Recientemente, la dieta japonesa del plátanose ha convertido en un éxito. ¿Te sorprende? Los plátanos son frutas que contienen un montón de nutrientes y, sin embargo, muchas personas que quieren perder peso renuncian a ellos, argumentando que son azúcares simples. Sin embargo, los estudios han demostrado que gracias a la dieta del plátano se pueden perder hasta 7 kg en poco tiempo sin ninguna consecuencia.

El autor de la dieta del plátano es un licenciado en medicina Hitoshi Wanatabe. Ganó fama gracias a la cantante de ópera Kumiko Mori, que anunció que tras usarlo perdió 7 kg en un mes.

La dieta del plátano, como su nombre indica, consiste en comer plátanos. Dependiendo de su duración, debe consumirse una determinada cantidad de plátanos al día. Esta dieta también implica la eliminación de la sal de la dieta, evitando así la acumulación de agua en el cuerpo y acelerando el proceso de pérdida de peso.

En la dieta del plátano de tres días, la dieta consiste en comer tres plátanos cada día. Además, tomamos tres vasos de leche y 2 litros de agua (preferiblemente mineral sin gas).

La duración de este tipo de dieta debe ser exactamente de 3 días, ya que si se prolonga, podemos correr el riesgo de falta de nutrientes y minerales. La dieta de tres días no dura mucho, y ya en tan poco tiempo podemos perder 3 kilos de peso.

Si nos decidimos por una opción semanal, nuestro menú es el siguiente: durante el día hacemos tres comidas, que consisten en una mezcla de medio plátano, tres cucharaditas de avena, una cucharadita de miel y yogur natural (unos 200 ml). Además, dos meriendas, el segundo desayuno y la merienda, para lo cual comemos una manzana. Esta forma de comer nos permitirá perder 1,5 kg en siete días.

Seguir una dieta de un mes requiere unas normas de conducta ligeramente diferentes a las de una dieta de tres días y una semana. En la dieta de un mes empezamos el día comiendo un plátano entero y bebiendo un vaso de agua sin gas.

Los ingredientes de las siguientes comidas se eligen según los principios de una alimentación sana, renunciando a los dulces, los aperitivos grasos, la comida rápida y el alcohol. Intentamos limitar la sal, los productos lácteos y las grasas, y hacemos la última comida como muy tarde a las 20.00 horas.

Si sigues estas reglas durante todo un mes, puedes perder hasta 7 kilos.

Beneficios de la dieta del plátano

Además de la posibilidad de perder peso rápidamente, la dieta del plátano tiene muchos otros beneficios. Y aquí están los más importantes:

– Gracias a su alto contenido en potasio y vitaminas del grupo B, los plátanos ayudan a controlar el cansancio y el estrés, aportan energía y proporcionan la voluntad de actuar durante todo el día,

– Los plátanos son frutas con un contenido calórico bastante alto, por lo que reducen la sensación de hambre, haciendo que tengamos menos ganas de picar,

– Los plátanos contienen una gran cantidad de monosacáridos, comiéndolos, no tenemos deseo de otros dulces,

–Al combinar los plátanos con la harina de avena, rica en fibra, limpiamos nuestro cuerpo de toxinas,

Dieta del plátano: ¿para quién?

Ladieta del plátanono es buena para todos. No está recomendado para personas obesas, está dirigido a personas con un ligero sobrepeso y a aquellas que quieren perder peso rápidamente, por ejemplo, antes de las vacaciones. Los plátanos son sabrosos, pero hay que tener en cuenta que esta dieta se basa en un bajo contenido en nutrientes, los lácteos y las grasas son limitados, por lo que la dieta del plátano no se recomienda durante el embarazo. Tampoco deben utilizarlo las madres lactantes, los adolescentes y las personas que hayan sido operadas.

Elobjetivo principal de la dieta del plátano es limpiar el cuerpo de toxinas, regular el peristaltismo intestinal y mejorar el aspecto de la piel. Se da menos importancia a la actividad física, pero si se quiere contar con mejores efectos adelgazantes, vale la pena acordarse del ejercicio regular. Sin embargo, un esfuerzo fuerte aumentará la necesidad de energía y, por tanto, de nutrientes como las proteínas y las grasas. Por lo tanto, al seguir una dieta del plátano, no es necesario aumentar el esfuerzo.

La dieta del plátanoes rica en vitaminas y minerales, por lo que es una de las más saludables. Permite perder peso rápidamente, regulando el sistema nervioso y favoreciendo así el bienestar mental. Se puede utilizar más o menos tiempo, según los efectos que se pretendan, pero no es para todo el mundo y nos obliga a limitar muchos productos.