Stress ist im Leben praktisch aller Menschen präsent. eines jeden Menschen. Das gilt sowohl für unser persönliches Leben als auch für unsere Sie tritt in unserem Privatleben wie auch in unserem Berufsleben in kleinen Mengen auf und gibt uns einen Anstoß und macht uns konzentrierter und motivierter. Diepositiven Auswirkungen von Stress sind jedoch gering, und wenn wir uns Wenn wir ihr zu lange ausgesetzt sind und wenn sie zu stark ist, leidet unsere Gesundheit. unsere Gesundheit leidet. Warum brauchen wir Stress, was sind die Symptome von chronischem Stress? und wie geht man damit um?

Stress ist nichts anderes als die Reaktion unseres Körpers auf Organismus auf äußere Reize, die von uns eine starke und schnelle Anpassung an die aktuellen Bedingungen. Die Rolle der Stresshormone besteht nicht darin, den Körper zurückzuziehen, sondern im Gegenteil darin, ihn zu motivieren Aktion, damit sie eine unangenehme Situation bewältigen kann.

Das sind dieStresshormone:

Stressoren sind die bereits erwähnten Stimuli oder Ereignisse, die einen Anstieg der Stresshormone verursachen. Sie können variieren in ihrer Stärke. Die schwächsten von ihnen sind unsere gewöhnliche, alltägliche Probleme, die keinen großen Einfluss auf die in unserem Leben, aber weil sie oft genug vorkommen, können sie ein echtes Ärgernis sein. aber da sie recht häufig vorkommen, können sie ein echtes Ärgernis sein. Die Hauptstressoren stehen im Zusammenhang mit sind mit bestimmten Lebensveränderungen verbunden, wie z. B. einem Arbeitsplatzwechsel, der Geburt Baby, Heirat oder Umzug. Am schlimmsten sind die so genannten katastrophalen Stressoren, die sich auf die den menschlichen Organismus in erheblichem Maße, oft unter Beteiligung großer Gruppen von Menschen von Menschen (Krieg, Terroranschläge, Naturkatastrophen). Ein schwerwiegender Stressfaktor ist auch der plötzliche Tod eines nahen Familienmitglieds oder andere dramatische Ereignisse, die zu Störungen im psychische Zone (posttraumatische Belastungsstörung).

Natürlich müssen die Stressoren nicht immer negative Folgen haben. Es gibt auch positiven Stress, der mit mit einer gewissen Aufregung und Erwartung (Urlaub, Verabredung, Reise). Dies sind Stressfaktoren, die den menschlichen Körper beeinträchtigen können positiver, was Ihnen Energie und den Willen zum Handeln verleiht.

Der Wechsel des Arbeitsplatzes wird als Während ein Arbeitsplatzwechsel als schwerwiegender Stressor eingestuft wird, ist die Arbeit und Da wir jedoch fast jeden Tag zur Arbeit gehen, kann allein die Tatsache, dass wir bei der Arbeit sind und unseren Job machen, ein häufiger Stressfaktor sein. Aber die Arbeit kann ein häufiger Stressfaktor sein, da wir fast jeden Tag zur Arbeit gehen. Untersuchungen zeigen, dass die Arbeit eine der häufigsten Untersuchungen zeigen, dass die Arbeit einer der häufigsten Stressfaktoren ist, der oft chronisch wird. chronisch. In vielen Fällen führt dies auch zur Entwicklung von oxidativem Stress. oxidativer Stress.

Dies sind Symptome, die oft ignoriert werden oder mit verschiedenen Infektionen verwechselt werden. In diesem Stadium jedoch jeder kann sich noch selbst helfen oder mit ein wenig Hilfe von einem Spezialist. Das Problem entsteht, wenn der Stress chronisch wird, da dies zu schwerwiegenderen Funktionsstörungen führt.

Zu denSymptomen von chronischem Stress gehören

Eine der sichtbarsten negativen Auswirkungen von Langzeitstress ist eine deutliche Abnahme der Immunität. Unter dem Einfluss von häufigen Stressfaktoren funktioniert unser Immunsystem nicht mehr richtig, was uns anfälliger für verschiedene Infektionen macht. Dies ist auf eine übermäßige Produktion von Cortisol zurückzuführen, die die Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern verringert.

Sie wird auch in Verbindung gebracht mit ein erhöhtes Krebsrisiko. Einige Wissenschaftler behaupten, dass chronischer Stress die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sich Brustkrebs bei Frauen.

Langfristiger Stress kann auch die Symptome von Autoimmunkrankheiten verschlimmern, wie zum Beispiel:

Langfristige kontinuierliche Produktion von von Cortisol macht den Körper weniger empfindlich für diese Hormone. Infolgedessen verhält sich der Körper, als ob er ständig in einem Zustand der Gefahr und beginnt, sich mit seinen eigenen Gewebe.

Der beste Weg zur die Auswirkungen von Stress zu reduzieren, ist es natürlich, übermäßigen Stress zu vermeiden. Stressoren. Dies ist jedoch nicht immer möglich. Sie können sich selbst helfen mit speziellen Techniken, um Sie zu beruhigen und in der Tat, uns vor den negativen Auswirkungen von Stress zu schützen. Mal sehen, was uns helfen kann Stressbewältigung.

Richtige Ernährung ist wichtig. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen und Vitaminen kann dazu beitragen kann zu einer erhöhten Wahrnehmung von Stressfaktoren beitragen. Unter Ihre Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, die reich an:

Wenn Sie die ersten Anzeichen von Stress bei sich bemerken, sollten Sie Ihre Ernährung mit einer ausreichenden Dosis Vitamin C unterstützen, um die Funktion Ihres Immunsystems zu verbessern.

Beim Aufbau von Stressresistenz Vitamin D ist auch sehr wichtig für den Aufbau der Stressresistenz. Seine Unzulänglichkeit Mangel wird vor allem im Herbst und Winter beobachtet, und dann Es lohnt sich, über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nachzudenken.

Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Stimmung und baut Stress ab. Es müssen keine Übungen sein, die lange dauern, schon ein kurzes cardio wie ein Training Tabata wird unsere Stimmung beeinflussen. Gleichzeitig müssen wir daran denken, dass wir uns nicht Übertraining Körper. Kraftübungen mit Hanteln oder intensives Aerobic-Training sind gut, aber nur solange, bis unser Körper gut funktioniert. Wenn wir es mit dem Sport übertreiben, kann der Stresspegel steigen.

Unter den Entspannungstechniken finden Sie viele verschiedene Möglichkeiten. Dazu können Musiktherapie, Entspannungsübungen wie Yoga oder pilates und verschiedene spezielle Atemtechniken gehören. Einige empfehlen tägliche Meditation und Entspannungsmassagen.

Die in jeder Apotheke erhältlichen Kräuterkapseln bestehen aus beruhigenden Kräutern, die zur Beruhigung des Körpers beitragen, Herzklopfen reduzieren und das Einschlafen erleichtern. Sie enthalten in der Regel: Kamille, Melisse, Grünteeextrakt, Hopfenextrakt, Magnesium und B-Vitamine, insbesondere Vitamin B6 und Vitamin B12.

Wenn die obigen Hinweise nicht helfen nicht helfen, kann es sich lohnen, jemanden um Hilfe zu bitten. Nur ein Gespräch mit jemandem Ein Gespräch mit einer geliebten Person bringt oft Erleichterung, aber wenn auch das nicht hilft Wenn auch das nicht hilft, ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen, der der Ihnen eine spezielle Behandlung empfehlen kann.