Lecyclisme est une forme de activité physique choisie très volontiers par de nombreuses personnes, qui veulent se débarrasser de leur excès de poids. Pendant une telle forme l’entraînement nous ne nous fatiguons pas autant que dans le cas du jogging, et Nous pouvons également profiter de l’air frais et d’un environnement magnifique. De plus, grâce à la bicyclette, nous pouvons voir plus de choses, car nous sommes capables de faire plus de kilomètres. plus de kilomètres. Comment se rendre à vélo à perdre du poids ? Le vélo présente-t-il plus d’avantages pour la santé ? des avantages pour la santé ? Voyons voir !

Le vélo est un excellent moyen de perdre du poids, car une seule heure de cette activité physique permet de perdre jusqu’à 500 kcal. Grâce au vélo, nous pouvons non seulement sculpter notre silhouette, mais aussi renforcer et modeler les muscles de nos jambes. Le pédalage présente également d’ autres avantages pour la santé: il nous permet de nous oxygéner, améliore notre humeur, régule le taux de sucre dans le sang, contribue à réduire le taux de mauvais cholestérol.

Cela vaut la peine de faire du vélo, si nous voulons améliorer notre condition et notre forme physique. Systématique Les manèges habituent notre corps à un mouvement régulier, améliorer le fonctionnement des systèmes nerveux et cardiovasculaire. De plus, pratiquement tout le monde peut utiliser un vélo, les seules contre-indications étant les suivantes les contre-indications à l’utilisation de cet équipement sont graves maladies cardiovasculaires et maladies avancées des articulations ou la colonne vertébrale.

Afin d’obtenir des avantages pour la santé Pour profiter des bienfaits du vélo sur la santé , il n’est pas nécessaire de pédaler vite et fort. pédalage. Une courte excursion à un rythme modéré nous permettra de profiter du mouvement et des avantages qui l’accompagnent.

Ce bénéfice est associé à tous les types d’activité physique. Le cyclisme nous permet d’oxygéner notre corps. De plus, en maintenant une position correcte pendant le cyclisme, nous soutenons les phases respiratoires grâce aux muscles de la ceinture scapulaire. L’activité a un effet bénéfique sur le système circulatoire et stimule l’ensemble du corps à bouger, ce qui nous permet de maintenir des vaisseaux sanguins sains, ainsi que des os et des articulations. L’exercice systématique est également une excellente prévention des varices.

Plusieurs types d’activité physique, malgré de nombreux avantages, comportent le risque d’alourdir, et donc de ainsi que des dommages aux articulations. Alors que le cyclisme, nous pouvons affiner notre silhouette et modeler les muscles des jambes, sans sans mettre à mal nos genoux.

En faisant du vélo, nous nous engageons muscles : triceps mollets, ischio-jambiers, quadriceps quadriceps, biceps femoris, gluteus maximus. Pendant le pédalage Toutefois, les muscles de la colonne vertébrale, de l’abdomen et (dans une moindre mesure) des membres supérieurs sont également concernés. dans une faible mesure) des membres supérieurs. Pendant le cyclisme, les muscles restent dans la Lors du cyclisme, les muscles restent plus longtemps en phase de diastole qu’en phase de systole et ne sont pas sollicités. Les muscles ne sont pas chargés du poids de l’ensemble du corps. De cette façon, le risque de tension et et les blessures des articulations sont considérablement réduites.

Le cyclisme peut améliorer efficacement notre condition physique et notre coordination motrice. Les déplacements systématiques nous permettent de rester en bonne forme et de bénéficier d’une grande endurance motrice.

Pendant l’activité physique, nous augmentons la quantité d’endorphines augmente, ce qui directement l’humeur. Si vous faites du vélo en plein air sur un vélo mobile à l’extérieur, vous profitez également de l’environnement naturel et du soleil, ce qui améliore également notre humeur. Le cyclisme est un moyen de se détendre et de se relaxer. Détendez-vous.

Le vélo est considéré comme l’un des meilleurs équipements, propice au modelage de la silhouette et à la perte des kilos superflus. Cependant, pour que le vélo ait des effets amincissants réellement efficaces, il faut savoir comment rouler. Les voyages courts peuvent ne pas donner les effets escomptés, car pendant les 30 premières minutes, nos muscles et nos tissus utilisent leurs propres réserves de glucose. Ce n’est que plus tard que les besoins en énergie augmentent, et que le corps commence à puiser dans les réserves du tissu adipeux. Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez donc envisager des voyages plus longs ou des randonnées plus extrêmes, ainsi que des activités de loisirs. entraînement par intervalles.

Si nous optons pour le vélo, nous obtiendrons les meilleurs résultats en nous entraînant régulièrement. Comme je l’ai mentionné précédemment, une seule heure de vélo nous permet de perdre 400-500 kcal. Cela ne signifie pas pour autant que si nous réduisons ce temps de moitié, nous brûlerons 200 kcal. Ce n’est qu’après environ 30 minutes que notre organisme commence à puiser de l’énergie dans le tissu adipeux et que celui-ci est brûlé. Par conséquent, plus on roule, plus on perd de kilos.

Pour les randonnées plus longues, nous devons maintenir un rythme régulier – environ 15 km par heure sur une route droite.

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Sur un vélo, vous pouvez aussi faire intervalles. Cela signifie un changement de rythme, de très intensif à modérée après un laps de temps approprié. Lorsque vous faites du vélo, il est préférable de La meilleure chose à faire quand on fait du vélo est de commencer à un rythme modéré et après 20 minutes augmentez jusqu’à un maximum après 20 minutes et pédalez jusqu’à ce que vous ayez vous n’avez plus de force. Une telle formation influencera efficacement notre le métabolisme, et ainsi accélérer la combustion des tissus adipeux.

Faire du vélo sur un vélo stationnaire permet beaucoup plus d’avantages qu’un vélo stationnaire. Cependant certaines personnes préfèrent s’entraîner dans un club ou à la maison, etc. est également utile lorsque le temps n’est pas très bon.

Faire de l’exercice sur un vélo stationnaire ont un certain nombre d’avantages qui vous permettent de profiter de l’exercice Les avantages sont similaires à ceux du vélo. Il s’agit notamment de :

Rien ne peut remplacer un voyage sur un rien ne peut remplacer une excursion en vélo mobile, au cours de laquelle nous pouvons profiter de la nature et Profitez de la nature et respirez l’air frais. Cependant, en termes de forme physique et de processus de combustion des graisses, un vélo stationnaire va également est également un bon choix. De plus, il nous permet de nous entraîner à tout moment. des saisons !

Que vous fassiez du vélo que vous fassiez du vélo pour perdre du poids ou pour vous remettre en forme, nous devons faire attention non seulement à notre formation, mais aussi à d’autres paramètres, tels que