Lerégime à base de flocons d’avoine attire l’attention d’un nombre croissant de personnes, non seulement celles qui veulent éliminer un poids excessif, mais aussi celles qui veulent prendre mieux soin de leur santé et de leur beauté. Un avantage important de ce régime est son influence bénéfique sur l’ensemble du corps. Pendant le régime à base de flocons d’avoine, notre menu est basé sur les flocons d’avoine naturels, qui sont un trésor de nutriments bénéfiques pour nous, et en même temps il n’y a pas de composants défavorables à notre organisme. Vous voulez nourrir tout votre corps et améliorer l’état de votre peau et de vos cheveux ? Voulez-vous perdre du poids de manière sûre et efficace, sans effet yo-yo et sans sacrifices alimentaires constants ? Essayez le régime aux flocons d’avoine !

Le régime à base de flocons d’avoine est un brevet pour la bonne forme, la vitalité et la minceur. Elle consiste à introduire fréquemment des flocons d’avoine dans le menu, soit sous forme de divers farines d’avoine, soit en complément d’autres plats.

Toutefois, avant de passer aux types et aux principes du régime à base de flocons d’avoine, il convient d’en savoir un peu plus sur les flocons d’avoine eux-mêmes, qui, en raison de leur excellente composition et de leur structure spécifique favorisant le bon fonctionnement du système digestif et une désintoxication efficace de l’organisme, méritent d’être considérés comme l’un des produits alimentaires les plus sains actuellement utilisés.

La richesse des valeurs nutritionnelles des flocons d’avoine en fait un élément très souhaitable de notre menu. Ils contiennent de grandes quantités de protéines, de fibres alimentaires et de précieux acides gras insaturés.

D’autres ingrédients importants présents dans les flocons d’avoine sont :

100 g de flocons d’avoine secs (naturels ou de montagne) contiennent 370 kcal. Il peut nous sembler que c’est beaucoup et que, par conséquent, cela peut mettre en péril notre silhouette, mais dans ce cas, il ne faut pas suggérer une teneur en calories plutôt élevée.

Notez que nous consommons une petite quantité de flocons d’avoine à la fois (généralement quelques cuillères à soupe). Comme vous le savez, après avoir rencontré de l’eau ou un autre liquide, ils gonflent intensément. Ainsi, 100 g de flocons d’avoine bouillis ou cuits ne contiennent que 70 calories !

De plus, il s’agit d’un produit totalement sûr pour le poids corporel, car il contient beaucoup de fibres, ce qui empêche le phénomène de sauts de glycémie, et par conséquent de pousser les sucres en excès dans le tissu adipeux et de vous faire grossir.

Quels que soient les additifs que nous utilisons pour préparer les flocons d’avoine, ils restent toujours un plat diététique et sans danger pour la ligne.

Les flocons d’avoine avec de l’eau ne fournissent que 70-80 kcal. Les flocons d’avoine avec du yaourt naturel et des additifs fournissent environ 300-350 kcal, tandis que les flocons d’avoine avec du lait contiennent environ 200-300 kcal.

En raison de leur teneur élevée en fibres et de leur faible indice glycémique, les flocons d’avoine sont non seulement un produit autorisé, mais également recommandé aux personnes souffrant de troubles du sucre et de résistance à l’insuline, ainsi qu’à celles qui sont dans un état pré-diabétique et qui luttent contre le diabète.

L’indice glycémique des flocons d’avoine secs est de 40 et l’indice glycémique des flocons d’avoine cuits est de 50.

Que nous suivions un régime typique à base de flocons d’avoine ou que nous introduisions librement, selon nos propres préférences culinaires, les flocons d’avoine dans le menu, notre santé en bénéficiera à chaque fois. Pourquoi devrions-nous en faire un élément régulier de notre menu ?

Le régime à base de flocons d’avoine a connu plusieurs variantes. Les différences entre elles sont importantes, tant en termes de durée, de but (santé ou perte de poids), de degré de gravité que de spectre de produits pouvant être consommés en même temps que les flocons d’avoine. Voici les types de régimes à base de flocons d’avoine les plus populaires :

Il s’agit de ne manger que des flocons d’avoine pendant une journée entière et d’éliminer tous les autres aliments du menu. Préparez des flocons d’avoine avec 8 cuillères à soupe de flocons d’avoine et 2 litres de lait à faible teneur en matières grasses ou sans matières grasses. Divisez-le en 6 portions. Mangez une portion toutes les 2 ou 3 heures.

La variante d’un jour du régime à l’avoine vise à renforcer l’organisme, à nettoyer le corps des toxines, à soulager le foie, à régénérer les organes et les tissus, et non à réduire les kilos superflus.

Certes, nous pouvons constater une baisse du poids corporel après cette journée, mais il s’agira d’une diminution causée par la perte d’une grande quantité d’eau dans le corps, et non par une réduction du niveau de tissu adipeux. Certaines personnes font ce régime très souvent (par exemple, tous les 7 jours – un jour par semaine, elles ne mangent que des flocons d’avoine), mais pour la plupart des gens, il est préférable de le répéter une fois tous les mois ou tous les deux mois.

Dans le cadre du régime de deux semaines à base de flocons d’avoine, nous mangeons presque exclusivement des flocons d’avoine avec de l’eau ou du lait écrémé, en abandonnant la plupart des produits qui faisaient partie de notre menu quotidien jusqu’à présent. En plus des flocons d’avoine, les seuls aliments que l’on peut s’autoriser sont une tranche de jambon ou d’aloyau, un petit yaourt sans graisse, un légume, 1 œuf, un fruit, un morceau de poisson maigre, un bol de fromage blanc, etc.

Le menu quotidien de cette variante du régime à base de flocons d’avoine fluctue autour de 800-1000 kcal. Il est indéniable que ce régime est très strict, carencé et a un impact négatif sur l’état de l’organisme. De plus, si elle permet de perdre quelques kilos, elle entraîne très souvent un effet yo-yo.

Il s’agit de la variante à long terme du régime à base de flocons d’avoine, auquel nous devrions prêter une attention particulière lorsque nous voulons perdre du poids et améliorer notre santé.

Ce n’est pas un régime difficile ou drastique, il contient tous les nutriments dont nous avons besoin, il ne perturbe pas le travail du corps comme le font les régimes stricts. Au contraire, il est favorable à la santé, soutient le travail des organes, améliore le métabolisme et la digestion, nettoie le corps des toxines et stimule en même temps la réduction des graisses.

En suivant un régime à base de flocons d’avoine à long terme, nous n’avons pas faim (nous mangeons beaucoup de flocons d’avoine, qui sont très rassasiants !), nous n’avons pas non plus de problème d’envie constante de sucreries ou d’autres snacks préférés (les flocons d’avoine stabilisent le niveau de sucre dans le sang, ce qui aide à réguler l’appétit).

La durée du régime à long terme à base de flocons d’avoine est de 4 à 6 semaines, avec un maximum de 8 semaines. Le régime est divisé en deux étapes. La première étape est plus restrictive mais courte, ne durant que quelques jours (jusqu’à une semaine). La deuxième étape est moins restrictive et dure plusieurs semaines.

Le régime alimentaire de la première phase doit nous apporter environ 1300-1400 kcal. Chaque jour, nous mangeons des flocons d’avoine avec de l’eau, du lait ou du yaourt naturel (de préférence 2 à 3 fois par jour).

En outre, le menu doit comprendre : des légumes, des salades légères et des salades sans mayonnaise ni huile, des cocktails de fruits et de légumes, des fruits moins sucrés.

Nous pouvons également opter pour de petites quantités de viande maigre (par exemple, filet de poitrine de poulet ou de dinde, cuisse sans peau, poitrine de canard sans peau, filet de porc), de poisson maigre (par exemple, morue, colin, colin, thon), de produits laitiers maigres. Nous essayons d’inclure des flocons d’avoine dans la plupart de nos repas.

MEILLEURES PILULES AMINCISSANTES – CLASSEMENT

Lorsque la première étape du régime est terminée (c’est-à-dire après 5 à 7 jours), nous commençons la deuxième étape, au cours de laquelle nous incluons davantage de fruits, de produits laitiers maigres, de viande maigre et de poisson dans notre menu.

Nous utilisons également d’autres produits favorables à une silhouette mince, comme les œufs, la viande froide maigre de bonne qualité, les noix, les légumineuses et les graines. Nous pouvons également consommer de petites quantités de riz brun, de gruau, de pâtes complètes et de pain complet.

Le régime de la deuxième étape doit nous apporter environ 1500 kcal par jour. N’oubliez pas de manger des flocons d’avoine au moins une fois par jour et d’inclure les flocons d’avoine dans votre menu aussi souvent que possible.

Le régime à base de flocons d’avoine exclut tous les produits contenant des niveaux élevés de sucres et de graisses ainsi que les aliments malsains, hautement transformés et bourrés de conservateurs et autres additifs artificiels.

Liste des produits interdits dans le cadre du régime à base de flocons d’avoine :

Pendant le régime à base de flocons d’avoine, nous buvons de grandes quantités d’eau (environ 2 l). Vous pouvez également boire du thé vert et des jus de fruits non sucrés.

Si nous voulons perdre du poids rapidement et efficacement, un complément parfait au régime à base de flocons d’avoine sera des compléments alimentaires appropriés. L’option idéale ici est la boisson caféinée minceur Cappuccino MCT et les fibres vitales enrichies d’ingrédients supplémentaires à effet minceur Fibre Select.

Ces deux produits sont excellents pour supprimer l’appétit, augmenter le taux métabolique , stimuler l’élimination des toxines et accélérer la réduction des tissus adipeux. Associés à un régime à base de flocons d’avoine, ils sont sûrs d’apporter des résultats spectaculaires.