Lernen Sie den einfachen Weg zu einem flachen Bauch
Eine schlanke und wohlgeformte Figur ist ein Traum für tausende von Frauen, aber auch für Männer. Es geht nicht nur um die eigenen Ansichten, sondern um die allgemeine Gesundheit oder ein besseres Wohlbefinden. Ein recht häufiges Problem bei beiden Geschlechtern ist der so genannte Reifen, also das Fettgewebe am Unterleib. Wir müssen nicht für den Rest unseres Lebens damit leben, denn es bedarf nur einer kleinen Anstrengung, diese Unvollkommenheiten zu reduzieren. Wir brauchen nur Selbstbeherrschung, Regelmäßigkeit und Engagement, die uns eine problemlose Beseitigung des Übergewichts sichern und uns dem Ziel näher bringen werden.
Flacher Bauch – die richtige Ernährung
Wie wir alle wissen, beginnt der Prozess des Abnehmens mit unserer Ernährung. Deshalb müssen wir ein gewisses Gleichgewicht halten. Übertreiben Sie es nicht mit zu restriktiven Diäten, drastische Kalorienbeschränkung wird nicht helfen, und sogar schaden. Wenn wir hungern, kann sich unser Stoffwechsel verlangsamen, wodurch die Gefahr besteht, dass der Körper zerstört wird.
Daher, um die Wirkung eines flachen Bauch zu erreichen, müssen Sie einige Grundregeln einzuführen:
- Auswahl der richtigen Produkte. – Jede Schlankheitsdiät, so auch diese, sollte vor allem entrahmte Milchprodukte, alle Getreide- und Vollkornprodukte, unseren Stoffwechsel ankurbeln.
- Sie sollten zu allen Probiotika greifen, auch zu Naturjoghurts, die helfen, die Arbeit des Darms zu regulieren und Blähungen zu verhindern. Es ist sehr wichtig, dass wir bei den Übungen für einen flachen Bauch keine Unannehmlichkeiten haben. Dann wird das Gefühl des Unbehagens oder der Schwere vermieden, was volle Konzentration während des durchgeführten Trainings garantiert. Es lohnt sich auch, auf alle Produkte zu achten, die unseren Stoffwechsel ankurbeln. Das werden alle Gemüsesorten sein, vor allem die grünen, die die Stoffwechselprozesse des Körpers verbessern und eine intensive Fettverbrennung garantieren, die auch zur Entgiftung, d.h. zur Reinigung von allen Giftstoffen oder schädlichen Stoffwechselprodukten beitragen. Solche Produkte enthalten auch eine große Menge an Ballaststoffen, die ein langanhaltendes Sättigungsgefühl vermitteln, das den Wunsch nach Snacks zwischen den Mahlzeiten beseitigt und übermäßiges Verlangen stoppt.
- Vergessen Sie nicht Gewürze wie Basilikum, Zimt, Ingwer, Kardamom, grüne Tees, Früchtetees und Kräutertees, die helfen, den Körper von verschiedenen Giften und schädlichen Substanzen zu reinigen, sowie die Verdauung der Nahrung zu unterstützen. Die Kombination dieses Elements mit dem Verzehr von Produkten, die die Intensität des Stoffwechsels erhöhen, wird im Kampf für einen Traum flachen Bauch wirksam sein. Daher in Ihrer Ernährung auch über den hohen Gehalt an Obst und Gemüse, reich an Ballaststoffen und Gewürzen, die Körper Thermogenese erhöhen erinnern.
Übungen für einen flachen Bauch
Das Geheimnis der Erreichung einer schlanken Taille, sowie der gesamten Figur liegt in der Tatsache, dass wir so viel körperliche Aktivität wie möglich benötigen. Die Regelmäßigkeit wird wichtiger sein als die Art der Bewegung. Am besten ist es, einen individuellen Trainingsplan zu entwickeln, der auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Wir haben viele Möglichkeiten der körperlichen Betätigung wie Radfahren, Laufen, Schwimmen, Aerobic, Training in einem Fitnessstudio.
Ein solches Training kann durch typische Bauchmuskelübungen ergänzt werden. Der Bauch besteht im Anheben des oberen Teils des Rückens, genauer gesagt der Schulterblätter in liegender Position, bei gleichzeitiger Beugung der Knie. Sehr nützliche Übungen, um einen flachen Bauch zu erreichen, sind auch Drehungen und Wendungen, das Ziehen der Knie zur Brust in Rückenlage, Seitenbeugen mit einem Gewicht, das Absenken der gestreckten Beine in Rückenlage und sogar das Ziehen der Knie zur Brust im freien Hängen an einer Stange.
Sie können einen speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan selbst entwickeln oder einen Fitnesstrainer fragen. Um überschüssiges Fettgewebe loszuwerden, ist die beste Zusammensetzung das aerobe Training, bei Fortgeschrittenen das Intervalltraining mit spezifischen Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln. Das Wichtigste ist hier jedoch die Regelmäßigkeit dieser Übungen, und erst später die Intensität dieser Workouts.
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