Kā ar dabīgām metodēm stiprināt imūnsistēmu un sagatavoties gaidāmajai ziemai

Kā ar dabīgām metodēm stiprināt imūnsistēmu un sagatavoties gaidāmajai ziemai

Starp daudzajām cilvēka organisma sistēmām viena no svarīgākajām neapšaubāmi ir imūnsistēma, kas ir atbildīga par mūsu izturību, jo tā ir dabiska barjera, kas aizsargā mūs no infekcijām un slimībām. Tās nozīme ir īpaši jūtama tagad, rudens-ziemas periodā, kad ir visvieglāk saaukstēties, un, ja to neārstē un neārstē, tā var ātri kļūt par daudz nopietnāku slimību cēloni. Diemžēl mūsu imūnsistēma ne vienmēr darbojas tā, kā mēs vēlētos, tāpēc ir tik svarīgi to atbilstoši stiprināt, un labākais veids, kā to izdarīt, ir izmantot dabiskas, mājās gatavotas metodes, ko zināja jau mūsu mammas vai vecmāmiņas. To nekādā gadījumā nedrīkst atstāt novārtā; imunitāte dzīves laikā mainās, un tikai no mums pašiem ir atkarīgs, kāds ir tās pašreizējais efektivitātes līmenis.

Contents

1 Imūnsistēma (imunoloģiskā) – kas tā patiesībā ir un kāda ir tās nozīme mūsu veselībai.
2 Kādi faktori ir atbildīgi par imūnsistēmas darbības traucējumiem
3 Slimības un citas saslimšanas, ko izraisa imunitātes pazemināšanās.
4 Kā stiprināt imunitāti ar dabīgiem, mājās gatavotiem līdzekļiem

Imūnsistēma (imunoloģiskā) – kas tā patiesībā ir un kāda ir tās nozīme mūsu veselībai.

Definējot imūnsistēmas jēdzienu pat nespeciālistiem saprotamā veidā, varam teikt, ka tie ir visi mūsu organisma elementi, kas ir tieši atbildīgi par aizsardzību pret dažādiem to apdraudošiem faktoriem. Runājot par elementiem, mēs, protams, domājam orgānus, šūnas un audus, kas kopā veido sarežģītu aizsardzības mehānismu, kas novērš veselībai bīstamu slimību attīstību. Mūsu organismā evolūcijas gaitā ir izveidojusies daudzlīmeņu aizsardzība, kas sastāv no 4 savstarpēji cieši sadarbojošām “aizsardzības līnijām”, un mēs tās iedalām:

barjera 1, kuras svarīgākais elements ir āda un tās produkti, piemēram, mati un skropstas, kas neļauj lielākiem kaitīgajiem faktoriem iekļūt mūsu organismā,
barjera2, ko cita starpā veido gļotādas, kas pārklāj elpošanas ceļus vai gremošanas sistēmas, zarnu un kuņģa sieniņas, un kas izdala gļotas ar antibakteriālām, pretsēnīšu un pretvīrusu īpašībām.
3. barjera, kas sastāv no fermentiem un citiem organisma izdalījumiem, pilna ar specializētām šūnām, ko sauc par upura šūnām, fagocītiem, kas galvenokārt veidojas limfmezglos. To darbību var salīdzināt ar putekļu sūcēja darbību, kas uzsūc apdraudošo baktēriju, kuru, ieskaujot fagocītiem, tie sagremo, neatstājot ne mazākās pēdas;
4. barjera, kas satur mūsu spēcīgākās antivielas, kuras neapšaubāmi ir baltie asinsķermenīši, pazīstami arī kā limfocīti. Šie limfocīti sāk darboties visnelabvēlīgākajās situācijās, kad organisms jau ir inficēts ar patogēnu un tā rezultātā ir attīstījies veselībai bīstams iekaisums. Limfocīti uzbrūk ienaidniekam ar antivielām, ko tie ražo, – olbaltumvielām, kas atšķiras atkarībā no infekcijas veida, ar kuru cīnās.

Arī imūnsistēma ir ārkārtīgi sarežģīta, tā zināmā mērā vienmērīgi sadal īta dažādās ķermeņa daļās, un pati daba ir nodrošinājusi, ka organisms ātri reaģē uz visu, kas to jebkurā brīdī var apdraudēt. Antivielas, ko vada limfocīti, fagocīti vai monocīti, ir limfmezglos, zarnās, liesā, aizkrūts dziedzerī un citos iekšējos orgānos un galvenokārt kaulu smadzenēs. Tā ir specializējusies dažādu veidu olbaltumvielu ražošanā, kas ar asinīm un limfu brīvi pārvietojas pa visu ķermeni, atrodot visus iespējamos apdraudējuma avotus. Šāds augsts aizsardzības līmenis vienmēr būtu jāgarantē, taču realitāte dažkārt neizskatās tik rožaina, tāpēc mums pašiem jārūpējas par šī mehānisma pareizu darbību, jāzina, kā stiprināt organisma imunitāti, jo pat mazākā nolaidība rada nopietnas sekas veselībai.

Kādi faktori ir atbildīgi par imūnsistēmas darbības traucējumiem

Mēs jau zinām, cik milzīga nozīme ir imūnsistēmai, taču joprojām nezinām, ko var izraisīt pat vismazākie traucējumi tās pareizā darbībā. Kā jau minējām, tā ir organisma dabiskā aizsardzības līnija, virkne savstarpēji saistītu, savstarpēji atkarīgu barjeru, ko var vājināt šādi faktori:

lietojot lielu daudzumu antibiotiku, ko ārsti jau izraksta, iespējams, visām iespējamām slimībām, kas bieži vien ir nopietna kļūda, jo daudzas no tām var izārstēt citos, vieglākos veidos. Pastāvīgi lietojot spēcīgus medikamentus, organisms ne tikai kļūst imūns pret to iedarbību, bet arī pakāpeniski pavājinās imūnsistēma. Līdzīgu iedarbību izraisa arī hormonālie medikamenti, steroīdi vai populāru stimulantu, īpaši alkohola lietošana un cigarešu smēķēšana, ļaunprātīga lietošana;
nepareizs uzturs, kas ir ne tikai liekā svara vai aptaukošanās cēlonis, bet arī tieša, šajā gadījumā negatīva ietekme uz mūsu imunitāti. Vislielāko postu šeit rada pārāk trekna, grūti sagremojama pārtika, kas traucē gremošanu un daudzu svarīgu iekšējo orgānu darbību, tostarp to, kas atbild par iepriekš minēto antivielu veidošanos. Tāpēc ir tik svarīgi ēst produktus, kas paātrina šo procesu, ir pilni ar uzturvielām, kuru pozitīvo ietekmi vienlaikus izjutīs viss mūsu organisms;
Nehigiēnisks dzīvesveids, nepietiekama rūpes par personīgo higiēnu, kas uzreiz izpaužas kā paaugstināta uzņēmība pret dažāda veida infekcijām, kas šajā gadījumā var notikt ļoti bieži. No otras puses, dzīvošana pārāk sterilos apstākļos, pat apsēstība ar tīrību sevī un vidē, kurā dzīvojam, var radīt tieši tādus pašus rezultātus. Mēs nespējam pareizi veidot savu dabisko imunitāti, tāpēc esam uzņēmīgāki pret gandrīz visiem ārējiem patogēniem. Ir vērts pievērst uzmanību arī kosmētikas līdzekļiem un sadzīves ķīmijai, ko izmanto mājās, jo daži no tiem var saturēt kaitīgas sastāvdaļas, kas negatīvi ietekmē imūnsistēmas darbību;
spēcīgs stress, kas, iespējams, jau kļuvis par neatņemamu mūsu dzīves sastāvdaļu, kura viens no svarīgiem, bet parasti neievērotiem simptomiem ir gandrīz tūlītējs imunitātes kritums. Nervu spriedzes stāvokļi, kas traucē praktiski visa organisma darbību, paver ceļu arī draudīgām slimībām un infekcijām.

Slimības un citas saslimšanas, ko izraisa imunitātes pazemināšanās.

Kā redzams no iepriekš minētajiem piemēriem, vairums novājinātas imunitātes cēloņu ir mūsu pašu vaina, un tikai no mums pašiem ir atkarīgs, kā to pareizi stiprināt. Šo jautājumu nekādā gadījumā nevajadzētu novērtēt par zemu, ja vien nevēlamies pakļaut savu organismu tādām nepatīkamām saslimšanām kā:

atkārtotas infekcijas, kuras ar laiku kļūst arvien grūtāk izārstēt. Visbiežāk tās ir augšējo vai apakšējo elpošanas ceļu saaukstēšanās, bet tikpat bieži problēmas ir saistītas ar gremošanas sistēmu, kas izpaužas kā aizcietējums vai caureja. Dažreiz infekcija sasniedz arī urīnceļus un smaganas, un var izraisīt arī nopietnas parazitāras, sēnīšu vai bakteriālas infekcijas;
pastāvīga noguruma sajūta, enerģijas trūkums ne tikai darbam vai sportam, bet pat šķietami parastu ikdienas darbību veikšanai. Īpašas bažas vajadzētu izrādīt tad, ja šie simptomi parādās pat tad, ja dienas laikā atpūšamies, un ilgāku laiku tie nepazūd;
uzņēmība pret alerģijām, kas īpaši pastiprinās daudzu par slimības simptomiem atbildīgo augu ziedputekšņu sezonas laikā. Pastiprināts acu asarošana, elpošanas problēmas vai pinnes bojājumi uz ādas, herpes vai nātrene, kas ir īpaši apgrūtinoši ārstēšanai, ir attiecīgo antivielu ražošanas samazināšanās rezultāts. Ādas problēmas novājinātas imunitātes periodā izpaužas arī kā lēnāka brūču dzīšana, kas var izraisīt turpmākas nopietnas infekcijas;
pārmērīga ēstgriba, ko dažkārt ir grūti kontrolēt, pastāvīga vēlme ēst noteiktu, specifisku pārtikas produktu grupu, piemēram, saldumus, kas nozīmē, ka organismam trūkst noteiktu tam nepieciešamo uzturvielu grupu, galvenokārt vitamīnu un minerālvielu.

Kā stiprināt imunitāti ar dabīgiem, mājās gatavotiem līdzekļiem

Kad mēs pamanām vismaz vienu no minētajiem novājinātas imunitātes simptomiem, mēs uzreiz uzdodam sev jautājumu, kā mēs varam to efektīvi novērst. Ir patiešām daudz metožu, ko varam izmantot, bet jau mūsu vecmāmiņas zināja, kā stiprināt imunitāti ar mājas apstākļos gatavotiem, dabīgiem un veselībai pilnīgi drošiem līdzekļiem. Var, protams, uzreiz ķerties pie spēcīgiem medikamentiem vai uztura bagātinātājiem, kas tikpat intensīvi iedarbojas uz mūsu organismu, taču, tos lietojot, jārēķinās arī ar to iespējamo blakusiedarbību. Dažreiz tās ir tik apgrūtinošas, ka labāk paļauties uz to, ko sniedz, piemēram, tautas medicīna, un iegūtie pozitīvie rezultāti noteikti būs tādi paši. Ir vairāki efektīvi veidi, kā pilnībā imunizēt savu organismu pirms gaidāmās ziemas, un, pateicoties tiem, mums izdosies izdzīvot bez infekcijām. Viss, kas jums jādara, ir jāievēro daži noteikumi, kuru efektivitāti noteikti apstiprinās arī medicīnas speciālisti, un vissvarīgākie no tiem ir:

1. pareizu, sabalansētu, viegli sagremojamu un veselīgu uzturu.

Mūsu uzturā noteikti vajadzētu dominēt ēdieniem, kas sastāv no veselīgām sastāvdaļām, vitamīniem, minerālvielām un citām tikpat vērtīgām uzturvielām. Jāizslēdz viss, kas ir grūti sagremojams, trekns un pārāk apgrūtinošs gremošanas sistēmai, piemēram, sarkano cūkgaļu aizstājot ar viegli sagremojamu mājputnu gaļu vai zivīm. Uzturā ir vērts rūpēties arī par lielu daudzumu C vitamīna, kas ir vissvarīgākais no mūsu imunitātes viedokļa. Tikpat svarīgi ir A, B un E vitamīni, pateicoties kuriem imūnsistēma vienmēr darbosies ar maksimālo jaudu un mums nebūs jālieto, piemēram, vakcīnas pret gripu, par kuru efektivitāti joprojām notiek daudz zinātnisku diskusiju. Sastādot ikdienas ēdienkarti, ir vērts rūpēties, lai tajā būtu ne tikai dārzeņi un augļi, bet arī tādi produkti kā.

augu izcelsmes tauki, vēlams omega – 3, kuru avots var būt rapšu eļļa vai olīveļļa;
medu, ar kuru var aizstāt cukuru, ko izmanto tējas, tostarp zaļās tējas, saldināšanai, bet, protams, nevajadzētu pārspīlēt ar tā daudzumu. Atbilstošās porcijās tas nodrošina mūs ar daudzām sastāvdaļām, kas uzlabo imūnsistēmas darbību, daudzu svarīgu ķermeņa orgānu un sistēmu, tostarp sirds un asinsrites sistēmas, darbību;
pākšaugi un rieksti, kas ir visbagātākais minerālvielu avots, lai uzturētu veselus kaulus, locītavas un imunitāti. Tās cita starpā satur lielu daudzumu cinka, dzelzs, vara, mangāna un veselu virkni vitamīnu, bez kuriem mums nav iespēju pretoties rudens un ziemas infekcijām;
dabīgie probiotiķi, kas galvenokārt rūpējas par gremošanas sistēmas pareizu darbību, un galu galā mūsu zarnas ir arī vieta, kur veidojas svarīgas antivielas. Tāpēc, lai atbalstītu antivielu veidošanos, ir labi ikdienā lietot piena produktus, dzert pienu, ēst jogurtu, bet tikai dabīgu jogurtu bez mākslīgajiem saldinātājiem vai balto vājpiena biezpienu.

Vissvarīgākais, kas jāatceras visas dienas garumā, ir brokastis, kas sniegs jums spēku pārējai aktīvai dzīvei.

2. veselīgs dzīvesveids apvienojumā ar daudz fiziskām aktivitātēm ikdienā.

Ikdienas fiziskās aktivitātes, kustības svaigā gaisā ir ne tikai jebkuras veiksmīgas svara samazināšanas procedūras pamats, bet arī ilgstoša pilnvērtīgas veselības un imunitātes saglabāšana līdz sirmam vecumam. Visu laiku sēžot mājās, mēs neesam pieraduši pie mainīgiem laikapstākļiem, un, izejot ārā, gandrīz uzreiz kļūstam par infekciju upuriem. Tāpēc ir laba ideja pareizi nostiprināt ķermeni, varbūt ne vienmēr ejot uz ledus laušanas vannu, bet ikdienas pastaigas noteikti ir laba ideja. Tomēr atcerieties, ka ģērbieties atbilstoši laikapstākļiem, ne pārāk biezi un ne pārāk plāni, un labākais risinājums ir tā dēvētais sīpolu kostīms. Kad temperatūra paaugstinās, varat novilkt vienu apģērba slāni un atkal to uzvilkt, kad temperatūra strauji pazeminās. Ar laiku mēs varēsim pāriet no pastaigām pie kāda sporta veida nodarbībām; nelabvēlīgos laikapstākļos ir labi doties, piemēram, uz peldbaseinu, un peldēšana lieliski ietekmēs mūsu fizisko formu, palīdzot ne tikai stiprināt imunitāti, bet arī izārstēt, piemēram, mugurkaula slimības un stipras muguras sāpes. Pēc fiziskās slodzes mums ir jārūpējas arī par pienācīgu atpūtu, kuras pamatā, protams, ir vismaz 7-8 stundas miega naktī.

3. dabas augu ārstēšana efektīvi aizsargā pret slimībām

Lai gan progress medicīnā ir tik straujš, ka ir grūti tam sekot līdzi, meklējot atbildi uz jautājumu, kā stiprināt imunitāti bez negatīvām sekām organismam, ir vērts uzsvaru likt uz ārstniecības augu spēku. Nevar nenovērtēt to plašo izmantošanu, arī kā svarīgu sastāvdaļu daudzās zālēs vai medicīniskajos preparātos, un dabīgajā medicīnā tās tiek izmantotas jau tūkstošiem gadu. Pareizās sugas arī lieliski ietekmē imūnsistēmas stāvokli, ātri novēršot tajā esošos traucējumus, tāpēc ir vērts ieviest savā uzturā gan vietējos, gan eksotiskos augu ekstraktus. Kā liecina pētījumi, vislielāko labumu imunitātes līmeņa paaugstināšanai sniedz šādi faktori.

liepai un no tās pagatavotajiem uzlējumiem ir raksturīgas daudzas ārstnieciskas īpašības, ko rada liels daudzums C vitamīna, minerālsāļu, organisko skābju, flavonoīdu, fitosterīnu, fitosterīnu saturs. Pateicoties tam, liepa ne tikai stiprina imunitāti, bet tai piemīt arī diurētiskas īpašības, tā palīdz attīrīt organismu no toksīniem, regulē gremošanas sistēmu un tiek izmantota arī kā līdzeklis pret saaukstēšanos. Tas ļoti efektīvi mazina tādus saaukstēšanās simptomus kā klepus, iesnas un paaugstināta temperatūra;
nātresTo parasti lieto daudzu slimību ārstēšanai, gan aknes ārstēšanai, gan paātrinātas baldriozes apturēšanai. Kā jau esam vairākkārt minējuši šajā vietnē, nātrēs ir, iespējams, vislielākais uzturvielu daudzums no visiem mūsu valstī augošajiem augiem. Tie ietver vitamīnus: A, B2 (riboflavīns), B5 (pantotēnskābe), C, K un minerālvielas magnijs, fosfors, kalcijs, sērs, kālijs, dzelzs, silīcijs un jods. Tos papildina arī tanīni, organiskās skābes, ēteriskās eļļas un hlorofils, pateicoties kuriem mēs varam rēķināties ar pretiekaisuma un antibakteriālām īpašībām, izvadot no organisma visus bīstamos mikroorganismus un toksīnus, kas apdraud tā veselību;
ingvers– viens no visefektīvākajiem dabiskajiem līdzekļiem saaukstēšanās ārstēšanai, tā antiseptiskās un pretiekaisuma īpašības nomierina kakla sāpes, bet karsta tēja ar ingveru palīdz pret klepu un sasilda, tādējādi atbalstot un atjaunojot mūsu novājināto imūnsistēmu.
Žeņšeņa sakne– leģendārs augs, kas pazīstams, novērtēts un plaši izmantots dabiskajā Austrumu medicīnā jau 4000 gadu. Žeņšeņa sakne ir leģendārs augs, kas pazīstams, novērtēts un plaši lietots dabiskajā Austrumu medicīnā jau 4000 gadus. Tās veselību veicinošās īpašības ir saistītas ar daudzām unikālām aktīvajām sastāvdaļām, kuras satur un kurām piemīt pretiekaisuma, pretvīrusu un pat pretvēža iedarbība. Žeņšeņa saknes ekstrakts ne tikai palīdz stiprināt imunitāti, bet arī pazemina “sliktā” holesterīna līmeni asinīs, ievērojami uzlabo mūsu fiziskās un garīgās spējas, mazina smaga stresa negatīvo ietekmi.