Comment renforcer votre système immunitaire avec des méthodes naturelles - et vous préparer à l'hiver qui arrive

Comment renforcer votre système immunitaire avec des méthodes naturelles – et vous préparer à l’hiver qui arrive

Parmi les nombreux systèmes de l’organisme humain, l’un des plus importants est sans aucun doute le système immunitaire, responsable de notre résistance, étant une barrière naturelle qui nous protège des infections et des maladies. Son importance se fait particulièrement sentir en cette période d’automne-hiver, où il est plus facile d’attraper un rhume, qui, s’il est négligé et non traité, peut rapidement devenir la cause de maladies beaucoup plus graves. Malheureusement, notre système immunitaire ne fonctionne pas toujours comme nous le souhaiterions. C’est pourquoi il est si important de le renforcer de manière appropriée, et la meilleure façon d’y parvenir est d’utiliser des méthodes naturelles et artisanales que nos mères ou nos grands-mères connaissaient déjà. Il ne faut en aucun cas le négliger ; l’immunité évolue tout au long de la vie et il ne tient qu’à nous de déterminer le niveau actuel de son efficacité.

Contents

1 Système immunitaire (immunologique) – ce qu’il est réellement et quelle importance il a pour notre santé
2 Quels sont les facteurs responsables de l’altération du fonctionnement du système immunitaire ?
3 Maladies et autres affections résultant d’une baisse de l’immunité
4 Comment renforcer l’immunité par des moyens naturels et artisanaux ?

Système immunitaire (immunologique) – ce qu’il est réellement et quelle importance il a pour notre santé

En définissant, de la manière la plus compréhensible même pour les profanes, la notion de système immunitaire, on peut dire qu’il s’agit de tous les éléments de notre organisme qui sont directement responsables de la protection contre les différents facteurs qui constituent une menace pour lui. En parlant d’éléments, nous entendons évidemment ici les organes, les cellules et les tissus qui, ensemble, forment un mécanisme de défense complexe empêchant le développement de maladies menaçant la santé. Au cours de l’évolution, notre organisme a développé une protection à plusieurs niveaux, qui consiste en quatre « lignes de défense » coopérant étroitement:

labarrière 1, dont l’élément le plus important est la peau et ses produits, comme les cheveux ou les cils, qui empêchent des facteurs nocifs plus importants de pénétrer dans notre corps,
barrière2, constituée, entre autres, des muqueuses tapissant les voies respiratoires ou les parois du système digestif, des intestins et de l’estomac, sécrétant des muqueuses ayant des propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales.
Labarrière 3, constituée d’enzymes et d’autres sécrétions du corps, pleine de cellules spécialisées, appelées cellules proies, phagocytes produites principalement dans les ganglions lymphatiques. Leur action peut être comparée à celle d’un aspirateur, absorbant une bactérie menaçante, qui, entourée de phagocytes, est digérée par ceux-ci sans laisser la moindre trace ;
labarrière 4, contenant nos anticorps les plus puissants, qui sont sans aucun doute les globules blancs, également appelés lymphocytes. Ces lymphocytes entrent en action dans les situations les plus défavorables, lorsque l’organisme a déjà été infecté par un agent pathogène et qu’une inflammation menaçant la santé s’est développée. Les lymphocytes attaquent l’ennemi avec les anticorps qu’ils produisent, d’autres protéines qui varient en fonction du type d’infection combattue.

Le système immunitaire est également extrêmement complexe, étant dans une certaine mesure réparti uniformément dans les différentes parties du corps, et la nature elle-même a fait en sorte que le corps réagisse rapidement à tout ce qui pourrait le menacer à tout moment. Les anticorps, dirigés par des lymphocytes, des phagocytes ou des monocytes, se trouvent dans les ganglions lymphatiques, les intestins, la rate, le thymus et d’autres organes internes et surtout dans la moelle osseuse. Il est spécialisé dans la production de différents types de protéines, qui se déplacent librement dans tout le corps avec le sang et la lymphe, localisant toutes les sources potentielles de danger. Un niveau de protection aussi élevé devrait toujours être garanti, mais la réalité n’est parfois pas aussi rose. Nous devons donc veiller nous-mêmes au bon fonctionnement de ce mécanisme, savoir comment renforcer l’immunité de l’organisme, car la moindre négligence entraîne de graves conséquences pour la santé.

Quels sont les facteurs responsables de l’altération du fonctionnement du système immunitaire ?

Nous connaissons déjà l’énorme importance du système immunitaire, mais nous ne savons toujours pas ce que les plus petites perturbations de son bon fonctionnement peuvent provoquer. Comme nous l’avons déjà mentionné, il s’agit de la ligne de défense naturelle du corps, une série de barrières interconnectées et interdépendantes qui peuvent être affaiblies par les facteurs suivants :

la prise de grandes quantités d’antibiotiques, que les médecins prescrivent déjà pour pratiquement toutes les maladies possibles, ce qui est souvent une grave erreur car beaucoup d’entre elles peuvent être soignées par d’autres moyens, plus légers. L’utilisation constante de médicaments puissants a pour effet non seulement d’immuniser l’organisme contre leurs effets, mais aussi d’affaiblir progressivement le système immunitaire. Des effets similaires sont également provoqués par les médicaments hormonaux, les stéroïdes ou l’abus de stimulants populaires, notamment la consommation d’alcool et de cigarettes ;
une mauvaise alimentation, cause non seulement du surpoids ou de l’obésité, mais aussi d’un impact direct, en l’occurrence négatif, sur notre immunité. Les plus grands ravages sont causés ici par une alimentation trop grasse et indigeste, qui perturbe la digestion et le fonctionnement de nombreux organes internes importants, y compris ceux responsables de la production des anticorps susmentionnés. C’est pourquoi il est si important de consommer des produits qui accélèrent ce processus, pleins de nutriments, dont les effets positifs seront ressentis par tout notre organisme en même temps ;
Un mode de vie peu hygiénique, l’absence de soins appropriés pour l’hygiène personnelle, qui se traduit immédiatement par une susceptibilité accrue à divers types d’infections, qui dans ce cas peuvent se produire extrêmement souvent. D’autre part, le fait de vivre dans des conditions trop stériles, voire une attention obsessionnelle à la propreté de soi-même et de l’environnement dans lequel on vit, peut entraîner exactement les mêmes résultats. Nous ne sommes pas en mesure de former correctement notre immunité naturelle, ce qui nous rend plus sensibles à presque tous les agents pathogènes externes. Il convient également de prêter attention aux cosmétiques et aux produits chimiques ménagers utilisés à la maison, dont certains peuvent contenir des ingrédients nocifs qui affectent négativement le travail du système immunitaire ;
un stress important, probablement déjà indissociable de notre vie, dont l’un des symptômes importants, mais généralement négligé, est la baisse quasi immédiate de l’immunité. Les états de tension nerveuse, qui perturbent le fonctionnement de pratiquement tout l’organisme, ouvrent également la voie à des maladies et des infections menaçantes.

Maladies et autres affections résultant d’une baisse de l’immunité

des comprimés, des ampoules et une seringue

Comme vous pouvez le voir dans les exemples ci-dessus, la plupart des causes de l’affaiblissement de l’immunité sont de notre propre faute et il ne tient qu’à nous de la renforcer correctement. Il s’agit d’une question qu’il ne faut en aucun cas sous-estimer, sauf si l’on veut exposer notre organisme à des maux aussi gênants les uns que les autres :

des infections récurrentes, avec le temps de plus en plus difficiles à soigner. Le plus souvent, il s’agit de rhumes des voies respiratoires supérieures ou inférieures, mais il arrive également que le problème concerne le système digestif, se manifestant par de la constipation ou de la diarrhée. Parfois, l’infection atteint également les voies urinaires et les gencives, et peut aussi provoquer de graves infections parasitaires, fongiques ou bactériennes ;
une sensation de fatigue permanente, un manque d’énergie non seulement pour travailler ou faire du sport, mais même pour effectuer des activités quotidiennes apparemment ordinaires. Nous devons être particulièrement inquiets lorsque ces symptômes apparaissent même avec un repos suffisant pendant la journée et ne disparaissent pas pendant une longue période ;
la susceptibilité aux allergies, particulièrement intensifiée pendant la saison pollinique de nombreuses plantes responsables des symptômes de la maladie. Un larmoiement accru des yeux, des problèmes respiratoires ou des lésions cutanées, de l’herpès ou de l’urticaire, particulièrement gênants à traiter, sont le résultat d’une réduction de la production des anticorps correspondants. Les problèmes de peau en période d’immunité affaiblie se manifestent également par une cicatrisation plus lente des plaies, ce qui peut provoquer d’autres infections graves ;
un appétit excessif, parfois difficile à contrôler, le désir constant de manger un groupe particulier et spécifique d’aliments, par exemple des sucreries, ce qui signifie que le corps manque de certains groupes de nutriments dont il a besoin, principalement des vitamines et des minéraux.

Comment renforcer l’immunité par des moyens naturels et artisanaux ?

Lorsque nous remarquons au moins un des symptômes présentés de l’ affaiblissement de l’immunité, nous nous demandons immédiatement comment nous pouvons le contrer efficacement. Il existe de nombreuses méthodes que nous pouvons utiliser, mais nos grands-mères savaient déjà comment renforcer l’immunité par des moyens artisanaux, naturels et totalement sûrs pour la santé. Vous pouvez, bien sûr, vous tourner immédiatement vers des produits pharmaceutiques puissants ou des compléments alimentaires qui ont un impact tout aussi intense sur notre organisme, mais en les prenant, vous devez également tenir compte de leurs éventuels effets secondaires. Elles sont parfois si lourdes qu’il vaut mieux se fier à ce que fournit, par exemple, la médecine populaire, et les résultats positifs obtenus seront certainement les mêmes. Il existe plusieurs moyens efficaces d’immuniser complètement notre organisme avant l’hiver prochain, grâce auxquels nous parviendrons à survivre sans aucune infection. Tout ce que vous devez faire, c’est suivre certaines règles, dont l’efficacité sera certainement confirmée également par les spécialistes médicaux, et les plus importantes sont les suivantes :

1. une alimentation appropriée, équilibrée, facile à digérer et saine

Notre alimentation doit absolument être dominée par des plats composés d’ingrédients sains, pleins de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments tout aussi précieux. Il faut éliminer tout ce qui est difficile à digérer, gras et excessivement lourd pour le système digestif, en remplaçant par exemple la viande rouge de porc par de la volaille ou du poisson facilement digestible. Dans l’alimentation, il convient également de veiller à la présence de grandes quantités de vitamine C, de loin la plus importante du point de vue de notre immunité. Tout aussi importantes sont les vitamines A, B et E, grâce auxquelles le système immunitaire fonctionnera toujours à plein régime et nous n’aurons pas besoin de prendre, par exemple, des vaccins contre la grippe, dont l’efficacité fait encore l’objet de nombreuses discussions scientifiques. Lors de la composition du menu quotidien, il convient de veiller à inclure non seulement des légumes et des fruits, mais aussi des produits tels que

des graisses d’origine végétale, de préférence oméga – 3, dont la source peut être l’huile de colza ou l’huile d’olive ;
lemiel, qui peut être utilisé pour remplacer le sucre utilisé pour sucrer le thé, y compris la variété verte, mais bien sûr il ne faut pas exagérer avec sa quantité. En portions appropriées, il nous fournit de nombreux composants qui améliorent le travail du système immunitaire, le fonctionnement de nombreux organes et systèmes importants du corps, y compris le cœur et le système circulatoire ;
leslégumineuses et les noix, de loin la source la plus riche en minéraux nécessaires au maintien de la santé des os, des articulations et de l’immunité. Ils contiennent, entre autres, de grandes quantités de zinc, de fer, de cuivre, de manganèse et toute une série de vitamines, sans lesquelles nous n’avons aucune chance de résister aux infections de l’automne et de l’hiver ;
des probiotiquesnaturels , qui contribuent principalement au bon fonctionnement du système digestif. Après tout, nos intestins sont aussi le lieu de production d’anticorps importants. Par conséquent, afin de favoriser la production d’anticorps, il est bon de consommer quotidiennement des produits laitiers, de boire du lait, de manger des yaourts, mais uniquement des yaourts naturels, sans édulcorants artificiels, ou du fromage blanc écrémé.

La chose la plus importante à retenir tout au long de la journée est de prendre un petit-déjeuner, qui vous donnera des forces pour le reste de votre vie active.

2. un mode de vie sain associé à une activité physique quotidienne importante

L’activité physique quotidienne , le mouvement à l’air libre, est non seulement la base de toute cure d’amaigrissement réussie, mais aussi une préservation durable de la pleine santé et de l’immunité jusqu’à un âge avancé. Assis à la maison en permanence, nous ne sommes pas habitués aux conditions météorologiques changeantes et lorsque nous sortons, nous sommes presque immédiatement la proie d’infections. Il est donc bon d’endurcir son corps de manière appropriée, peut-être pas nécessairement en allant prendre un bain glacé, mais des promenades quotidiennes sont certainement une bonne idée. N’oubliez pas, cependant, de vous habiller en fonction du temps, ni trop épais, ni trop fin, et la meilleure solution est la combinaison dite « oignon ». Lorsque la température augmente, vous pouvez enlever une couche de vêtements et la remettre lorsque la température baisse rapidement. Avec le temps, nous pourrons passer de la marche à la pratique d’un sport quelconque; par mauvais temps, il est bon d’aller à la piscine, par exemple, et la natation aura un excellent effet sur l’amélioration de notre condition physique, en aidant non seulement à renforcer notre immunité, mais aussi à guérir, par exemple, les maladies de la colonne vertébrale et les douleurs dorsales sévères. Après l’effort physique, nous devons également veiller à une bonne dose de repos, dont la base est bien sûr un minimum de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

3. les traitements naturels à base de plantes protégeant efficacement contre les maladies

Bien que les progrès de la médecine soient si rapides qu’il est difficile de les suivre, lorsqu’on cherche une réponse à la question de savoir comment renforcer l’immunité sans conséquences négatives pour l’organisme, il convient de mettre l’accent sur le pouvoir des plantes. Leur utilisation courante, également en tant qu’ingrédient important de nombreux médicaments ou préparations médicales, ne peut être sous-estimée, et ils sont utilisés en médecine naturelle depuis des milliers d’années. Les bonnes espèces ont également un excellent effet sur l’état du système immunitaire, dont elles éliminent rapidement les troubles existants, d’où l’intérêt d’introduire des extraits de plantes , indigènes ou exotiques, dans votre alimentation. Comme l’a montré la recherche, les plus bénéfiques pour augmenter le niveau de notre immunité sont

Letilleul, et les infusions qui en sont faites, se caractérisent par de nombreuses propriétés curatives, résultant du contenu de grandes quantités de vitamine C, de sels minéraux, d’acides organiques, de flavonoïdes, de phytostérols. Grâce à cela, le tilleul renforce non seulement l’immunité, mais possède également des propriétés diurétiques, aide à nettoyer le corps des toxines, régule le système digestif, et est également utilisé comme remède contre le rhume. Il est très efficace pour soulager les symptômes du rhume tels que la toux, l’écoulement nasal et une forte fièvre ;
ortieIl est couramment utilisé pour de nombreux maux, tant dans le traitement de l’acné que pour stopper la calvitie accélérée. Comme nous l’avons mentionné à plusieurs reprises sur ce site, l’ortie contient peut-être la plus grande quantité de nutriments de toutes les herbes qui poussent dans notre pays. Il s’agit notamment des vitamines : A, B2 (riboflavine), B5 (acide pantothénique), C, K, et les minéraux magnésium, phosphore, calcium, soufre, potassium, fer, silicium et iode. Ils sont également soutenus par des tanins, des acides organiques, des huiles essentielles et de la chlorophylle, grâce auxquels nous pouvons compter sur des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, éliminant du corps tous les micro-organismes dangereux et les toxines qui menacent sa santé ;
legingembre, l’un des remèdes naturels les plus efficaces pour traiter le rhume, ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires apaisent les maux de gorge, et le thé chaud au gingembre aide à lutter contre la toux et à se réchauffer, soutenant et reconstruisant ainsi notre système immunitaire affaibli
Laracine de ginseng, une plante légendaire, connue, appréciée et largement utilisée dans la médecine naturelle orientale depuis 4000 ans. La racine de ginseng est une plante légendaire, connue, appréciée et largement utilisée dans la médecine naturelle orientale depuis 4 000 ans. Ses propriétés bénéfiques pour la santé sont dues aux nombreux principes actifs uniques qu’elle contient, qui ont des effets anti-inflammatoires, antiviraux et même anticancéreux. L’extrait de racine de ginseng permet non seulement de renforcer l’immunité, mais aussi de réduire le taux de « mauvais » cholestérol dans le sang, d’améliorer considérablement nos capacités physiques et mentales et d’atténuer les effets négatifs d’un stress important.