Le régime pamplemousse est connu depuis le 20e siècle. Il s’agit d’un régime minceur, également appelé régime Hollywood. Il est basé sur la consommation quotidienne de pamplemousses sous forme de fruits frais et de jus. Appliqué pendant quinze jours, il garantit une perte rapide des kilos superflus, et même une perte de 10 kilos.

Les créateurs du régime au pamplemousse affirment qu’il s’agit d’un excellent moyen de parvenir à une perte de poids intensive, grâce à sa forte teneur en enzymes. Ceux-ci favorisent la combustion des graisses dans le corps. Des études récentes ont montré qu’il existe des preuves scientifiques pour ce type d’affirmation. L’efficacité du régime pamplemousse dépend essentiellement de la diminution de la valeur calorique des repas et de la limitation de la consommation de graisses ou de glucides.

Le régime pamplemousse dure une quinzaine de jours. Trois repas principaux et jusqu’à deux collations sont consommés chaque jour. Ensemble, ils fournissent 800 à 1000 kcal. Cependant, les agrumes ne font pas partie du menu quotidien de base. Ils n’en sont qu’un complément indissociable. Il existe 2 types de régime pamplemousse. Ce régime consiste à manger ½ pamplemousse ou à boire ½ verre de jus de pamplemousse, sans sucre ajouté. Il doit être bu pendant ou après chaque repas. Une autre variante recommande la consommation de 2 à 3 fruits par jour et en plus, si on en a envie, de 2 à 3 verres de jus de fruits en guise d’en-cas.

Lorsque l’on suit un tel régime pamplemousse, il faut limiter sa consommation de graisses et de glucides complexes. Cela signifie que nous devons renoncer aux plats frits, à la viande rouge, à toutes les sucreries, aux produits laitiers gras, au beurre, à l’huile, ainsi qu’au sel, qui retient l’eau dans le corps.

En plus du pamplemousse, le menu comprend :

Lerégime minceur au pamplemousse ne doit pas être suivi pendant plus de 2 semaines. Il n’est pas bien équilibré et n’apporte pas à l’organisme tous les nutriments nécessaires. Il ne peut donc être repris qu’après une pause de plusieurs semaines dans la perte de poids.

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Le régime pamplemousse devrait convenir avant tout aux personnes qui jouissent d’une excellente santé. Cela est dû à sa composition plutôt pauvre et à sa faible valeur énergétique. Il n’est donc pas recommandé aux personnes qui travaillent physiquement ou qui ont des besoins diététiques, comme les mères qui allaitent, les femmes enceintes ou les enfants. La raison en est que le jus de pamplemousse augmente le risque de perturber le métabolisme de nombreux médicaments. Le régime au pamplemousse n’est donc pas recommandé si vous prenez des médicaments.

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Si nous voulons préparer des repas, nous devons mesurer méticuleusement les ingrédients de manière à ce que la valeur énergétique totale ne dépasse pas le niveau recommandé. Idéalement, chacun des plats principaux devrait avoir une valeur énergétique similaire. Un régime de 5 repas devrait ressembler à ceci :

Le pamplemousse a été reconnu comme un élément de base d’un régime amincissant car on pense qu’il contient des substances qui améliorent le métabolisme et permettent une meilleure transformation des graisses. Toutefois, cette affirmation n’a pas été confirmée jusqu’à présent. Ce qui est certain, en revanche, c’est qu’il contient un certain nombre de propriétés curatives qui en font un élément indispensable d’un régime alimentaire sain, pas nécessairement conçu pour perdre un excès de graisse corporelle.

Les pamplemousses sont une extraordinaire richesse en vitamines, minéraux et puissants antioxydants. La consommation régulière de ces agrumes soutient l’immunité de l’organisme, en limitant l’influence négative des radicaux libres, ce qui réduit le risque de cancer et ralentit le processus de vieillissement. Les substances contenues dans les pamplemousses ont un effet positif sur le système circulatoire, en abaissant le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Ils ont également un effet important sur le foie, les reins et l’état de la peau.

Je pense que pendant un régime amaigrissant, les pamplemousses peuvent être une proposition appropriée dans le menu, parce que dans 100 g du fruit il y a seulement 42 calories et ils sont principalement constitués d’eau. Grâce à leur teneur élevée en fibres, ils procurent un sentiment de satiété durable. De plus, ils ont un faible indice glycémique, une faible production étant liée à une consommation beaucoup plus importante des réserves de graisse. La teneur en flavonoïdes du pamplemousse a un effet antioxydant, il soutient donc tout régime de désintoxication.

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La présence constante de pamplemousses dans notre alimentation contribue à une bonne santé et à une silhouette harmonieuse. Cependant, tout produit consommé en excès peut être néfaste, tout comme l’élimination de certains nutriments du menu. Le régime pamplemousse n’est pas très compliqué, plutôt peu restrictif par rapport à d’autres régimes. Il garantit des effets immédiats, mais peut avoir une influence négative sur notre santé. Il faut donc bien réfléchir avant de commencer un régime au pamplemousse. Il provoque faiblesse, fatigue, incapacité à se concentrer, vertiges, migraines, diarrhée, constipation, troubles rénaux et hépatiques, ainsi que déshydratation. En outre, ses résultats ne sont pas permanents. Un apport calorique aussi élevé amène le corps à passer à un mode de dépense énergétique économique, ce qui entraîne également un ralentissement du métabolisme. Par conséquent, la plupart des gens ont un effet yo-yo après avoir perdu du poids. Il est donc préférable d’inclure les pamplemousses dans une alimentation équilibrée et d’en consommer plusieurs par semaine, plutôt que de créer un régime à base de pamplemousses.

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