Wie Sie Ihr Immunsystem mit natürlichen Methoden stärken - und sich auf den kommenden Winter vorbereiten

Wie Sie Ihr Immunsystem mit natürlichen Methoden stärken – und sich auf den kommenden Winter vorbereiten

Eines der wichtigsten Systeme des menschlichen Organismus ist zweifellos das Immunsystem, das für unsere Widerstandsfähigkeit verantwortlich ist, da es eine natürliche Barriere darstellt , die uns vor Infektionen und Krankheiten schützt. Besonders wichtig ist sie jetzt, im Herbst und Winter, wenn es am leichtesten ist, sich eine Erkältung einzufangen, die, wenn sie vernachlässigt und unbehandelt bleibt, schnell die Ursache für viel schwerere Krankheiten werden kann. Leider funktioniert unser Immunsystem nicht immer so, wie wir es uns wünschen. Deshalb ist es so wichtig, es entsprechend zu stärken, und das geht am besten mit natürlichen, hausgemachten Methoden, die schon unsere Mütter oder Großmütter kannten. Dies darf auf keinen Fall vernachlässigt werden; die Immunität verändert sich im Laufe des Lebens, und es liegt allein an uns, den aktuellen Stand ihrer Wirksamkeit zu bestimmen.

Contents

1 Immunsystem (immunologisch) – was es eigentlich ist und welche Bedeutung es für unsere Gesundheit hat
2 Welche Faktoren sind für die Beeinträchtigung der Funktion des Immunsystems verantwortlich?
3 Krankheiten und andere Beschwerden, die auf eine verminderte Immunität zurückzuführen sind
4 Wie man die Immunität mit natürlichen, hausgemachten Mitteln stärkt

Immunsystem (immunologisch) – was es eigentlich ist und welche Bedeutung es für unsere Gesundheit hat

Wenn wir den Begriff Immunsystem auch für Laien verständlich definieren, können wir sagen, dass es sich dabei um alle Elemente unseres Organismus handelt, die direkt für den Schutz gegen verschiedene Faktoren verantwortlich sind, die eine Bedrohung für ihn darstellen. Wenn wir von Elementen sprechen, meinen wir natürlich Organe, Zellen und Gewebe, die zusammen einen komplizierten Abwehrmechanismus bilden, der die Entwicklung gesundheitsbedrohender Krankheiten verhindert. Unser Organismus hat im Laufe der Evolution einen mehrstufigen Schutz entwickelt, der aus bis zu 4 eng zusammenwirkenden „Verteidigungslinien“ besteht, und wir unterteilen sie in:

Barriere 1, deren wichtigstes Element die Haut und ihre Produkte wie Haare oder Wimpern sind, die verhindern, dass größere schädliche Faktoren in unseren Körper eindringen,
Barriere2, bestehend u. a. aus Schleimhäuten, die die Atemwege oder die Wände des Verdauungssystems, des Darms und des Magens auskleiden und Schleim mit antibakteriellen, antimykotischen und antiviralen Eigenschaften absondern
Barriere 3, bestehend aus Enzymen und anderen körpereigenen Sekreten, voll mit spezialisierten Zellen, den so genannten Beutezellen, Phagozyten, die hauptsächlich in den Lymphknoten produziert werden. Ihre Wirkung kann mit der eines Staubsaugers verglichen werden, der eine bedrohliche Bakterie aufsaugt, die, von Phagozyten umgeben, von diesen verdaut wird, ohne die geringste Spur zu hinterlassen;
Barriere 4, die unsere stärksten Antikörper enthält, die zweifellos die weißen Blutkörperchen, auch Lymphozyten genannt, sind. Diese Lymphozyten kommen in den ungünstigsten Situationen zum Einsatz, wenn der Körper bereits von einem Krankheitserreger infiziert wurde und sich in der Folge eine gesundheitsbedrohende Entzündung entwickelt hat. Die Lymphozyten greifen den Feind mit den von ihnen produzierten Antikörpern an, weiteren Proteinen, die je nach Art der zu bekämpfenden Infektion variieren.

Auch das Immunsystem ist äußerst komplex, da es in gewisser Weise gleichmäßig auf verschiedene Teile des Körpers verteilt ist, und die Natur selbst hat dafür gesorgt, dass der Körper schnell auf alles reagiert, was ihn zu irgendeinem Zeitpunkt bedrohen könnte. Antikörper, die von Lymphozyten, Phagozyten oder Monozyten gebildet werden, befinden sich in den Lymphknoten, im Darm, in der Milz, in der Thymusdrüse und in anderen inneren Organen, vor allem aber im Knochenmark. Es ist auf die Produktion verschiedener Arten von Proteinen spezialisiert, die sich mit dem Blut und der Lymphe frei im Körper bewegen und alle potenziellen Gefahrenquellen aufspüren. Ein solch hohes Schutzniveau sollte immer gewährleistet sein, aber die Realität sieht manchmal nicht so rosig aus. Deshalb müssen wir selbst für das korrekte Funktionieren dieses Mechanismus sorgen und wissen, wie wir die körpereigene Immunität stärken können, denn selbst die kleinste Nachlässigkeit hat schwerwiegende gesundheitliche Folgen.

Welche Faktoren sind für die Beeinträchtigung der Funktion des Immunsystems verantwortlich?

Wir wissen bereits um die enorme Bedeutung des Immunsystems, aber wir wissen immer noch nicht, was selbst die kleinsten Störungen in seiner Funktionsweise verursachen können. Wie bereits erwähnt, handelt es sich um die natürliche Verteidigungslinie des Körpers, eine Reihe miteinander verbundener, voneinander abhängiger Barrieren, die durch folgende Faktorengeschwächt werden können :

die Einnahme großer Mengen von Antibiotika, die Ärzte bereits für fast alle möglichen Krankheiten verschreiben, was oft ein schwerwiegender Fehler ist, da viele von ihnen auf andere, mildere Weise geheilt werden können. Die ständige Einnahme starker Medikamente führt nicht nur dazu, dass der Körper gegen ihre Wirkung immun wird, sondern auch zu einer allmählichen Schwächung des Immunsystems. Ähnliche Wirkungen werden auch durch hormonelle Medikamente, Steroide oder den Missbrauch gängiger Stimulanzien, insbesondere Alkohol und Zigaretten, verursacht;
falsche Ernährung, die nicht nur zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führt, sondern auch direkte, in diesem Fall negative Auswirkungen auf unsere Immunität hat. Den größten Schaden richtet hier eine zu fette, unverdauliche Nahrung an, die die Verdauung und die Funktion vieler wichtiger innerer Organe stört, darunter auch derjenigen, die für die Produktion der bereits erwähnten Antikörper zuständig sind. Deshalb ist es so wichtig, Produkte zu essen, die diesen Prozess beschleunigen und reich an Nährstoffen sind, deren positive Auswirkungen sich gleichzeitig auf unseren gesamten Organismus auswirken;
Unhygienische Lebensweise, mangelnde Sorgfalt bei der Körperpflege, was sich unmittelbar in einer erhöhten Anfälligkeit für verschiedene Arten von Infektionen niederschlägt, die in diesem Fall sehr häufig auftreten können. Andererseits kann ein Leben in zu sterilen Verhältnissen, ja sogar eine obsessive Aufmerksamkeit für die Sauberkeit von uns selbst und der Umgebung, in der wir leben, genau die gleichen Ergebnisse bringen. Wir sind nicht in der Lage, unsere natürliche Immunität richtig auszubilden, was uns anfälliger für fast alle externen Krankheitserreger macht. Es lohnt sich auch, auf die zu Hause verwendeten Kosmetika und Haushaltschemikalien zu achten, von denen einige schädliche Inhaltsstoffe enthalten können, die die Arbeit des Immunsystems negativ beeinflussen;
starker Stress, der wahrscheinlich schon ein untrennbarer Bestandteil unseres Lebens ist, und eines der wichtigsten, aber meist nicht beachteten Symptome ist der fast sofortige Abfall der Immunität. Nervöse Spannungszustände, die das Funktionieren praktisch des gesamten Organismus stören, öffnen auch den Weg für bedrohliche Krankheiten und Infektionen.

Krankheiten und andere Beschwerden, die auf eine verminderte Immunität zurückzuführen sind

Wie Sie aus den obigen Beispielen ersehen können, sind die meisten Ursachen für eine geschwächte Immunität unsere eigene Schuld, und es liegt nur an uns, sie richtig zu stärken. Das ist ein Thema, das man auf keinen Fall unterschätzen sollte, wenn man seinen Organismusnicht so lästigen Krankheiten aussetzenwill :

wiederkehrende Infektionen, die mit der Zeit immer schwieriger zu heilen sind. Meistens handelt es sich dabei um Erkältungen der oberen oder unteren Atemwege, aber ebenso häufig betrifft das Problem den Verdauungstrakt und äußert sich in Verstopfung oder Durchfall. Manchmal greift die Infektion auch auf die Harnwege und das Zahnfleisch über und kann auch schwere Parasiten-, Pilz- oder bakterielle Infektionen verursachen;
ein Gefühl ständiger Müdigkeit, fehlende Energie nicht nur bei der Arbeit oder beim Sport, sondern sogar bei scheinbar gewöhnlichen, alltäglichen Tätigkeiten. Besonders besorgniserregend ist es, wenn diese Symptome auch bei ausreichender Tagesruhe auftreten und über einen längeren Zeitraum nicht verschwinden;
Anfälligkeit für Allergien, besonders verstärkt während der Pollensaison vieler Pflanzen, die für die Symptome der Krankheit verantwortlich sind. Vermehrtes Augentränen, Atemprobleme oder Akne-Läsionen auf der Haut, Herpes oder Urtikaria, die besonders lästig zu behandeln sind, sind die Folge einer verminderten Produktion der entsprechenden Antikörper. Hautprobleme in der Zeit der geschwächten Immunität äußern sich auch durch eine langsamere Wundheilung, die weitere schwere Infektionen verursachen kann;
übermäßiger Appetit, der manchmal schwer zu kontrollieren ist, das ständige Verlangen, eine bestimmte Gruppe von Lebensmitteln zu essen, z. B. Süßigkeiten, was dazu führt, dass dem Körper bestimmte Gruppen von Nährstoffen fehlen, die er braucht, vor allem Vitamine und Mineralien.

Wie man die Immunität mit natürlichen, hausgemachten Mitteln stärkt

Wenn wir mindestens eines der vorgestellten Symptome einer geschwächten Immunität bemerken, fragen wir uns sofort, wie wir dem wirksam entgegenwirken können. Es gibt wirklich viele Methoden, die wir anwenden können, aber schon unsere Großmütter wussten, wie man die Immunität durch hausgemachte, natürliche und für die Gesundheit völlig unbedenkliche Methoden stärken kann. Natürlich kann man sofort zu starken Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln greifen, die ebenso intensiv auf unseren Organismus einwirken, aber bei deren Einnahme muss man auch mit möglichen Nebenwirkungen rechnen. Sie sind manchmal so beschwerlich, dass es besser ist, sich auf das zu verlassen, was z. B. die Volksmedizin bietet, und die positiven Ergebnisse werden sicher die gleichen sein. Es gibt mehrere wirksame Möglichkeiten, unseren Körper vor dem kommenden Winter vollständig zu immunisieren, so dass wir ohne Infektionen überleben können. Alles, was Sie tun müssen, ist, bestimmte Regeln zu befolgen, deren Wirksamkeit sicherlich auch von Fachärzten bestätigt wird, und die wichtigsten sind:

1. eine richtige, ausgewogene, leicht verdauliche und gesunde Ernährung

Unsere Ernährung sollte auf jeden Fall von Gerichten mit gesunden Zutaten dominiert werden , die reich an Vitaminen, Mineralien und anderen ebenso wertvollen Nährstoffen sind. Wir sollten auf alles verzichten, was schwer verdaulich, fett und übermäßig belastend für das Verdauungssystem ist, und z. B. rotes Schweinefleisch durch leicht verdauliches Geflügel oder Fisch ersetzen. In der Ernährung sollte auch auf große Mengen an Vitamin C geachtet werden, das für unsere Immunität bei weitem das wichtigste ist. Ebenso wichtig sind die Vitamine A, B und E, dank derer das Immunsystem immer auf Hochtouren läuft und wir z. B. keine Grippeimpfstoffe einnehmen müssen, deren Wirksamkeit immer noch Gegenstand vieler wissenschaftlicher Diskussionen ist. Bei der Zusammenstellung des täglichen Speiseplans sollte nicht nur auf Gemüse und Obst geachtet werden, sondern auch auf solche Produkte wie

Fette pflanzlichen Ursprungs, vorzugsweise Omega-3-Fette, deren Quelle Rapsöl oder Olivenöl sein kann;
Honig, der als Ersatz für Zucker zum Süßen von Tee, auch der grünen Variante, verwendet werden kann, wobei man es mit der Menge natürlich nicht übertreiben sollte. In angemessenen Portionen liefert es uns viele Komponenten, die die Arbeit des Immunsystems, die Funktion vieler wichtiger Organe und Systeme des Körpers, einschließlich des Herz- und Kreislaufsystems, verbessern;
Hülsenfrüchte und Nüsse, die bei weitem die reichste Quelle für Mineralien sind, die zur Erhaltung gesunder Knochen, Gelenke und des Immunsystems benötigt werden. Sie enthalten u. a. große Mengen an Zink, Eisen, Kupfer, Mangan und eine ganze Reihe von Vitaminen, ohne die wir keine Chance haben, Herbst- und Winterinfektionen zu überstehen;
natürliche Probiotika, die in erster Linie für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems sorgen, und schließlich ist unser Darm auch der Ort, an dem wichtige Antikörper produziert werden. Um die Produktion von Antikörpern zu unterstützen, ist es daher ratsam, täglich Milchprodukte zu konsumieren, Milch zu trinken, Joghurt zu essen, aber nur Naturjoghurt ohne künstliche Süßstoffe, oder weißen entrahmten Hüttenkäse.

Das Wichtigste am Tag ist das Frühstück, das Ihnen Kraft für den Rest Ihres aktiven Lebens geben wird.

2. eine gesunde Lebensweise in Verbindung mit viel täglicher körperlicher Aktivität

Tägliche körperliche Aktivität, Bewegung an der frischen Luft, ist nicht nur die Grundlage jeder erfolgreichen Abnehmbehandlung, sondern auch eine dauerhafte Erhaltung der vollen Gesundheit und Immunität bis ins hohe Alter. Da wir die ganze Zeit zu Hause sitzen, sind wir nicht an wechselnde Wetterbedingungen gewöhnt, und wenn wir nach draußen gehen, werden wir fast sofort von Infektionen heimgesucht. Es ist daher eine gute Idee, den Körper richtig zu trainieren, vielleicht nicht unbedingt durch ein eisbrechendes Bad, aber tägliche Spaziergänge sind sicher eine gute Idee. Denken Sie jedoch daran, sich dem Wetter entsprechend zu kleiden, nicht zu dick und nicht zu dünn, und die beste Lösung ist der sogenannte Zwiebelanzug. Wenn die Temperatur steigt, können Sie eine Kleidungsschicht ausziehen und sie wieder anziehen, wenn die Temperatur schnell sinkt. Mit der Zeit können wir vom Spazierengehen zu einer sportlichen Betätigung übergehen; bei schlechtem Wetter bietet sich z. B. ein Besuch im Schwimmbad an. Das Schwimmen hat eine hervorragende Wirkung auf die Verbesserung der körperlichen Verfassung und hilft nicht nur bei der Stärkung des Immunsystems, sondern auch bei der Heilung von z. B. Wirbelsäulenerkrankungen und starken Rückenschmerzen. Nach der körperlichen Anstrengung sollten wir auch für eine angemessene Portion Ruhe sorgen, deren Grundlage natürlich mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nachtsind.

3. natürliche pflanzliche Behandlungen, die wirksam vor Krankheiten schützen

Auch wenn die Fortschritte in der Medizin so rasant sind, dass es schwierig ist, mit ihnen Schritt zu halten, lohnt es sich, bei der Suche nach einer Antwort auf die Frage, wie die Immunität ohne negative Folgen für den Organismus gestärkt werden kann, auf die Kraft der Kräuter zu setzen. Ihre allgemeine Verwendung, auch als wichtiger Bestandteil vieler Arzneimittel oder medizinischer Präparate, ist nicht zu unterschätzen, und sie werden in der Naturmedizin seit Tausenden von Jahren verwendet. Die richtigen Arten haben auch eine ausgezeichnete Wirkung auf den Zustand des Immunsystems, indem sie bestehende Störungen schnell beseitigen, weshalb es sich lohnt, einheimische und exotische Kräuterextrakte in die Ernährung aufzunehmen. Wie die Forschung gezeigt hat, sind die für die Steigerung unserer Immunität günstigsten

DieLinde und die aus ihr hergestellten Aufgüsse zeichnen sich durch zahlreiche heilende Eigenschaften aus, die auf den hohen Gehalt an Vitamin C, Mineralsalzen, organischen Säuren, Flavonoiden und Phytosterolen zurückzuführen sind. Dadurch stärkt die Linde nicht nur das Immunsystem, sondern hat auch harntreibende Eigenschaften, hilft bei der Reinigung des Körpers von Giftstoffen, reguliert das Verdauungssystem und wird auch als Erkältungsmittel verwendet. Es ist sehr wirksam bei der Linderung von Erkältungssymptomen wie Husten, laufender Nase und hohem Fieber;
BrennnesselEs wird bei vielen Beschwerden eingesetzt, sowohl bei der Behandlung von Akne als auch zur Verhinderung von beschleunigtem Haarausfall. Wie wir schon oft auf dieser Website erwähnt haben, enthält die Brennnessel vielleicht die größte Menge an Nährstoffen aller in unserem Land wachsenden Kräuter. Dazu gehören Vitamine: A, B2 (Riboflavin), B5 (Pantothensäure), C, K sowie die Mineralstoffe Magnesium, Phosphor, Calcium, Schwefel, Kalium, Eisen, Silicium und Jod. Außerdem enthalten sie Gerbstoffe, organische Säuren, ätherische Öle und Chlorophyll, die entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften haben und den Körper von allen gefährlichen Mikroorganismen und Toxinen befreien, die seine Gesundheit bedrohen;
Ingwer, eines der wirksamsten natürlichen Heilmittel zur Behandlung von Erkältungen. Seine antiseptischen und entzündungshemmenden Eigenschaften lindern Halsschmerzen, und heißer Tee mit Ingwer hilft bei Husten und wärmt auf, wodurch unser geschwächtes Immunsystem unterstützt und wieder aufgebaut wird
Ginsengwurzel, eine legendäre Pflanze, die in der östlichen Naturmedizin seit 4000 Jahren bekannt, geschätzt und weit verbreitet ist. Die Ginsengwurzel ist eine legendäre Pflanze, die in der östlichen Naturmedizin seit 4.000 Jahren bekannt, geschätzt und weit verbreitet ist. Ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften sind auf die zahlreichen einzigartigen Wirkstoffe zurückzuführen, die sie enthält und die entzündungshemmend, antiviral und sogar krebshemmend wirken. Der Extrakt aus der Ginsengwurzel trägt nicht nur zur Stärkung der Immunität bei, sondern senkt auch den Gehalt an „schlechtem“ Cholesterin im Blut, verbessert deutlich die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und mildert die negativen Auswirkungen von starkem Stress.