Le stress est présent dans la vie de pratiquement de chaque personne. Elle apparaît dans notre vie personnelle et professionnelle. Elle intervient dans notre vie personnelle et professionnelle, en petites quantités, nous donnant un coup de fouet et nous rendant plus concentrés et motivés. et nous rend plus concentrés et motivés. Cependant, leseffets positifs du stress sont faibles, et lorsque nous sommes Nous y sommes exposés trop longtemps et lorsqu’elle est trop forte, notre santé en souffre. notre santé en souffre. Pourquoi avons-nous besoin de stress, quels sont les symptômes du stress chronique ? et comment y faire face ?

Le stress n’est rien d’autre que la réaction de notre corps à l’organisme à des stimuli externes, ce qui exige de nous une forte et une adaptation rapide aux conditions actuelles. Le rôle des hormones de stress n’est pas de retirer le corps, mais au contraire, de le motiver à action, afin de pouvoir faire face à une situation désagréable.

Leshormones du stress sont :

Les stresseurs sont les éléments mentionnés précédemment des stimuli ou des événements qui provoquent une augmentation des hormones de stress. Ils peuvent varient dans leur force. Les plus faibles d’entre eux sont nos des problèmes ordinaires, quotidiens, qui n’ont pas d’impact significatif sur la société. dans nos vies, mais parce qu’ils se produisent assez souvent, ils peuvent être une véritable nuisance. mais comme ils se produisent assez souvent, ils peuvent être une véritable nuisance. Les principaux facteurs de stress sont liés à sont associés à certains changements de vie, tels qu’un changement de travail, la naissance d’un enfant ou la mort d’une personne. un bébé, se marier ou déménager. Les pires sont les facteurs de stress dits « catastrophiques », qui affectent l’ensemble de la population. l’organisme humain d’une manière significative, impliquant souvent de grands groupes de personnes de personnes (guerre, attentats terroristes, catastrophes naturelles). Le décès soudain d’un membre de la famille proche constitue également un facteur de stress important. ou d’autres événements dramatiques, provoquant des perturbations dans la zone psychologique (syndrome de stress post-traumatique).

Bien sûr, les facteurs de stress ne doivent pas toujours ont des conséquences négatives. Il existe également un stress positif, associé avec une certaine excitation et attente (vacances, rendez-vous, voyage). Ce sont des facteurs de stress qui peuvent affecter le corps humain. de manière plus positive, ce qui vous donne de l’énergie et la volonté d’agir.

Le changement d’emploi est classé comme un Alors que le changement d’emploi est considéré comme un facteur de stress grave, le fait d’être dans et de faire Cependant, le simple fait d’être au travail et de faire son travail peut être un facteur de stress courant, car nous allons au travail presque tous les jours. Mais le fait d’être présent et de faire son travail peut être un facteur de stress commun, car nous allons au travail presque tous les jours. Les recherches montrent que le travail est l’une des principales causes d’échec de l’éducation. Les recherches montrent que le travail est l’un des facteurs de stress les plus courants, qui devient souvent chronique. chronique. Dans de nombreux cas, elle entraîne également le développement du stress oxydatif. le stress oxydatif.

Lessymptômes du stress ne sont pas parce que tout le monde peut réagir à certains événements différemment. A noter :

Ce sont des symptômes qui sont souvent ignorés ou confondues avec diverses infections. Cependant, à ce stade tout le monde peut encore s’aider soi-même ou avec un peu d’aide d’un spécialiste. Le problème se pose lorsque le stress devient chronique, car cela entraîne des troubles fonctionnels plus graves.

Lessymptômes du stresschronique sont les suivants

L’un des effets négatifs les plus visibles du stress à long terme est une baisse significative de l’immunité. Sous l’influence de facteurs de stress fréquents, notre système immunitaire cesse de fonctionner correctement, ce qui nous rend plus vulnérables à diverses infections. Cela est dû à une production excessive de cortisol, qui réduit la production de globules blancs et d’anticorps.

Il est également associé à un risque accru de cancer. Certains scientifiques affirment que le stress chronique augmente la possibilité de développer le cancer du sein chez les femmes.

Le stress à long terme peut également exacerber les symptômes des maladies auto-immunes, telles que :

Production continue à long terme de du cortisol rend le corps moins sensible à cette hormone. En conséquence, le corps se comporte comme s’il constamment en état de danger et commence à se battre avec ses propres tissus.

La meilleure façon de réduire les effets du stress est, bien sûr, d’éviter l’excès de stress. les facteurs de stress. Toutefois, cela n’est pas toujours possible. Vous pouvez vous aider vous-même avec des techniques spéciales pour vous calmer et, en effet, nous protéger des effets négatifs du stress. Voyons ce qui peut nous aider faire face au stress.

Une bonne alimentation est importante. Un manque de certains nutriments et vitamines peut contribuer à peut contribuer à une perception accrue des facteurs de stress. Sur votre alimentation doit inclure des aliments riches en :

Il convient également de prêter attention à des plantes et des herbes dont il a été démontré qu’elles ont un effet antistress, ils peuvent l’être :

Si vous remarquez les premiers signes de stress chez vous, il est bon de soutenir votre régime alimentaire avec une dose adéquate de vitamine C pour améliorer le fonctionnement de votre système immunitaire.

En développant la résistance austress La vitamine D est également très importante pour renforcer la résistance au stress. Sa carence La carence est observée surtout en automne et en hiver. il est bon de penser à prendre des compléments alimentaires.

Une activité physique régulière améliore l’humeur et réduit le stress. Il ne doit pas s’agir d’exercices qui prennent beaucoup de temps, déjà un court cardio comme l’entraînement Tabata affectera notre humeur. En même temps, nous devons nous rappeler de ne pas laisser surentraînement corps. Les exercices de force avec des haltères ou les séances d’aérobic intenses sont bons, mais tant que notre corps ne peut pas fonctionner correctement. Si nous faisons trop d’efforts, le niveau de stress peut augmenter.

Parmi les techniques de relaxation, vous trouverez de nombreuses possibilités différentes. Il peut s’agir de musicothérapie, d’exercices de relaxation tels que le yoga ou pilates et de diverses techniques de respiration spéciales. Certains recommandent une méditation quotidienne et des massages de relaxation.

Disponibles dans toutes les pharmacies, les gélules à base de plantes sont composées de plantes calmantes qui aident à calmer le corps, à réduire les palpitations et à s’endormir plus rapidement. Ils contiennent généralement : de la camomille, de la mélisse, des extraits de thé vert, des extraits de houblon, du magnésium et des vitamines B, notamment la vitamine B6 et la vitamine B12.

Si ce qui précède ne vous aide pas n’aident pas, il peut être utile de demander de l’aide à quelqu’un. Je parle juste à quelqu’un parler à un proche apporte souvent un soulagement, mais si cela ne fonctionne pas non plus… Toutefois, si cela ne fonctionne pas non plus, il est bon de consulter un spécialiste qui pourra qui sera en mesure de vous recommander un traitement spécial.