Leinsamen – Leinsamen, nicht nur gut für die Gewichtsabnahme

Leinsamen – was ist das?

Übergewicht und Fettleibigkeit – schwere Zivilisationskrankheiten

Gründe für die Zunahme des Körpergewichts

• falsche Ernährung, die nicht nur für Übergewicht oder Fettleibigkeit verantwortlich ist, sondern den gesamten Gesundheitszustand ruiniert. Unser hektischer Lebensstil lässt uns oft keine Zeit, leicht verdauliche und dennoch nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten, so dass wir uns mit Fast Food und schädlichen, stark verarbeiteten Lebensmitteln zufrieden geben. Ihm fehlen sogar die Grundnährstoffe, was sich in Form von wachsenden Fettfalten an verschiedenen Stellen des Körpers bemerkbar macht;
• eine sitzende Lebensweise, von der immer mehr Menschen betroffen sind, und es muss zugegeben werden, dass die meisten von uns jede körperliche Aktivität, Bewegung im Freien, ganz zu schweigen von Sport, einfach vermeiden;
• psychologische Faktoren, Stress und andere nervöse Spannungen, die sich unter anderem durch unkontrollierten Appetit, Naschen zwischen den Mahlzeiten oder das Syndrom des nächtlichen oder zwanghaften Essens äußern;
• hormonelle Ungleichgewichte, die auch die für die Verdauung zuständigen Organe stören;
• genetische Faktoren, d. h. eine von einer älteren Generation der Familie vererbte Neigung zur Gewichtszunahme.

Krankheiten, die durch Übergewicht und Fettleibigkeit verursacht werden

• Bluthochdruck, ischämische Herzkrankheit, Herzinfarkt, Arteriosklerose, d. h. Herzkrankheiten, die praktisch untrennbar mit der Adipositas verbunden sind;
• degenerative Erkrankungen der Gelenke der unteren Gliedmaßen und der Wirbelsäule, die ständig schweren Belastungen ausgesetzt sind;
• Krampfadern, d. h. chronische Veneninsuffizienz, vor allem an den Beinen
• Diabetes mellitus 1. und 2. Grades, eine Krankheit, die untrennbar mit der Gewichtszunahme verbunden ist und die Ursache für weitere Beschwerden ist;
• Erkrankungen des Verdauungssystems, Störung der Verdauung und der Verbrennung von überschüssigem Körperfett;
• eine Abnahme der Libido, die manchmal so weit geht, dass ein normales Sexualleben nicht mehr möglich ist, und ein erhöhtes Risiko für Unfruchtbarkeit;
• Atemwegserkrankungen wie Schlafapnoe, die Schlaflosigkeit verursachen können;
• Menstruationsstörungen, die mit einem gestörten Hormonsystem einhergehen und es schwierig machen, schwanger zu werden.

Leinsamen – was in seiner Zusammensetzung enthalten ist

Vitamin A

• schnellere Regeneration der geschädigten Zellen;
• Stärkung der Immunität;
• Verantwortung für das richtige Sehen;
• Schutz des Organismus vor der Einwirkung von Bakterien, Viren und Pilzen;
• Beteiligung an der Produktion von roten Blutkörperchen
• Stärkung geschwächter Haare, Haut und Nägel;
• Erhöhung der Potenz bei Männern.

B-Vitamine

• Vitamin B1 (Thiamin), das die Funktion des Nervensystems, des Herz-Kreislauf-Systems und der natürlichen Immunität unterstützt, intensiviert die Verbrennung von Kohlenhydraten;
• Vitamin B2 (Riboflavin), das am Stoffwechsel und an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt ist, die Schleimhäute des Verdauungssystems schützt und entzündungshemmend wirkt;
• Vitamin B3 (Niacin), das den Gehalt an „schlechtem“ Cholesterin im Blut senkt, den Blutdruck reguliert, die Menge an Giftstoffen reduziert, den Zustand von Haut und Haaren verbessert und an der Synthese von Sexualhormonen beteiligt ist;
• Vitamin B6 (Pyridoxin), das an der Synthese von Proteinen und Glykogen, am Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten, an den Prozessen der Hämoglobinproduktion, am Nervensystem und an der Regulierung des Cysteinspiegels beteiligt ist;
• Vitamin B9 (Folsäure), unerlässlich für Schwangere, reguliert die Spermatogenese, beugt Anämie vor und sorgt für die Funktion und die richtige Entwicklung der Zellen;
• Vitamin B12 (Cobalamin), verantwortlich für den Stoffwechsel von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, den Prozess der Energieproduktion in den Körperzellen und den roten Blutkörperchen, trägt zur Aufrechterhaltung des geistigen Gleichgewichts bei, unterstützt das Nervensystem und die Gehirnfunktion.

Vitamin C

• Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Linderung der Symptome von neurodegenerativen Erkrankungen, z. B. der Alzheimera-Krankheit;
• Stärkung des geschwächten Immunsystems;
• Beteiligung an der Synthese von Kollagen, einem Bestandteil des Bindegewebes, der für gesunde Gelenke und Haut unerlässlich ist;
• Verringerung der negativen Auswirkungen von Stress.

Mineralien

Wie alle Pflanzen mit nachgewiesenen medizinischen Eigenschaften enthält auch Leinsamen große Mengen an wertvollen Mineralien:

• Kalzium, das für starke Knochen und Zähne unentbehrlich ist, ihr Baustoff, dessen richtiger Gehalt nicht nur dazu beiträgt, schmerzhafte Knochenbrüche, sondern auch Krankheiten wie Osteoporose zu vermeiden;
• Zink, das die Arbeit vieler innerer Organe unterstützt, geschwächte Haare und Nägel stärkt, der Makuladegeneration vorbeugt, die Menstruation reguliert, bei der Behandlung von Akne eingesetzt wird, Rücken- und Gelenkschmerzen lindert
• Kalium, das unter anderem den pH-Wert der Zellen reguliert, ist für die korrekte Weiterleitung von Nervenimpulsen, die Gehirnfunktion, die Herzfunktion, die Muskelspannung und die Insulinausschüttung verantwortlich
• Selen, das die Auswirkungen von oxidativem Stress reduziert, das Krebsrisiko minimiert, für das Funktionieren der Schilddrüse notwendig ist, die Immunität stärkt, den Abtransport von Giftstoffen und Schwermetallen aus dem Körper beschleunigt
• Magnesium, das vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt, am Stoffwechsel von Nährstoffen beteiligt ist, das Gedächtnis stärkt, die Verdauung verbessert und Osteoporose vorbeugt, insbesondere wenn es in Verbindung mit einer ausreichenden Menge an Vitamin D zugeführt wird;
• Mangan, ein Element, ohne das unser Nervensystem nicht auskommt, das die Potenz steigert, die Haut vor dem Austrocknen und die Haare vor dem Ausfallen schützt und die Aufnahme anderer Nährstoffe wie Eisen verbessert.

Was hat Leinsamen sonst noch in seiner Zusammensetzung?

• Omega – 3-Fettsäuren, mit einer Vielzahl von gesundheitsfördernden Wirkungen, die den Blutdruck regulieren, die Verklumpung der Blutplättchen verhindern, den Alterungsprozess des Gehirns hemmen, die Auswirkungen von Stress lindern, den Stoffwechsel beschleunigen und den Triglyceridspiegel im Blut senken;
• Ballaststoffe, die für eine gute Verdauung unerlässlich sind, regulieren den Stuhlgang, beugen schmerzhafter Verstopfung vor, erhalten die richtige Darmflora und den Cholesterinspiegel im Blut aufrecht, senken die Glukosemenge, was die Gewichtsabnahme fördert.

Leinsamen – die wichtigsten gesundheitlichen Eigenschaften

• Linderung der Symptome von Magen- und Darmerkrankungen, die die Verdauung beeinträchtigen können, wie z. B. Stuhlgangsprobleme aufgrund von Verstopfung oder Durchfall, Magengeschwüre, Störungen der Darmperistaltik;
• Senkung des schädlichen Cholesterins LDL-Fraktion wichtig für die Behandlung und Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Leinsamen senken auch den Spiegel der bereits erwähnten Triglyceride, und all dies zusammen minimiert das Risiko von Bluthochdruck, Thrombose und Arteriosklerose;
• Senkung des Blutzuckerspiegels und Verringerung seiner schnellen Schwankungen;
• Linderung der Symptome der Menopause, Beschwerden, die die Wechseljahre bei Frauen begleiten, durch Regulierung des Östrogenspiegels, und dank der krebshemmenden Eigenschaften schützt der Leinsamen vor der Entstehung von Brust- und Gebärmutterhalskrebs
• Verringerung der negativen Auswirkungen von Stress, Verbesserung der mentalen Stimmung, Aufrechterhaltung eines Gefühls des Wohlbefindens in jeder Situation, auch in der nervösesten
• effizientere Entgiftung des Körpers und Schutz der Nieren;
• Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, u. a. dank der enthaltenen Ballaststoffe, die den Appetit zügeln und ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl vermitteln
• Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts, was zur Vorbeugung von Krebs und anderen Krankheiten beiträgt, die durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden können;
• Vorbeugung von Erkältungen, Grippe und anderen Atemwegsinfektionen, Verringerung der damit verbundenen Beschwerden, Halsschmerzen, laufende Nase und Husten.

Leinsamen – Kontraindikationen und Art der Anwendung

• https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
• https://www.healthline.com/health/flax-seeds-for-weight-loss