Estas partes del cuerpo son específicas. Aquí es prácticamente imposible reducir el tejido graso a cero, por lo que nunca nos libraremos completamente de los antiestéticos pliegues y neumáticos. ¿Quieres saber cómo adelgazar rápidamente el abdomen y disfrutar de unos músculos de ensueño? Le invito cordialmente a leer estos pocos consejos. Al ponerlos en práctica en tu vida podrás ver resultados rápidos y espectaculares!

El adelgazamiento del vientre tiene que ser muy eficaz, y lo será cuando actuemos sobre la grasa almacenada en múltiples capas. Una de estas formas será el ejercicio físico regular. Conseguiremos los mejores resultados cuando combinemos el entrenamiento aeróbico, y para los avanzados, el entrenamiento a intervalos con ejercicios típicos para los músculos abdominales. Estos ejercicios deben realizarse unas 4-5 veces por semana. También hay que recordar que para que el cuerpo empiece a quemar tejido graso deben pasar 45 minutos, y a veces hasta una hora. Hay muchas posibilidades: ciclismo, jogging, zumba, aeróbic, natación o sesiones de peeling. Depende de nosotros la actividad física que elijamos.

Recomiendo encarecidamente los ejercicios típicos para los pliegues abdominales:

Los ejercicios como la abdominoplastia pueden ser una muy buena manera de conseguir el efecto de un vientre plano con los músculos bellamente esculpidos con los que soñamos. Sin embargo, esto sólo es posible si lo hacemos correctamente. ¿Cómo es el arte de hacer abdominales?

Primero túmbate de espaldas, dobla las rodillas y entrelaza las manos en la nuca a la altura de las orejas. Levante la parte superior de la espalda hasta la zona de los omóplatos. Durante este movimiento, recuerda que la parte inferior de la espalda -la columna lumbar- no debe separarse de la colchoneta ni del suelo. Los brzuszki deben realizarse no hasta el final, lo que es un error bastante común al realizarlos. En el momento de levantar el pecho debemos intentar aguantar un rato y luego volver a la posición inicial. Al realizar este ejercicio, concéntrese únicamente en trabajar los músculos abdominales.

Los alimentos muy conservados, el alcohol y los productos con un alto contenido en hidratos de carbono simples están llenos de calorías vacías, y su consumo afecta al aspecto de nuestra figura, por lo que corremos el riesgo de que se acumule tejido graso y el llamado neumático.

Una dieta de adelgazamiento centrada en quemar la grasa innecesaria del vientre debe prescindir definitivamente de la comida rápida, los dulces, los aperitivos salados, las patatas fritas, los productos precocinados, así como las carnes enlatadas y procesadas, las bebidas dulces y gaseosas o el alcohol. También debemos intentar evitar los productos de harina blanca, que carecen de fibra dietética, y las carnes grasas. A la hora de elegir los productos lácteos, preste atención a su contenido en grasa y elija, por ejemplo, leche al 2% o requesón magro o semidesnatado.

La pérdida de peso efectiva no sólo consiste en elegir productos nutritivos, sino también en planificar adecuadamente las comidas, preferiblemente para toda la semana. Nuestro menú debe ser rico en frutas y verduras frescas, muchas proteínas y productos integrales. De este modo, estimularemos nuestro metabolismo durante todo el día y aumentaremos la intensidad de la quema de grasas. Por lo tanto, recuerde tomar un desayuno abundante y rico en valores nutricionales adecuados. Durante el día debemos hacer 4 comidas más ligeras y bajas en calorías. También es importante comerlas regularmente – cada 3 horas, y en el caso de 4 comidas al día – cada 4 horas.

Un elemento esencial de la pérdida de peso, probablemente de todas las dietas de reducción, es la hidratación adecuada. Por lo tanto, debemos beber entre 1,5 y 3,5 l de agua al día, recordando las porciones adicionales de agua durante el esfuerzo físico intenso.

¿Qué productos elegir para conseguir un efecto de vientre plano?

Mezcladas con una batidora, las verduras y las frutas consumidas regularmente, preferiblemente todos los días, como segundo desayuno o cena, son muy eficaces para modelar la zona abdominal. Son un método muy eficaz para acelerar el metabolismo de las grasas y los procesos de digestión de los alimentos. Además, dan una sensación de saciedad duradera, gracias a su alto contenido en fibra, y frenan el ansia excesiva. Tienen un efecto desintoxicante, es decir, limpian el cuerpo de todas las toxinas y favorecen la quema de tejido graso, lo que contribuye a reducir el perímetro de la cintura.

Para preparar estos cócteles, tenemos a nuestra disposición prácticamente todo tipo de verduras: apio, remolacha, montaña, tomate, zanahoria, brócoli, coliflor, así como frutas: peras, manzanas, pomelos, naranjas, plátanos, moras, piñas, mangos y fresas.

Las verduras, que son ricas en diversas propiedades nutricionales, también serán valiosas en las mezclas para adelgazar. Por lo tanto, vale la pena recurrir al perejil, las espinacas, la col rizada, el cilantro, la albahaca, la clorela y la espirulina en polvo. Los productos de fibra, es decir, semillas, linaza, fibra, avena o salvado también pueden resultar indispensables. Podemos añadir especias que han demostrado estabilizar el metabolismo y mejorar la digestión: canela, curry, chile, jengibre, cúrcuma, nuez moscada o cardamomo.

Lea también: Chlorella y Spirulina