Hay muchos métodos más o menos eficaces para reducir el exceso de peso corporal. Por desgracia, muchos de ellos conllevan el riesgo de empeorar simultáneamente su salud, especialmente si utiliza productos comprados en fuentes poco fiables. Es mejor confiar en métodos seguros y naturales, modificando la dieta diaria, que debe contener muchos ingredientes que favorezcan la pérdida de peso. Este es sin duda el caso de la fibra dietética, una sustancia que no sólo adelgaza, sino que también tiene otras valiosas propiedades beneficiosas para la salud.

Más adelante en este texto describirélas propiedades más importantes de la fibra alimentaria, pero primero debemos saber qué es en realidad. Podemos leer sobre ella en muchos artículos y se puede encontrar en muchos suplementos dietéticos, especialmente los que promueven la pérdida de peso. Sin embargo, las mejores y más recomendables fuentes son simplemente los productos ricos en fibra, que deben introducirse en su menú en cantidades adecuadas.

Por el término fibra dietética entendemos la fibra alimentaria, un elemento estructural de las paredes celulares de las plantas, cuyo rasgo característico es la resistencia a las enzimas digestivas segregadas por el sistema digestivo humano. La estructura química de la fibra dietética es muy compleja, con una multitud de sustancias

Este tipo de fibra se compone principalmente de pectinas, betaglucanos y goma y, como su nombre indica, es soluble en agua. Como su nombre indica, se disuelve en agua, formando una especie de gel con una consistencia que permite llenar de agua el estómago y otras partes del sistema digestivo:

compuesto principalmente por celulosa o lignina, por lo que puede absorber agua pero no se disuelve, conservando su estructura original La fibra dietética insoluble también es beneficiosa para muchos aspectos de nuestra salud

Las dos fracciones de fibra dietética mencionadas anteriormente, suministradas en forma de suplementos dietéticos o directamente en los alimentos, tienen un efecto beneficioso para el organismo. Hay muchas formas de utilizar la fibra dietética:

Se puede decir que esta es la principal aplicación de la fibra dietética, que debería convertirse en Se puede decir que esta es la principal aplicación de la fibra dietética, que debería convertirse en una parte esencial de cualquier tratamiento destinado a deshacerse del exceso de peso o la obesidad. Su acción en este sentido se reduce principalmente a la regulación de los procesos de la digestión y el metabolismo, la base para una reducción rápida y sostenida del peso corporal sin el desagradable efecto yoyo, ¿qué es? ¿Cómo evitarlo? ¿Cómo perder peso sin el efecto yo-yo? efecto yo-yo. Elimina todos los obstáculos que se interponen en el camino para lograr la deseada figura esbelta y en forma, sin un gramo de tejido graso superfluo:

Esto es posible si introducimos en nuestra dieta productos ricos en fibra, y si combinamos una dieta saludable con abundante Actividad física: por qué es tan importante para nuestra salud Actividad física, ejercicio diario al aire libre. ¿Una dieta equilibrada y fácil de digerir más el Running como forma natural de perder peso? Descubra lo que piensan los expertos: correr o montar en bicicleta es una forma eficaz de perder grasa corporal. Beneficios del ciclismo para la salud El ciclismo también le permitirá disfrutar de la ausencia de cualquier otro problema de salud.

La diabetes no es una enfermedad que se pueda ignorar, si no se trata adecuadamente, puede llevar incluso a la muerte del paciente. Se manifiesta de forma muy vaga, pero los síntomas son:

Si queremos prevenir estos síntomas, o aliviar los existentes, debemos asegurarnos de tener una ingesta diaria adecuada de fibra. La fibra es un elemento importante para evitar que los niveles de azúcar y triglicéridos en sangre aumenten, a menudo con demasiada rapidez. Esto se ha demostrado en un estudio de casi 9.000 personas con diabetes, tanto de tipo 1 como de tipo 2, que consumían más de 26 g de fibra al día. También observaron un aumento beneficioso de los niveles de insulina inmediatamente después de una comida.

Para que el corazón funcione bien a lo largo de nuestra vida, hay que crear las condiciones adecuadas para que lo haga. Una de estas condiciones es el mantenimiento de una dieta que no sólo está llena de vitaminas y minerales, sino que también debe incluir productos ricos en fibra dietética.

En este sentido, también se han realizado estudios que han demostrado los efectos positivos de la fibra dietética sobre el músculo cardíaco y otras partes del sistema cardiovascular:

Otro argumento importante a favor del consumo diario de fibra. Las personas que consumen al menos 15 g de fibra dietética al día pueden reducir el riesgo de cáncer hasta en un 40%, especialmente los cánceres del tracto gastrointestinal, como el cáncer colorrectal y el de estómago. También vale la pena utilizarlo en la prevención del cáncer de mama, ya que puede reducir el riesgo de la enfermedad en un 7por ciento aproximadamente.

Puede parecer poco, pero merece la pena utilizar todos los métodos para prevenir esta peligrosa, y a menudo mortal, enfermedad. La eficacia de la acción anticancerígena resulta, entre otras cosas, de su capacidad para:

Por supuesto, estos no son todos los beneficios de añadir fibra dietética a tu dieta; también es útil para aliviar los síntomas de otras enfermedades

Como muchos otros nutrientes, la fibra dietética no puede consumirse sin restricciones. Deben respetarse las cantidades estrictamente definidas de fibra dietética, recomendadas por médicos y nutricionistas profesionales. Las normas actuales definen la ingesta diaria para adultos en un máximo de 20-40 g , que no debe superarse en ningún caso. Los efectos de esto pueden no ser catastróficos, pero puede esperar efectos secundarios bastante molestos, los más importantes de los cuales son:

Por supuesto, no sólo un exceso de fibras alimentarias puede tener efectos negativos; también son frecuentes las carencias. La deficiencia de fibra se manifiesta como una alteración del proceso digestivo, a pesar de que es indispensable para el mismo, lo que provoca un rápido aumento del peso corporal y la dificultad para quemar la grasa corporal innecesaria.

Ya hemos aprendido sobre los efectos positivos y negativos de la fibra dietética en el cuerpo humano, así que es hora de aprender sobre las fuentes que debemos utilizar para abastecernos de fibra dietética en las dosis indicadas anteriormente. Se trata principalmente de productos alimentarios como

Los suplementos dietéticos son una fuente igualmente buena de fibra dietética, donde es uno de los ingredientes activos, principalmente los que apoyan el tratamiento de la pérdida de peso. Son muchos los que demuestran la eficacia requerida, y entre los más elegidos debemos mencionar

Se presenta en forma de comprimidos compuestos exclusivamente por ingredientes naturales, y la fibra dietética que contienen procede de la cebada verde joven. Ayuda a perder peso de forma rápida y permanente, regula el sistema digestivo, previene los trastornos digestivos y acelera la reducción del exceso de células grasas. En Green Barley Plus – Cebada Verde para la Pérdida de Peso, su acción es apoyada por el extracto garcinia cambogia, actuando con el poder de ácido hidroxicítrico, HCA, que determina el correcto desarrollo del proceso de termogénesis y, en consecuencia, la quema de grasas y la supresión de la sensación de hambre.

Una revolucionaria fórmula de adelgazamiento en la que los ingredientes clave son el café y el saludable aceite MCT. Tal combinación garantiza la más alta eficacia de acción, de la cual es responsable la fórmula única de ID-alG™, que es un alga parda, que tiene en su composición: