L’entraînement crossfit est une grande option pour améliorer votre condition physique et façonner votre corps. La popularité de ce type de formation s’explique probablement par le fait que il peut être exécuté aussi bien par des débutants que par des avancés athlètes. De plus, la variété des exercices crossfit L’entraînement peut être varié de nombreuses façons, grâce à laquelle les exercices ne nous ennuient pas et le risque de tomber de tomber dans une routine.

Actuellement, crossfit est l’un des entraînements les plus populaires, pratiqué aussi bien par les hommes que par les femmes. De plus en plus souvent, on trouve également des offres de cours crossfit pour les enfants. Ce type d’exercice présente de nombreux avantages : il développe la mobilité, augmente la souplesse, aide à perdre du poids, façonne les muscles, etc. Bien menées avec l’utilisation d’équipements spécialement conçus, elles constituent une solution intéressante pour intéresser les plus jeunes à l’activité physique. En fait, il n’y a pas de limite d’âge en ce qui concerne l’entraînement crossfit, car il convient également aux personnes de plus de 40 ans. Qu’est-ce que l’entraînement crossfit, quels sont ses effets et à qui s’adresse-t-il ?

Le créateur de la séance d’entraînement crossfit, Greg Glassman a développé ce système de formation sous la forme de quatre des normes, qui définissent les objectifs des stagiaires et orientent leur travail. leurs actions.

Deuxième norme

Diversité des tâches sur le chemin de l’objectif, c’est-à-dire en utilisant une variété de compétences aux exercices effectués. Cette norme est censée encourager développement global et réduire le sentiment d’ennui de l’entraînement. Il est C’est pourquoi dans l’entraînement crossfit, nous pouvons effectuer des exercices d’autres disciplines sportives : musculation, gymnastique ou endurance. ou l’endurance.

Troisième norme

Réaliser un effort qui nécessite le impliquant trois mécanismes d’acquisition d’énergie :

Une bonne séance d’entraînementcrossfit doit exigent que le pratiquant s’engage dans l’entraînement des trois les transformations énergétiques, sans privilégier l’une d’entre elles. Cette situation est propice à le développement global de l’ensemble du corps.

Quatrième norme

Il est question de « mesures de la santé », c’est-à-dire de les mesures générales qui indiquent notre état : la pression sanguine la pression artérielle, la composition de la masse corporelle, le taux de cholestérol, etc.

Lesnormes de Glassman témoignent Les normes de Glassman montrent que de nombreuses parties du corps sont impliquées dans l’entraînement crossfit. Cela ne signifie pas qu’une telle séance d’entraînement doive être longue. Au contraire au contraire, les entraînements ne durent que quelques minutes et sont basés sur Au contraire, des séances d’entraînement de quelques minutes seulement, qui seront basées sur les trois premières normes, influenceront efficacement l’état, l’efficacité et l’apparence de la silhouette. Je sais que la théorie peut sembler écrasante, mais l’entraînement crossfit n’est pas si compliqué. compliqué. Il est peut-être utile de présenter cette définition sous une forme légèrement plus simple.

Entraînement crossfit – définition général

Crossfit est un général la formation générale de développement, qui est un programme de formation générale toute personne en bonne santé.

En termes plus simples, en décrivant les normes de Glassman, nous pouvons dire que l’objectif de l’entraînement crossfit est d’ atteindre une mobilité et une forme physique complètes. Cela signifie que le stagiaire doit atteindre une bonne condition physique dans les dix domaines décrits dans la première norme. Comment peuvent-ils y parvenir ? De diverses manières, en pratiquant des sports classiques comme la natation et la course à pied, en sautant à la corde, en s’entraînant avec des haltères et des haltères, et en faisant des exercices cardio comme HIIT et TABATA . Le Crossfit se caractérise par des exercices tels que frapper un pneu avec un marteau, des exercices avec des cordes battle ropes ou des exercices avec une boîte.

Dans la formation crossfit, l’idée est de en combinant différents sports pour que tout votre corps Le corps peut se développer dans de nombreux domaines. Tel Cela permet également d’ajouter de la variété à vos séances d’entraînement et de manière significative. augmente notre capacité à être physiquement actif.

Si nous nous appliquons bien à L’entraînement crossfit vous permet de renforcer votre corps dans tous les domaines suivants variantes indiquées précédemment. Grâce à l’exécution systématique de divers exercices, notre organisme sera préparé à divers défis les défis et les différentes disciplines sportives. De plus, notre la silhouette sera plus élancée et les muscles plus visibles.

L’entraînement crossfit est l’un des l’entraînement le plus efficace qui puisse être effectué avec des équipements ainsi que ainsi qu’avec le poids de votre corps. Possibilité de créer des variations intéressantes de la séance d’entraînement influencera notre la créativité et inspirer l’amour de l’exercice en général. Crossfit est une séance d’entraînement qui est aimée à la fois par débutants comme avancés, car il permet le développement de l’ensemble du corps. corps, et comme on dit, dans un corps sain – un esprit sain, et l’activité physique systématique aura certainement une influence positive sur notre notre bien-être.

L’entraînement crossfit convient aux personnes suivantes de nombreuses personnes. Les gens choisissent très volontiers cette méthode d’exercice méthode d’exercice et se fixent différents objectifs. Voyons voir qui est le l’entraînement crossfit est fait pour.

L’entraînement crossfit est un entraînement de développement général qui, s’il est effectué au bon rythme, peut être traité comme un entraînement cardio. Par conséquent, il favorise la perte de graisse et le modelage du corps. Les personnes qui veulent se débarrasser de la graisse accumulée doivent faire de l’exercice systématiquement, car c’est la seule façon d’obtenir un effet rapide et durable. L’entraînement crossfit est parfait pour les débutants comme pour les personnes expérimentées. Il est propice à la perte de poids car il permet d’accélérer le métabolisme, d’améliorer la circulation et l’oxygénation des tissus. Le corps réchauffé augmente également la thermogenèse, qui est responsable de l’élimination plus rapide des cellules graisseuses. De plus, l’entraînement crossfit est si intéressant qu’il est difficile de s’installer dans une routine. De plus, en effectuant à la fois des exercices cardio et des exercices de force avec des haltères ou des haltères, nous influençons notre métabolisme de telle sorte que notre corps continuera à brûler des graisses pendant plusieurs heures après la fin de l’entraînement.

Faire un entraînement crossfit améliore améliorer l’efficacité respiratoire et, par conséquent, la condition physique. la condition physique. En variant votre entraînement de différentes manières vous permettra d’être prêt pour tout type d’activité physique et rien ne nous surprendra. Augmentation de la respiration La capacité respiratoire influence également notre bien-être général, car elle grâce à lui, la circulation augmente et le sang circule mieux vers le cerveau Il augmente la circulation et le flux sanguin vers le cerveau, ce qui améliore la concentration et l’humeur.

Développement général Les exercices crossfit aident à maintenir la forme des muscles et des articulations. Les problèmes d’articulation du genou, les douleurs dorsales et les maux de tête peuvent tous être liés à un manque d’activité physique ou à un entraînement inadéquat. En effectuant crossfit, nous pouvons miser sur ces variations d’exercices qui nous permettront de renforcer les articulations et les muscles de la colonne vertébrale, grâce auxquels nous pourrons nous débarrasser de certaines douleurs.

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Le rythme rapide de la vie est propice à un stress excessif qui peut avoir de graves conséquences sur notre santé. sur notre santé. Crossfit n’aide pas seulement à renforcer le corps, mais aide aussi à détendre l’esprit. Exercice systématique L’exercice physique augmente le niveau d’endorphines (les fameuses hormones) dans le cerveau, ce qui nous permet de nous sentir mieux. Après un bon Après un bon entraînement, notre corps est agréablement fatigué, ce qui… ce qui facilite l’endormissement et vous permet de compter sur un sommeil profond et réparateur, qui est très important dans la lutte contre le stress.

Crossfit n’est pas seulement un entraînement pour les amateurs, les athlètes professionnels en bénéficient également. Que votre sport soit la course à pied, les sports de force, la natation ou le cyclisme, en faisant un bon entraînement crossfit de temps en temps, vous améliorez la mobilité et la flexibilité de tout votre corps. Vous augmentez votre capacité respiratoire et la mobilité de vos muscles et articulations. En bref, vous améliorez la condition physique de l’ensemble de votre corps, ce qui peut vous aider à repousser vos propres limites lorsque vous vous entraînez pour un sport particulier.

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La routine dans le sport est propice au surentraînement et à la stagnation, ce qui est associé à un arrêt des performances sportives. Quant à crossfit, c’est un entraînement tellement universel qu’on peut y inclure pratiquement n’importe quel type d’exercice. En effectuant crossfit systématiquement trois fois par semaine pendant quelques mois, nous pouvons créer un plan d’entraînement de telle sorte qu’aucun entraînement ne se ressemblera. Grâce à cela, notre corps pourra compter sur de nouveaux défis à chaque fois, et ainsi nous ne nous exposons pas à la routine.

Les personnes qui ont avoir des contre-indications à l’activité physique, ne peut probablement pas faire l’entraînement crossfit non plus. Ils sont Il s’agit notamment de :

Certaines conditions médicales peuvent également contre-indiquent également ce type d’entraînement. Les plus courantes sont :

Comme crossfit est un entraînement de haute intensité, il n’est pas recommandé si vous avez froid et faiblesse générale.

Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir faire crossfit, il est conseillé de consulter votre médecin qui peut pour déterminer quels exercices et à quelle fréquence nous pouvons les faire.

L’entraînementcrossfit est l’un des types d’entraînement les plus populaires, choisi à la fois par les débutants et les athlètes avancés. Il s’agit d’un entraînement de développement général qui vous permet d’améliorer la condition physique de l’ensemble de votre corps, de sorte que vous pouvez en tirer de nombreux avantages. Crossfit peut être pratiqué dans un gymnase, un club de fitness ou à la maison. Il comprend une variété d’exercices qui peuvent être effectués avec ou sans l’utilisation d’un équipement. La grande efficacité du crossfit a été confirmée par de nombreuses études, et l’entraînement lui-même est si universel que l’on trouve de plus en plus souvent des offres crossfit pour les enfants. Il s’agit de cours dispensés sous la supervision d’instructeurs expérimentés qui aident les enfants à acquérir de la souplesse, de la mobilité, des comportements corrects et une bonne condition physique générale.

Les personnes qui cherchent un bon moyen de la perte de graisse et le modelage du corps seront certainement sera certainement intéressé par le crossfit. C’est la seule formation dans laquelle tomber dans une routine Tomber dans une routine est pratiquement impossible si seulement nous planifions bien notre plan d’entraînement. seulement si vous planifiez bien votre plan d’entraînement. De plus, le crossfit permet lutte contre le stress, améliore la circulation sanguine dans les tissus et améliore l’efficacité respiratoire. Il peut être pratiqué par des personnes de tout âge âge, chez qui il n’y a pas de contre-indication à l’augmentation de l’activité physique. l’augmentation de l’activité physique.