Lavitamine D est l’une de ces La vitamine D est l’une de ces vitamines qui a fait couler beaucoup d’encre ces dernières années. Principalement en raison de Principalement en raison du fait que l’on estime que près de 90% de la population La population souffre de sa carence. Pourquoi ? La vitamine D est appelée vitamine du soleil non sans raison. Ce sont, entre autres, les rayons du soleil qui l’apportent à notre organisme. Les rayons du soleil en fournissent à notre corps. Vitamine D est responsable du fait que nous ayons tant d’énergie en été, mais ce n’est pas sa seule propriété. Ce ne sont pas ses seules propriétés. Son niveau approprié influence bon état du système squelettique et cardiovasculaire. Cependant, nous devons veiller à ne pas en avoir trop ou trop peu, car C’est l’un des composants dont le surdosage est lié à les maladies. Quelles sont les propriétés de la vitamine D, quelles quelles sont ses carences et ses excès et doit-il être la supplémentation ?

La vitamine D est un groupe de composés organiques liposolubles. des composés organiques solubles dans les graisses. Le plus important pour notre Les plus importantes pour notre organisme sont deux formes de vitamine D : D2 (naturellement (présent naturellement dans les plantes) et D3 (présent naturellement dans les animaux). naturellement présents dans les organismes animaux).

La carence en vitamine D est due à une alimentation trop pauvre, bien que la carence en vitamine D3 se produise souvent aussi en automne, lorsque le soleil est rarement visible dans le ciel. Une exposition quotidienne de 20 minutes seulement à la lumière du soleil permet à l’organisme de produire les quantités de vitamine D3 dont il a besoin.

Il est également important de savoir que La vitamine D peut être surdosée. Cela se produit généralement lorsque en plus d’une exposition excessive au soleil, nous utilisons aussi une supplémentation spéciale, contenant trop de vitamine D3. D3. Cependant, pour que les symptômes désagréables apparaissent, la vitamine doit être surdosé en quantité assez importante.

Effets de la carence en vitamine D

Trop peu de vitamine D peut contribuer au développement du rachitisme chez les enfants et de l’ostéoporose chez les personnes âgées. adultes. Les autres effets sont les suivants :

Carence en vitamine D chez la future mère lamère peut entraîner des troubles du développement des fonctions cérébrales chez l’enfant et des dommages permanents au cerveau, augmentant ainsi le Cela augmente le risque de schizophrénie ou d’autisme.

Elle se manifeste par une tête excessivement plate. et des bosses frontales convexes peuvent apparaître sur le front. Il y a un retard dans la fusion de la fontanelle. Il peut un ventre de grenouille (lorsque le bébé est allongé, son ventre déborde sur le côté). sur les côtés). C’est le résultat de côtes branlantes et de muscles abdominaux faibles. les muscles de l’abdomen.

Une surdose de vitamine D peut ont des conséquences désagréables pour notre corps. Les effets négatifs de ses excès sont :

En plus de la lumière du soleil, nous pouvons également obtenir de la vitamine D D peut également être obtenu à partir de l’alimentation. On peut le trouver, entre autres On le trouve entre autres dans les poissons de mer (anguille, maquereau, hareng, cabillaud), le lait de vache, la viande de porc et les produits laitiers. du lait, des œufs et du fromage.

Il convient de rappeler que la vitamine D est fourni à notre corps par la lumière du soleil et la nourriture. Afin de savoir si nous souffrons de cette déficience, nous devons effectuer des tests sanguins spéciaux. Il est également utile de connaître les doses appropriées les doses quotidiennes de vitamine D pour un groupe d’âge spécifique.

Enfants – 1-10 ans

Dose quotidienne appropriée de vitamine D dépend du poids corporel et varie de 600 à 1000 UI. Il est préférable de consulter un médecin, qui déterminera la dose spécifique pour enfant. Les carences chez les enfants se manifestent le plus souvent à l’automne et au printemps. Il est préférable de consulter un médecin, qui déterminera une dose spécifique pour votre enfant.

Adolescents de 11 à 18 ans

Carence en vitamine D chez les adolescents La carence chez les adolescents est relativement rare car ils sont souvent à l’extérieur. sont souvent en extérieur, et seulement 15 minutes d’exposition à 15 minutes d’exposition au soleil suffisent à leur fournir la dose requise. En automne et En automne et en hiver, il est possible de soutenir l’organisme d’un jeune avec une supplémentation de entre 800 et 2000 UI en fonction du poids corporel et la quantité de vitamine D ingérée dans l’alimentation.

Dosage de la vitamine D chez l’adulte (personnes en bonne santé, sans contre-indications)

Le dosage chez l’adulte est également La posologie chez les adultes dépend également du poids corporel et est similaire à celle des adolescents, c’est-à-dire entre 800 et 2000 UI. Personnes souffrant de maladies chroniques ou souffrant d’autres maladies, notamment celles associées à malabsorption, doit établir la dose individuelle de vitamine D doit être discutée avec un médecin.

Au sujet de la vitamine D, on peut entendre beaucoup d’informations, mais toutes ne sont pas vraies. En dessous de voici ce que vous devez savoir d’autre sur la vitamine D.

La supplémentation en vitamine D est efficace seulement si vous fournissez les vitamines D2 et D3

Dans les pharmacies, vous trouverez le plus souvent Dans les pharmacies, vous trouverez le plus souvent dessuppléments de vitamineD3, rarement additionnés de vitamine D2. Cela fait-il une différence ? On estime que l’effet global des deux vitamines sur l’organisme humain est le même, cependant, les derniers Les recherches montrent que la vitamine D3, c’est-à-dire le cholécalciférol a plus efficace pour assimiler, et donc augmenter la concentration de vitamine D dans le sang. Les vitamines D2 et D3 ne doivent pas être administrés de manière interchangeable.

L’utilisation d’écrans solaires avec de la crème empêche notre corps d’absorber la vitamine D du soleil

Une grande partie de l’exigence de La vitamine D3 est complétée par la synthèse de la vitamine D à partir du soleil. Au printemps et en été, 15 minutes d’exposition au soleil suffisent. peut fournir une dose adéquate de vitamine D3 à notre corps. corps.

Cependant, il y a beaucoup à dire sur le fait que la peau doit être protégée du soleil et il est recommandé de utiliser des écrans solaires. Mais les filtres ne rendent-ils pas notre peau notre peau n’absorbe pas la vitamine D3 du soleil ? Des études montrent que l’utilisation d’écrans solaires réduit la synthèse de l’hormone de croissance. de la vitamine D, mais seulement légèrement. Avec une exposition prolongée, notre Le corps absorbera autant qu’il en a besoin. Dans les périodes L’automne et l’hiver, avec un temps nuageux et pluvieux, il est souvent il est recommandé de suppléer à la carence en vitamine D par des mesures spéciales supplémentation.

En cas de supplémentation en vitamine D 3 les doses les plus élevées doivent être consommées

La concentration nécessaire de vitamine D dans le sang varie selon l’âge et le sexe. Des tests spéciaux nous aideront à les déterminer et devraient être réalisées en particulier par des personnes :

Les adultes doivent prendre de la vitamine D3 prendre selon une norme adaptée à leurs besoins. Vous pouvez consulter cette norme avec votre médecin ou suivre les recommandations de l les plages indiquées ci-dessus. La plupart des suppléments sont fabriqués dans le dosage correct pour les enfants et les adultes.

Des recherches sont toujours en cours sur le l’effet de la vitamine D dans la prévention du cancer. Déjà en 1941 l’effet de l’irradiation sur l’inhibition des cellules tumorales les cellules tumorales. Les résultats de l’étude rapportent que la vitamine D pourrait être impliquée impliqué dans la prévention du cancer colorectal, du cancer du sein, du cancer des ovaires et même du cancer du pancréas, le cancer des ovaires et même du pancréas.

Bien que les résultats de ces études soient encore insuffisants pour constituer une hypothèse ferme, les tests sont toujours en cours. Indépendamment de la question de savoir si l’effet salutaire suspecté de la Indépendamment de la confirmation de la suspicion d’un effet salutaire de la vitamine D sur la suppression des tumeurs, il est vitamine qui remplit de nombreuses fonctions importantes dans le corps humain le corps humain. Malheureusement, ses déficiences sont fréquentes, notamment personnes âgées et en période d’automne et d’hiver avec des nuages le temps. Ce sont les rayons du soleil qui permettent la meilleure synthèse de La vitamine D3 peut également être fournie par l’alimentation. Indépendamment de l’âge et du sexe, tout le monde doit faire attention à son car elle est liée à de graves conséquences.

Vitamine D3 + K2 – pourquoi cette combinaison est-elle si courante ?

La vitamine D3 aide notre organisme à stocker le calcium, mais c’est la vitamine K2 qui assure son acheminement là où notre corps en a le plus besoin. La prise de vitamine K2 avec une supplémentation en vitamine D3 réduit le risque d’accumulation de calcium dans les artères.

Il est également important de se rappeler que La vitamine D est l’une de celles qui peuvent être surdosées. Donc si décider d’une supplémentation, nous devrions choisir des gélules dans une dose dosage qui nous permettra de fournir une quantité optimale, dans un dosage qui vous permet d’obtenir la quantité optimale en fonction de votre poids corporel et de votre âge.