La actividad física, es decir, los entrenamientos regulares, no sólo es la base para una pérdida de peso efectiva, sino que también tiene un impacto significativo en nuestra salud. Por desgracia, la mayoría de nosotros llevamos un estilo de vida sedentario e inactivo, sintiendo pánico ante la sola idea de movernos frente al ordenador o la televisión. Tal actitud trae la venganza muy rápidamente, no sólo por el crecimiento del sobrepeso, sino también por el desarrollo de muchas enfermedades, a menudo incluso potencialmente mortales. La falta de ejercicio diario al aire libre es responsable, entre otras cosas, de

•  varios tipos de enfermedades del corazón y de todo el sistema circulatorio, y más a menudo tenemos que lidiar con la hipertensión, que sin tratar es responsable de un porcentaje significativo de muertes de personas no sólo en nuestro país. Con la misma frecuencia, el colesterol depositado en los vasos sanguíneos provoca problemas de flujo sanguíneo, lo que a su vez conlleva las incalculables consecuencias de la congestión venosa;
•  debilitamiento del sistema inmunitario, a veces hasta tal punto que abre el camino a todas las infecciones posibles;
•  La falta de condición física, que es necesaria no sólo para practicar un deporte, sino incluso para realizar muchas actividades cotidianas en la vida privada y profesional;
• problemas con el sistema muscular y articular que se manifiestan no sólo por el dolor severo, sino también por la degeneración progresiva de las articulaciones, que es causada por el exceso de peso;
•  una mejor y más eficiente digestión, ya que el ejercicio físico mejora perfectamente estos procesos, a la vez que acelera el metabolismo, especialmente de los hidratos de carbono y las grasas, lo que le permitirá deshacerse más rápidamente del exceso de grasa corporal. Además, puede apoyar esto mediante el uso de los suplementos dietéticos adecuados, los llamados potenciadores o quemadores de grasa que le permiten quemar grasa de manera más eficiente. Entre los preparados disponibles de este tipo, debe elegir sólo aquellos que sean completamente seguros y estén compuestos por ingredientes naturales de origen vegetal. Evite los productos que contengan sustancias artificiales pero extremadamente nocivas, incluso una sola dosis de las cuales puede causar graves daños a su organismo.

¿Qué forma de entrenamiento tiene el efecto más beneficioso para el cuerpo

Hay diferentes disciplinas deportivas que pueden interesarte, pero no te recomendamos que empieces a correr maratones o a nadar en varias docenas de piscinas a la vez. Es mejor acostumbrarse gradualmente a un mayor esfuerzo, pues de lo contrario, en lugar de ganar, podemos perder más, exponiéndonos a una lesión. Vale la pena ajustarlo a sus capacidades actuales y reales y en función de ellas podemos elegir entre

•  paseos, inicialmente cortos y gradualmente más largos, y la mejor opción sería la marcha nórdica, es decir, caminar con bastones, que tiene un excelente efecto sobre la salud de la columna vertebral. Es una de las formas más populares de pasar el tiempo libre al aire libre y es recomendable para personas de prácticamente todas las edades;
• la natación, considerada como el mejor ejercicio de desarrollo general, que desarrolla prácticamente todas las partes de la musculatura y se recomienda para todas las dolencias del sistema óseo y articular, ayudando a frenar la degeneración y a mantenerse en forma hasta la vejez
• correr, también conocido como jogging, pero que requiere una preparación previa, ejercicios de fortalecimiento adecuados, que ayudarán a evitar las lesiones mencionadas. Poco a poco, puedes ir aumentando las distancias diarias para finalmente correr tus soñados 42 kilómetros 192 metros;
• el entrenamiento de fuerza, también muy popular, porque a todo el mundo le gustaría poder presumir de una figura delgada, pero al mismo tiempo musculosa y perfectamente esculpida. Se puede hacer ejercicio en un gimnasio equipado profesionalmente, pero se obtendrán resultados igualmente satisfactorios haciendo ejercicio por cuenta propia, en un gimnasio, que cada uno puede organizar en su casa.