Ces parties du corps sont spécifiques. Il est pratiquement impossible de réduire à zéro le tissu adipeux à cet endroit, de sorte que nous ne pourrons jamais nous débarrasser complètement des plis et des pneus disgracieux. Vous voulez savoir comment perdre rapidement du poids au niveau de l’abdomen et profiter de vos muscles de rêve ? Je vous invite cordialement à lire ces quelques conseils. En les mettant en œuvre dans votre vie, vous pourrez constater des résultats rapides et spectaculaires !

L’amincissement du ventre doit être très efficace, et il le sera lorsque nous agirons sur la graisse stockée en plusieurs couches. L’un de ces moyens sera l’exercice physique régulier. Nous obtiendrons les meilleurs résultats en combinant l’ entraînement aérobique, et pour les personnes avancées – l’entraînement par intervalles avec des exercices typiques pour les muscles abdominaux. Ces exercices doivent être effectués environ 4 à 5 fois par semaine. Il faut également se rappeler que pour que le corps commence à brûler les tissus adipeux, il faut 45 minutes, et parfois même jusqu’à une heure. Les possibilités sont nombreuses : vélo, jogging, zumba, aérobic, natation ou séances de peeling. C’est à nous de choisir l’activité physique que nous voulons.

Je recommande vivement les exercices typiques pour les plis abdominaux:

Les exercices tels que la plastie abdominale peuvent être un très bon moyen d’obtenir l’effet d’un ventre plat aux muscles joliment sculptés dont nous rêvons. Toutefois, cela n’est possible que si nous les faisons correctement. Alors, à quoi ressemble l’art de faire des abdominaux?

Allongez-vous d’abord sur le dos, pliez les genoux et entrelacez vos mains sur l’arrière de votre tête, au niveau de vos oreilles. Soulevez le haut de votre dos jusqu’à la zone autour de vos omoplates. Pendant ce mouvement, rappelez-vous que la partie inférieure de votre dos – la colonne lombaire – ne doit pas s’éloigner du tapis ou du sol. Les brzuszki ne doivent pas être exécutés jusqu’à la fin, ce qui est une erreur assez courante dans leur exécution. Au moment de soulever la poitrine, il faut essayer de tenir un moment et de revenir à la position initiale. Lorsque vous effectuez cet exercice, concentrez-vous uniquement sur le travail de vos muscles abdominaux.

Les aliments hautement conservés, l’alcool et les produits à forte teneur en glucides simples sont pleins de calories vides, et leur consommation affecte l’apparence de notre silhouette, et par conséquent nous risquons l’accumulation de tissu adipeux et le fameux pneu.

Un régime amincissant visant à brûler les graisses inutiles du ventre doit absolument être dépourvu de fast-food, de sucreries, d’en-cas salés, de chips, de produits tout prêts, ainsi que de conserves et de viandes transformées, de boissons sucrées et gazeuses ou d’alcool. Il faut également essayer d’éviter les produits à base de farine blanche, qui manquent de fibres alimentaires, et les viandes grasses. Lorsque vous choisissez des produits laitiers, faites attention à leur teneur en graisses et optez par exemple pour du lait à 2 %, du fromage blanc maigre ou semi-écrémé.

Pour perdre du poids efficacement, il ne suffit pas de choisir des produits nutritifs, il faut aussi planifier correctement les repas, de préférence pour toute la semaine. Notre menu doit être riche en fruits et légumes frais, en protéines et en produits complets. De cette façon, nous stimulerons notre métabolisme pour toute la journée et augmenterons l’intensité de la combustion des graisses. N’oubliez donc pas de prendre un petit-déjeuner copieux et riche en valeurs nutritionnelles appropriées. Pendant la journée, nous devrions manger 4 autres repas légers et peu caloriques. Il est également important de les manger régulièrement – toutes les 3 heures, et dans le cas de 4 repas par jour – toutes les 4 heures.

Un élément essentiel de la perte de poids, probablement de tous les régimes de réduction, est une bonne hydratation. Par conséquent, nous devrions boire environ 1,5 à 3,5 litres d’eau par jour, en n’oubliant pas de prendre des portions d’eau supplémentaires lors d’un effort physique intense.

Quels sont les produits à privilégier pour obtenir un effet ventre plat ?

Mixés à l’aide d’un blender, les légumes et les fruits consommés régulièrement, de préférence tous les jours – comme deuxième petit-déjeuner ou dîner, sont très efficaces pour modeler la zone abdominale. Ils constituent une méthode très efficace pour accélérer le métabolisme des graisses et les processus de digestion des aliments. En outre, ils procurent un sentiment de satiété durable, grâce à leur teneur élevée en fibres, et ils empêchent les fringales excessives. Ils ont un effet détoxifiant, c’est-à-dire qu’ils débarrassent le corps de toutes les toxines et favorisent la combustion des tissus adipeux, ce qui contribue à réduire le tour de taille.

Pour préparer de tels cocktails, nous avons à notre disposition pratiquement toutes sortes de légumes – céleri, betteraves, montagnes, tomates, carottes, brocolis, choux-fleurs, ainsi que des fruits – poires, pommes, pamplemousses, oranges, bananes, mûres, ananas, mangues et fraises.

Les légumes verts, riches en propriétés nutritionnelles diverses, seront également précieux dans les mélanges minceur. Cela vaut donc la peine de se tourner vers le persil, les épinards, le chou frisé, la coriandre, le basilic, la chlorelle et la spiruline en poudre. Les produits à base de fibres, c’est-à-dire les graines, les graines de lin, les fibres, les flocons d’avoine ou le son peuvent également s’avérer indispensables. Nous pouvons ajouter des épices dont il a été démontré qu’elles stabilisent le métabolisme et améliorent la digestion – cannelle, curry, piment, gingembre, curcuma, noix de muscade ou cardamome.

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