Semillas de lino, no sólo buenas para perder peso
Un tratamiento de adelgazamiento con la ayuda del cual queremos deshacernos de todo el exceso de peso no sólo debe ser eficaz, sino también seguro, sin ningún riesgo para nuestra salud. Por lo tanto, no vale la pena torturar su cuerpo con dietas no probadas o con productos comprados a una fuente poco fiable, que normalmente ni siquiera tienen aprobaciones que permitan su uso. La pérdida de peso puede convertirse rápidamente en un infierno y, en lugar de perder peso, tendremos que someternos a un tratamiento a largo plazo. Es mejor confiar en las vías naturales, en el poder de la naturaleza e introducir en su dieta la linaza con muchas propiedades curativas y adelgazantes.
Contents
- 1 Linaza: qué es
- 2 Sobrepeso y obesidad: graves enfermedades de la civilización
- 3 Razones para aumentar el peso corporal
- 4 Enfermedades causadas por el sobrepeso y la obesidad
- 5 Linaza: qué puede encontrarse en su composición
- 6 Linaza: las propiedades más importantes para la salud
- 7 Linaza: contraindicaciones y modo de empleo
Linaza: qué es
Bajo el término linaza (Semen lini) se encuentran las pequeñas semillas de la planta de lino común (Linum usitatissimum), una planta conocida y utilizada por el hombre desde hace miles de años. Es una planta anual, originaria de Oriente Medio, que crece tanto de forma silvestre como ampliamente cultivada. El tallo del lino mide hasta 70 cm de largo y se ramifica hacia arriba, las hojas son lanceoladas y las flores, finamente dentadas en los bordes, son de color blanco o azul. El lino común produce vainas que contienen semillas pequeñas, aplanadas y aceitosas, de color dorado o marrón, y son estas semillas las que se utilizan en medicina natural.
Sobrepeso y obesidad: graves enfermedades de la civilización
El sobrepeso y la obesidad son dos enfermedades peligrosas, ya reconocidas como enfermedades de la civilización, que amenazan no sólo la salud, sino también la vida. Las estadísticas del Fondo Nacional de Salud son aterradoras: el 68% de los hombres y el 53% de las mujeres tienen sobrepeso en el caso de los adultos, y el 25 y el 23%, respectivamente, padecen obesidad mórbida. Los niños también están engordando, ya que el 31% de los niños y el 20% de las niñas tienen sobrepeso y el 13% y el 5% de los niños son obesos, respectivamente.
Estas enfermedades no pueden ignorarse y deben prevenirse tan pronto como notemos que el peso corporal empieza a desviarse de la norma según la relación BMI (Body Mass Index). También vale la pena distinguir entre el sobrepeso y la obesidad, cuyo tratamiento se apoya eficazmente en las semillas de lino. Se entiende por sobrepeso la superación de la norma calculada a partir de BMI en un máximo del 10 por ciento, y cualquier desviación mayor significa que ya estamos entrando en la etapa de la obesidad.
Razones para aumentar el peso corporal
El aumento de peso es un motivo de preocupación, pero no de pánico, porque se puede detener este proceso a tiempo, incluso con el uso de semillas de lino. Sin embargo, es fundamental hacer un diagnóstico correcto, para reconocer todas las razones por las que estamos empezando a ganar peso, de lo contrario nos expondremos a problemas adicionales. El aumento de peso rápido y a veces difícil de controlar está causado, entre otras cosas, por
- dieta equivocada, que no sólo es responsable del sobrepeso o la obesidad, sino que realmente arruina todo el estado de salud. Nuestro ajetreado estilo de vida a menudo no nos deja tiempo para preparar comidas fáciles de digerir y a la vez nutritivas, por lo que nos conformamos con la comida rápida y los alimentos perjudiciales y altamente procesados. Carece incluso de los nutrientes básicos, lo que es visible en forma de crecientes pliegues de grasa depositados en diversas partes del cuerpo;
- un estilo de vida sedentario que afecta cada vez a más personas, y hay que admitir que la mayoría de nosotros simplemente evita cualquier actividad física, el movimiento al aire libre, por no hablar del deporte;
- Los factores psicológicos, el estrés y otras tensiones nerviosas que se manifiestan, entre otras cosas, por un apetito incontrolable, el picoteo entre comidas o el síndrome de la comida nocturna o compulsiva;
- desequilibrios hormonales que también perturban los órganos responsables de la digestión;
- factores genéticos, es decir, una tendencia a engordar heredada de una generación anterior de la familia.
Enfermedades causadas por el sobrepeso y la obesidad
Una dieta de adelgazamiento adecuada, con la linaza como componente importante, y el ejercicio diario, ayudarán a evitar muchas enfermedades peligrosas:
- hipertensión, cardiopatía isquémica, infarto de miocardio, aterosclerosis, es decir, enfermedades cardíacas prácticamente inseparables de la obesidad;
- Enfermedades degenerativas de las articulaciones de los miembros inferiores y de la columna vertebral, que están constantemente sometidas a fuertes cargas;
- varices, es decir, insuficiencia venosa crónica, principalmente en las piernas
- La diabetes mellitus, de ambos grados, 1 y 2, una enfermedad que está inextricablemente ligada al aumento de peso, convirtiéndose en la causa de más dolencias;
- enfermedades del sistema digestivo, alterando la digestión y la quema del exceso de grasa corporal;
- una reducción de la libido, a veces hasta el punto de impedir una vida sexual normal, y un mayor riesgo de infertilidad;
- trastornos respiratorios como la apnea del sueño, que puede provocar insomnio;
- Trastornos menstruales asociados a un sistema hormonal desregulado, lo que dificulta el embarazo.
Linaza: qué puede encontrarse en su composición
La riqueza de la composición de la linaza puede asombrar, ya que podemos encontrar casi todo lo que necesitamos no sólo para hacer frente al creciente exceso de peso, sino también para garantizar una buena salud durante muchos años. Por supuesto, hay que recordar que añadir linaza a las comidas o tomar suplementos de linaza no nos ayudará a perder peso si no seguimos las recomendaciones dietéticas adecuadas y no cambiamos nuestro estilo de vida a uno más activo. Afortunadamente, los componentes biológicamente activos que contienen las semillas de lino y que tienen altos valores nutricionales pueden ayudar, y vale la pena apreciar componentes como:
Vitamina A
En realidad, es una mezcla de varias sustancias, principalmente retinol y betacaroteno, y en el organismo se deposita en el hígado y en el tejido graso. Su acción, también en el caso de las semillas de lino, es considerada por los especialistas como compleja, y las más destacadas son:
- una regeneración más rápida de las células dañadas;
- reforzar la inmunidad;
- la responsabilidad de una visión adecuada;
- protección del organismo contra la acción de bacterias, virus y hongos;
- participación en la producción de glóbulos rojos
- fortalecer el cabello, la piel y las uñas debilitadas;
- aumentar la potencia en los hombres.
Vitaminas B
Las numerosas propiedades curativas de este grupo de vitaminas es lo que hace que el consumo regular de semillas de lino sea tan beneficioso para la salud y, por supuesto, para reducir el peso y quemar las células grasas más rápidamente. Los efectos de las semillas de lino se intensifican:
- La vitamina B1 (tiamina), que favorece el funcionamiento del sistema nervioso, el sistema cardiovascular y la inmunidad natural, intensifica la quema de carbohidratos;
- La vitamina B2 (riboflavina), que interviene en el metabolismo y la formación de glóbulos rojos, protege la mucosa del aparato digestivo, tiene un efecto antiinflamatorio;
- vitamina B3 (niacina), que reduce el nivel de colesterol «malo» en la sangre, regula la presión arterial, reduce la cantidad de toxinas, mejora el estado de la piel y el cabello, participa en la síntesis de las hormonas sexuales;
- vitamina B6 (piridoxina), que interviene en la síntesis de proteínas y glucógeno, en el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono, en los procesos de producción de hemoglobina, apoya al sistema nervioso, regula los niveles de cisteína;
- La vitamina B9 (ácido fólico), esencial para las mujeres embarazadas, regula la espermatogénesis, previene la anemia, condiciona el funcionamiento y el buen desarrollo de las células;
- Vitamina B12 (cobalamina), responsable del metabolismo de las proteínas, carbohidratos y grasas, del proceso de producción de energía en las células del cuerpo y de los glóbulos rojos, ayudando a mantener el equilibrio mental, apoyando el sistema nervioso y la función cerebral.
Vitamina C
Uno de los más importantes para la salud humana, también conocido como ácido ascórbico. Su principal cometido, como antioxidante, es combatir los radicales libres, átomos de oxígeno privados de un electrón, que actúan de forma «agresiva» y son la causa de diversas enfermedades, entre ellas el cáncer. Otras funciones que realiza la vitamina C son:
- prevención de las enfermedades cardiovasculares;
- alivio de los síntomas de las enfermedades neurodegenerativas, por ejemplo, la enfermedad Alzheimera;
- fortalecimiento del sistema inmunitario debilitado;
- participación en la síntesis de colágeno, un componente del tejido conectivo, esencial para la salud de las articulaciones y la piel;
- reducción de los efectos negativos del estrés.
Minerales
Como todas las plantas con propiedades medicinales demostradas, las semillas de lino también contienen grandes cantidades de valiosos minerales:
- El calcio, esencial para unos huesos y dientes fuertes, su material de construcción, cuyo nivel correcto ayuda a evitar no sólo las fracturas dolorosas, sino también enfermedades como la osteoporosis;
- el zinc, que favorece el trabajo de muchos órganos internos, fortalece el cabello y las uñas debilitados, previene la degeneración macular, regula la menstruación, se utiliza en el tratamiento del acné, alivia el dolor de espalda y de las articulaciones
- el potasio, que regula, entre otras cosas, el pH de las células, es responsable de la correcta conducción de los impulsos nerviosos, de la función cerebral, del funcionamiento del corazón, de la tensión muscular, de la secreción de insulina
- el selenio, que reduce los efectos del estrés oxidativo, minimiza el riesgo de cáncer, es necesario para el funcionamiento de la glándula tiroides, refuerza la inmunidad, acelera la eliminación de toxinas y metales pesados del organismo
- El magnesio, que protege contra las enfermedades cardiovasculares, interviene en el metabolismo de los nutrientes, refuerza la memoria, mejora la digestión, previene la osteoporosis, especialmente cuando se suministra junto con dosis adecuadas de vitamina D;
- el manganeso, un elemento del que no puede prescindir nuestro sistema nervioso, que mejora la potencia, protege la piel de la desecación y la caída del cabello, y aumenta la absorción de otros nutrientes como el hierro.
¿Qué más tiene la linaza en su composición?
Las vitaminas y los minerales no son los únicos componentes que se encuentran en las semillas de lino, ya que además de ellos contiene otros ingredientes, de los cuales los dos más importantes son:
- Los ácidos grasos Omega – 3, con una amplia gama de efectos beneficiosos para la salud, regulan la presión arterial, previenen la agregación plaquetaria, inhiben los procesos de envejecimiento cerebral, alivian los efectos del estrés, aceleran el metabolismo, reducen los niveles de triglicéridos en la sangre;
- La fibra dietética, esencial para una buena digestión, regula los movimientos intestinales, evita el estreñimiento doloroso, mantiene una microflora intestinal adecuada y los niveles de colesterol en sangre, reduce la cantidad de glucosa, lo que favorece la pérdida de peso.
Linaza: las propiedades más importantes para la salud
La composición de las semillas de lino habla por sí misma y no es necesario retrasar su incorporación a la dieta diaria. Sin embargo, merece la pena resumir todas sus propiedades beneficiosas para la salud, lo que puede facilitar la decisión a todos aquellos que aún estén indecisos. Las semillas de lino, cuando se administran en diversas formas, aportan los siguientes beneficios para la salud:
- aliviar los síntomas de las dolencias intestinales y estomacales que pueden interferir en la digestión, como los problemas de evacuación causados por el estreñimiento o la diarrea, la úlcera péptica, los trastornos del peristaltismo intestinal;
- La reducción de la fracción de colesterol perjudicial LDL es importante para el tratamiento y la prevención de las enfermedades cardiovasculares. La linaza también reduce el nivel de los mencionados triglicéridos, y todo esto junto minimiza el riesgo de hipertensión, trombosis y aterosclerosis;
- bajando los niveles de azúcar en sangre y reduciendo sus rápidas fluctuaciones;
- alivio de los síntomas de la menopausia, dolencias que acompañan a la menopausia en las mujeres al regular el nivel de estrógenos, y gracias a las propiedades anticancerígenas, las semillas de lino protegen contra el desarrollo del cáncer de mama y del cáncer de cuello de útero
- reducir los efectos negativos del estrés, mejorar el estado de ánimo, mantener la sensación de bienestar en cualquier situación, incluso la más nerviosa
- una desintoxicación más eficaz del organismo y la protección de los riñones;
- apoyo a la pérdida de peso gracias, entre otras cosas, a la presencia de fibra dietética, que suprime el apetito y proporciona una sensación de saciedad duradera
- restablecimiento del equilibrio hormonal, lo que contribuye a la prevención del cáncer y otras enfermedades que pueden ser causadas por el desequilibrio hormonal;
- prevención de resfriados, gripe y otras infecciones de las vías respiratorias, reduciendo las molestias asociadas, el dolor de garganta, la secreción nasal y la tos.
Linaza: contraindicaciones y modo de empleo
El consumo de semillas de lino no suele provocar ningún efecto secundario, siempre y cuando se respeten las cantidades recomendadas, ya que de lo contrario hay que contar con una deshidratación del organismo. La linaza no se recomienda a las personas que sufren de estreñimiento, a las que toman anticoagulantes y a las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Las semillas de lino pueden consumirse de varias formas, como semillas, molidas o enteras, o en suplementos dietéticos que las contengan. Las semillas son un valioso complemento para las comidas, las ensaladas, los pasteles y los postres; también se pueden utilizar para hacer una saludable jalea vertiendo unas cucharadas de agua caliente sobre las semillas. Resultarán de gran ayuda para el adelgazamiento, que se verá reforzado con el uso de pastillas adelgazantes, cuyo último ranking se puede encontrar en este enlace:
MEJORES PASTILLAS PARA ADELGAZAR – RANKING 2021
Fuentes:
- https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
- https://www.healthline.com/health/flax-seeds-for-weight-loss
