Los numerosos beneficios de la fitoterapia son innegables, se conoce desde hace siglos y ahora puede decirse que está experimentando un auténtico renacimiento y un aumento de su popularidad. Una gran variedad de hierbas y otras plantas con propiedades medicinales demostradas pueden utilizarse para aliviar los síntomas de muchas dolencias. Algunas tienen que importarse de países lejanos, pero muchas crecen en los prados y bosques polacos, una de las cuales es la hierba de San Juan, que ya utilizaban nuestras madres y abuelas.

Para empezar, sin duda es útil tener alguna información relevante sobre la propia hierba de San Juan (Hipericum perforatum), también conocida como hierba de San Juan común. Se trata de una planta de la gran familia de la hierba de San Juan, que crece en estado silvestre en casi todo el mundo, con nada menos que 75 especies sólo en nuestro continente.

Es una planta anual perenne, un arbusto que crece hasta un máximo de 80-100 cm, con un tallo recto y ramificado en la parte superior y hojas estrechas, de unos 3 cm de largo, en su mayoría de forma elíptica, con el limbo punteado. Estos puntos característicos contienen aceites esenciales, que determinan la fragancia y algunas de las propiedades de la hierba de San Juan.

Las flores también son pequeñas, de 3 cm de diámetro, con una corola de cinco pétalos amarillos, el periodo de floración es en la segunda quincena de junio y son las inflorescencias secas el material herbáceo apreciado.

Las inflorescencias de la hierba de San Juan se recolectan en junio, cuando contienen más sustancias beneficiosas para la salud. Sus propiedades terapéuticas se conocen desde la antigüedad y fueron descritas, entre otros, por el famoso médico griego Hipócrates, y se deben a la presencia de diversos compuestos activos, tales como

La hierba de San Juan ya ha sido utilizada con éxito por nuestras madres y abuelas, que siempre la tenían en su botiquín casero. Merece la pena plantearse volver a estas formas naturales de tratar diversas dolencias, para aprovechar los beneficios de la fitoterapia.

La hierba de San Juan destaca especialmente frente a muchas otras hierbas y plantas, tanto autóctonas como indígenas.La hierba de San Juan destaca especialmente entre muchas otras hierbas y plantas, tanto autóctonas como exóticas, y los herbolarios señalan las siguientes propiedades medicinales

Como se puede ver en los ejemplos anteriores, la hierba de San Juan tiene mucho de lo que presumir cuando se consideran susefectos positivos sobre el cuerpo humano. Por ello, merece la pena conocer además sus usos más comunes; son realmente muy variados, y es apreciada sobre todo por:

Este es uno de los principales usos de los extractos o infusiones de esta planta, excelente para mejorar el estado de ánimo mental. Esto es posible, entre otras cosas, porque mejora y regula la síntesis de la serotonina responsable de ello, comúnmente conocida como la «hormona de la felicidad«.

Igualmente importante para tratar los efectos negativos del estrés, la ansiedad e incluso los síntomas de la enuresis en los niños es su contenido en hipericina, un compuesto químico clasificado como flavonoide. Tiene un efecto calmante y bloquea la descomposición de las moléculas de serotonina, que pueden contribuir a empeorar el estado de ánimo y a aumentar la sensación de depresión.

Los expertos también aprecian los fuertes efectos diuréticos y diastólicos de la hierba de San Juan, por lo que puede utilizarse para apoyar el tratamiento de enfermedades renales y del tracto urinario. Su composición hace que aumente la excreción de orina hasta en un 30%, mientras que, por supuesto, se bebe la cantidad recomendada de líquidos al día.

De este modo se pueden prevenir, entre otras cosas, los cálculos renales, especialmente dolorosos. Al mismo tiempo, el aumento de la excreción de orina favorece la desintoxicación del organismo, la eliminación de todas las sustancias nocivas y los residuos de los procesos metabólicos.

La hierba de San Juan es una ayuda eficaz para la digestión, ya que principalmente relaja los músculos lisos del tracto digestivo, evitando así el dolor. Al mismo tiempo, mejora el peristaltismo intestinal, alivia síntomas como la diarrea, el ardor de estómago, la sensación de plenitud y pesadez o el exceso de gases, y estimula la secreción de más jugos digestivos.

Muchas personas se quejan no sólo de trastornos gástricos o intestinales, sino también de un funcionamiento anormal del hígado y de los conductos biliares. Son una parte igual de importante del sistema digestivo, por lo que merece la pena apoyarlos con la ayuda de dosis adecuadamente seleccionadas de hierba de San Juan. Se pueden utilizar, entre otras cosas, para la inflamación de los conductos biliares, el estómago o los intestinos, obteniendo casi siempre efectos positivos de un tratamiento tan natural a base de hierbas.

El efecto de la hierba de San Juan sobre la piel también es digno de aprecio, gracias a lo cual se puede encontrar en muchos cosméticos destinados al cuidado diario de la piel. A ello contribuye su acción antiséptica, que acelera la cicatrización de las heridas, y en este caso las infusiones de hipérico se utilizan externamente para aclarar la piel.

También funciona bien como apoyo en el tratamiento de úlceras, eczemas como el acné y la dermatitis atópica. Los extractos de hierba de San Juan también tienen un efecto beneficioso sobre el estado de las membranas mucosas, especialmente la boca y la garganta, cuando se utilizan como gárgaras para la inflamación.

El corazón y el sistema circulatorio también sentirán los efectos positivos de la hierba de San Juan, que no sólo reduce el riesgo de hipertensión. También mejora el flujo sanguíneo al reforzar las paredes frágiles y debilitadas de los vasos sanguíneos.

La hierba de San Juan tiene otro efecto que la predispone a ser incluida en nuestro botiquín casero, posiblemente debido a sus propiedades antivirales y antiinflamatorias.La hierba de San Juan tiene propiedades antivirales y antiinflamatorias, mientras que la presencia de una gran cantidad de vitamina C refuerza el debilitado sistema inmunitario. Puede utilizarse para la inflamación de las vías respiratorias superiores e inferiores, para aliviar los síntomas de la tos, la faringitis, la sinusitis con secreción nasal molesta y las infecciones estacionales como los resfriados y la gripe.

Obtener todos los resultados positivos de esta hierba es posible si seguimos su dosis diaria recomendada. Los expertos nos advierten que no superemos los 4 g de hierba de San Juan al día, independientemente de la forma en que la tomemos, infusiones secas o suplementos dietéticos que la tengan en su composición. La mayoría de las veces la utilizamos en forma de infusión hecha con la hierba seca, o se pueden comprar tés ya preparados en forma de prácticas bolsitas.

Sin embargo, es mejor utilizar la hierba de San Juan seca; tomar 2 cucharadas soperas, es decir, los 4 g recomendados, verter en un vaso de agua caliente pero no hirviendo y dejar reposar durante unos 8-10 minutos. Beba esta infusión hasta 3 veces al día, si se utiliza para la indigestión, inmediatamente después de una comida, y si es para la sedación, por la noche antes de acostarse.

A pesar de sus innegables beneficios, que no se pueden negar, no todo el mundo puede utilizar la hierba de San Juan. Antes de decidirse a hacerlo, es importante conocer todas las contraindicaciones que lo dificultan o impiden, siendo las más importantes

Tanto el incumplimiento de las contraindicaciones como la superación de las dosis diarias recomendadas de hierba de San Juan pueden provocar determinados efectos secundarios, como por ejemplo