L’activité physique, c’est-à-dire des entraînements réguliers, est non seulement la base d’une perte de poids efficace, mais elle a également un impact important sur notre santé. Malheureusement, la plupart d’entre nous mènent un mode de vie sédentaire et inactif, paniquant à la seule idée de bouger devant l’ordinateur ou la télévision. Une telle attitude se venge très vite, non seulement par un surpoids croissant, mais aussi par le développement de nombreuses maladies, souvent même mortelles. Le manque d’exercice quotidien au grand air est responsable, entre autres, de ce qui suit :

•  divers types de maladies du cœur et de l’ensemble du système circulatoire, et le plus souvent nous devons faire face à l’hypertension, qui, non traitée, est responsable d’un pourcentage important de décès de personnes, et pas seulement dans notre pays. Tout aussi souvent, le cholestérol déposé dans les vaisseaux sanguins provoque des problèmes de circulation sanguine, ce qui entraîne les conséquences incalculables de la congestion veineuse ;
•  affaiblissement du système immunitaire, parfois à un point tel qu’il ouvre la voie à toutes les infections possibles ;
•  le manque de condition physique, qui est nécessaire non seulement pour pratiquer un sport, mais aussi pour accomplir de nombreuses activités quotidiennes dans la vie privée et professionnelle ;
•  les problèmes du système musculaire et articulaire se manifestent non seulement par des douleurs intenses, mais aussi par une dégénérescence progressive des articulations, qui est causée par un poids excessif ;
•  une digestion meilleure et plus efficace, car l’exercice physique améliore parfaitement ces processus, tout en accélérant le métabolisme, notamment celui des glucides et des graisses, ce qui vous permettra de vous débarrasser plus rapidement de l’excès de graisse corporelle. Vous pouvez également y contribuer en utilisant les bons compléments alimentaires, appelés boosters ou brûleurs de graisse, qui vous permettent de brûler les graisses plus efficacement. Parmi les préparations disponibles de ce type, vous ne devez choisir que celles qui sont totalement sûres et composées d’ingrédients naturels à base de plantes. Évitez les produits contenant des substances artificielles mais extrêmement nocives, dont même une seule dose peut causer de graves dommages à votre organisme.

Quel type d’entraînement a l’effet le plus bénéfique sur le corps ?

Il existe différentes disciplines sportives auxquelles vous pouvez vous intéresser, mais nous ne vous recommandons pas de commencer à courir des marathons ou à nager plusieurs dizaines de piscines à la fois. Il vaut mieux s’habituer progressivement à un effort accru, sinon au lieu de gagner, on risque de perdre davantage, s’exposant ainsi à des blessures. Il vaut la peine de l’adapter à vos capacités actuelles, réelles, et en fonction de celles-ci, nous pouvons choisir entre

•  Des promenades, d’abord courtes puis progressivement plus longues, et la meilleure option serait la marche nordique, c’est-à-dire la marche avec des bâtons qui a un excellent effet sur la santé de la colonne vertébrale. C’est l’une des formes les plus populaires de passer du temps libre en plein air et elle est recommandée pour les personnes de pratiquement tous les âges ;
•  la natation, considérée comme le meilleur exercice de développement général, développant pratiquement toutes les parties de la musculature et recommandée pour toutes les affections du système osseux et articulaire, aidant à stopper la dégénérescence et à rester en forme jusqu’à un âge avancé
•  la course à pied, également appelée jogging, mais nécessitant une préparation préalable, des exercices de renforcement appropriés, qui permettront d’éviter les blessures mentionnées ci-dessus. Progressivement, vous pouvez augmenter les distances quotidiennes pour finalement courir les 42 kilomètres 192 mètres dont vous rêvez ;
•  L’entraînement musculaire, également très populaire, car tout le monde aimerait pouvoir se vanter d’avoir une silhouette mince, mais en même temps musclée et parfaitement sculptée. Vous pouvez faire de l’exercice dans une salle de sport équipée de façon professionnelle, mais des résultats tout aussi satisfaisants seront obtenus en faisant de l’exercice par vous-même, dans une salle de sport, que chacun peut organiser chez soi.