Un régime alimentaire sain et équilibré représente jusqu’à 70 % du succès total, et des exercices bien choisis 30 %. Si nous prenons soin de ces deux aspects, l ‘obtention de la silhouette mince souhaitée est garantie!

Les personnes qui n’ont jamais aimé faire de l’exercice en salle de sport, comme moi, devraient commencer par un effort plus modeste. Un débutant doit aimer cette activité et ne pas se torturer avec des exercices qui ne lui conviennent pas. La vérité est qu’une personne qui n’a jamais bougé auparavant perdra deux fois plus de calories en marchant qu’une personne qui a 10 % de graisse corporelle. Une personne qui débute dans l’aventure de l’exercice physique doit apprécier chaque petit progrès. Le courage, qu’elle gagnera pendant cette période, lui permettra de surmonter les faiblesses, accompagnant la période de perte de poids, et améliorera une forte volonté. Les exercices n’affectent pas seulement la silhouette physique, mais renforcent également le caractère. Pour cette raison, les femmes et les hommes gagnent en confiance en soi, et l’envie de grignoter entre les repas disparaît également.

Une personne qui n’a jamais fait beaucoup d’activité physique auparavant devrait commencer par un effort moindre, pour s’habituer à un exercice régulier. Il ne doit pas se décourager au début, mais apprécier chaque exercice effectué. Cela lui donnera la détermination nécessaire pour surmonter ses propres faiblesses et renforcer son caractère. Par conséquent, l’envie de grignoter entre les repas disparaîtra.

Au début de notre travail sur nous-mêmes, il est également utile de demander conseil à un entraîneur personnel. Cette personne a des connaissances et vous aidera à adapter les exercices à vos besoins ou à vos attentes. Il sera également un bon motivateur pendant les mauvais jours et créera un plan d’entraînement, qui vous aidera à prendre l’habitude. Si, pour une raison ou une autre, vous ne pouvez pas vous offrir ce luxe, vous pouvez toujours faire du vélo ou du roller, du jogging ou de la danse. Il existe de nombreuses possibilités, et il dépend de nous de savoir dans quoi nous nous sentons le mieux. Il est donc bon de se rappeler qu’elle doit nous procurer du plaisir, mais que nous devons toujours essayer de surmonter nos faiblesses et de nous battre. Lorsque nous n’avons pas les moyens de nous payer une salle de sport, une bonne alternative sera de faire des exercices de fitness à la maison, ce qui nous fera gagner du temps et de l’argent.
Lesmeilleurs résultats seront obtenus enassociant un entraînement musculaire à un entraînement aérobique. Les exercices d’aérobic améliorent la capacité cardiaque, accélèrent la circulation sanguine et c’est grâce à eux que notre métabolisme sera accéléré. Pendant le cardio, nous brûlons beaucoup plus de calories car nous sommes tout simplement plus fatigués. Pendant ce temps, le métabolisme est amélioré et l’ensemble du corps est oxygéné. Avec cette méthode, nous stimulons notre corps et l’encourageons à coopérer. Les exercices de gymnastique suédoise et de force visent à modeler le corps, à lui donner une forme et à montrer les effets de notre travail sous forme de muscles, par exemple l’abdomen.

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Je recommande des exercices physiques 3 à 5 fois par semaine. L’entraînement individuel doit se concentrer sur une partie spécifique du muscle, mais en respectant un certain équilibre (vous devez sortir du lit le matin). Des repas réguliers, de préférence toutes les 3-4 heures, jouent un rôle très important. En la matière, nous pouvons créer un menu adéquat par nous-mêmes ou simplement compter les calories avec une application sur notre téléphone. Toutefois, il est préférable de demander conseil à un diététicien.

Choisissez des fruits naturels plutôt que des sucres et des graisses hydrogénés. Choisissez une pomme ou une banane à la place du chocolat, mais considérez-la comme un en-cas. Mangez beaucoup au petit-déjeuner pour avoir de l’énergie pour la journée et éviter les grignotages nocturnes.

Il y a une règle à suivre ici. Manger davantage au petit-déjeuner est un moyen d’éviter de s’endormir l’estomac plein. Le dernier repas doit être pris au moins deux heures avant le coucher.

Un élément important de l’ensemble du processus de perte de poids est l’apport d’une quantité appropriée de liquides. Cela empêchera l’accumulation d’eau dans le corps, qui contribue à la formation de divers types de gonflements, il est important de boire beaucoup d’eau minérale. De préférence, 1,5 l par jour. Vous devez également éviter les boissons aromatisées et sucrées et les remplacer par des fruits, des thés verts ou des infusions. Cela contribuera à rendre la peau plus élastique pendant la perte de poids et à éliminer la cellulite.

Une alimentation équilibrée est une sensation qui ne provoque pas de malaise dû à une suralimentation, mais qui ne vous affame pas non plus. Comment distinguer la faim de l’appétit ? 30 minutes après un repas, la faim réelle nous dérange encore.

Si vous voulez perdre encore plus de 5 kg, vous devez veiller non seulement à avoir une alimentation équilibrée et une dose quotidienne d’activité physique, mais aussi à compléter les éventuels manques de nutriments. Ils soutiennent l’ensemble du processus de perte de poids en accélérant la digestion ou le métabolisme, il est donc intéressant de consulter notre classement des meilleurs comprimés minceur pour trouver ceux qui vous conviennent. Ils sont composés d’ingrédients sûrs et éprouvés, vous pouvez donc les utiliser sans risque d’effets secondaires.