Nesen par hitu ir kļuvusi japāņu banānu diēta. Vai esat pārsteigts? Banāni ir augļi, kas satur veselu kaudzi uzturvielu, tomēr daudzi cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, atsakās no tiem, apgalvojot, ka tie ir vienkārši cukuri. Tomēr pētījumi liecina, ka, pateicoties banānu diētai, īsā laikā bez jebkādām sekām var zaudēt līdz pat 7 kg.

Banānu diētas autors ir medicīnas maģistrs Hitoshi Wanatabe. Tas ieguva slavu, pateicoties operdziedātājai Kumiko Mori, kura paziņoja, ka pēc tā lietošanas mēneša laikā zaudējusi 7 kg.

Banānu diēta, kānorāda nosaukums, ietver banānu ēšanu. Atkarībā no tā ilguma katru dienu ir jāapēd noteikts daudzums banānu. Šī diēta ietver arī sāls izslēgšanu no uztura, tādējādi novēršot ūdens uzkrāšanos organismā un paātrinot svara zaudēšanas procesu.

Triju dienu banānu diētas laikā katru dienu apēd trīs banānus. Turklāt mēs dzeram trīs glāzes piena un 2 litrus ūdens (vēlams minerālūdens).

Šāda veida diētas ilgumam jābūt tieši 3 dienas, jo, ja tā ir ilgstoša, var rasties barības vielu un minerālvielu trūkuma risks. Trīs dienu diēta nav ilga, un jau tik īsā laikā mēs varam zaudēt 3 kilogramus svara.

Ja mēs izvēlamies iknedēļas variantu, mūsu ēdienkarte izskatās šādi: dienas laikā mēs ēdam trīs ēdienreizes, kas sastāv no pusbānona, trīs tējkarotēm auzu pārslu, tējkarotes medus un dabīga jogurta (apmēram 200 ml). Turklāt divas uzkodas, otrās brokastis un pēcpusdienas uzkodas, kuru laikā mēs ēdam ābolu. Šāds ēšanas veids ļaus mums zaudēt 1,5 kg septiņu dienu laikā.

Viena mēneša diētas ievērošana prasa nedaudz atšķirīgus rīcības noteikumus nekā trīs dienu un vienas nedēļas diētas gadījumā. Mēnesi ilgā diēta sākas ar veselu banānu un glāzi negāzēta ūdens.

Turpmāko ēdienu sastāvdaļas ir izvēlētas saskaņā ar veselīga uztura principiem, atsakoties no saldumiem, trekniem našķiem, ātrās ēdināšanas un alkohola. Mēs cenšamies ierobežot sāli, piena produktus un taukus, un pēdējo maltīti ēdam vēlākais 20.00 vakarā.

Ja jūs ievērosiet šos noteikumus veselu mēnesi, jūs varat zaudēt līdz pat 7 kilogramiem.

Banānu diētas priekšrocības

Papildus ātra svara zuduma iespējai banānu diētai ir arī daudz citu priekšrocību. Un šeit ir svarīgākie no tiem:

– pateicoties lielajam kālija un B grupas vitamīnu saturam, banāni palīdz novērst nogurumu un stresu, tie piešķir enerģiju, nodrošinot vēlmi darboties visas dienas garumā,

– banāni ir augļi ar diezgan augstu kaloriju saturu, tāpēc tie mazina izsalkuma sajūtu, liekot mums mazāk ēst,

– banāni satur lielu daudzumu monosaharīdu, tos ēdot, mums nav vēlmes pēc citiem saldumiem,

–apvienojot banānus ar šķiedrvielām bagātiem auzu pārsliem, mēs attīrām savu organismu no toksīniem,

Banānu diēta – kam?

Banānudiēta nav piemērota visiem. Tas nav ieteicams aptaukojušiem cilvēkiem, tas ir paredzēts cilvēkiem ar nelielu lieko svaru un tiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru, piemēram, pirms brīvdienām. Banāni ir garšīgi, bet jāņem vērā, ka šī diēta ir balstīta uz zemu uzturvielu saturu, piena un tauku daudzums ir ierobežots, tāpēc banānu diēta nav ieteicama grūtniecības laikā. To nevajadzētu lietot arī zīdītājām, pusaudžiem un cilvēkiem pēc operācijas.

Banānu diētas galvenais mērķis ir attīrīt organismu no toksīniem, regulēt zarnu peristaltiku un uzlabot ādas izskatu. Mazāka nozīme tiek piešķirta fiziskajām aktivitātēm, bet, ja vēlaties rēķināties ar labāku novājēšanas efektu, ir vērts atcerēties par regulāru vingrošanu. Tomēr spēcīga piepūle palielinās vajadzību pēc enerģijas un līdz ar to arī pēc uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām un taukiem. Tāpēc, ievērojot banānu diētu, nav nepieciešams palielināt piepūli.

Banānu uztursir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, tāpēc tas ir viens no veselīgākajiem. Tas ļauj ātri zaudēt svaru, regulē nervu sistēmu un tādējādi veicina garīgo labsajūtu. To var lietot īsāk vai ilgāk, atkarībā no vēlamās iedarbības, bet tas nav domāts visiem un prasa ierobežot daudz produktu.