Limpiar el cuerpo de toxinas: ¿cómo hacer una desintoxicación natural?
En algún momento de nuestra vida, podemos notar que todos los procesos, especialmente los metabólicos, que tienen lugar en el interior del cuerpo empiezan a funcionar más lentamente y a ser menos eficientes. Esto puede significar que varios sistemas y órganos internos tienen un exceso de toxinas, es decir, compuestos químicos que han entrado en ellos predominantemente de fuentes externas.compuestos químicos que han entrado en el organismo procedentes de fuentes externas. Si no se eliminan, empiezan rápidamente a perjudicar la salud, convirtiéndose a menudo en la causa del desarrollo de enfermedades peligrosas, por eso es tan importante limpiar el organismo de toxinas, es decir, desintoxicarlo.
Contents
- 1 ¿Cuáles son las toxinas peligrosas para la salud?
- 2 ¿Qué riesgos suponen las toxinas para la salud?
- 3 ¿Qué síntomas pueden indicar la presencia de toxinas en el organismo?
- 4 ¿Qué partes del cuerpo son responsables de la desintoxicación?
- 5 ¿Qué entendemos por desintoxicación y con qué frecuencia debe realizarse?
- 6 ¿Qué métodos naturales de desintoxicación merece la pena considerar?
¿Cuáles son las toxinas peligrosas para la salud?
Antes de abordar las formas más eficaces de desintoxicar el organismo, debemos averiguar qué son realmente las toxinas y cuáles de ellas suponen la mayor amenaza para nuestra salud. Las toxinas son principalmente esos compuestos químicos que, en cierto sentido, nosotros mismos suministramos con el aire que respiramos o los alimentos y el agua que consumimos cada día.
Estos compuestos nocivos son, entre otros, el dióxido de carbono, el monóxido de carbono y el dióxido de carbono transportados por el aire, los metales pesados, especialmente el plomo, el hollín, el amoníaco, el sulfuro de hidrógeno, los óxidos de nitrógeno, las dioxinas, los hidrocarburos y el omnipresente polvo. En los alimentos, introducimos pesticidas y otros plaguicidas, colorantes artificiales, potenciadores y fijadores alimentarios y conservantes especialmente peligrosos.
El agua, cada vez más contaminada, sobre todo cerca de grandes concentraciones de población, y en la que se pueden encontrar pesticidas, compuestos fenólicos y metales pesados, empieza a suponer una amenaza igual de grave. Y no olvidemos los cigarrillos, cuyo humo contiene prácticamente toda la tabla periódica, más de 5.000 compuestos químicos diferentes, la inmensa mayoría de ellos nocivos.
¿Qué riesgos suponen las toxinas para la salud?
Definitivamente no hay que subestimar ninguno de los riesgos mencionados, la acumulación excesiva de toxinas puede conducir muy rápidamente al desarrollo de muchas enfermedades, no sólo difíciles de tratar, a veces incluso conducen a la muerte. Las enfermedades causadas por diferentes tipos de tox inas pueden incluir:
- reacciones alérgicas graves;
- trastornos de la glándula tiroides
- trastornos de la absorción de nutrientes
- enfermedades del aparato digestivo, por ejemplo úlceras gástricas o duodenales;
- asma y enfermedades pulmonares obstructivas;
- hiperactividad y problemas de sueño que conducen al insomnio;
- tumores que afectan a diversos órganos internos y a la piel
- enfermedades cardiovasculares;
- mayor riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular;
- sobrepeso y obesidad
- trastornos cerebrales, peor memoria, concentración y capacidades cognitivas.
¿Qué síntomas pueden indicar la presencia de toxinas en el organismo?
Como puede ver, la lista de enfermedades causadas por sustancias tóxicas que a menudo suministramos nosotros mismos a nuestro organismo es larga. Por lo tanto, merece la pena prestar especial atención a los síntomas característicos que pueden indicar su presencia y despertar nuestra preocupación:
- una disminución de la inmunidad, un trabajo menos eficaz del sistema inmunitario;
- una sensación constante de cansancio, incluso después de descansar y dormir la dosis diaria recomendada;
- estado debilitado del cabello, que se vuelve quebradizo, frágil y comienza a caerse en grandes cantidades;
- fragilidad de las uñas superior a la habitual;
- deterioro del humor mental, irritabilidad, nerviosismo y violentos cambios de humor;
- memoria más débil y dificultad para concentrarse, a menudo incluso en las actividades más sencillas;
- Sofocos violentos, a los que conviene prestar mucha atención porque pueden confundirse fácilmente con síntomas de menopausia o andropausia;
- Cambios en la piel, irritación, enrojecimiento, acné o aumento de la celulitis;
- aliento desagradable y olor igualmente desagradable del sudor o la orina, que anuncian un exceso de toxinas en el organismo;
- trastornos digestivos, dolor abdominal, flatulencia, estreñimiento o diarrea;
- un aumento repentino del peso corporal debido a procesos metabólicos inadecuados.
¿Qué partes del cuerpo son responsables de la desintoxicación?
Aunque nuestro cuerpo intenta eliminar por sí mismo las toxinas y los productos metabólicos innecesarios, cuando se produce una acumulación excesiva de los mismos, no siempre es capaz de deshacerse de todos ellos. Vale la pena saber qué partes del cuerpo son responsables de su eliminación, y son estas partes las que necesitan ser apoyadas para que el proceso de desintoxicación no sólo sea rápido, sino también eficaz. Las funciones más importantes son
- la piel, que elimina las toxinas con el sudor;
- el sistema urinario, especialmente los riñones, un filtro natural que limpia la sangre de todos los compuestos nocivos;
- el sistema digestivo, especialmente los intestinos, que se encargan de la digestión y de eliminar todos los residuos innecesarios con las heces
- los pulmones, y parte de las toxinas se eliminan con el aire exhalado.
¿Qué entendemos por desintoxicación y con qué frecuencia debe realizarse?
Ya sabemos qué son las toxinas, qué riesgos suponen para la salud y hemos aprendido los síntomas que puede provocar un exceso de ellas. Por lo tanto, debemos conocer formas eficaces de desintoxicación, es decir, el proceso de eliminación de todos los compuestos nocivos, preferiblemente mediante métodos naturales y sin efectos secundarios. Los beneficios para la salud serán indiscutibles, y la limpieza del cuerpo de las toxinas que contiene debería realizarse con regularidad.
Por supuesto, esto depende de muchos factores, principalmente de su estilo de vida, dieta, actividad física, si fuma o bebe alcohol. Igualmente importante es la naturaleza del trabajo, a menudo en un entorno altamente contaminado, y la aparición de cualquiera de los síntomas descritos anteriormente es una señal para optar por una desintoxicación a fondo.
¿Qué métodos naturales de desintoxicación merece la pena considerar?
Existen varios métodos para liberar al cuerpo de toxinas, pero no vale la pena utilizarlos todos, a pesar de su eficacia. Si decide utilizar productos farmacéuticos populares con ingredientes como el carbón activado o el dióxido de silicio, es posible que no pueda hacerlo. Los productos farmacéuticos populares, como el carbón activo o el dióxido de silicio, eliminarán sin duda la mayoría de las sustancias no deseadas del organismo, pero al mismo tiempo hay que tener en cuenta la posibilidad de efectos secundarios, a veces muy molestos. Por lo tanto, es mejor optar por soluciones naturales, y las siguientes, entre otras, pueden ayudarnos a desintoxicar el organismo:
Mantener la higiene del sueño
La primera base para una desintoxicación eficaz del organismo es una dosis diaria adecuada de descanso, que es difícil de obtener si no seguimos las normas de higiene del sueño recomendadas. Un sueño saludable, en la dosis de cada 7-8 horas diarias, permite que el organismo se regenere completamente, y también tiene un efecto beneficioso sobre los procesos digestivos y metabólicos.
Dieta depurativa
Otra cosa que debe hacer cualquier persona que experimente síntomas de toxinas es analizar y cambiar su dieta actual. Es una buena idea optar por una dieta depurativa, que también es útil como medida preventiva y se basa en eliminar del menú varios grupos de productos que pueden contaminar el sistema, tales como:
- alimentos muy procesados, llenos de ingredientes artificiales nocivos, colorantes o conservantes;
- el azúcar blanco, no sólo aquel con el que endulzamos el té o el café, sino también otros productos alimenticios que lo contienen en grandes cantidades;
- productos edulcorados con jarabe de glucosa-fructosa y jarabe de maíz;
- exceso de sal y aperitivos salados;
- productos que contienen ácidos grasos saturados e isómeros trans, igualmente nocivos.
La dieta debe modificarse exhaustivamente introduciendo grandes cantidades de productos con fibra dietética depurativa y que favorece la digestión. Se trata principalmente de frutas y verduras, y las más propicias para la desintoxicación son:
Las verduras:
- Remolacha, que mejora la función hepática y tiene propiedades depurativas y desacidificantes;
- el chucrut, que mejora la digestión y la función digestiva y contiene compuestos azufrados beneficiosos y probióticos naturales
- el apio, cuyo efecto desintoxicante se debe a su alto contenido en fibra
- el brécol, que tiene un efecto sobre el organismo contaminado similar al de la col
- el ajo, que tiene un fuerte efecto antibacteriano y ayuda a eliminar las bacterias nocivas y los parásitos del aparato digestivo
- alcachofas, gracias a las cuales se puede eliminar el exceso de colesterol y triglicéridos;
- frutos secos y semillas, otra fuente de fibra alimentaria;
- verduras de hoja verde, cuyas propiedades vienen determinadas por la presencia de clorofila en sus hojas, rúcula, perejil verde, que también tienen un efecto diurético, espinacas.
Frutas:
- manzanas, también llenas de pectina que regula el tránsito intestinal;
- cítricos, sobre todo limones y pomelos, eficaces para estimular el peristaltismo intestinal debilitado;
- arándanos y mirtilos, caracterizados por su efecto antioxidante, que eliminan del organismo los radicales libres patógenos;
- los arándanos rojos, que favorecen la eliminación de toxinas gracias a sus propiedades diuréticas
- frambuesas, otro potente antioxidante.
Cuando planifique una dieta desintoxicante, no olvide la cantidad adecuada de líquidos, especialmente agua pura, mineral y sin gas, que debe beberse al menos 2 litros al día. El agua permitirá la eliminación fluida de las toxinas persistentes; sin ella, el organismo no podría producir la orina y el sudor necesarios para ello. También deberá limitar todos los estimulantes, no sólo fumar y beber alcohol, sino también café negro y té negro.
Hierbas para ayudar a limpiar el cuerpo
Puesto que queremos llevar a cabo una desintoxicación utilizando únicamente métodos naturales, tiene sentido aprovechar lo que nos ofrece la fitoterapia, el poder de las hierbas y otras plantas con propiedades depurativas demostradas. Un botiquín casero a base de hierbas debería incluir:
- extracto de abedul, que tiene un efecto diurético, gracias en parte a su contenido en flavonoides;
- cardo mariano, que tiene propiedades desintoxicantes y laxantes y acelera la regeneración de las células hepáticas dañadas;
- la cúrcuma, especia antioxidante, que estimula la secreción de enzimas pancreáticas y bilis, y tiene propiedades diuréticas y antibacterianas;
- diente de león, diurético y acelerador de la eliminación no sólo de toxinas sino también de residuos metabólicos;
- Viola tricolor, beneficiosa para los procesos metabólicos, con efectos laxantes y antiinflamatorios;
- cola de caballo de campo, beneficiosa no sólo para el cabello, sino que también permite eliminar más eficazmente el exceso de agua y los compuestos nocivos del organismo.
Fuentes:
- https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/detox-cleanses-do-diets-work
- https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101
