Les meilleurs shakes pour la perte de poids ! + Recettes
Le régime alimentaire de toute personne en bonne santé devrait être riche en cocktails de légumes et de fruits. Un tel régime est très rassasiant, sain, mais surtout, il aide à perdre les tissus adipeux superflus. C’est aussi le moyen le plus populaire de détoxifier votre corps. Il a un effet purifiant, éliminant toutes les toxines et les substances nocives.
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En quoi consiste le régime cocktail ?
Les ingrédients de base du menu du régime cocktail sont les légumes mixés tels que les tomates, les betteraves et les carottes. Grâce à la grande quantité de ces mélanges, vous fournirez à votre corps les vitamines et micro-éléments essentiels.
Un excellent exemple de l’utilisation des smoothies pour la perte de poids est le régime fruits et légumes, dont j’ai déjà parlé ici.
Qu’est-ce que le régime cocktail ?
Le
régime smoothie est également un régime de nettoyage, vous pouvez donc effectuer une désintoxication saine de votre corps. Les antioxydants, c’est-à-dire les substances contenues dans les légumes et les fruits, vous soutiennent tout en nettoyant votre corps des toxines et des substances nocives. La tâche principale consiste également à éliminer efficacement les radicaux libres, qui provoquent le vieillissement des cellules. Les substances actives augmentent leur puissance lorsqu’elles sont accompagnées d’autres vitamines, acides ou éléments. C’est pourquoi un tel traitement doit inclure une variété de produits nutritionnels. C’est également le cas du régime cocktail. Un cocktail de tomates, de betteraves ou de carottes devrait être inclus dans un tel menu.
- Lesbetteraves rouges ont un pouvoir extraordinaire pour purifier le sang et prévenir les maladies. Ils soutiennent également le travail des reins dans l’élimination de l’acide urique de l’organisme. Par conséquent, ils ont non seulement un effet détoxifiant, mais régulent également la pression sanguine. Ils sont donc de plus en plus recommandés pour le traitement de l’hypertension. Des études récentes confirment que les betteraves protègent le foie et augmentent la production de globules rouges, nous protégeant ainsi de l’anémie.
- Lestomates sont riches en lycopène, un puissant antioxydant. Cet antioxydant aide à nettoyer les cellules et est mieux absorbé par les jus et les concentrés que par les légumes frais.
- La provitamine A et la vitamine C se trouvent dans les carottes. Ils stimulent le système immunitaire et nettoient l’organisme des produits inutiles du métabolisme.
Cocktails pour maigrir – les principes du régime cocktail
Un tel régime dure 14 jours, ou 2 semaines. Le déroulement et les résultats que vous obtenez après avoir perdu du poids dépendent des règles individuelles :
- Évitez les viandes grasses, les poissons fumés, les produits semi-finis, les produits en conserve et les produits sucrés.
- La consommation de café doit être limitée à 2 tasses. De même pour le thé noir. Éliminez l’alcool et les boissons sucrées et gazeuses.
- Les salades de légumes et les cocktails doivent être variés de différentes manières. Ajoutez-y des huiles pressées à froid. Un bon choix est l’huile de lin, l’huile de coco ou l’huile de colza, car elles contiennent des acides omega-3, qui sont excellents pour neutraliser les effets nocifs des toxines et nettoyer les vaisseaux sanguins.
- Buvez un verre de smoothie avant chaque repas. Cela permettra de le préparer le matin pour un métabolismeefficace .
- Vous pouvez commencer votrecure d’amincissement et de nettoyage par un cocktail de betteraves. Il est préférable d’en boire tous les deux jours. Les autres jours, il est intéressant d’introduire un shake de carottes et de tomates. Pour préparer ces deux derniers, il sera bon d’utiliser des jus prêts à l’emploi, qui sont de très bonne qualité, sans conservateurs ni produits chimiques.
- Les shakes pour la perte de poids assurent une sensation de satiété durable. Il convient donc de limiter les autres repas sous forme de yaourt naturel, de légumes cuits à la vapeur ou bouillis et de poisson maigre. Vous pouvez également vous laisser tenter par du pain riche en fibres, c’est-à-dire du pain complet. Choisissez le gruau ou le riz. Ne renoncez pas aux œufs, au lait écrémé ou à la volaille.
Après une cure de deux semaines de cocktails amincissants, on constate non seulement une meilleure humeur, mais aussi l’état de la peau, des cheveux et des ongles. Une circonférence plus petite est également un effet positif.
Shakes amincissants – recettes
Chaque recette contient les ingrédients pour une portion de shake minceur pour une personne pendant une journée entière.
Cocktail de betteraves
- 2 betteraves
- Céleri
- 5 cuillères à soupe de persil
- 3 gousses d’ail
- Une cuillère à café de raifort
- Assaisonnements : sel, poivre.
Méthode de préparation :
Râper la betterave et le céleri, puis ajouter les autres ingrédients. Assaisonnez avec les bonnes épices et ajoutez un peu d’eau. Mélangez le tout jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse et propre à la consommation.
Cocktail de tomates
- 1 l of tomato juice
- Oignon
- 3 branches de céleri
- Aneth
- Assaisonnements : sel, poivre.
Méthode de préparation :
Hachez finement l’oignon et hachez l’aneth. Ajouter tous les ingrédients, puis mixer et assaisonner. En option, vous pouvez ajouter un peu moins d’une cuillère à soupe d’huile d’olive.
Cocktail de carottes
- 3 car car car car car cares ou jus préparé
- Orange
- Une demi-tasse de cerises
- Cuillerée de miel
Méthode de préparation :
Râper les carottes et les ajouter aux autres ingrédients. Ajoutez de l’eau pour que le mélange puisse être bu.
Cocktails pour perdre du poids – Autres recettes
Smoothie aux radis
- Une botte de radis
- Aneth
- Ciboulette
- 2 t tasses de lait caillé
- Sel
Méthode de préparation :
Lavez soigneusement les radis pour éliminer toute impureté, puis coupez-les en dés. Hachez la ciboulette et l’aneth aussi finement que possible. Ajoutez le tout aux autres ingrédients et mixez. Le cocktail terminé est prêt à être bu.
Cocktail d’épinards
- Epinards
- Concombre
- Un quart de citron
- Sel
Méthode de préparation :
Lavez les produits préparés à l’eau courante. Epluchez le concombre et coupez-le en cubes. Pressez le jus de citron et mixez le tout avec les épinards pour obtenir une pâte lisse. Ajoutez du sel.
Cocktail de céleri
- 3 branches de céleri
- Concombre
- Carotte
- Brocoli, radis ou autres pousses
- Du persil.
- Gingembre
Méthode de préparation :
Nettoyer les légumes et les pièces finement. Râpez le gingembre et hachez le persil. Ajoutez les autres ingrédients et mélangez-les avec de l’eau. Le cocktail est meilleur lorsqu’il est légèrement frais.
Shakes prêts à l’emploi pour la perte de poids
Une alternative intéressante aux shakes végétaux pour maigrir et se nettoyer peut être les shakes au chocolat tels que Diet Lite, et Choco Lite. Ils ont des propriétés similaires en matière de santé et, en outre, ils ne nécessitent pas autant de préparation et de temps, ce qui manque malheureusement à de nombreuses personnes pour mener un mode de vie sain.
