Katra dāma, kas jebkad sports, labi apzinās, cik svarīgi ir izvēlēties pareizo cik svarīgi ir izvēlēties pareizo sporta krūšturi. Veicot dažādas kustības, krūtis ir jāaizsargā ne tikai lai nodrošinātu ne tikai ērtības un komfortu, bet arī lai viņu drošību. Pirmā sporta krūšturis izvēle nav nav laba ideja, jo slikti piegulošā, šī apģērba daļa var ne neatbilst tās mērķim. Izvēloties šo produktu, jums vajadzētu pievērst uzmanību vairākiem svarīgiem parametriem, kas ļaus mums lai nodrošinātu, ka krūšturis labi pieguļ, un tādējādi garantētu iespēju intensīva un veselīga apmācība neatkarīgi no disciplīnas.

Daudzām sievietēm ir problēmas izvēlēties daudzām sievietēm ir problēmas ar pareizā krūšturīša izvēli vingrinājumiem, tāpēc šajā rakstā. Tāpēc šajā rakstā piedāvājam dažus padomus, kas atvieglos izvēli.

Sporta krūšturīša galvenais uzdevums ir kustību laikā imobilizēt krūtis. Veicot vingrinājumus, mēs veicam dažādas variācijas, kuru laikā krūtis paceļas un krītas. Nepareizi nostiprināts tas ir pakļauts triecieniem, ievainojumiem un deformācijai. Sporta krūšturis absorbē triecienus un vibrācijas, kā arī ierobežo krūšu kustīgumu treniņa laikā. Šajā ziņā tas ir daudz efektīvāks nekā parasts krūšturis, kas treniņa laikā samazina krūšu kustības tikai 38%. Labi pieguļošam sporta krūšturītim tas būtu jādara līdz pat 74% apmērā.

Skriešanas laikā krūtis ar katru soli paceļas par aptuveni 9 centimetriem. Diemžēl sieviešu krūtīs nav tādu muskuļu, kas mazinātu triecienus un pasargātu no vibrācijas kaitīgās ietekmes. Tas nozīmē, ka, jo intensīvāk mēs trenējamies, jo lielāks ir krūšu pārslodzes risks, kas var beigties ne tikai ar sāpēm, bet arī mainīt to formu. Sieviešu krūtis veido āda un saistaudu joslu tīkls, ko sauc par Kūpera saitēm, kuras vingrinājumu laikā stiepjas. Un, ja tie stiept pārāk daudz, krūtis zaudē savu elastību un kļūst saggy. Diemžēl šo procesu nav iespējams atgriezt, tāpēc labāk ir sākt rūpēties par krūšu veselību jau no paša sākuma, lai deformācija vispār nenotiktu. Tāpēc labam sporta krūšturītim jābūt ar lieliem polsterējumiem, lai stabilizētu krūtis un nodrošinātu to stingrību. Svarīgi arī, lai materiāls būtu elpojošs un absorbētu mitrumu, tādējādi pasargājot jutīgu ādu no sasitumiem.

Ir vairāki sporta krūšturi veidi vairāki un parasti tiek izvēlēti atkarībā no jūsu krūšu izmēra.

Paredzēts sievietēm ar maziem un vidēja auguma krūtis (galvenokārt ar A un B krūšu daļu). samazināšana līdz minimumam krūšu kustība galvenokārt izpaužas kā to saspiešana pret krūtīm. krūtīs.

Ideāli piemērots sievietēm ar nedaudz lielākām krūtīm un tām, kurām compression bra ir ideāli piemērots sievietēm ar nedaudz lielākām krūtīm un sievietēm, kas nodarbojas ar intensīvākām fiziskām aktivitātēm. Tas ir stabilāks nekā iepriekš minētais modelis, jo tas Iekapsulē katru krūti atsevišķi, tādējādi efektīvāk samazinot kustības treniņa laikā.

Darbojas līdzīgi kā iepriekšējais modelis, jo arī tas piespiež katru krūti atsevišķi, taču garantē lielāku stabilitāti. Tās atšķirīgā iezīme ir regulējama siksna zem krūšu daļas. Ideāli piemērots sievietēm ar lielām krūtīm, kuras nodarbojas ar intensīvām fiziskām aktivitātēm, piemēram, skrien vai trenējas crossfit.

Sporta krūšturis jāizvēlas ne tikai pēc krūšu lieluma. Jāpievērš uzmanība citiem parametriem.

Tas ir ļoti svarīgs elements sporta krūšturis, jo tas lielā mērā ir atbildīgs par krūšu atbalsts. Īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai nodrošinātu, ka krūšturīša aizmugurējā daļa kustību laikā neaizslīd uz augšu. Ir vērts arī pārbaudīt, vai jostasvieta ir pietiekami cieši savilkta (tai vajadzētu būt atbilstošai). nedaudz ciešāk nekā parastā krūšturī), un tajā pašā laikā, vai tas tas mūs pārāk nespiež un neierobežo kustības. Pērkot jaunu krūšturi Pērkot jaunu krūšturi, ir ieteicams izvēlēties tādu, kas ir diezgan cieši pieguļošs, Iegādājoties jaunu krūšturi, ir vērts izvēlēties tādu, kas ir diezgan cieši pieguļošs, jo atbalsts. Regulāri lietojot, atbalsta josla nedaudz atslābst, un tad spiediena sajūta būs mazāka.

Sporta krūšturu izmēri bieži vien norāda gan siksnas platumu, kas atbalsta un krūzes lielumu. Lai gan tās ir mazāk pamanāmas nekā Lai gan tie ir mazāk pamanāmi nekā tradicionālajā krūšturī, mums ir jānodrošina, lai visa krūts ir ievietota krūzī. Ja kāda krūts daļa izvirzās ārpus krūštura, tas Tas nozīmē, ka krūšturis ir par mazu.

Ne visiem sporta krūšturi ir šāda funkcija, bet, ja esat nolēmis nēsāt krūšturi ar ir, bet, ja izvēlaties krūšturi ar kronšteiniem, mums vajadzētu pievērst uzmanību tam, vai tie iet ap visu krūti bez pārklājas ar krūti. Arī vaļu kaulam nevajadzētu pārklāt paduses līniju. apakšdelmu līnija. Tās nedrīkst arī saspiest krūtis.

Šo jautājumu uzdod daudzas sievietes, kas meklē labu daudzām sievietēm, kas meklē labu sporta krūšturi. Speciālisti brafiting speciālisti iesaka, ka ar sistemātisku darbību un intensīvus treniņus, piemēram, crossfit, kuros ir daudz sprādzienbīstamu kustību. sprādzienbīstamām kustībām, vislabāk ir likt uz apakšveļu, vēlams, iestrādātu silikonā. iestrādāts silikonā. Kāpēc? Nu, vaļu kauli ne tikai palielina krūšu stabilitāti kustību laikā, kā arī labi veido to formu. tos skaisti noformēt. Pateicoties tam, krūškurvis ir mazāk pakļauts triecieniem un vibrācijas, kas nozīmē, ka intensīvas fiziskās iedarbības negatīvā ietekme fiziskās aktivitātes nenotiek krūtīs. Tas ir īpaši svarīgi lielu krūšu īpašniekiem, jo tie Tas ir īpaši svarīgi sievietēm ar lielu krūšu izmēru, jo tieši viņas visbiežāk cīnās ar diskomfortu un sāpēm krūtīs pēc treniņa. apmācība.

Sievietēm, kuras veic mazas slodzes treniņus vai kurām ir mazas krūtis. mazas aktivitātes treniņiem vai ar mazām krūtīm, pietiek ar sporta krūšturi bez bikšturiņiem. pietiek ar sporta krūšturi bez stiprinājumiem, tomēr tie ir pareizi jāpielāgo augumam. krūškurvja izmērs. Sievietes parasti apgalvo, ka sporta krūšturi bez sievietes parasti apgalvo, ka sporta krūšturi bez bikšturiņiem ir ērtāki, jo tiem ir mazāka kompresija, tomēr, kā jau rakstīju iepriekš, ar labi pieguļošu krūšturi, apakšstilbu nevajadzētu nospiest, un daudzi speciālisti uzskata, ka tie tie labāk darbojas ar lielām krūtīm.

Ne visiem sporta krūšturi ir regulējamas siksnas. Ja izvēlaties izvēlēties krūšturi ar regulējamām siksniņām, jāpārbauda, vai tie ir izgatavoti tā, lai atbalstīt krūtis pareizajā līmenī. Viņiem nevajadzētu izdarīt spiedienu uz Siksnas nedrīkst izdarīt spiedienu uz plecu ādu, jo tas var ietekmēt treniņa komfortu un izraisīt ādas apdegumus. Krūšturi ar regulējamām siksniņām ir vieglāk pielāgoties jūsu krūškurvja formai, un dažiem izstrādājumiem ir arī Dažiem izstrādājumiem ir arī regulējamas plecu siksnas, lai jūs varētu Regulējami krūšturi ir vieglāk pielāgojami jūsu krūštura formai, un dažiem izstrādājumiem ir arī regulējamas plecu siksniņas, lai jūs varētu. atbalstīt krūtis.

Starp sporta krūšturi mēs varam atrast tie, kas ir viengabalaini. Par labu krūšturis Labam treniņu krūšturītim jābūt ar mīkstām un gludām šuvēm, lai novērstu ādai treniņa laikā. Ir vērts pievērst uzmanību arī jo lielāks ir šuvju skaits, jo lielāks ir ādas bojājumu risks. ādas bojājumu.

Nepareizi izvēlēts tradicionālais krūšturis nēsā ir daudzas sekas veselībai. Kad runa ir par sporta krūšturīša izvēli. sporta krūšturis, tie var būt vēl bīstamāki, jo laikā sprādzienbīstamas kustības, krūtis intensīvi pieaug un samazinās, kas Sprādzienbīstamu kustību laikā krūtis intensīvi palielinās un samazinās, kas var veicināt dažādas saslimšanas.

Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem, ko var izraisīt nepareiza sporta krūšturīša izvēle. Tas īpaši attiecas uz sievietēm ar lielām krūtīm, kas jau pašas par sevi ir slogs mugurkaulam. Ja krūšu svars netiek pienācīgi atbalstīts ar krūšturi, mugurkauls kustību laikā ir papildus pakļauts traumām, jo tieši tad mugurkaulam ir jāatbalsta krūšu svars. Ja sistemātiski trenējaties ar nepiemērotu krūšturi, var rasties sāpes mugurā un pat nopietnākas muguras slimības. Saslimšanas muguras rajonā var izraisīt arī pārāk maza krūšturīša nēsāšana, jo tad palielinās spiediens uz krūtīm un mugurkaulu, kas var izraisīt sāpes.

Šāda veida diskomforts var būt arī var izraisīt arī slikti pieguļošs krūšturis. Tie rodas Tās bieži rodas, ja mugurkaulam ir pārāk liels spiediens. Sievietēm ar lielu lielām krūtīm, tas ir kopīgs novērot sāpes šajās daļās un sievietes bieži vien neapzinās, ka to var izraisīt nepiemēroti izvēlēts krūšturis. To var izraisīt nepiemēroti izvēlēts krūšturis. Risks Sāpju risks palielinās, ja vingrojat slikti piemērotā apģērbā. sporta krūšturis un krūšu atbalsts ir pārāk vājš. pārvietošanās. Ir vērts zināt, ka sāpes plecos var izraisīt arī plecu siksnu spiediens uz muskuli.

Ja krūšturis ir pārāk liels, tas kustību laikā labi neatbalstīs krūtis, padarot tās neaizsargātākas pret triecieniem, un tā rezultātā krūtis var deformēties. Ja krūšturis ir pārāk mazs, audums, siksniņas vai gumija var saspiest krūtis un izraisīt krūšu deformāciju. Tas noteikti ir estētisks defekts, turklāt tas ir neatgriezenisks. Daži cilvēki arī apgalvo, ka krūšu formas maiņa var izraisīt dažādas slimības šajā ķermeņa daļā.

Pārbaudiet: Labākie krūšu vingrinājumi sievietēm

Kā var noteikt, vai krūšturis ir nepiemērots? slikti pieguļošs krūšturis? Dažreiz mēs pat neapzināmies, ka mūsu krūšturis ir nepareiza izmēra, kamēr nesākat pārvietot. Ja krūšturis ir pārāk vaļīgs, krūtis netiek pietiekami atbalstīts, lai, kad jūs skrienat vai lēkājat. Ja krūšturis ir pārāk vaļīgs, tas pienācīgi neatbalsta krūtis, tāpēc, kad skrienat vai lēkājat, tās paceļas un tad krīt, izraisot sāpes un diskomfortu. Tas izraisa sāpes un diskomfortu. Cēlonis parasti ir pārāk gumijas lentu zem krūtīm, kas ir pārāk plata un nespēj to atbalstīt. Mums jāatceras, ka elastīgs ir elements, kas stiepjas ar ar lietošanu, tāpēc pēc kāda laika tas tik un tā kļūs pārāk vaļīgs, pat tad, ja tāpēc pēc kāda laika tas kļūs pārāk brīvs, pat ja krūšturis sākotnēji bija izvēlēts labi. Tas ir Tā ir zīme, ka jums vajadzētu iegādāties jaunu modeli. Līdzīgs efekts var rasties arī līdzīgs efekts var rasties arī tad, ja izvēlamies krūšturi ar pārāk lielām krūšdaļiņām. krūzes. Krūtīm tad krūšturī būs pārāk daudz vietas, un tās krūtīm ir pārāk daudz vietas krūšturī un tās sāk kustēties dažādos virzienos. Ja Ja mēs to nepamanām uzreiz pēc krūšturīša uzvilkšanas, simptomi būs šādi Ja jūs to nepamanīsiet, tiklīdz uzvilksiet krūšturi, simptomi parādīsies, tiklīdz sāksiet trenēties.

Ja krūšturis ir par mazu, mēs jūtam sāpes krūtīs, kas saistītas ar to pārāk ciešu saspiešanu. Tad, pārvietojoties, krūtis tik daudz nekustinās, bet mēs varam sajust elpas trūkumu un nepatīkamu spiedienu krūšu zonā. Simptoms slikti aprīkota krūšturis ir arī tā pacelšanas kustības laikā. Ja brīdī, kad mēs izstiepjam rokas uz augšu. mēs pamanām, ka krūšturis paceļ mūsu krūtis, tas nozīmē, ka. mums ir jāiegādājas lielāks modelis. Citi simptomi ir spiediens plecu zonā plecu siksnu vai iepriekš minētajā punktā minēto sāpju dēļ. sāpes. Ja krūšturi ir ar kronšteiniem, mēs varam pamanīt. ka tie iestrēgst krūtīs vai padusēs. Tā ir arī pazīme, ka sporta krūšturis ir nepiemēroti piemērots.

Ja pamanāt, ka pēc krūšturīša uzvilkšanas krūšturis, ja pamanāt, ka jūsu krūtis ir sagging, tas var liecināt par sliktu krūšu stāvokli. Ja, uzvelkot krūšturi, pamanāt, ka krūtis ir noslīdējušas, tas var liecināt par to, ka krūšu daļa ir nepareizi pieguloša vai arī siksniņas ir pārāk vaļīgas. Šajā gadījumā Ja tas nav iespējams, mēģiniet regulēt siksnas, Ja tas nav iespējams, krūšturis jānomaina pret jaunu.

Sporta topi bieži vien ir pieejami sporta preču veikalos. Tie izskatās līdzīgi sporta krūšturīšiem, taču tiem nav īpašas vietas krūtīm un tie tās neapslogo. Ir svarīgi zināt, ka sporta topi ir paredzēti valkāšanai virs krūšturis, nevis tā vietā. Pat mazu krūšu īpašniecēm nevajadzētu tās izmantot kā alternatīvu, jo vingrinājumi bez krūšu atbalsta arī šajos gadījumos var beigties ar deformāciju.

Jūs varat vingrot sporta tērpā, bet tikai tad, ja valkā to virs pareizi pieguļoša krūšturīša.

Ja pamanāt, ka elastīgais atbalsta krūtis ir izstiepts tik daudz, ka tas vairs nav atbalstīt jūsu krūtis, jums jāaizstāj krūšturis ar jaunu. Tas pats Tas pats attiecas arī uz plecu siksnām, kas arī ir pakļautas Tas pats attiecas arī uz siksniņām, kas arī ir pakļautas stiepšanās tendencei un pēc kāda laika, kad krūšturis tiek lietots. vairs nespēs pienācīgi pildīt savas funkcijas. Citas pazīmes sporta krūšturīša “nodilums” ir materiāla nobrāzumi un krūzīšu formas izmaiņas.

Lai pagarinātu “dzīves ilgumu” no sporta krūšturi, vislabāk to mazgāt īpaši šim nolūkam paredzētā veļasmašīnā. tīklus, kas paredzēti šim nolūkam, novēršot deformācija. Krūšturis var mazgāt arī ar rokām. Nav ieteicams izmantot šādas darbības. žāvēšana veļas žāvētavās vai uz radiatoriem nav ieteicama, jo pārmērīgs karstums var izraisīt produkta deformāciju.

Sporta krūšturi ir pieejami par dažādām cenām. To, kas izgatavoti no mitrumu izvadošiem materiāliem, cena parasti ir robežās no 60 līdz 200 PLN. Protams, daudz kas ir atkarīgs arī no zīmola. Populāru sporta aksesuāru ražotāju krūšturi parasti ir dārgāki, taču līdzīgas kvalitātes krūšturi ir atrodami arī mazāk pazīstamu uzņēmumu, kas arī ražo sporta apģērbu, sortimentā.

Pazīstami apakšveļas zīmoli piedāvā sporta krūšturi par vēl augstākām cenām – no 200 līdz aptuveni 400. PLN. Tie neapšaubāmi ir augstas kvalitātes produkti, tomēr pirms iegādes ir vērts apsvērt, vai mēs neatradīsim līdzīgas klases produktu. mēs varēsim atrast līdzīgas klases produktu par zemāku cenu.

Pirms sporta krūšturis tiek iegādāts tiešsaistē vai veikalā, mums jāpievērš uzmanība iepriekš minētajos punktos norādītajiem parametriem. Īpaši svarīgs ir krūšu balsts un krūštura izmērs. Mēs nedrīkstam aizmirst arī par materiālu, kam jānodrošina krūšu daļai gaisa cirkulācija un jānovada mitrums. Ja izvēlēsimies pareizi piemeklētu krūšturi, tas noteikti labi kalpos, taču atcerēsimies, ka pat visdārgākais un kvalitatīvākais produkts nebūs mūžīgs. Katra sistemātiski lietota sporta apakšveļa nolietojas, un pēc kāda laika tā ir jānomaina. Tāpēc mums ir jāievēro pazīmes, kas norāda, ka mums vajadzētu ieguldīt līdzekļus jaunā krūšturī. Atcerieties, ka mūsu krūšu drošība ir vissvarīgākā lieta, un, ja mums patīk sportot, labs sporta krūšturis mums būs neaizstājams.

Lasīt arī: Pilates – vingrinājumi un sekas