Selon de nombreux avis apparaissant de plus en plus souvent sur les forums Internet, la meilleure façon de perdre du poids est un régime limitant les calories et la quantité de nourriture. Cependant, ce n’est pas une bonne méthode pour tout le monde, car bien souvent nous ne savons pas comment manger sainement. Par conséquent, nous réduisons drastiquement les calories et nous n’avons aucun contrôle sur le processus d’amincissement, ce qui peut conduire à divers troubles du comportement alimentaire. Pourtant, perdre ne serait-ce qu’une dizaine de kilos est bien plus facile qu’on ne le pense. La perte de poids est un processus de longue haleine au cours duquel vous devez réduire les calories de manière très habile afin de brûler les tissus adipeux. Un excellent moyen de réduire les calories est l’activité physique, en particulier la course à pied. En quelques minutes seulement, des dizaines de calories sont brûlées, ce qui contribue à une perte de poids spectaculaire. La course à pied est-elle le meilleur moyen de perdre du poids ? Je vous invite à lire !

Il ne s’agit pas de suivre un régime pendant deux semaines et de reprendre ses anciennes mauvaises habitudes alimentaires. S’affamer et prendre des flocons d’avoine et les pains riches en fibres.

Un régime sain fonctionne rarement si vous le suivez une fois par semaine et que les autres jours sont remplis de graisses et de sucre. La situation est similaire avec l’entraînement, si vous le faites de temps en temps, il ne vous donnera pas de résultats spectaculaires. C’est pourquoi la régularité des exercices est ici nécessaire. Il s’agit de la règle la plus importante en termes de construction de la forme et de perte de poids. Courezau moins 3-4 fois par semaine, et laissez les 2 autres jours être consacrés à un entraînement de renforcement musculaire. De cette façon, vous éviterez non seulement d’éventuelles blessures, mais vous améliorerez également l’apparence de votre corps.

L’entraînement par intervalles consiste à répéter un rythme assez rapide en alternance avec un rythme lent. C’est un excellent moyen de développer la forme dont un coureur a besoin, ainsi que de brûler les graisses de manière efficace et spectaculaire. Je pense donc qu’il vaut la peine de consacrer un peu de temps à la préparation de la course pour obtenir de bien meilleurs résultats dans ce domaine par la suite. Vous pouvez faire des intervalles décents même en une demi-heure. Un tel entraînement sera beaucoup plus efficace qu’une heure de jogging lent ou de course à un rythme. Après un échauffement d’environ 2 kilomètres, essayez de courir 60 secondes rapidement et la même quantité lentement. Répétez cet exercice 10 fois ou jusqu’à ce que vous soyez fatigué. De temps en temps, vous pourrez intégrer un entraînement un peu plus difficile en termes de forme physique, ce qui rendra vos courses plus variées avec différents exercices.

Lire aussi: Les meilleurs comprimés pour perdre du poids

Non seulement vous serez en meilleure santé et plus fort, mais vous serez aussi plus en forme. Un entraînement complémentaire, tel que des exercices de renforcement musculaire, y contribuera. Cependant, la force de course est importante ici et vous pouvez l’entraîner en faisant des sauts multiples, des sauts et des courses. En faisant cela une ou deux fois par quinzaine, vous deviendrez un meilleur coureur et vous accélérerez votre métabolisme, ce qui vous permettra de mieux brûler les calories. Cependant, il est important de se rappeler que tout changement dans l’entraînement peut être un excellent outil pour stimuler de nouveaux groupes musculaires et augmenter l’intensité de leur travail.

Lorsque vous trouvez du temps pour vous, essayez de prendre soin de la meilleure régénération possible de votre corps en dormant suffisamment. C’est extrêmement important non seulement en termes d’entraînement et de progrès que cela peut apporter, mais aussi en termes de construction de la forme. Comme vous le savez, un manque de sommeil important sur une longue période entraîne la production par notre corps de niveaux élevés de cortisol, l’hormone du stress, qui empêche une perte de poids efficace. C’est pourquoi je recommande de trouver des moments pour se coucher un peu plus tôt. Cela permettra également d’éviter les crises de boulimie la nuit. Le sommeil est la forme de base de la relaxation, mais une visite au sauna, au jacuzzi, chez le massothérapeute ou à la piscine sera également excellente. Ces activités ont non seulement un effet positif sur notre humeur, mais stimulent également les processus de régénération et de renouvellement. Ils contribuent également à ce que l’on pense moins souvent à la nourriture, en particulier aux aliments sucrés et gras, qui sont parfois un moyen d’apaiser nos nerfs plutôt que de satisfaire un estomac vide.

Lire aussi : La chlorelle et la spiruline contre le surpoids