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Vitamina A: propiedades curativas y cosméticas en las que puede confiar

No es exagerado comparar el cuerpo humano con una compleja fábrica, ya que funcionamos gracias al trabajo de muchos órganos y sistemas internos igualmente importantes. Para que esto funcione sin problemas, tenemos que cuidar el combustible adecuado, el suministro diario del cuerpo con las dosis correctas de nutrientes, de los cuales las vitaminas son las más importantes. En varios posts anteriores pudimos conocer las propiedades y la acción de las vitaminas B, C y D, entre otras, pero aún no sabemos nada de la vitamina A, también esencial para nuestra salud.

Vitaminas: qué son en realidad

Fórmula química de la vitamina A

Sin embargo, antes de adentrarnos en la descripción de las propiedades de la vitamina A, debemos averiguar cuáles son, cuándo se descubrieron, quién lo hizo y qué función cumplen en el organismo. Las vitaminas, incluida la vitamina A, son un gran grupo de compuestos orgánicos de bajo peso molecular, sin los cuales muchos procesos del cuerpo humano no podrían funcionar correctamente. Fueron aislados por primera vez por nuestro compatriota Kazimierz Funk en 1913 y también crearon su nombre a partir de dos palabras latinas, vitae, lo que significa la vida, y amina, es decir, un grupo amino.

Vitaminas: cómo las dividimos

Todas las vitaminas conocidas, y hay hasta 13, se dividen según el criterio más popular, que es el tipo de sustancia en la que se disuelven, obteniendo dos grupos básicos:

1. vitaminas hidrosolubles

Su rasgo característico es que no se almacenan en el cuerpo, por lo que debemos reponer constantemente todas las carencias, y el grupo de las vitaminas hidrosolubles incluye:

  • Vitamina B: tipos, efectos y propiedades para la salud Vitaminas B, como: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), Biotina – propiedades, usos, fuentes. Biotina para el cabello, la piel y las uñas biotina (B7), Ácido fólico – propiedades propiedades y papel en el organismo Ácido fólico (B9), Vitamina B12 – acción, propiedades, papel en el organismo. Síntomas de deficiencia cobalamina o cianocobalamina (B12);
  • Vitamina C (ácido ascórbico) – propiedades. ¿Para qué lo necesitamos? vitamina C, o ácido ascórbico.

2) Vitaminas liposolubles

Que se depositan y almacenan en el tejido graso, pero en este caso se pueden experimentar síntomas de un exceso depositado en cantidades demasiado grandes. Este grupo de vitaminas incluye:

  • La vitamina A, también conocida como betacaroteno, retinol o provitamina A;
  • Vitamina D – propiedades y dosis. ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia y el exceso de vitamina D?

    Vitamina D, calciferol;

  • vitamina E, a-tocoferol;
  • vitamina K, fitomenadiona.

Vitaminas – funciones en el cuerpo

De los muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita a lo largo de la vida, las vitaminas, de todos los grupos, ocupan invariablemente un lugar destacado. Por supuesto, nadie descarta la importancia de otras sustancias, minerales, grasas, carbohidratos o proteínas. Sin embargo, la deficiencia de una vitamina de cualquier grupo es inmediatamente perjudicial para la salud, empeorando significativamente. Con una ingesta diaria adecuada de vitaminas, podemos contar:

  • regulación de muchos procesos Cómo acelerar el metabolismo para perder peso – 5 sencillos consejos procesos metabólicos que tienen lugar en las células;
  • el flujo sanguíneo adecuado y la coagulación de la sangre;
  • mejora del funcionamiento del corazón y de todo el sistema circulatorio
  • eliminación de los peligrosos radicales libres del cuerpo; muchas de las vitaminas son antioxidantes – una barrera eficaz contra el ataque de los radicales libres;
  • buena vista, ya que son responsables de una visión correcta;
  • piel sana y firme sin Acné: causas, síntomas y tratamientos más comunes ./titlx>acné y otras enfermedades, gracias a una producción más eficiente Colágeno – causas y efectos de la deficiencia. Fuentes de colágeno colágeno;
  • un sistema nervioso más eficiente, buena memoria y concentración;
  • niveles adecuados de hormonas sexuales, tanto en hombres como en mujeres;
  • la cantidad adecuada de otras hormonas;
  • prevención de muchas enfermedades, incluyendo especialmente peligroso Anemia – síntomas, causas, tipos. ¿Cómo prevenirla y tratarla? anemia;
  • Inmunidad debilitada: causas, síntomas y formas de fortalecerla fortalecimiento de la inmunidad debilitada del organismo.

Vitamina A – una mezcla de varios compuestos valiosos

Cuando hablamos de vitamina A, debemos saber que es una mezcla de varios compuestos químicos que se encuentran en forma de carotenoides. Hay muchos en la naturaleza, pero los más importantes desde el punto de vista de nuestra salud son la luteína, el licopeno y, por supuesto, el beta-catoreno. Son pigmentos naturales que dan color a lo que comemos, sobre todo a las frutas y verduras, por lo que los obtenemos con nuestra dieta y tienen propiedades antioxidantes.

La vitamina A fue la primera que se descubrió, por lo que recibió la primera letra del alfabeto en su nombre, y fue aislada por los científicos estadounidenses Elmer McCollum y Marguerite Davis en 1913. No sólo puede suministrarse con los alimentos, sino que también se sintetiza a escala industrial, gracias a lo cual se ha convertido en un ingrediente de suplementos dietéticos, como Hair Care Panda – jaleas vitamínicas perfectas para nuestro cabello Hair Care Panda, fortaleciendo el cabello y evitando su caída.

Vitamina A: fuentes naturales

Alimentos con vitamina A

A pesar de la aparición en el mercado de cada vez más suplementos con vitamina A en su composición, su fuente básica siguen siendo los alimentos que ingerimos a diario. Es importante equilibrar adecuadamente nuestra dieta para evitar una posible deficiencia de retinol. Las siguientes fuentes de vitamina A deberían incluirse definitivamente en nuestro menú:

  • carne de vacuno y de ave, pechuga de pavo o de pollo, carne de pato;
  • pescado marino, bacalao, caballa, merluza, arenque, atún;
  • peces de agua dulce, carpa, salmón, trucha, anguila;
  • Productos lácteos, quark, yogur natural y de frutas, mantequilla, leche de vaca y de cabra, queso madurado, queso fundido, huevos;
  • despojos, especialmente el hígado;
  • Verduras naranjas y rojas, por ejemplo, zanahorias, pimientos rojos, tomates, calabazas, pimientos rojos y amarillos;
  • Otras verduras, espinacas, patatas, ensalada verde, perejil, col rizada, brócoli, espárragos, judías verdes;
  • fruta, albaricoques, ciruelas, sandía, melón, cerezas, melocotones.

Vitamina A: efectos de la deficiencia o el exceso y dosis correcta

Componer una dieta compuesta por un número tan elevado de productos es un poco engorroso, por lo que siempre vale la pena tener a mano suplementos de vitamina A, que demuestran su eficacia en muchos aspectos de nuestra salud. Debemos cuidarlo absolutamente si no queremos enfrentarnos a las dolencias causadas por la deficiencia de retinol, para luchar contra la avitaminosis. Para identificar correctamente que nos falta, debemos conocer los síntomas básicos de la carencia de vitamina A, y los más característicos son:

  • La visión se ve afectada, lo que se denomina «ceguera nocturna», cuando vemos peor cuando oscurece;
  • Debilitamiento del sistema inmunitario, lo que provoca una mayor susceptibilidad a las infecciones;
  • problemas cutáneos, sequedad y agrietamiento de la epidermis;
  • otras afecciones de la piel, incluyendo y Remedios caseros para el acné: cómo ganarle la partida sin la ayuda de antibióticosacné;
  • uñas frágiles y quebradizas;
  • fragilidad y pérdida de cabello;
  • trastornos del sistema digestivo, por ejemplo, diarrea;
  • reducción de la función del sistema nervioso;
  • trastornos menstruales y reducción de la fertilidad.

También hay que tener cuidado de no excederse en la dosis, lo que aumenta el riesgo de hipervitaminosis, y los síntomas del exceso de vitamina A en el cuerpo incluyen:

  • dolores de cabeza;
  • dolores musculares y articulares;
  • aumento de la irritabilidad y la hiperactividad;
  • una constante sensación de fatiga;
  • trastornos digestivos, náuseas y vómitos;
  • Agrandamiento de ciertos órganos internos, hígado y bazo;
  • sangrado de las encías;
  • Picor persistente en la piel;
  • fotofobia
  • convulsiones;
  • Cambio en el color de la piel, tinte amarillento;
  • reducción del contenido de calcio en los huesos.

Como se puede ver en los ejemplos anteriores, la base del efecto efectivo de la vitamina A en nuestro organismo, es aportarle una dosis estrictamente definida, diferenciada para adultos y para niños, y las recomendadas, que no se deben superar, son:

Los adultos:

  • Hombres – 900 µg;
  • Mujeres: 700 µg;
  • Mujeres embarazadas – 770 µg;
  • Mujeres durante la lactancia – 1300 µg.

Los niños:

  • De 1 a 3 años de edad – 400 µg;
  • 4 a 6 años – 450 µg;
  • De 7 a 9 años de edad – 500 µg;

Adolescentes:

  • niñas de 10 a 12 años – 600 µg;
  • chicas de 13 a 18 años: 700 µg;
  • niños de 10 a 12 años – 600 µg;
  • chicos de 13 a 18 años – 600-900 µg.

Vitamina A: las propiedades terapéuticas más importantes

Como han demostrado numerosos estudios, el retinol correctamente dosificado muestra numerosas propiedades curativas, mejorando notablemente la salud, y los especialistas destacan sobre todo:

Protección contra el cáncer

Dado que la vitamina A regula el crecimiento del tejido epitelial, puede prevenir el desarrollo del cáncer de piel y otras formas de esta enfermedad mortal, que ataca varios sistemas y órganos internos. El consumo regular de productos que contienen dosis adecuadas de retinol reduce el riesgo de padecer la enfermedad en varios puntos porcentuales, lo que también se debe a la acción antioxidante de esta vitamina, que ayudará a frenar el desarrollo

  • cáncer de la cavidad nasofaríngea;
  • cáncer de las vías respiratorias, incluido el cáncer de pulmón
  • cáncer de esófago
  • cáncer colorrectal
  • cáncer de vejiga;
  • cáncer de mama.

Prevención de la «ceguera del pollo

Uno de los usos más importantes del betacaroteno es la prevención de los trastornos visuales, y un síntoma muy característico de la carencia de vitamina A es el deterioro de la visión después del atardecer, la mencionada «ceguera del pollo». La vitamina A es un componente del pigmento visual rodopsina, que determina una visión adecuada, y también previene el síndrome del «ojo seco«, que puede provocar más daños en la retina y la córnea.

Estas son tres aplicaciones más de la vitamina A, que se encarga de un cabello fuerte y brillante, de unas uñas sanas e irrompibles y del estado de la piel. De hecho, el retinol es esencial para los procesos metabólicos correctos que tienen lugar en los bulbos y folículos pilosos. La carencia de vitamina A provoca la inhibición del crecimiento del cabello, haciendo que pierda su elasticidad, se vuelva quebradizo y se caiga en grandes cantidades.

Piel, cabello y uñas sanas

El retinol tiene un efecto similar en las uñas, que no sólo crecen más rápido, sino que también se vuelven menos quebradizas y están siempre perfectamente hidratadas, por lo que el retinol se encuentra en muchos acondicionadores de uñas. En cuanto a la piel, simplemente no puede prescindir de dosis adecuadas de vitamina A, que penetra en laPenetra en la epidermis y la nutre desde el interior, llegando también a las capas más profundas de la dermis.

De este modo, previene su cornificación, descamación, evita la sudoración excesiva y la secreción de sebo, devuelve la firmeza, la elasticidad y el color natural a la piel debilitada. También ayuda a minimizar la posibilidad de desarrollar enfermedades de la piel difíciles de tratar cuyo síntoma es la caída del cabello.

Enfermedades de la piel, como la dermatitis atópica (DA), . Hierbas para el acné – métodos naturales para tratar los granos acné y psoriasis.

Vitamina A: suplementos dietéticos que la contienen

Esta amplia gama de propiedades de la vitamina A que favorecen la salud hizo que se utilizara como uno de los ingredientes más importantes de muchos suplementos dietéticos que ayudan a aliviar los síntomas de diversas dolencias. También se utiliza en cosmética, y algunos ejemplos de suplementos y cosméticos que lo contienen son:

Opti Lutein

Comprimidos contra el debilitamiento de la vista, y además de dosis adecuadamente seleccionadas de retinol Opti Lutein – restaura la agudeza de su visión Opti Lutein contiene:

  • extracto de caléndula, lleno de luteína para mejorar la agudeza visual y prevenir la degeneración macular;
  • Extracto de arándano, lleno de antioxidantes naturales y antocianidinas para mejorar la microcirculación del ojo;
  • Zinc – propiedades. El papel del zinc en el organismo. Pasta de zinc, o cómo actúa el zinc en la piel Zinc, cuidando también la salud macular.
Opti-Lutein

ÉleveRenew

ÉleveRenew – combate eficazmente el envejecimiento de la piel ÉleveRenewnaturales de envejecimiento de la piel, con una composición excepcionalmente rica, llena de:

  • un complejo vitamínico único, uno de cuyos componentes más importantes es la vitamina A;
  • provitamina B5, o pantenol, con propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y reafirmantes de la piel;
  • glicerina, en forma de fórmula única Glycerin, que hidrata la piel, suaviza las arrugas y acelera la cicatrización de las heridas;
  • ácido hialurónico, protegiendo la piel contra los factores externos y la pérdida de humedad, rellenando las arrugas.
ÉleveRenew

Vita Hair Man

Este suplemento dietético con vitamina A en su composición contrarresta la excesiva Caída del cabello – causas de la pérdida excesiva del cabello. ¿Cómo afrontarlo? Pérdida de cabello, restaura los folículos pilosos y las raíces dañadas, regenera el cabello, acelera el crecimiento de nuevos cabellos y ademásAdemás del retinol en Vita Hair Man – un método eficaz y recomendado para frenar la caída del cabello Vita Hair Man son los responsables de ello:

  • vitamina B5, que restablece el color del cabello y regula la secreción de sebo;
  • La vitamina B6, que protege contra los trastornos del cuero cabelludo;
  • dos aminoácidos, la l-metionina, que interviene en la síntesis del colágeno, y la l-cisteína, componente de la queratina;
  • minerales beneficiosos para el cabello, zinc y cobre.
vita hair man

Fuentes:

  • https://www.healthline.com/health/vitamin-a-for-skin
  • https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits
  • https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a

Piotr Kozłowski

Mi pasión es todo lo relacionado con un estilo de vida saludable. Llevo casi 10 años dedicándome a la dietética y a los temas relacionados con ella y durante ese tiempo he realizado muchos cursos profesionales en este campo. Esto me dio muchos conocimientos, una base sólida para formular los principios de la alimentación sana, que primero probé en mí mismo. Yo misma luchaba contra el exceso de peso, y cuando varias dietas aleatorias no surtieron efecto, decidí abordar este tema de forma profesional y finalmente conseguí perder peso.

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