El café es una de las dos bebidas más consumidas en el mundo, y se presenta en muchas variedades y preparaciones diferentes. Se puede decir que incluso los ingleses, tan apegados a su tradicional té de la tarde, prefieren cada vez más sustituirlo por una taza de café aromático y fuerte. Su principal ingrediente es la cafeína, presente no sólo en el café, que tiene numerosas propiedades curativas y beneficiosas para la salud, siempre que se consuma, por supuesto, con moderación y en las dosis recomendadas.

Desde un punto de vista puramente científico, la cafeína es simplemente un compuesto químico orgánico clasificado como alcaloide de la purina. Uno de sus rasgos característicos, que lo distingue de otros compuestos, es una forma única y específica de combinar los átomos de carbono y nitrógeno en la molécula. Es una sustancia que se encuentra con bastante frecuencia en la naturaleza, pero también puede obtenerse artificialmente, y la primera síntesis de la misma fue realizada en 1819 por un químico alemán Friedrich Runge.

La cafeína así obtenida tiene la forma de un polvo blanco de sabor amargo, fácilmente soluble en agua. En la naturaleza, la cafeína se encuentra no sólo en los granos de café, sino también en algunos tipos de té, en los granos de cacao, en el guaraná y en el cada vez más popularYerba mate – beberlo regularmente le ayudará a mantenerse sano y delgado yerba mate, un extracto de la planta de acebo paraguayo. También se utiliza como ingrediente de suplementos dietéticos destinados a mejorar nuestra salud, principalmente para perder peso y ayudar a quemar el exceso de grasa corporal o aliviar los síntomas de enfermedades respiratorias, como el asma. Cafeína: dosis segura recomendada

Para que el suministro de cafeína tenga efectos positivos, es necesario seguir siempre las recomendaciones de los especialistas, para tomar sólo dosis específicas y seguras de esta sustancia, sin riesgo de efectos secundarios. La dosis segura de cafeína recomendada por los médicos es de 300 mg al día, y podemos empezar a hablar de sobredosis si consumimos más de 500 mg de cafeína al mismo tiempo.

La dosis letal de cafeína es de 10 g, pero la intoxicación se produce ya al superar los 2000 mg de este alcaloide, y entonces hay que contar con síntomasmuy molestos:

La cafeína también puede ser adictiva, porque a pesar de sus numerosas propiedades beneficiosas para la salud, también se considera un agente psicoactivo, adictivo tanto física como mentalmente. Los síntomas de la adicción a la cafeína son similares a los de la intoxicación por café, por lo que a veces es difícil reconocerlos correctamente y relacionarlos con el suministro de demasiada cafeína al organismo.

Los efectos de la cafeína en el ser humano son multifacéticos, lo que influye simultáneamente en sus numerosas propiedades y puede dividirse según la parte del cuerpo a la que afecte en un momento dado:

El aporte de cafeína estimula nuestro sistema nervioso centrífugo, aumenta la secreción de neurotransmisores, serotonina, adrenalina, noradrenalina y dopamina. La mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos se puede sentir casi inmediatamente después de beber, por ejemplo, una taza de café, ya que tiene un efecto positivo en el trabajo del cerebro, y además:

Para intensificar los efectos, vale la pena combinar la cafeína con la suplementación simultánea de otras sustancias, aumentando así la eficacia del cerebro y del sistema nervioso:

Un suplemento dietético muy bueno, gracias al cual podemos hacer frente a cualquier esfuerzo mental, recomendado también por los especialistas, es Brain Actives – un apoyo integral para el correcto funcionamiento del cerebro Brain Actives, en el que la acción de la cafeína está apoyada por otros componentes activos naturales:

Los efectos positivos de la cafeína sobre el corazón y el sistema circulatorio también son dignos de apreciar, pero sólo si nos atenemos estrictamente a sus dosis seguras y nunca las superamos. De lo contrario, el efecto puede ser el contrario, empezaremos a sentir numerosos malestares:

Sin embargo, éstos sólo se producen si se supera la dosis recomendada de 300 mg de cafeína al día, y el consumo moderado de café, un máximo de 1 a 2 tazas al día, no provocará ninguno de los riesgos mencionados. Los antioxidantes que contiene son una barrera eficaz contra el ataque de los radicales libres Los antioxidantes eliminan los radicales libres, que son una de las causas de las enfermedades cardiovasculares, permitiendo también regular en cierta medida la presión arterial.

Al mismo tiempo, la cafeína dilata los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo y la oxigenación de todos los órganos internos, lo que se utiliza, entre otras cosas, en el tratamiento de las migrañas.

Otro en nuestro cuerpo que sentirá los efectos positivos de pequeñas dosis de cafeína. Entre otras cosas, facilita la respiración al dilatar los bronquios, reduce la intensidad y la frecuencia de los ataques de falta de aire, alivia los síntomas más molestos del asma.

En el caso del sistema óseo, podemos hablar más bien de los efectos negativos de la cafeína sobre su estado, y su exceso es una de las causas de la osteoporosis. El consumo de grandes cantidades de café lixivia gradualmente el calcio, uno de los elementos responsables de la correcta mineralización de los huesos y de su resistencia a los daños mecánicos, especialmente a las fracturas.

Si no queremos renunciar al café, será necesaria una suplementación adicional de este elemento, supliendo todas las carencias resultantes. Si una taza de café no es suficiente para nosotros, al beber más debemos recordar que provoca un aumento de la micción, y con ello eliminamos calcio, potasio y magnesio, lo que se traduce en una importante pérdida de masa ósea.

Por otro lado, en el caso del tejido muscular, la cafeína puede ayudar al entrenamiento de fuerza, principalmente gracias a un mejor flujo sanguíneo, que aumenta la oxigenación delEl efecto de la cafeína en el tejido muscular puede ayudar al entrenamiento de fuerza, principalmente a través de la mejora del flujo sanguíneo, que aumenta la oxigenación de los músculos y les proporciona mayores dosis de nutrientes esenciales, incluido el calcio. Además, la cafeína

La cafeína se utiliza muy a menudo en preparados destinados a apoyar el tratamiento de la pérdida de peso, lo que se ve facilitado por su efecto sobre el sistema digestivo. Por supuesto, siempre es la base para una reducción de peso rápida y sostenida, sin el efecto yo-yo -¿qué es eso? ¿Cómo evitarlo? ¿Cómo perder peso sin el efecto yo-yo? El efecto yo-yo sigue siendo una dieta bien elegida y mucha actividad física -por qué la actividad física es tan importante para nuestra salud-, pero la cafeína apoya todo el proceso, actuando a varios niveles:

Podemos contar con estos efectos de la cafeína si nos apoyamos en suplementos dietéticos adecuadamente seleccionados , y los nutricionistas profesionales los recomiendan:

Pastillas para adelgazar que ayudan a tu cuerpo a entrar en el estado de dieta cetogénica – ¿puedes perder peso con ella? Los comprimidos para adelgazar Keto Actives ayudan al cuerpo a entrar en un estado de cetosis y contienen no sólo cafeína anhidra, sino también otros ingredientes para reducir el peso corporal rápidamente:

Uno de los suplementos quemagrasas más eficaces, con una moderna composición desarrollada en los laboratorios del fabricante, que decidió utilizar en él las siguientes sustancias:

Tomar café o utilizar los suplementos dietéticos con cafeína mencionados anteriormente puede aportar muchos beneficios para la salud, pero no para todo el mundo. Esto se debe a que existen ciertas contraindicaciones médicas que impiden el consumo de incluso pequeñas cantidades de cafeína:

También se recomienda limitar la ingesta de cafeína a las mujeres embarazadas, ya que puede atravesar la placenta y provocar un peligroso aumento de la presión arterial en el bebé, ralentizando su crecimiento y aumentando el riesgo de aborto.

Fuentes: