Aprende el camino fácil hacia un vientre plano
Una figura esbelta y torneada es el sueño de miles de mujeres y hombres. No se trata sólo de las propias opiniones, sino de la salud general o de un mayor bienestar. Un problema bastante común para ambos sexos es el llamado neumático, o tejido graso en el abdomen. No tenemos que vivir con ello el resto de nuestra vida, porque sólo hace falta un pequeño esfuerzo para reducir estas imperfecciones. Sólo necesitamos autocontrol, regularidad y compromiso, lo que nos asegurará la eliminación sin problemas del exceso de peso y nos acercará a la consecución del objetivo.
Vientre plano: la dieta adecuada
Como todos sabemos, el proceso de pérdida de peso comienza con nuestra nutrición. Por lo tanto, debemos mantener un cierto equilibrio. No se exceda con las dietas demasiado restrictivas, la restricción calórica drástica no ayudará, e incluso perjudicará. Pasar hambre puede ralentizar nuestro metabolismo, con el consiguiente riesgo de destrucción del organismo.
Por lo tanto, para lograr el efecto de un vientre plano, es necesario introducir algunas reglas básicas:
- Selección de los productos adecuados. – Todas las dietas de adelgazamiento, incluida ésta, deben contener principalmente productos lácteos desnatados, todos los cereales y productos integrales, acelerando nuestro metabolismo.
- Debes recurrir a todos los probióticos, incluidos los yogures naturales, que te ayudarán a regular el trabajo de los intestinos y evitarán la hinchazón. Es muy importante que no tengamos ninguna molestia durante los ejercicios para conseguir un vientre plano. Así evitaremos la sensación de incomodidad o pesadez, lo que garantiza la plena concentración durante el entrenamiento realizado. También merece la pena prestar atención a todos los productos que potencian nuestro metabolismo. Serán todas las verduras, especialmente las verdes, que mejorarán los procesos metabólicos del cuerpo y garantizarán la quema intensiva de grasas, lo que también contribuirá a la desintoxicación, es decir, a la limpieza de todas las toxinas o productos nocivos del metabolismo. Estos productos también contienen una gran cantidad de fibra dietética, que proporciona una sensación de saciedad duradera, eliminando el deseo de picar entre horas y deteniendo el ansia excesiva.
- No te olvides de las especias como la albahaca, la canela, el jengibre, el cardamomo, la tés verdes, tés de frutas e infusiones de hierbas que ayudarán a limpiar el cuerpo de varias toxinas y sustancias nocivas, así como a favorecer la digestión de los alimentos. La combinación de este elemento con el consumo de productos que aumentan la intensidad del metabolismo será eficaz en la lucha por un vientre plano de ensueño. Por lo tanto, en su dieta también recuerde sobre el alto contenido de frutas y verduras, ricas en fibra diet ética y especias que aumentan la termogénesis del cuerpo.
Ejercicios para un vientre plano
El secreto para conseguir una cintura delgada, así como toda la figura, reside en el hecho de que necesitamos la mayor actividad física posible. La regularidad será más importante que el tipo de movimiento. Lo mejor es desarrollar un plan de ejercicios individual, que se adaptará a nuestras necesidades individuales. Tenemos muchas posibilidades de actividad física, como montar en bicicleta, correr, nadar, hacer aerobic o entrenar en un gimnasio.
Este entrenamiento puede complementarse con los típicos ejercicios abdominales. Las barrigas consisten en levantar la parte superior de la espalda, y más concretamente los omóplatos en posición tumbada, con la flexión simultánea de las rodillas. Ejercicios muy útiles para conseguir un abdomen plano son también las torsiones y giros, llevar las rodillas al pecho en posición supina, las flexiones laterales con una pesa, bajar las piernas rectas en posición supina, e incluso llevar las rodillas al pecho en una suspensión libre en una barra.
Puedes elaborar tú mismo un plan de entrenamiento específicamente adaptado a tus necesidades o pedirlo a un preparador físico. En el caso de deshacerse del exceso de tejido graso la mejor composición es el entrenamiento aeróbico, en el caso de personas avanzadas el entrenamiento a intervalos con ejercicios específicos para fortalecer los músculos abdominales. Sin embargo, lo más importante aquí es la regularidad de estos ejercicios, y sólo después la intensidad de estos entrenamientos.
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