Eine gesunde, ausgewogene Ernährung macht 70 % des gesamten Erfolgs aus, und 30 % sind richtig ausgewählte Übungen. Wenn wir uns um diese beiden Aspekte kümmern, ist das Erreichen der gewünschten schlanken Figur garantiert!

Wer, wie ich, noch nie gerne im Fitnessstudio trainiert hat, sollte mit einer kleineren Anstrengung beginnen. Ein Anfänger sollte diese Tätigkeit mögen und sich nicht mit Übungen quälen, die für ihn ungeeignet sind. Die Wahrheit ist, dass eine Person, die sich noch nie bewegt hat, beim Gehen doppelt so viele Kalorien verliert wie jemand, der 10 % Körperfett hat. Eine Person, die gerade erst mit dem Sport beginnt, sollte sich über jeden kleinen Fortschritt freuen. Der Mut, den sie in dieser Zeit gewinnen wird, wird sie in die Lage versetzen, Schwächen zu überwinden, die mit der Zeit der Gewichtsabnahme einhergehen, und wird ihre Willenskraft stärken. Die Übungen wirken sich nicht nur auf die körperliche Figur aus, sondern stärken auch den Charakter. Aus diesem Grund gewinnen Frauen und Männer an Selbstvertrauen, und auch die Lust auf Zwischenmahlzeiten verschwindet.

Personen, die sich noch nie körperlich betätigt haben, sollten mit kleineren Anstrengungen beginnen, um sich an regelmäßige Bewegung zu gewöhnen. Er oder sie darf sich am Anfang nicht entmutigen lassen, sondern muss jede Übung genießen. Dies wird ihr die Entschlossenheit geben , ihre eigenen Schwächen zu überwinden und ihren Charakter zu stärken. Dadurch verschwindet der Drang, zwischen den Mahlzeiten zu naschen.

Zu Beginn unserer Arbeit an uns selbst lohnt es sich auch, einen Personal Trainer zu Rate zu ziehen. Eine solche Person verfügt über Kenntnisse und wird Ihnen helfen, die Übungen an Ihre Bedürfnisse oder Erwartungen anzupassen. Er/sie wird auch ein guter Motivator für schlechte Tage sein und einen Trainingsplan erstellen, der Ihnen hilft, eine Gewohnheit zu entwickeln. Wenn Sie sich diesen Luxus aus irgendeinem Grund nicht leisten können, können Sie immer noch Fahrrad oder Rollerblade fahren, joggen oder tanzen gehen. Es gibt viele Möglichkeiten, und es hängt von uns ab, worin wir uns am wohlsten fühlen. Deshalb sollten wir daran denken, dass es uns Freude bereiten sollte, aber wir sollten immer versuchen, unsere Schwächen zu überwinden und zu kämpfen. Wenn wir uns ein Fitnessstudio nicht leisten können, sind Fitnessübungen zu Hause eine gute Alternative, die uns Zeit und Geld sparen.
Diebesten Ergebnisse werden erzielt, wenn dasKrafttraining mit aerobem Training kombiniert wird. Aerobic-Übungen verbessern die Herzkapazität, beschleunigen den Blutkreislauf und beschleunigen den Stoffwechsel. Bei cardio verbrennen wir deutlich mehr Kalorien, weil wir einfach müder werden. Während dieser Zeit wird der Stoffwechsel verbessert und der gesamte Körper mit Sauerstoff versorgt. Mit dieser Methode stimulieren wir unseren Körper und ermutigen ihn zur Mitarbeit. Calisthenic- und Kraftübungen zielen darauf ab, den Körper zu modellieren, ihm Form zu geben und die Auswirkungen unserer Arbeit in Form von Muskeln, z. B. am Bauch, zu zeigen.

Lesen Sie auch: So bekommen Sie einen flachen Bauch

Ich empfehle körperliche Übungen 3-5 Mal pro Woche. Individuelles Training sollte sich auf eine bestimmte Muskelpartie konzentrieren, aber in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander stehen (Sie müssen morgens aus dem Bett kommen). Regelmäßige Mahlzeiten, vorzugsweise alle 3-4 Stunden, spielen eine sehr wichtige Rolle. In diesem Zusammenhang können wir selbst ein passendes Menü erstellen oder einfach mit einer Anwendung auf unserem Handy Kalorien zählen. Es ist jedoch ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren.

Wählen Sie natürliche Früchte anstelle von gehärtetem Zucker und Fetten. Wählen Sie einen Apfel oder eine Banane anstelle von Schokolade, aber betrachten Sie sie als Zwischenmahlzeit. Essen Sie reichlich zum Frühstück, damit Sie Energie für den Tag haben und nicht nachts naschen müssen.

Hier gibt es eine Faustregel. Wenn man zum Frühstück mehr isst, kann man vermeiden, mit vollem Magen einzuschlafen. Die letzte Mahlzeit sollte nicht weniger als 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Ein wichtiger Bestandteil des gesamten Abnehmprozesses ist eine angemessene Flüssigkeitszufuhr. Dadurch wird die Ansammlung von Wasser im Körper verhindert, die zur Bildung verschiedener Arten von Schwellungen beiträgt; es ist wichtig, viel Mineralwasser zu trinken. Vorzugsweise 1,5 l pro Tag. Außerdem sollten Sie auf aromatisierte und gesüßte Getränke verzichten und diese durch Obst, grünen Tee oder Kräutertees ersetzen. Dies trägt dazu bei, dass die Haut während der Gewichtsabnahme elastischer wird und Cellulite verschwindet.

Eine ausgewogene Ernährung ist ein Gefühl, das keine Unannehmlichkeiten durch übermäßiges Essen verursacht, aber auch nicht zum Verhungern führt. Wie kann man Hunger von Appetit unterscheiden? 30 Minuten nach einer Mahlzeit plagt uns immer noch der echte Hunger.

Wenn Sie sogar mehr als 5 kg abnehmen wollen, müssen Sie nicht nur auf eine ausgewogene Ernährung und eine tägliche Dosis körperlicher Aktivität achten, sondern auch auf die Ergänzung möglicher Nährstoffmängel. Sie unterstützen den gesamten Abnehmprozess, indem sie die Verdauung oder den Stoffwechsel ankurbeln. Es lohnt sich also, unsere Rangliste der besten Schlankheitstabletten zu prüfen , um die richtigen für Sie zu finden. Sie bestehen aus sicheren und bewährten Inhaltsstoffen, so dass Sie sie ohne das Risiko von Nebenwirkungenverwenden können.