omega-3 ácidos grasos – propiedades. Omega 3 para la piel, el cabello y las uñas

Características de los ácidos omega 3

Omega 3 – propiedades

• Sistema circulatorio: son esenciales para el buen funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos; garantizan un flujo sanguíneo eficaz, inhiben la agregación plaquetaria excesiva, normalizan la presión arterial e influyen en la flexibilidad adecuada de los vasos sanguíneos;
• Sistema nervioso: ralentiza los procesos de envejecimiento del cerebro y otras células del cuerpo; reduce los cambios neurodegenerativos que conducen a enfermedades graves. Favorecen la concentración, la memoria y las capacidades cognitivas; también reducen el estrés, ayudando a combatir el insomnio, entre otras cosas;
• el sistema endocrino: aumentar la sensibilidad de las células a la insulina;
• Sistema inmunitario: apoya la inmunidad, tiene efectos antiinflamatorios; reduce el riesgo de enfermedades autoinmunes;
• sistema digestivo – apoyar el metabolismo, participar en los procesos metabólicos, calmar las condiciones inflamatorias de los intestinos;
• Sistema óseo: facilitan la absorción de calcio en el tejido óseo, aumentan la resistencia de los huesos;
• elsistema respiratorio: reducen las molestias relacionadas con el asma inhalatoria y las alergias;
• sistema genitourinario: en la prevención del cáncer de próstata en los hombres y del cáncer de mama y de útero en las mujeres;
• Lavista: son necesarios para el correcto desarrollo del órgano de la visión y para mantenerlo en buen estado;
• lapiel, el cabello y las uñas – mejorar su estado.

Deficiencia de ácidos omega 3 síntomas y causa

Entre los síntomas de la deficiencia de ácidos omega 3 distinguimos:

• pérdida de cabello;
• sequedad de la piel y del cabello;
• uñas frágiles;
• reducción de la inmunidad; infecciones más frecuentes;
• Orinar con frecuencia;
• aumento de la sed;
• problemas respiratorios;
• síndrome del ojo seco;
• una curación más lenta de las heridas;
• Calambres en las piernas al caminar;
• infecciones frecuentes del oído medio;
• signos acelerados de envejecimiento;
• problemas circulatorios.

Omega 3 ácidos grasos – fuentes

Lasmayores cantidades de omega 3 se encuentran en:

• pescado (salmón del Atlántico, anchoa europea, sardinas, arenque, caballa, trucha, pez espada, atún, fletán, bacalao);
• Aceite de linaza;
• Nueces;
• Semillas chia;
• aceite de colza.

La influencia de los ácidos omega 3 en la salud humana salud humana

Omega 3 y el sistema circulatorio

• reducen el riesgo de arritmias cardíacas;
• prevenir la fibrilación auricular la fibrilación auricular en caso de ataque al corazón;
• reducir el exceso de coagulación, diluyendo la sangre y reduciendo su viscosidad;
• prevenir la arteriosclerosis;
• inhiben la adhesión de las células sanguíneas a los vasos sanguíneos dañados, evitando trombos y embolias coágulos y embolias; reducir el riesgo de ictus en los ancianos las personas mayores;
• prevenir los procesos inflamatorios y así y así evitar el endurecimiento de las paredes arteriales;
• reducir el nivel de mala colesterol (LDL) y aumentar el bueno (HDL), prevenir el desarrollo de la aterosclerosis desarrollo de la aterosclerosis; son esenciales para el correcto transporte de lípidos transporte de lípidos;
• igualar la presión arterial, reducir ritmo cardíaco;
• contribuye a la inhibición de trombocitopenia, es decir, una reducción del número de plaquetas en la sangre;
• mejorar la macro y microcirculación en pacientes con diabetes de tipo 2;
• aumentar la descomposición de la fibrina, apoyando así el tratamiento de las venas varicosas;
• utilizados en el tratamiento y prevención de la leucemia mielógena.

Omega 3 y el sistema nervioso

• mejorar el suministro de sangre al cerebro y estimular el flujo de impulsos nerviosos entre la materia blanca y la materia gris y la materia gris;
• mejorar las capacidades cognitivas capacidades cognitivas, apoyo al pensamiento y a la concentración;
• aumentar la creatividad;
• protección contra los daños factores;
• alivio de diversas enfermedades enfermedades neurológicas;
• aumentar los niveles de serotonina en el el cerebro, mejorando así el estado de ánimo;
• reducir el riesgo de desarrollar Alzheimera enfermedad y demencia;
• mejorar el estado de los pacientes con epilepsia;
• formación del cerebro y sistema nervioso del feto.

Omega 3 y el sistema digestivo

• alivian las condiciones inflamatorias de los intestinos;
• tienen un efecto colagogo;
• propiedades antiespasmódicas;
• proteger contra las úlceras gástricas y duodenales;
• Fortalecer, sellar y humedecer las membranas mucosas del sistema digestivo;
• reduce el estreñimiento;
• disolver los cálculos biliares y proteger contra la formación de nuevos;
• aceleran el metabolismo y evitan la acumulación excesiva de tejido graso, lo que los hace útiles en los procesos de pérdida de peso;
• prevenir el desarrollo de la diabetes;
• reducir el riesgo de cáncer de páncreas y colorrectal.

Omega 3 y el sistema esquelético

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para mantener los huesos sanos. Su suministro sistemático influye en:

• mejor absorción del calcio en el tejido óseo, lo que aumenta la resistencia de los huesos;
• reducción del riesgo de artritis;
• alivio del dolor de espalda y la rigidez en las enfermedades reumáticas;
• aumentar la eficacia de los medicamentos antiinflamatorios;
• apoyar la prevención y el tratamiento de la osteoporosis.

Omega 3 y el sistema inmunitario

• enfermedades autoinmunes;
• inflamación crónica;
• alergias;
• desarrollo del cáncer.

Omega 3 y el sistema respiratorio

• reducen el riesgo de contraer neumonía y cáncer de pulmón;
• reducir la inflamación en pacientes con fibrosis quística y causan una sobreproducción de moco, por lo que que tiene un efecto protector;
• reducir la inflamación de las vías respiratorias vías aéreas;
• reducir el consumo de oxígeno durante el ejercicio, lo que es muy importante para los deportistas.

Omega 3 y el sistema genitourinario

• tienen un efecto positivo en el ciclo menstrual ciclo menstrual al bloquear las prostaglandinas que aumentan su la abundancia;
• reducen el dolor menstrual;
• prevenir la infertilidad, asociados al síndrome de ovario poliquístico;
• reducir el riesgo de enfermedad mental y retraso mental del feto;
• reducir el riesgo de que se produzcan los nacimientos hasta en un 50%;
• las mujeres que consumen una dieta las mujeres que consumen una dieta rica en omega 3 son menos propensas a sufrir depresión posparto;
• aliviar los efectos secundarios de la terapia hormonal efectos secundarios de la terapia hormonal;
• reducir los síntomas de la menopausia;
• Los estudios demuestran que aumentan la la probabilidad de éxito en la fecundación in vitro.

Omega 3 – efectos sobre la vista

Omega 3 para el cabello, la piel y las uñas

• acné, psoriasis, dermatitis atópica
• pérdida de cabello;
• llagas, úlceras, forúnculos;
• difícil de curar las heridas y las quemaduras;
• uñas frágiles.

Omega 3 – Ayuda a los deportistas