Cómo reforzar el sistema inmunitario con métodos naturales y prepararse para el próximo invierno

Cómo reforzar el sistema inmunitario con métodos naturales y prepararse para el próximo invierno

Entre los muchos sistemas del cuerpo humano, uno de los más importantes es sin duda el sistema inmunológico, responsable de nuestra resistencia, siendo una barrera natural que nos protege de infecciones y enfermedades. Su importancia se hace notar especialmente ahora, en el periodo de otoño-invierno, cuando es más fácil coger un resfriado, que si se descuida y no se trata puede convertirse rápidamente en la causa de enfermedades mucho más graves. Desgraciadamente, nuestro sistema inmunológico no siempre funciona como quisiéramos, por eso es tan importante reforzarlo adecuadamente, y la mejor manera de hacerlo es utilizando métodos naturales y caseros que nuestras madres o abuelas ya conocían. En ningún caso debe descuidarse; la inmunidad cambia a lo largo de la vida y sólo depende de nosotros determinar el nivel actual de su eficacia.

Contents

1 Sistema inmunitario (inmunológico): qué es realmente y qué importancia tiene para nuestra salud
2 Qué factores son responsables del mal funcionamiento del sistema inmunitario
3 Enfermedades y otras dolencias derivadas de una disminución de la inmunidad
4 Cómo reforzar la inmunidad por medios naturales y caseros

Sistema inmunitario (inmunológico): qué es realmente y qué importancia tiene para nuestra salud

Definiendo, de la manera más comprensible incluso para los profanos, la noción de sistema inmunitario, podemos decir que se trata de todos los elementos de nuestro organismo que son directamente responsables de la protección contra los diversos factores que constituyen una amenaza para él. Al hablar de elementos, nos referimos obviamente a los órganos, las células y los tejidos que, en conjunto, forman un complicado mecanismo de defensa que impide el desarrollo de enfermedades que amenazan la salud. Nuestro organismo, en el curso de la evolución, ha desarrollado una protección multinivel, que consta de hasta 4 «líneas de defensa» que cooperan estrechamente, y que dividimos en:

Labarrera 1, cuyo elemento más importante es la piel y sus productos, como el pelo o las pestañas, que impiden que factores nocivos más grandes penetren en nuestro organismo,
barrera2, constituida, entre otras, por las mucosas que recubren las vías respiratorias o las paredes del aparato digestivo, los intestinos y el estómago, que segregan mucosas con propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales
Labarrera 3, formada por enzimas y otras secreciones del organismo, llena de células especializadas, llamadas células de presa, fagocitos producidos principalmente en los ganglios linfáticos. Su acción puede compararse a la de una aspiradora que absorbe una bacteria amenazante que, rodeada de fagocitos, es digerida por ellos sin dejar el menor rastro;
barrera 4, que contiene nuestros anticuerpos más fuertes, que son sin duda los glóbulos blancos, también conocidos como linfocitos. Estos linfocitos entran en acción en las situaciones más desfavorables, cuando el organismo ya ha sido infectado por un agente patógeno y, como consecuencia, se ha desarrollado una inflamación que pone en peligro la salud. Los linfocitos atacan al enemigo con los anticuerpos que producen, otras proteínas que varían según el tipo de infección que se combate.

Además, el sistema inmunitario es extremadamente complejo, ya que está distribuido de manera uniforme en diferentes partes del cuerpo, y la propia naturaleza se ha encargado de que el organismo reaccione rápidamente ante cualquier cosa que pueda amenazarlo en un momento dado. Los anticuerpos, encabezados por linfocitos, fagocitos o monocitos, se encuentran en los ganglios linfáticos, los intestinos, el bazo, el timo y otros órganos internos y, sobre todo, en la médula ósea. Está especializado en la producción de diferentes tipos de proteínas, que se mueven libremente por todo el cuerpo con la sangre y la linfa, localizando todas las fuentes potenciales de peligro. Un nivel de protección tan alto debería estar siempre garantizado, pero la realidad a veces no parece tan halagüeña, por lo que debemos cuidar nosotros mismos el correcto funcionamiento de este mecanismo, saber cómo reforzar la inmunidad del organismo, porque el más mínimo descuido trae graves consecuencias para la salud.

Qué factores son responsables del mal funcionamiento del sistema inmunitario

Ya conocemos la enorme importancia del sistema inmunitario, pero aún no sabemos qué pueden causar las más mínimas alteraciones en su correcto funcionamiento. Como ya hemos mencionado, es la línea de defensa natural del cuerpo, una serie de barreras interconectadas e interdependientes que pueden debilitarse por los siguientes factores:

tomar grandes cantidades de antibióticos, que los médicos ya recetan para probablemente todas las enfermedades posibles, lo que suele ser un grave error porque muchas de ellas pueden curarse de otras formas más leves. El uso constante de medicamentos fuertes no sólo hace que el cuerpo se vuelva inmune a sus efectos, sino que también debilita gradualmente el sistema inmunitario. También causan efectos similares los medicamentos hormonales, los esteroides o el abuso de estimulantes populares, especialmente el consumo de alcohol y de cigarrillos;
dieta inadecuada, la causa no sólo de crecer sobrepeso u obesidad, también tiene un impacto directo, en este caso negativo en nuestra inmunidad. Los mayores estragos los causa la ingesta de alimentos demasiado grasos e indigestos, que perturban la digestión y el funcionamiento de muchos órganos internos importantes, incluidos los responsables de la producción de los anticuerpos mencionados. Por eso es tan importante consumir productos que aceleren este proceso, llenos de nutrientes, cuyos efectos positivos se dejarán sentir en todo nuestro organismo al mismo tiempo;
Estilo de vida antihigiénico, falta de cuidado adecuado de la higiene personal, que se refleja inmediatamente en una mayor susceptibilidad a diversos tipos de infecciones, que en este caso pueden ocurrir con extrema frecuencia. Por otro lado, vivir en condiciones demasiado estériles, incluso prestar una atención obsesiva a la limpieza de nosotros mismos y del entorno en el que vivimos, puede traer exactamente los mismos resultados. No somos capaces de moldear adecuadamente nuestra inmunidad natural, lo que nos hace más susceptibles a casi todos los patógenos externos. También conviene prestar atención a los cosméticos y productos químicos domésticos que se utilizan en casa, algunos de los cuales pueden contener ingredientes nocivos que afectan negativamente al trabajo del sistema inmunitario;
El fuerte estrés, probablemente ya una parte inseparable de nuestras vidas, del que uno de los síntomas importantes, pero habitualmente ignorado, es la caída casi inmediata de la inmunidad. Los estados de tensión nerviosa, que perturban el funcionamiento de prácticamente todo el organismo, también abren el camino a enfermedades e infecciones amenazantes.

Enfermedades y otras dolencias derivadas de una disminución de la inmunidad

Como puedes ver en los ejemplos anteriores, la mayoría de las causas de la inmunidad debilitada son culpa nuestra y sólo depende de nosotros fortalecerla adecuadamente. Se trata de una cuestión que no debe subestimarse en ningún caso, a menos que queramos exponer nuestro organismo a dolencias tan molestas como:

infecciones recurrentes, con el tiempo cada vez más difíciles de curar. La mayoría de las veces se trata de resfriados en las vías respiratorias superiores o inferiores, pero con igual frecuencia el problema afecta al sistema digestivo, manifestándose en forma de estreñimiento o diarrea. A veces la infección también llega a las vías urinarias y a las encías, y también puede causar graves infecciones parasitarias, fúngicas o bacterianas;
una sensación de fatiga permanente, falta de energía no sólo para trabajar o hacer deporte, sino incluso para realizar actividades aparentemente ordinarias y cotidianas. Debemos preocuparnos especialmente cuando estos síntomas aparecen incluso con el descanso adecuado durante el día y no desaparecen durante un periodo de tiempo prolongado;
susceptibilidad a las alergias, especialmente intensificada durante la estación del polen de muchas plantas responsables de los síntomas de la enfermedad. El aumento del lagrimeo de los ojos, los problemas respiratorios o las lesiones de acné en la piel, el herpes o la urticaria, que son especialmente molestos de tratar, son el resultado de una reducción de la producción de los anticuerpos correspondientes. Los problemas de la piel en el periodo de inmunidad debilitada también se manifiestan por una curación más lenta de las heridas, lo que puede causar más infecciones graves;
Apetito excesivo, que a veces es difícil de controlar, un deseo constante de comer un grupo particular y específico de alimentos, por ejemplo, dulces, lo que significa que el cuerpo carece de ciertos grupos de nutrientes que necesita, principalmente vitaminas y minerales.

Cómo reforzar la inmunidad por medios naturales y caseros

Cuando notamos al menos uno de los síntomas presentados de inmunidad debilitada, nos preguntamos inmediatamente cómo podemos contrarrestarlo eficazmente. Hay realmente muchos métodos que podemos utilizar, pero ya nuestras abuelas sabían cómo fortalecer la inmunidad por medios caseros, naturales y completamente seguros para la salud. Por supuesto, se puede recurrir inmediatamente a fuertes productos farmacéuticos o suplementos dietéticos que tienen un impacto igualmente intenso en nuestro organismo, pero al tomarlos, también debemos contar con sus posibles efectos secundarios. A veces son tan gravosos que es mejor confiar en lo que proporciona, por ejemplo, la medicina popular, y los resultados positivos que se obtienen serán sin duda los mismos. Existen varias formas efectivas de inmunizar completamente nuestro cuerpo antes de la llegada del invierno, que gracias a ellas conseguiremos sobrevivir sin infecciones. Lo único que hay que hacer es seguir ciertas reglas, cuya eficacia será sin duda confirmada también por los especialistas médicos, y las más importantes son:

1. una dieta adecuada, equilibrada, fácil de digerir y saludable

En nuestra dieta deberían predominar los platos compuestos por ingredientes saludables, llenos de vitaminas, minerales y otros nutrientes igualmente valiosos. Debemos eliminar todo lo que sea difícil de digerir, graso y excesivamente pesado para el sistema digestivo, sustituyendo, por ejemplo, la carne roja de cerdo por aves o pescado de fácil digestión. En la dieta, también vale la pena cuidar grandes cantidades de vitamina C, con mucho la más importante desde el punto de vista de nuestra inmunidad. Igualmente importantes son las vitaminas A, B y E, gracias a las cuales el sistema inmunitario funcionará siempre a toda velocidad y no tendremos que tomar, por ejemplo, las vacunas contra la gripe, cuya eficacia sigue siendo objeto de muchos debates científicos. A la hora de componer el menú diario, conviene tener cuidado de incluir no sólo verduras y frutas, sino también productos como

grasas de origen vegetal, preferentemente omega – 3, cuya fuente puede ser el aceite de colza o el aceite de oliva;
Lamiel, que puede utilizarse para sustituir el azúcar utilizado para endulzar el té, incluida la variedad verde, pero por supuesto no hay que exagerar con su cantidad. En porciones adecuadas, nos proporciona muchos componentes que mejoran el trabajo del sistema inmunológico, el funcionamiento de muchos órganos y sistemas importantes del cuerpo, incluyendo el corazón y el sistema circulatorio;
laslegumbres y los frutos secos, que son, con mucho, la fuente más rica de minerales necesarios para mantener la salud de los huesos, las articulaciones y la inmunidad. Contienen, entre otros, grandes cantidades de zinc, hierro, cobre, manganeso y toda una serie de vitaminas, sin las cuales no tenemos ninguna posibilidad de resistir las infecciones del otoño y del invierno;
probióticosnaturales , que se encargan principalmente del buen funcionamiento del sistema digestivo, y después de todo, nuestros intestinos son también el lugar donde se producen importantes anticuerpos. Por lo tanto, para apoyar la producción de anticuerpos, es una buena idea consumir productos lácteos a diario, beber leche, comer yogur, pero sólo yogur natural, sin edulcorantes artificiales, o requesón blanco desnatado.

Lo más importante que hay que recordar a lo largo del día es que hay que desayunar, lo que te dará fuerzas para el resto de tu vida activa.

2. un estilo de vida saludable combinado con mucha actividad física diaria

La actividad física diaria , el movimiento al aire libre, no sólo es la base de cualquier tratamiento exitoso para la pérdida de peso, sino también la preservación duradera de la plena salud e inmunidad hasta la vejez. Al estar sentados en casa todo el tiempo, no estamos acostumbrados a las condiciones climáticas cambiantes y cuando salimos al exterior, casi inmediatamente somos presa de las infecciones. Por lo tanto, es una buena idea endurecer el cuerpo adecuadamente, quizás no necesariamente yendo a un baño rompehielos, pero los paseos diarios son ciertamente una buena idea. No obstante, recuerde que debe vestirse de forma adecuada para el clima, ni demasiado grueso ni demasiado fino, y la mejor solución es el llamado traje de cebolla. Cuando la temperatura sube, puedes quitarte una capa de ropa y volver a ponértela cuando la temperatura baja rápidamente. Con el tiempo, podremos pasar de caminar a practicar algún tipo de deporte; cuando el tiempo es desfavorable, es una buena idea ir a la piscina, por ejemplo, y la natación tendrá un excelente efecto en el aumento de nuestra condición física, ayudando no sólo a fortalecer nuestra inmunidad, sino también a curar, por ejemplo, las enfermedades de la columna vertebral y los fuertes dolores de espalda. Después del esfuerzo físico también debemos cuidar una ración adecuada de descanso, cuya base es, por supuesto, dormiral menos 7-8 horas por noche.

3. tratamientos naturales a base de plantas que protegen eficazmente contra las enfermedades

Aunque el progreso de la medicina es tan rápido que resulta difícil seguirle el ritmo, a la hora de buscar una respuesta a la pregunta de cómo reforzar la inmunidad sin consecuencias negativas para el organismo, merece la pena hacer hincapié en el poder de las hierbas. Su uso común, también como ingrediente importante de muchos medicamentos o preparados médicos, no puede subestimarse, y se han utilizado en la medicina natural durante miles de años. Las especies adecuadas también tienen un excelente efecto sobre el estado del sistema inmunitario, eliminando rápidamente cualquier trastorno existente en él, por lo que merece la pena introducir en la dieta extractos de hierbas , tanto autóctonas como exóticas. Como han demostrado las investigaciones, los más beneficiosos para aumentar el nivel de nuestra inmunidad son

Eltilo, y las infusiones que se elaboran a partir de él, se caracterizan por sus numerosas propiedades curativas, derivadas del contenido de grandes cantidades de vitamina C, sales minerales, ácidos orgánicos, flavonoides, fitoesteroles. Gracias a ello, el tilo no sólo refuerza la inmunidad, sino que también tiene propiedades diuréticas, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, regula el sistema digestivo y también se utiliza como remedio para el resfriado. Es muy eficaz para aliviar los síntomas del resfriado, como la tos, la secreción nasal y la fiebre alta;
ortigaSe utiliza comúnmente para muchas dolencias y se ha demostrado que ayuda a tratar el acné, así como a detener la calvicie acelerada. Como hemos mencionado muchas veces en este sitio, la ortiga contiene quizás la mayor cantidad de nutrientes de cualquier hierba que crezca en nuestro país. Entre ellas se encuentran las vitaminas: A, B2 (riboflavina), B5 (ácido pantoténico), C, K, y los minerales magnesio, fósforo, calcio, azufre, potasio, hierro, silicio y yodo. También se apoyan en taninos, ácidos orgánicos, aceites esenciales y clorofila, gracias a los cuales podemos contar con efectos antiinflamatorios y antibacterianos, eliminando del cuerpo todos los microorganismos peligrosos y las toxinas que amenazan su salud;
eljengibre, uno de los remedios naturales más eficaces para tratar el resfriado común, sus propiedades antisépticas y antiinflamatorias alivian el dolor de garganta, y el té caliente con jengibre ayuda con la tos y calienta, apoyando y reconstruyendo así nuestro debilitado sistema inmunológico
La raíz de ginseng, una planta legendaria, conocida, valorada y ampliamente utilizada en la medicina natural oriental desde hace 4000 años. La raíz de ginseng es una planta legendaria, conocida, valorada y ampliamente utilizada en la medicina natural oriental desde hace 4.000 años. Sus propiedades beneficiosas para la salud se deben a los numerosos y exclusivos principios activos que contiene, que tienen efectos antiinflamatorios, antivirales e incluso anticancerígenos. El extracto de raíz de ginseng no sólo ayuda a reforzar la inmunidad, sino que también reduce el nivel de colesterol «malo» en sangre, mejora significativamente nuestras capacidades físicas y mentales y alivia los efectos negativos del estrés severo.