Parmi les nombreuses vitamines que nous avons décrites sur ce site web et que nous devons apporter quotidiennement à l’organisme en doses soigneusement sélectionnées, l’une des plus importantes est la vitamine E. Elle est appréciée pour ses nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Ce n’est pas sans raison qu’elle est également appelée « vitamine de la jeunesse » ou « vitamine de la fertilité ». On la trouve dans de nombreux aliments que nous mangeons tous les jours, elle peut également être fournie à l’aide de compléments alimentaires, et on la trouve aussi dans de nombreux cosmétiques utilisés pour les soins quotidiens du corps.

La vitamine E est généralement comprise comme un groupe de composés chimiques organiques, principalement des tocophérols. La vitamine E est une vitamine liposoluble, tout comme la vitamine A et la vitamine D. Les recherches sur le sujet ont commencé dès les années 1920 avec des expériences sur la reproduction des rats. Deux scientifiques américains, le Dr H. Evans et le Dr K. Bishop, ont découvert que les grains de blé augmentaient la fertilité chez ces animaux, ce qui les a conduits à une autre vitamine, appelée E.

Comme nous l’avons déjà mentionné, le meilleur moyen, mais pas le seul, de compléter les carences en vitamine E qui en résultent est une alimentation correctement composée, riche en ingrédients qui en contiennent. Il s’agit d’une méthode recommandée par les médecins et les nutritionnistes professionnels, qui apporte également d’autres avantages, principalement la réduction du risque de surpoids et d’obésité, ainsi que des maladies cardiovasculaires.

Lorsqu’il s’agit de produits alimentaires à forte dose de vitamine E, notre menu quotidien doit nécessairement inclure :

Comme toute autre vitamine, le E doit également être dosé de manière appropriée, de préférence selon les recommandations de votre médecin. Les limites quotidiennes recommandées, qui ne doivent pas être dépassées, sont les suivantes :

Il est important de ne pas dépasser les doses quotidiennes de vitamine E recommandées par les spécialistes, car tant sa carence que son excès peuvent avoir de graves conséquences pour notre organisme. Il est donc préférable de les éviter ; en même temps, il vaut la peine de savoir à quoi s’attendre si nous exagérons la quantité de cet important nutriment ou si le corps en contient trop peu.

Si nous veillons à équilibrer correctement notre alimentation et à inclure les produits mentionnés ci-dessus, les carences en cette vitamine sont très rares. Ils peuvent éventuellement être complétés par un supplément qui en a dans sa composition. Toutefois, lorsque nous négligeons cette question, les symptômes suivants de carence en vitamine E peuvent apparaître :

Cette condition peut être rencontrée plus souvent, il suffit d’ajouter à la dose de vitamine E fournie par l’alimentation une dose supplémentaire de vitamine E prise sous forme de compléments. Dans ce cas, notre corps réagira par des symptômes tels que :

Nous savons déjà quels produits contiennent les plus grandes quantités de vitamine E, quel est le dosage recommandé et ce qu’entraîne une carence ou un excès. Il est donc temps d’en savoir plus sur ses propriétés médicinales et ses effets positifs sur le corps humain. Parmi celles qui méritent d’être soulignées, les plus importantes sont les suivantes :

L’une des plus grandes menaces pour notre santé sont les radicaux libres, ou espèces réactives de l’oxygène, appelés ROS en abrégé. Ces atomes d’oxygène, dépourvus d’un électron, attaquent constamment d’autres atomes afin d’obtenir d’eux l’électron manquant. Ils endommagent ainsi les cellules saines et leur nombre croissant entraîne le corps dans un état de stress oxydatif et

L’action destructrice des radicaux libres est efficacement stoppée par la vitamine E, considérée à juste titre comme la plus puissante antioxydant. Il est le meilleur pour les éliminer tout en protégeant l’organisme des effets du stress oxydatif.

C’est un autre avantage de la vitamine E qui ne peut être ignoré, c’est pourquoi sa supplémentation est recommandée par les cardiologues. Il s’agit d’un facteur conditionnant une bonne coagulation du sang, empêchant le dangereux phénomène d’agrégation, c’est-à-dire l’agglomération des plaquettes sanguines. De cette façon, il minimise la possibilité de thrombus potentiellement mortels et protège contre l’athérosclérose en empêchant l’accumulation excessive des plaques dites athérosclérotiques.

Un autre avantage, important du point de vue de la prévention des maladies cardiaques, est la réduction du taux de « mauvais » cholestérol LDL dans le sang et le renforcement des parois affaiblies des vaisseaux sanguins. Une circulation sanguine correcte et sans entrave est également importante dans la prévention du vs. Variceset la vitamine E a prouvé ici son efficacité en tant que l’une des substances actives de la crème anti-varices VaricOff.

La vitamine E porte le nom bien mérité de « vitamine de la fertilité », étant responsable du fonctionnement des organes sexuels masculins et féminins. On peut dire qu’une carence en cette vitamine entraîne des difficultés à tomber enceinte, c’est pourquoi elle est particulièrement recommandée aux femmes qui souhaitent avoir un enfant. Elles doivent également le prendre pendant la grossesse, car il prévient les malformations oculaires chez l’enfant et conditionne sa croissance et son poids correct. Il réduit également le risque de fausse couche prématurée, de mort fœtale et de rupture des membranes.

Chez l’homme, la vitamine E prévient ladégénérescence des spermatozoïdes causée par un excès d’hormone gonadotrope. C’est pourquoi il est utilisé comme un ingrédient important dans de nombreux compléments alimentaires ayant un effet bénéfique sur la masculinité, tels que Testolan ou Expansil Cream.

L’une des maladies les plus fréquentes chez les hommes d’âge moyen est l’hypertrophie de la prostate, également appelée prostate gland, qui se manifeste par des mictions fréquentes, une sensation de pression constante sur la vessie ou une incontinence urinaire. Ignorer ces symptômes peut conduire au développement d’un cancer de la prostate. Des études récentes menées par des scientifiques australiens et américains ont montré que ce risque est réduit par la consommation régulière de vitamine E.

Ce sont deux autres domaines de la santé et aussi de la cosmétique où la vitamine E est utilisée. Ses propriétés remarquables reflètent pleinement le nom de la « vitamine de la jeunesse », dont notre peau a besoin pour rester saine et attrayante jusqu’à un âge avancé. La vitamine E étant un composé liposoluble, elle peut facilement prendre soin non seulement de l’épiderme, mais aussi des couches profondes de la peau.

Grâce à cela, il est parfaitement protégé de l’intérieur contre l’influence destructrice des radicaux libres, et de l’extérieur contre d’autres facteurs nocifs tels que l’atmosphère, les rayons UV et la fumée de cigarette. Des doses adéquates de vitamine E, telles que celles contenues dans la crème Revamin Stretch Mark, permettent de faire disparaître les rides défigurantes et les vergetures. La vitamine E permet également de stopper les processus naturels de vieillissement de la peau, de l’hydrater jusqu’aux couches les plus profondes, de calmer les irritations, de prévenir l’acné, d’accélérer la cicatrisation des plaies, de lui donner de la douceur et de lui redonner de l’élasticité.

La vitamine E devrait également être utilisée par les personnes se plaignant de cheveux faibles, fins, cassants, sans éclat, sujets à une perte de cheveux excessive et accélérée. La vitamine E, correctement dosée, a un effet bénéfique sur le cuir chevelu et constitue ainsi la base d’une croissance forte et épaisse des cheveux en améliorant l’absorption des nutriments par les follicules pileux.

Il est donc intéressant de le prendre régulièrement, entre autres avec le complément alimentaire Hair Care Panda, sous forme de gel vitaminé en forme de nounours. Les gelées Jelly Bear Hair sont tout aussi efficaces, car elles soutiennent également les cheveux grâce à la vitamine A, la vitamine B9, ou biotine, la vitamine B12, la cobalamine et de nombreux minéraux, notamment le zinc, le sélénium et le cuivre.

Sources :