La dieta del pomelo se conoce desde el siglo XX. Es una dieta de adelgazamiento, también llamada dieta Hollywood. Se basa en el consumo diario de pomelos en forma de fruta fresca y zumo. Si se utiliza durante quince días, garantiza una rápida pérdida de peso, e incluso una pérdida de 10 kilogramos.

Los creadores de la dieta del pomelo afirman que es una forma excelente de conseguir una pérdida de peso intensiva, gracias a su alto contenido en enzimas. Estos promueven la quema de grasa en el cuerpo. Estudios recientes han demostrado que existen pruebas científicas de este tipo de afirmaciones. La eficacia de la dieta del pomelo depende principalmente de la disminución del valor calórico de las comidas y de la limitación del consumo de grasas o hidratos de carbono.

La dieta del pomelo dura quince días. Se realizan tres comidas principales y hasta dos tentempiés diarios. Juntos aportan entre 800 y 1000 kcal. Sin embargo, los cítricos no forman parte del menú diario básico. Sólo son un complemento inseparable. Hay dos tipos de dieta del pomelo. Esta dieta se basa en comer ½ pomelo o beber ½ vaso de zumo de pomelo, sin azúcar añadido. Debe beberse con o después de cada comida. Otra variante recomienda el consumo de 2-3 frutas al día y además, si nos apetece, 2-3 vasos de zumo como merienda.

Al seguir esta dieta del pomelo, debemos limitar la ingesta de grasas y carbohidratos complejos. Esto significa que hay que renunciar a los platos fritos, a las carnes rojas, a todos los dulces, a los productos lácteos grasos, a la mantequilla, al aceite, así como a la sal, que retiene el agua en el cuerpo.

Además del pomelo, el menú incluye:

Ladieta de adelgazamiento del pomelo no debe seguirse durante más de 2 semanas. No está bien equilibrada y no proporciona al cuerpo todos los nutrientes necesarios, por lo que puede repetirse sólo después de un descanso de varias semanas de la pérdida de peso.

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La dieta del pomelo debería ser adecuada sobre todo para las personas que gozan de una gran salud. La causa es su composición bastante pobre y su bajo valor energético. Por lo tanto, no se recomienda a las personas que trabajan físicamente o tienen necesidades dietéticas como las madres lactantes, las mujeres embarazadas o los niños. La razón es que el zumo de pomelo aumenta el riesgo de alterar el metabolismo de muchos medicamentos, por lo que no se recomienda la dieta del pomelo si se está tomando medicación.

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Si queremos preparar comidas, debemos medir meticulosamente los ingredientes de manera que el valor energético total no supere el nivel recomendado. Lo ideal es que cada uno de los platos principales tenga un valor energético similar. Una dieta de 5 comidas debería ser así:

El pomelo ha ganado reconocimiento como componente básico de una dieta de adelgazamiento porque existe la creencia de que contiene sustancias que mejoran el metabolismo y permiten una mejor transformación de la grasa. Sin embargo, esta afirmación no ha sido confirmada hasta ahora. Lo que sí es cierto es que contiene una serie de propiedades curativas que lo convierten en un elemento indispensable de una dieta saludable, no necesariamente diseñada para perder el exceso de grasa corporal.

Los pomelos son una extraordinaria riqueza en vitaminas, minerales y fuertes antioxidantes. El consumo regular de estos cítricos favorece la inmunidad del organismo, limitando la influencia negativa de los radicales libres, lo que reduce el riesgo de cáncer y retrasa el proceso de envejecimiento. Las sustancias contenidas en los pomelos tienen un efecto positivo en el sistema circulatorio, reduciendo el nivel de colesterol malo en sangre. También tienen un gran efecto sobre el hígado, los riñones y el estado de la piel.

Creo que durante una dieta de adelgazamiento los pomelos pueden ser una propuesta adecuada en el menú, porque en 100 g de la fruta sólo hay 42 calorías y están formados principalmente por agua. Su alto contenido en fibra hace que proporcionen una sensación de saciedad duradera. Además, tienen un bajo índice glucémico, la baja producción está ligada a un consumo mucho mayor de las reservas de grasa. El contenido de flavonoides en los pomelos tiene un efecto antioxidante, por lo que apoya cualquier dieta de desintoxicación.

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El contenido constante de pomelos en nuestra dieta contribuirá a una gran salud y a una figura bien formada. Sin embargo, todos los productos que se consumen en exceso pueden ser perjudiciales, al igual que la eliminación de ciertos nutrientes del menú. La dieta del pomelo no es muy complicada, más bien no es restrictiva en comparación con otras dietas. Garantiza efectos inmediatos, pero puede influir negativamente en nuestra salud. Por lo tanto, hay que pensar cuidadosamente antes de empezar una dieta de pomelo. Provoca debilidad, fatiga, incapacidad para concentrarse, mareos, migrañas, diarrea, estreñimiento, trastornos renales y hepáticos, así como deshidratación. Además, sus resultados no son permanentes. Una ingesta de calorías tan elevada hace que el cuerpo pase a un modo de gasto energético económico, lo que también conduce a un metabolismo más lento. Como consecuencia, la mayoría de las personas tienen un efecto yo-yo después de perder peso. Por lo tanto, es mejor incluir los pomelos en una dieta equilibrada y consumir varios a la semana, en lugar de crear una dieta basada en ellos.

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