Die Grapefruit-Diät ist seit dem 20. Jahrhundert bekannt. Es handelt sich um eine Schlankheitsdiät, auch Hollywood-Diät genannt. Sie basiert auf dem täglichen Verzehr von Grapefruits in Form von frischem Obst und Saft. Bei vierzehntägiger Einnahme garantiert es eine schnelle Gewichtsabnahme, die bis zu 10 Kilogramm betragen kann.

Die Begründer der Grapefruit-Diät behaupten, dass die Grapefruit dank ihres hohen Gehalts an Enzymen ein hervorragendes Mittel zur intensiven Gewichtsabnahme ist. Diese fördern die Fettverbrennung im Körper. Jüngste Studien haben gezeigt, dass es wissenschaftliche Beweise für diese Art von Behauptungen gibt. Die Wirksamkeit der Grapefruit-Diät hängt in erster Linie von der Senkung des Kaloriengehalts der Mahlzeiten und der Einschränkung des Verzehrs von Fetten und Kohlenhydraten ab.

Die Grapefruit-Diät dauert vierzehn Tage. Täglich werden drei Hauptmahlzeiten und bis zu zwei Zwischenmahlzeiten eingenommen. Zusammen liefern sie 800-1000 kcal. Zitrusfrüchte stehen jedoch nicht auf dem täglichen Speiseplan. Sie sind nur eine untrennbare Ergänzung dazu. Es gibt 2 Arten der Grapefruit-Diät. Diese Diät basiert auf dem Verzehr von ½ Grapefruit oder dem Trinken von ½ Glas Grapefruitsaft, ohne Zuckerzusatz. Er sollte zu oder nach jeder Mahlzeit getrunken werden. Eine andere Variante empfiehlt den Verzehr von 2-3 Früchten pro Tag und zusätzlich, wenn wir Lust haben, 2-3 Gläser Saft als Zwischenmahlzeit.

Bei einer solchen Grapefruit-Diät muss man die Aufnahme von Fetten und komplexen Kohlenhydraten einschränken. Das bedeutet, dass wir auf gebratene Speisen, rotes Fleisch, alle Süßigkeiten, fette Milchprodukte, Butter, Öl und auch Salz, das Wasser im Körper bindet, verzichten müssen.

Neben der Grapefruit steht auch die Grapefruit auf der Speisekarte:

DieGrapefruit-Diät zum Abnehmen sollte nicht länger als 2 Wochen durchgeführt werden. Sie ist nicht ausgewogen und versorgt den Körper nicht mit allen notwendigen Nährstoffen, so dass sie erst nach einer mehrwöchigen Pause von der Gewichtsabnahme wiederholt werden kann.

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Die Grapefruit-Diät sollte vor allem für Menschen geeignet sein, die sich einer guten Gesundheit erfreuen. Dies ist auf die eher schlechte Zusammensetzung und den niedrigen Energiewert zurückzuführen. Daher wird es nicht für Personen empfohlen, die körperlich arbeiten oder Ernährungsbedürfnisse haben, wie stillende Mütter, schwangere Frauen oder Kinder. Der Grund dafür ist, dass Grapefruitsaft das Risiko erhöht, den Stoffwechsel vieler Medikamente zu stören, so dass die Grapefruit-Diät nicht empfohlen wird, wenn Sie Medikamente einnehmen.

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Wenn wir Mahlzeiten zubereiten wollen, sollten wir die Zutaten sorgfältig so abmessen, dass der Gesamtenergiewert den empfohlenen Wert nicht überschreitet. Idealerweise sollte jedes der Hauptgerichte einen ähnlichen Energiewert haben. Eine 5-Mahlzeiten-Diät sollte folgendermaßen aussehen:

Die Grapefruit hat sich als grundlegender Bestandteil einer Schlankheitsdiät durchgesetzt, weil man glaubt, dass sie Stoffe enthält, die den Stoffwechsel verbessern und eine bessere Fettumwandlung ermöglichen. Diese Behauptung hat sich jedoch bisher nicht bestätigt. Sicher ist jedoch, dass er eine Reihe von heilenden Eigenschaften besitzt, die ihn zu einem unverzichtbaren Bestandteil einer gesunden Ernährung machen, die nicht unbedingt darauf ausgerichtet ist, überschüssiges Körperfett zu verlieren.

Grapefruits sind außergewöhnlich reich an Vitaminen, Mineralien und starken Antioxidantien. Der regelmäßige Verzehr dieser Zitrusfrüchte unterstützt die Immunität des Körpers, indem er den negativen Einfluss der freien Radikale einschränkt, was das Krebsrisiko verringert und den Alterungsprozess verlangsamt. Die in Grapefruits enthaltenen Stoffe wirken sich positiv auf den Kreislauf aus und senken den Gehalt an schlechtem Cholesterin im Blut. Sie haben auch eine große Wirkung auf die Leber, die Nieren und den Hautzustand.

Ich denke, dass Grapefruits während einer Schlankheitsdiät ein geeigneter Vorschlag für den Speiseplan sein können, denn 100 g der Frucht enthalten nur 42 Kalorien und bestehen hauptsächlich aus Wasser. Der hohe Ballaststoffgehalt sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Außerdem haben sie einen niedrigen glykämischen Index, eine geringe Produktion ist mit einem viel höheren Verbrauch von Fettreserven verbunden. Der Gehalt an Flavonoiden in Grapefruits hat eine antioxidative Wirkung und unterstützt somit jede Entgiftungskur.

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Der ständige Verzehr von Grapefruits in unserer Ernährung trägt zu einer guten Gesundheit und einer wohlgeformten Figur bei. Jedes Produkt, das im Übermaß konsumiert wird, kann jedoch schaden, ebenso wie der Verzicht auf bestimmte Nährstoffe auf dem Speiseplan. Die Grapefruit-Diät ist nicht sehr kompliziert und im Vergleich zu anderen Diäten nicht restriktiv. Er garantiert sofortige Wirkung, kann aber negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Daher sollte man sich den Beginn einer Grapefruit-Diät gut überlegen. Es verursacht Schwäche, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schwindel, Migräne, Durchfall, Verstopfung, Nieren- und Leberstörungen sowie Dehydrierung. Darüber hinaus sind die Ergebnisse nicht von Dauer. Eine so hohe Kalorienzufuhr veranlasst den Körper, auf einen sparsamen Energieverbrauch umzuschalten , was auch zu einem langsameren Stoffwechsel führt. Die Folge ist, dass die meisten Menschen nach einer Gewichtsabnahme einen Jo-Jo-Effekt haben. Daher ist es am besten, Grapefruits in eine ausgewogene Ernährung einzubeziehen und mehrere von ihnen pro Woche zu verzehren, anstatt eine Diät auf der Grundlage von Grapefruits zu erstellen.

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