La médecine non conventionnelle utilise de nombreuses méthodes naturelles basées principalement sur les effets curatifs de nombreuses herbes et autres plantes pour soutenir un état de santé affaibli. Certaines d’entre elles ont un effet particulièrement bénéfique sur le corps humain, on peut dire qu’elles s’adaptent aux conditions spécifiques dans lesquelles elles sont censées agir, on les appelle alors des adaptogènes. Il en existe un grand nombre, il est donc intéressant de connaîtreleurs propriétés et de savoir lesquels nous devrions commencer à utiliser.

Le terme d’adaptogènes est déjà entré de façon permanente dans le vocabulaire des partisans de la médecine naturelle en général et de l’approche holistique de la santé. Leur mécanisme d’action reste encore très mystérieux, mais au fur et à mesure que nous en apprenons davantage sur eux, nous savons déjà que leur efficacité et leurs propriétés positives pour la santé sont indéniables. Le nom a été utilisé pour la première fois en 1940, lorsqu’un scientifique russe a étudié les effets de certaines espèces de plantes sur le renforcement d’un organisme affaibli pour diverses raisons.

La définition actuelle et généralement acceptée définit les adaptogènes comme des plantes dont la fonction est de réguler et de normaliser le fonctionnement de l’organisme. Elles renforcent notamment notre résistance aux effets négatifs du stress, qui est parfois difficile à gérer et peut entraîner le développement de nombreuses maladies plus ou moins graves. L’action des plantes aux propriétés adaptogènes nous permet de nous adapter mieux et plus vite à toutes les conditions extérieures changeantes, avec une réduction simultanée des effets des dommages déjà causés par celles-ci.

Laphytothérapie, ou médecine par les plantes, est connue de l’humanité depuis des milliers d’années, et nous utilisons aujourd’hui encore diverses plantes et herbes pour soulager les symptômes de nombreux maux. Cependant, il faut savoir que toutes les plantes ne peuvent pas être classées dans la catégorie des adaptogènes. Elles doivent avoir des propriétés relativement spécifiques et ne doivent pas, entre autres, créer de dépendance, interagir avec des médicaments, contenir des composés toxiques dangereux qui peuvent nuire au lieu de nuire. des composés toxiques dangereux qui peuvent nuire plutôt qu’aider, et provoquer des effets secondaires.

Si nous ne savons pas quelles plantes remplissent ces conditions, nous pouvons toujours consulter un spécialiste, par exemple dans une herboristerie. Il est également utile de connaître toutes les propriétés importantes des plantes adaptogènes, qui ont des effets bénéfiques sur de nombreux aspects de la santé, dont les plus importants sont les suivants

Maintenant que nous savons ce que sont les adaptogènes et quelles sont leurs propriétés bénéfiques pour la santé, il est temps de découvrir quels sont les adaptogènes les plus efficaces et ceux qui méritent d’être conservés dans l’armoire à pharmacie. Les experts en la matière conseillent l’utilisation de ces six adaptogènes naturels à base de plantes en particulier, tels que :

De son nom latin Withania Somnifera, également connu dans notre pays sous le nom de vitania sluggard ou ginseng indien, c’est de loin l’adaptogène le plus réputé et le plus utilisé au monde. À l’état sauvage, le ashwagandha pousse en Extrême-Orient, principalement en Inde, et est classé parmi les plantes de la famille des Solanacées. Elle est utilisée depuis près de 5 000 ans, principalement la racine en poudre, ajoutée à de nombreux compléments alimentaires, et ses propriétés uniques sont dues à la composition de la plante.

Elle contient notamment des composés biologiques actifs appelés vitanolides, de la vitamine C, des phytostérols, des flavonoïdes, de nombreux alcaloïdes, du carotène, des coumarines, des saponines, des fibres alimentaires et des minéraux dont le calcium et le fer. Grâce à ces éléments, on peut compter sur lui pour agir :

La plante dont les propriétés bénéfiques pour la santé sont peut-être les plus connues, non seulement adaptogènes, bien qu’elles soient particulièrement fortes dans son cas. Panax ginseng, son nom scientifique latin, est aussi une mine de nombreux nutriments tout simplement essentiels à la santé de notre organisme. La racine de ginseng contient entre autres de la vitamine B1, ou thiamine, de la vitamine B4, ou choline, de la vitamine C, de la vitamine E et des ginsénosides, qui ont un effet :

Dérivée d’une plante qui pousse à l’état sauvage au Pérou, à plus de 4 000 000 mètres d’altitude, mais qui est connue et appréciée dans cette région du monde depuis des siècles. La racine Maca, Lepidium peruvianum, également connue sous le nom de peppergrass ou de ginseng péruvien dans notre pays, est un autre adaptogène qui mérite d’être présenté. Des études ont montré qu’il s’agit d’une source exceptionnellement riche de nombreuses substances bioactives, de flavonoïdes, d’anthocyanes, de saponines et de tanins. Ces substances sont soutenues par les vitamines B, la thiamine et la riboflavine, les vitamines C et E et les minéraux, le zinc, le cuivre, le potassium, le calcium et le fer, qui lui confèrent ses propriétés :

Plante utilisée depuis des siècles en Ayurveda, ou médecine traditionnelle indienne, et appartenant à la famille des lépreux, elle est également appelée brahmi. Dans notre pays, bacopa monnieri porte le nom moins exotique de bacopa à petites feuilles et est un autre adaptogène qui mérite d’être utilisé régulièrement pour d’autres raisons que la lutte contre le stress. Son action repose principalement sur la présence de saponines stéroïdiennes, de phénols, de phytostérols et de flavonoïdes, et consiste à :

Un autre adaptogène utilisé dans l’ancienne Ayurveda indienne, dont les propriétés médicinales sont indéniables. Pour les adeptes de la médecine naturelle, elle est mieux connue sous le nom de Gotu Kola et contient, entre autres, des composés triterpéniques, des flavonoïdes, des huiles essentielles, des phytostérols, des tanins, des minéraux, y compris le magnésium dont on a tant besoin. L’utilisation régulière de préparations contenant de la Centella Asiatica, Centella asiatica, a un effet positif sur :

Le dernier adaptogène qui, selon nous, mérite de figurer dans votre armoire à pharmacie est la rhodiole des montagnes, Rhodiola rosea, qui pousse à l’état sauvage dans les climats froids, y compris dans l’Arctique. Elle est également appelée « racine d’or » et est de plus en plus cultivée dans d’autres parties du monde, y compris en Pologne, et possède une composition qui n’est pas seulement responsable de ses propriétés adaptogènes. On y trouve des phytostérols, des catéchines, des flavonoïdes, des acides phénoliques, des oligo-éléments, du chrome, du manganèse, du cuivre et du sélénium, auxquels la rhodiole rosea doit ses effets :

Malheureusement, tout le monde ne peut pas bénéficier des nombreux avantages offerts par la prise régulière de compléments alimentaires contenant les adaptogènes cités ci-dessus. Il est nécessaire de lire attentivement la notice d’accompagnement au préalable, surtout les contre-indications, et celles dont il faudra tenir compte sont :