskas īpašības, ievērojami uzlabojot veselības stāvokli, un speciālisti uzsver, ka tas ir pats svarīgākais:

Tā kā A vitamīns regulē epitēlija audu augšanu, tas var novērst ādas vēža attīstību un citas šīs nāvējošās slimības formas, kas uzbrūk dažādām iekšējām sistēmām un orgāniem. Regulāra atbilstošas retinola devas saturošu produktu lietošana samazina slimības risku par vairākiem procentiem, kas ir saistīts arī ar šī vitamīna antioksidantu darbību, kas palīdzēs palēnināt slimības attīstību.

Viens no svarīgākajiem beta-karotīna izmantošanas veidiem ir redzes traucējumu profilakse, un ļoti raksturīgs A vitamīna trūkuma simptoms ir redzes pasliktināšanās pēc krēslas iestāšanās, iepriekš minētais “vistas aklums”. A vitamīns ir redzes pigmenta rodopsīna sastāvdaļa, kas nosaka pareizu redzi, un tas arī novērš “sausās acs” sindromu, kas var izraisīt turpmākus tīklenes un radzenes bojājumus.

Šie ir vēl trīs A vitamīna lietojumi, kas rūpējas par spēcīgiem, spīdīgiem matiem, veselīgiem, nelūstošiem nagiem un ādas stāvokli. Retinols faktiski ir būtisks pareiziem vielmaiņas procesiem, kas notiek matu sīpolos un folikulos. A vitamīna trūkums kavē matu augšanu, tāpēc tie zaudē elastību, kļūst trausli un lielā daudzumā izkrīt.

Retinols līdzīgi iedarbojas arī uz nagiem, kas ne tikai ātrāk aug, bet arī kļūst mazāk trausli un vienmēr ir lieliski mitrināti, tāpēc retinols ir daudzu nagu balzamu sastāvā. Kas attiecas uz ādu, tā vienkārši nevar iztikt bez pietiekamām A vitamīna devām, kas iekļūstTas iekļūst epidermā un baro to no iekšpuses, sasniedzot arī dziļākos dermas slāņus.

Tas novērš ādas raupjumu, lobīšanos, novērš pārmērīgu svīšanu un sebuma izdalīšanos, atjauno novājinātās ādas tvirtumu, elastību un dabisko krāsu. Tas arī palīdz samazināt grūti ārstējamu ādas slimību, kuru simptoms ir matu izkrišana, rašanās iespēju . ādas slimības, piemēram, atopiskais dermatīts (AD), . Pūtītes – dabiskas metodes, kā cīnīties ar pūtītēm pūtītēm un psoriāzi.

A vitamīna plašais veselības veicinošo īpašību klāsts ir iemesls tam, ka to izmanto kā vienu no svarīgākajām daudzu uztura bagātinātāju sastāvdaļām, kas palīdz mazināt dažādu slimību simptomus. To izmanto arī kosmētikā, un to saturošu uztura bagātinātāju un kosmētikas piemēri ir šādi:

Šis uztura bagātinātājs ar A vitamīnu sastāvā iedarbojas pret pārmērīgu matu izkrišanu – pārmērīga matu izkrišanas cēloņi. Kā ar to tikt galā? Matu izkrišana, atjauno bojātus matu folikulus un saknes, atjauno matus, paātrina jaunu matu augšanu un papildus tamPar to ir atbildīgs arī retinols, kas ir Vita Hair Man – efektīva un ieteicama metode, lai apturētu matu izkrišanu Vita Hair Man: