El estrés está presente en la vida de prácticamente de cada persona. Aparece tanto en nuestra vida personal como en la profesional. Se produce tanto en nuestra vida personal como en la profesional, en pequeñas cantidades, dándonos un empujón y haciéndonos más centrados y motivados. y nos hace estar más centrados y motivados. Sin embargo, losefectos positivos del estrés son pequeños, y cuando estamos expuestos a ella durante demasiado tiempo y cuando es demasiado fuerte, nuestra salud se resiente. nuestra salud se resiente. Por qué necesitamos el estrés, cuáles son los síntomas de la y cómo afrontarlo?

El estrés no es más que la reacción de nuestro cuerpo a organismo a los estímulos externos, lo que nos obliga a adaptarnos con fuerza y una rápida adaptación a las condiciones actuales. El papel de las hormonas del estrés no es retirar el cuerpo, sino por el contrario, motivarlo a acción, para que pueda hacer frente a una situación desagradable.

Lashormonas del estrés son:

Los factores de estrés son los mencionados anteriormente estímulos o acontecimientos que provocan un aumento de las hormonas del estrés. Pueden varían en su fuerza. Los más débiles son nuestros problemas ordinarios y cotidianos que no suponen una en nuestras vidas, pero como ocurren con bastante frecuencia, pueden ser una verdadera molestia. pero como ocurren con bastante frecuencia, pueden ser una verdadera molestia. Los principales factores de estrés están relacionados con se asocian a ciertos cambios en la vida, como un cambio de trabajo, el nacimiento el parto, el matrimonio o la mudanza. Los peores son los llamados estresores catastróficos, que afectan al organismo humano de manera significativa, a menudo con la participación de grandes grupos de personas de personas (guerra, atentados terroristas, catástrofes naturales). Un factor de estrés grave es también la muerte repentina de un familiar cercano u otros sucesos dramáticos, que causan perturbaciones en el zona psicológica (trastorno de estrés postraumático).

Por supuesto, los factores de estrés no siempre tienen que tienen consecuencias negativas. También existe un estrés positivo, asociado con cierta emoción y expectación (vacaciones, fecha, viaje). Son factores de estrés que pueden afectar al cuerpo humano más positiva, dándole energía y ganas de actuar.

El cambio de trabajo se clasifica como Mientras que el cambio de trabajo se clasifica como un estresante severo, estar en y hacer Sin embargo, el mero hecho de estar en el trabajo y hacer tu trabajo puede ser un factor de estrés común, ya que vamos a trabajar casi todos los días. Pero estar y hacer tu trabajo puede ser un estresante común, ya que vamos a trabajar casi todos los días. Las investigaciones demuestran que el trabajo es uno de los La investigación muestra que el trabajo es uno de los factores de estrés más comunes, que a menudo se vuelve crónico. crónica. En muchos casos, también conduce al desarrollo de estrés oxidativo. estrés oxidativo.

Los síntomas del estrés no son porque todo el mundo puede reaccionar ante determinados acontecimientos de manera diferente. Cabe destacar:

Estos son síntomas que a menudo se ignoran o se confunde con diversas infecciones. Sin embargo, en esta etapa todo el mundo puede seguir ayudándose a sí mismo o con un poco de ayuda de un especialista. El problema surge cuando el estrés se vuelve crónico, ya que esto conduce a trastornos funcionales más graves.

Lossíntomas del estréscrónico incluyen

Uno de los efectos negativos más visibles del estrés a largo plazo es una importante disminución de la inmunidad. Bajo la influencia de frecuentes factores de estrés, nuestro sistema inmunitario deja de funcionar correctamente, lo que nos hace más propensos a diversas infecciones. Esto se debe a la producción excesiva de cortisol, que reduce la producción de glóbulos blancos y anticuerpos.

También se asocia con un mayor riesgo de cáncer. Algunos científicos afirman que el estrés crónico aumenta la posibilidad de desarrollar cáncer de mama en las mujeres.

El estrés prolongado también puede exacerbar los síntomas de las enfermedades autoinmunes, como:

Producción continua a largo plazo de de cortisol hace que el cuerpo sea menos sensible a este hormona. Como resultado, el cuerpo se comporta como si constantemente en un estado de peligro y comienza a luchar con su propia tejidos.

La mejor manera de reducir los efectos del estrés es, por supuesto, evitar el exceso de estresantes. Sin embargo, esto no siempre es posible. Puedes ayudarte a ti mismo con técnicas especiales para calmarte y, en efecto, nos protegen de los efectos negativos del estrés. Veamos qué puede ayudarnos afrontar el estrés.

Una nutrición adecuada es importante. La falta de ciertos nutrientes y vitaminas puede contribuir a puede contribuir a una mayor percepción de los factores de estrés. En su dieta debe incluir alimentos ricos en:

También vale la pena prestar atención a plantas y hierbas que han demostrado tener un efecto de alivio del estrés, estos pueden ser:

Si notas los primeros signos de estrés en ti, es una buena idea apoyar tu dieta con una dosis adecuada de vitamina C para mejorar el funcionamiento de tu sistema inmunitario.

En la construcción de la resistencia alestrés La vitamina D también es muy importante para desarrollar la resistencia al estrés. Su deficiencia La deficiencia se observa sobre todo en el período de otoño e invierno, y luego vale la pena pensar en complementar con suplementos.

La actividad física regular mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. No tienen que ser ejercicios que lleven mucho tiempo, ya un corto cardio como el entrenamiento Tabata afectará a nuestro estado de ánimo. Al mismo tiempo, debemos recordar que no debemos dejar sobreentrenamiento cuerpo. Los ejercicios de fuerza con mancuernas o los entrenamientos aeróbicos intensos son buenos, pero hasta que nuestro cuerpo pueda funcionar bien. Si nos excedemos en el esfuerzo, los niveles de estrés pueden aumentar.

Entre las técnicas de relajación encontrarás muchas posibilidades diferentes. Entre ellas se encuentran la musicoterapia, ejercicios de relajación como el yoga o pilates y diversas técnicas especiales de respiración. Algunos recomiendan la meditación diaria y los masajes de relajación.

Disponibles en cualquier farmacia, las cápsulas de hierbas se componen de hierbas calmantes para ayudar a calmar el cuerpo, reducir las palpitaciones y ayudar a conciliar el sueño más rápidamente. Suelen contener: manzanilla, melisa, extracto de té verde, extracto de lúpulo, magnesio y vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B6 y vitamina B12.

Si lo anterior no ayuda no ayudan, puede valer la pena pedir ayuda a alguien. Sólo hablar con alguien hablar con un ser querido a menudo trae alivio, pero si eso tampoco funciona Sin embargo, si eso tampoco funciona, es una buena idea acudir a un especialista que pueda que podrá recomendar un tratamiento especial.