Graines de lin – graines de lin, pas seulement bonnes pour la perte de poids

Les graines de lin – ce que c’est

Surpoids et obésité – de graves maladies de civilisation

Raisons de l’augmentation du poids corporel

• une mauvaise alimentation, qui n’est pas seulement responsable du surpoids ou de l’obésité, mais qui ruine tout l’état de santé. Notre mode de vie trépidant ne nous laisse souvent pas le temps de préparer des repas digestes mais nutritifs, et nous nous contentons donc des fast-foods et des aliments nocifs et ultra-transformés. Il manque même les nutriments de base, ce qui est visible sous la forme de plis de graisse croissants déposés dans diverses parties du corps ;
• un mode de vie sédentaire qui touche de plus en plus de personnes, et force est de constater que la plupart d’entre nous évitent tout simplement toute activité physique, tout mouvement en plein air, sans parler du sport ;
• les facteurs psychologiques, le stress et autres tensions nerveuses qui se manifestent, entre autres, par un appétit incontrôlable, des grignotages entre les repas, ou encore le syndrome de l’alimentation nocturne ou compulsive ;
• des déséquilibres hormonaux qui perturbent également les organes responsables de la digestion ;
• des facteurs génétiques, c’est-à-dire une tendance à prendre du poids héritée d’une ancienne génération de la famille.

Maladies causées par le surpoids et l’obésité

• hypertension, cardiopathie ischémique, infarctus du myocarde, athérosclérose, c’est-à-dire des maladies cardiaques pratiquement indissociables de l’obésité ;
• les maladies dégénératives des articulations des membres inférieurs et de la colonne vertébrale, qui sont constamment soumises à de lourdes charges ;
• les varices, c’est-à-dire l’insuffisance veineuse chronique, principalement dans les jambes
• le diabète sucré, des deux degrés, 1 et 2, une maladie qui est inextricablement liée à l’augmentation du poids, devenant la cause d’autres plaintes ;
• les maladies du système digestif, qui perturbent la digestion et la combustion des graisses corporelles excédentaires ;
• une diminution de la libido, parfois au point d’empêcher une vie sexuelle normale, et un risque accru d’infertilité ;
• des troubles respiratoires tels que l’apnée du sommeil, qui peuvent provoquer des insomnies ;
• des troubles menstruels associés à un dérèglement du système hormonal, rendant difficile la grossesse.

Graines de lin – ce que l’on peut trouver dans sa composition

Vitamine A

• une régénération plus rapide des cellules endommagées ;
• renforcer l’immunité ;
• la responsabilité d’une bonne vision ;
• la protection de l’organisme contre l’action des bactéries, des virus et des champignons ;
• participation à la production de globules rouges
• renforcer les cheveux, la peau et les ongles affaiblis ;
• l’augmentation de la puissance chez les hommes.

Vitamines B

• la vitamine B1 (thiamine), qui favorise le fonctionnement du système nerveux, du système cardiovasculaire et de l’immunité naturelle, intensifie la combustion des glucides ;
• La vitamine B2 (riboflavine), qui participe au métabolisme et à la formation des globules rouges, protège la muqueuse du système digestif, a un effet anti-inflammatoire ;
• la vitamine B3 (niacine), qui abaisse le taux de « mauvais » cholestérol dans le sang, régule la pression sanguine, réduit la quantité de toxines, améliore l’état de la peau et des cheveux, participe à la synthèse des hormones sexuelles ;
• la vitamine B6 (pyridoxine), qui participe à la synthèse des protéines et du glycogène, au métabolisme des graisses et des hydrates de carbone, aux processus de production de l’hémoglobine, au soutien du système nerveux, à la régulation du taux de cystéine ;
• La vitamine B9 (acide folique), essentielle pour les femmes enceintes, régule la spermatogenèse, prévient l’anémie, conditionne le fonctionnement et le bon développement des cellules ;
• Vitamine B12 (cobalamine), responsable du métabolisme des protéines, des glucides et des graisses, du processus de production d’énergie dans les cellules du corps et les globules rouges, aidant à maintenir l’équilibre mental, soutenant le système nerveux et le fonctionnement du cerveau.

Vitamine C

• la prévention des maladies cardiovasculaires ;
• le soulagement des symptômes des maladies neurodégénératives, par exemple la maladie de Alzheimera ;
• le renforcement du système immunitaire affaibli ;
• participation à la synthèse du collagène, un composant du tissu conjonctif, essentiel à la santé des articulations et de la peau ;
• la réduction des effets négatifs du stress.

Minéraux

• le calcium, essentiel à la solidité des os et des dents, leur matériau de construction, dont le niveau correct permet d’éviter non seulement les fractures douloureuses, mais aussi des maladies comme l’ostéoporose ;
• le zinc, qui favorise le fonctionnement de nombreux organes internes, renforce les cheveux et les ongles affaiblis, prévient la dégénérescence maculaire, régule les menstruations, est utilisé dans le traitement de l’acné, soulage les maux de dos et les douleurs articulaires
• le potassium, qui régule, entre autres, le pH des cellules, est responsable de la bonne conduction de l’influx nerveux, de la fonction cérébrale, de la fonction cardiaque, de la tension musculaire, de la sécrétion d’insuline
• le sélénium, qui réduit les effets du stress oxydatif, minimise le risque de cancer, est nécessaire au fonctionnement de la glande thyroïde, renforce l’immunité, accélère l’élimination des toxines et des métaux lourds de l’organisme
• le magnésium, qui protège contre les maladies cardiovasculaires, participe au métabolisme des nutriments, renforce la mémoire, améliore la digestion, prévient l’ostéoporose, surtout lorsqu’il est fourni avec des doses adéquates de vitamine D ;
• le manganèse, un élément dont notre système nerveux ne peut se passer, qui renforce la puissance, protège la peau du dessèchement et les cheveux de la chute, augmente l’absorption d’autres nutriments tels que le fer.

Qu’est-ce que les graines de lin ont d’autre dans leur composition ?

• Les acides gras Omega – 3, avec un large éventail d’effets bénéfiques pour la santé, régulant la pression sanguine, empêchant l’agrégation plaquettaire, inhibant les processus de vieillissement du cerveau, atténuant les effets du stress, accélérant le métabolisme, réduisant les niveaux de triglycérides dans le sang ;
• Les fibres alimentaires, essentielles à une bonne digestion, régulent le transit intestinal, préviennent la constipation douloureuse, maintiennent une microflore intestinale et un taux de cholestérol sanguin corrects, réduisent la quantité de glucose, ce qui favorise la perte de poids.

Graines de lin – les propriétés les plus importantes pour la santé

• soulager les symptômes des affections intestinales et gastriques susceptibles de perturber la digestion, telles que les troubles du transit intestinal causés par la constipation ou la diarrhée, l’ulcère gastrique, les troubles du péristaltisme intestinal ;
• La réduction de la fraction nocive du cholestérol LDL est importante pour le traitement et la prévention des maladies cardiovasculaires. Les graines de lin réduisent également le niveau des triglycérides susmentionnés, ce qui minimise le risque d’hypertension, de thrombose et d’athérosclérose ;
• en abaissant le taux de sucre dans le sang tout en réduisant ses fluctuations rapides ;
• atténuation des symptômes de la ménopause, des maux qui accompagnent la ménopause chez la femme en régulant le taux d’œstrogènes, et grâce à des propriétés anticancéreuses, les graines de lin protègent contre le développement du cancer du sein et du col de l’utérus
• réduire les effets négatifs du stress, améliorer l’humeur mentale, maintenir un sentiment de bien-être dans toute situation, même la plus nerveuse
• une détoxification plus efficace de l’organisme et une protection des reins ;
• aide à la perte de poids grâce, entre autres, à la présence de fibres alimentaires, qui suppriment l’appétit et procurent une sensation durable de satiété
• le rétablissement de l’équilibre hormonal, qui contribue à la prévention du cancer et d’autres maladies pouvant être causées par un déséquilibre hormonal ;
• prévention du rhume, de la grippe et d’autres infections des voies respiratoires, en réduisant la gêne associée, le mal de gorge, l’écoulement nasal et la toux.

Graines de lin – contre-indications et mode d’emploi

• https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
• https://www.healthline.com/health/flax-seeds-for-weight-loss