Entre las muchas vitaminas que hemos descrito en esta página web, y que necesitamos suministrar al cuerpo en dosis cuidadosamente seleccionadas a diario, una de las más importantes es la vitamina E. Se valora por sus numerosas propiedades beneficiosas para la salud, no sin razón se le llama también la «vitamina de la juventud» o la «vitamina de la fertilidad». Se puede encontrar en muchos de los alimentos que comemos a diario, también se puede suministrar con la ayuda de suplementos dietéticos, y también se puede encontrar en muchos cosméticos utilizados para el cuidado diario del cuerpo.

La vitamina E se entiende generalmente como un grupo de compuestos químicos orgánicos, principalmente tocoferoles. La vitamina E es una vitamina liposoluble, al igual que la vitamina A y la vitamina D. Las investigaciones al respecto comenzaron ya en la década de 1920 con experimentos sobre la reproducción de las ratas. Dos científicos estadounidenses, el Dr. H. Evans y el Dr. K. Bishop, descubrieron que los granos de trigo aumentan la fertilidad de estos animales, lo que les llevó a otra vitamina, llamada E.

Como ya hemos mencionado, la mejor manera, aunque no la única, de suplir las deficiencias resultantes de la vitamina E es una dieta adecuadamente compuesta, rica en ingredientes que la contengan. Es un método recomendado por médicos y nutricionistas profesionales, que además aporta otros beneficios, principalmente la reducción del riesgo de sobrepeso y obesidad, y de enfermedades cardiovasculares.

Cuando se trata de productos alimenticios con altas dosis de vitamina E, nuestro menú diario debe incluir necesariamente:

Al igual que cualquier otra vitamina, la E también debe dosificarse adecuadamente, preferiblemente según las recomendaciones de su médico. Los límites diarios recomendados, que no deben superarse, son:

No sobrepasar las dosis diarias de vitamina E recomendadas por los especialistas es importante porque tanto su deficiencia como su exceso pueden tener graves consecuencias para nuestro organismo. Por lo tanto, es mejor evitarlos; al mismo tiempo, conviene saber a qué atenerse si exageramos la cantidad de este importante nutriente o si hay muy poca cantidad en el organismo.

Si nos preocupamos por equilibrar adecuadamente nuestra dieta e incluir los productos mencionados anteriormente, las deficiencias de esta vitamina se producen muy raramente. Posiblemente se pueden complementar con un suplemento que la tenga en su composición, sin embargo, cuando descuidamos esta cuestión, pueden aparecer los siguientes síntomas de deficiencia de vitamina E:

Esta condición se puede encontrar más a menudo, sólo es necesario añadir a la dosis de vitamina E suministrada con los alimentos vitamina E adicional tomada en forma de suplementos. En este caso, nuestro cuerpo reaccionará con síntomas como:

Ya sabemos qué productos contienen las mayores cantidades de vitamina E, cuál es la dosis recomendada y a qué conduce una deficiencia o un exceso. Así que es hora de saber más sobre sus propiedades medicinales y sus efectos positivos en el cuerpo humano. De los que vale la pena destacar, los más importantes son:

Una de las mayores amenazas para nuestra salud son los radicales libres, o especies reactivas de oxígeno, llamadas ROS para abreviar. Estos átomos de oxígeno, que carecen de un electrón, atacan constantemente a otros átomos para obtener de ellos el electrón que les falta. De este modo, dañan las células sanas, y su creciente número lleva al organismo a un estado de estrés oxidativo y

La acción destructiva de los radicales libres es detenida eficazmente por la vitamina E, considerada merecidamente como la más poderosa antioxidante. Es el mejor para eliminarlos, al tiempo que protege al organismo de los efectos del estrés oxidativo.

Este es otro beneficio de la vitamina E que no se puede ignorar, por lo que su suplementación es recomendada por los cardiólogos. Es un factor que condiciona la correcta coagulación de la sangre, impidiendo el peligroso fenómeno de la agregación, es decir, la conglomeración de las plaquetas de la sangre. De este modo, minimiza la posibilidad de que se produzcan trombos que pongan en peligro la vida y protege contra la aterosclerosis al evitar la acumulación excesiva de las llamadas placas ateroscleróticas.

Otra ventaja, importante desde el punto de vista de la prevención de las enfermedades del corazón, es la reducción del nivel de colesterol «malo» LDL en la sangre y el fortalecimiento de las paredes debilitadas de los vasos sanguíneos. Un flujo sanguíneo adecuado y sin obstáculos también es importante para la prevención de las vísceras. Venas varicosasy la vitamina E ha demostrado aquí su eficacia como una de las sustancias activas de la crema antivaricosa VaricOff.

La vitamina E lleva el merecido nombre de «vitamina de la fertilidad«, al ser responsable del funcionamiento de los órganos sexuales masculinos y femeninos. Se puede decir que una deficiencia de esta vitamina provoca dificultades para quedarse embarazada, por lo que se recomienda especialmente a las mujeres que quieren tener un hijo. También deben tomarlo durante el embarazo, ya que previene defectos oculares en el niño y condiciona su correcto crecimiento y peso corporal. También reduce el riesgo de aborto prematuro, muerte fetal y rotura de membranas.

En el caso de los hombres, la vitamina E previene ladegeneración de los espermatozoides causada por un exceso de hormona gonadotrópica. Por eso se utiliza como ingrediente importante en muchos suplementos dietéticos que tienen un efecto beneficioso para la masculinidad, como Testolan o Expansil Cream.

Una de las enfermedades más comunes en los hombres de mediana edad es la hipertrofia de próstata, también conocida como glándula prostática, que se manifiesta con micciones frecuentes, sensación de presión constante en la vejiga o incontinencia urinaria. Ignorar estos síntomas puede conducir al desarrollo de cáncer de próstata, y estudios recientes realizados por científicos de Australia y Estados Unidos han demostrado que este riesgo se reduce con el consumo regular de vitamina E.

Estos son otros dos ámbitos de la salud y también de la cosmética en los que se utiliza la vitamina E. Sus notables propiedades reflejan plenamente el nombre de «vitamina de la juventud«, que nuestra piel necesita para mantenerse sana y atractiva hasta la vejez. Como la vitamina E es un compuesto liposoluble, puede cuidar fácilmente no sólo la epidermis, sino también las capas profundas de la piel.

Gracias a ello está perfectamente protegido de la influencia destructiva de los radicales libres desde el interior, y desde el exterior contra otros factores nocivos como los atmosféricos, la radiación UV y el humo del tabaco. Dosis adecuadas de vitamina E, como las que contiene la crema Revamin Stretch Mark, permiten eliminar las arrugas y estrías desfigurantes. La vitamina E también detiene los procesos naturales de envejecimiento de la piel, la hidrata hasta las capas más profundas, alivia las irritaciones, previene el acné, acelera la cicatrización de las heridas y le confiere suavidad y devuelve la elasticidad.

La vitamina E también debería ser utilizada por las personas que se quejan de un cabello débil, fino, quebradizo y brillante, propenso a una caída excesiva y acelerada del cabello. La vitamina E correctamente dosificada tiene un efecto beneficioso sobre el cuero cabelludo y, por tanto, constituye la base del crecimiento de un cabello fuerte y grueso al mejorar la absorción de nutrientes por parte de los folículos pilosos.

Por lo tanto, vale la pena tomarlo regularmente, entre otras cosas, con el suplemento dietético Hair Care Panda, en forma de gel vitamínico con forma de ositos de peluche. Las jaleas Jelly Bear Hair son igualmente eficaces, ya que también ayudan al cabello con la ayuda de la vitamina A, la vitamina B9 o biotina, la vitamina B12, la cobalamina y numerosos minerales, especialmente el zinc, el selenio y el cobre.

Fuentes: